Vasylyshena пишет 19.06.2013 в 17:52 (ссылка):

Привет!!! Дааа, думала, что летом наоборот худеется легче, похоже заблуждалась..... Вот и я сейчас думаю, может спорт сократить? Оставить бег и просто делать несколько упражнений в день (самых простых и эффективных)?!?! Запуталась в своих мыслях , желаниях и возможностях....Да у нас еще 17 этаж, сама понимаешь какая жара дома, когда за окном больше 25 С, да еще перед нашими окнами началось строительство двух 17-тиэтажных домов, окна открываешь - пыль летит , и грохот с утра до ночи, кошмар!

Сдаваться не в коем случае не буду, главное- взять себя сейчас в руки, только что-то плоховато получается это.

Привет! РЇ РІРѕС‚ тоже РѕС‚ жары страдаю Рё ничего делать РЅРµ хочется. Поэтому СЃРїРѕСЂС‚ СЃРѕРєСЂР°С‚ила, РІ жару РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ позанимаешься. Хотя Рё худеется как-то РЅРµ очень. опять РЅР° меня РјРѕРё килограммы наползают. РќРµ сдавайся!

Сижу, бездельничаю, точнее лентяйничаю, а сама хочу красивую фигурку. Эх, Таня, Таня.......стыдно должно быть!

Может мотивации не хватает?!?!Хочу поскорее "дохудеть"!!!!!

Добрый день, девочки!

Вчера так Рё РЅРµ отчиталась. Питание  Р±С‹Р»Рѕ РІ РЅРѕСЂРјРµ Рё спорта только бег Рё пешие прогулки, вечером сделала пару косметических процедур. Р’ общем, СЏ лентяйка какая-то стала! Начала вчера заниматься СЃ Джилл Рё РЅРµ смогла РёР·-Р·Р° духотищи РІ квартире (может это конечно отговорка, РЅРѕ заниматьься реально РЅРµ смогла......) Сегодня СЃ утра Рё РґРѕ 14:00 сидела СЃ ребятишками , РїРѕРґСЂСѓРіР° попросила. РќРµ знаю заставлю ли СЏ себя позаниматься СЃ Джилл, РЅРѕ постараюсь хоть что-РЅРёР±СѓРґСЊ сегодня сделать. 

Вчера нас порадовал наш любимый сыночек , мы с ним книжки читаем, картинки пересматриваем, а он мне рассказывает что на них, и еще он любит Азбуку, но я с него буквы особо не спрашиваю, просто рассказываю ему про каждую и еще он развивалки с буквами по видео смотрит, так вот он вчера взял азбуку, сел с нами на диван, начал перелистывать страницы и буквы называть (где какая), не все, конечно, но букв 15 точно!

Девочки, мне нужен ваш хороший пендель, а то я совсем расслабилась , мне так нужно эти 3,5 кг сбросить, а я все никак(((((

Лангелина пишет 18.06.2013 в 23:07 (ссылка):

Привет, �рочка!!!! План был хороший, но к сожалению не все удалось сделать, успела смогла только побегать, питание соблюдать и пару косм. процедур сделать. Вчера даже не отчиталась и сегодня вот только до инета добралась. Йогу обязательно посмотрю, ты меня заинтриговала ею!

Приветик , как прошел день? План просто загляденье!!!

 РЇ РІРѕС‚ только шреды закончила, вчера пробовала Р№РѕРіСѓ СЃ Джилл, РјРЅРµ очень понравилось! Отлично снимает напряжение СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹ Рё плечевого РїРѕСЏСЃР°, СЃ моей сидячей работой то, что надо!! Давно уже себя так замечательно РЅРµ чувсивовала, утром встала РґСЂСѓРіРёРј человеком!

Доброе утро, девочки!!!

Настраивала , настраивала себя РЅР° сегодняшнюю работу над СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ лень РІСЃРµ равно одолевает. РќРѕ ничего, Рє обеду обязательно ее переборю! Вес сегодня 58,5 РєРі - меня это радует, главное РЅРµ перешагнуть СЃРЅРѕРІР° Р·Р° 60. Рђ РІ идеале Р±СѓРґСѓ добиваться СЃРІРѕРёС… желанных 55. РЎРЅРѕРІР° начинаю считать калории, действуя РїРѕ этому методу, худеется лучше) 

На сегодня план такой:

Питание

зеленый коридор

перекусы фруктами или овощами

сладкое и мучное (кроме хлеба) в первой половине дня

клетчатка (2 раза в день)

Физ. нагрузка

занятия с Джилл "Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм"

бег (10 кругов, если, конечно, не подведет погода)

Косметические процедуры

уход за кожей лица

кофейный скраб

ванночка для ногтей

уход за ногтями и кутикулой

уход за кожей рук и ног

Ну и для себя сегодня нужно хорошенько промотивироваться!!!

Всем позитивного дня!!!!!

sarafanka пишет 17.06.2013 в 15:21 (ссылка):

Приветик-приветик!!!!Это точно, работать еще много надо! Еще бы пенделя кто-нибудь хорошего отвесил мне для скорости)а то я что-то обленилась совсем

привет, Танюшка! я в стакие дни сваливаю на луну, говоря, что она не в той фазе.

ну, поели, ну попили....зато есть над чем работать.... с утроенной силой

Vasylyshena пишет 17.06.2013 в 15:07 (ссылка):

Приветик, Юленька!!!! Выходные РІСЃРµ-таки подкачали......как Рё стоило ожидать , сегодня Сѓ меня привес РІ 600 Рі, надеюсь хотя Р±С‹ половина этого - лишняя жидкость.  РЎРёР¶Сѓ настраиваю себя РЅР° завтрашний день, Р±СѓРґСѓ отрабытывать СЃРІРѕРё "грешки" РїРѕ питанию Рё спорту)

Ураааа! Включили! Как выходные, Танюша?

Привет всем!!!!

Ну наконец-то заработал сайт!!! Я уже по всем соскучилась!

Р—Р° совсем РЅРµ ЗОЖные выходный, СЏ поднабрала немного, РІ итоге вес сегодня 58,6 РєРі....РЅСѓ СЏ РЅРµ расстраиваюсь , сама виновата, физ нагрузки РЅРµ было, РґР° Рё кушала РІСЃСЏРєРёРµ вкусняшки, вчера даже РїРѕР·РґРЅРѕ вечером, так что ругайте меня, РґР° посильнее.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ отдыхаю, Р° завтра СЃ новыми силами Р±СѓРґСѓ действовать РїРѕ плану!

Всем удачной недельки, радующей хорошими результатами!

Как-то незаметно пролетел сегодняшний день. У меня он, как ни странно, прошел довольно-таки ЗОЖно, кушала мало, перекусывала фруктиками, последний прием пищи был в 18:00 и то это был йогурт с клетчаткой. �з физ. нагрузки были занятия с Джилл, которые заставили меня хорошенько попотеть и пешие прогулки утром и вечером. �з косметических процедур уход за кожей лица и уход за ногтями и кутикулой (маловато конечно, но завтра исправлюсь).

Всем доброй ночи!

Vasylyshena пишет 14.06.2013 в 22:53 (ссылка):

Это здорово!!! � вам ЗОЖненько отдохнуть!!

Zennobia пишет 14.06.2013 в 18:55 (ссылка):

Приветик, Наташенька!!!! Спасибо!!! и не говори, уже совсем немного осталось до отпуска. А я все же еще не совсем в форме. Надо бы поднажать немного, а я что-то в последнюю недельку ленюсь, приходится себя заставлять(

sarafanka пишет 14.06.2013 в 18:45 (ссылка):

Привет, Наташенька! Спасибки!!! Да, эти повороты напрягают маленько, но в принципе программа мне нравится! А если коленочки беспокоят, то тогда конечно лучше сменить программу.

Ой, и мы завтра в гости! К двоюродному брату на ДР едем! ЗОЖно погулять вам!

Танюш, приятного вечера!!!!!!

Tanusha_An пишет 14.06.2013 в 15:51 (ссылка):

Здорово пропотела))))))

Tanusha_An пишет 14.06.2013 в 15:51 (ссылка):

Уже скоро)))))))))))))

Tanusha_An пишет 14.06.2013 в 22:51 (ссылка):

привет, Танюшка! поздравляю! билеты купили это супер! ох, с Джилл да, напряжно, я думаю из-за повторов, они меня напрягают сильно... подумываю найти более менее приемлемое для моих коленок.

ой, девочки, только отзанималась с Джилл (ускорь метаболизм), с меня наверное литра три воды вышло, такое ощущение было, что меня из ведра с головы до ног окатили)))) Оказывается в прошлый раз я не полностью отзанималась , всего 43 минуты, а там целых 56, вот сегодня все от и до сделала. Ощущения просто класс, все тело приятно горит и такая легкость во всем теле. Единственное, с каждым днем все труднее заставить себя позаниматься, наверное, это долгожданное лето на меня так влияет.

Вчера взяли билеты, так что 4 июля отчаливаем к мамуле, а 27 на море (жду не дождусь!!!!). Завтро всей семьей идем в гости, так что день не обещает быть ЗОЖным, но обещаю, кушать много не буду.

Vasylyshena пишет 14.06.2013 в 09:07 (ссылка):

Привет, Юленька!!! Большое спасибо!!! � тебе хорошего денька!!!!

Привет, Танюша! Удачного дня!

Доброе утро, девочки-красавицы!

Что-то я совсем обленилась , ни плана вчера не написала, ни отчета. Вчера день прошел не плохо, но хотелось бы и лучше, питание я соблюдала, из спорта был бег (4 км. т.е. 10 кругов), из косметических процедур был коммплесный уход за кожей лица и скраб для тела.

НА сегодня особо расписывать не буду, это снова соблюдение питания, занятия с Джилл и косметические процедуры.

Tanusha_An, ага, ага, поделаю... у меня с нее вообще и ляжки болят и плечи с руками

sarafanka пишет 13.06.2013 в 06:59 (ссылка):

Привет, Наталья!!! РЇ РїРѕ программе РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишний вес СѓСЃРєРѕСЂСЊ метаболизм, РЅРѕ там аэробная РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј нагрузка, СЃ гантельками СѓРїСЂРѕРІ нет, просто очень РјРЅРѕРіРѕ элементов РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР°, удары руками Рё ногами, РІРѕС‚ этих махов СЂСѓРєРё Рё плечи  Р±РѕР»СЏС‚ СЃ непревычки. Рђ чтобы трицепсы проработать лучше СЃ гантельками СѓРїСЂС‹ поделать.

Танюшка-красотушка, привет!

какую порграмму Джилл делала? тоже хочу, чтобы руки уставали, чтобы трицепсы не обмякли

Лангелина пишет 13.06.2013 в 00:33 (ссылка):

Приветик, �рочка!!!! Спасибо и тебя с праздником!

Да вот сегодня я что-то совсем не молодец, даже не позанималась, днем укладывала сынулю и уснула, проснулись с ним только в 17.30, покушали и наулицу пошли, вернулись только в 22:00, а утром совсем времени не было. Но завтра все обязательно наверстаю!!!

Привет Танюша, с праздником!!

Читаю тебя и мотивируюсь!! Какая ты молодец, все по полочкам, все выполняешь!! Буду брать с тебя пример!

Доброе утро, девочки! С Днем России вас!!!

Сегодня еле-еле встала, после вчерашней тренировки с Джилл, почему то болят плечи и руки, наверное намахалась ими)У нас с утра поливает дождик, делать ничего не хочется, но надо! Сейчас немного расшатаюсь и приступлю к своим делам)

В плане сегодня:

Питание:

соблюдать маленькие порции

перекусывать фруктами (овощами)

сладкое и мучное (кроме хлеба0 в первой половине дня

последний прием пищи не позднее 19:00

клетчатка (с утра и вечером)

Физ. нагрузка:

выполнить комплекс упражнениний

покрутить обруч

Косметические процедуры:

уход за кожей лица

уход за ногтями и кутикулой

уход за кожей рук и ног

маска для ресниц и бровей с касторовым маслом

Для себя:

мотивация

чтение

Всем хорошего настроения и успешного дня!

Lysiana пишет 12.06.2013 в 00:25 (ссылка):

Привет, Оленька!!! Наконец-то появилась!!! 

Давай попробубуем по этой программке позаниматься, за одно будем знать есть ли от нее толк или нет!

Привет, Танечка! я прям соскучилась по тебе)

Тоже перейду завтра на метаболизм, пробовала, понравилось*)

Всем доброй ночи!

Забежала отчитаться за сегодняшний денек.

Питание сегодня соблюдала:кушала небольшими порциями, сладкое не ела вообще сегодня, перекусывала овощами и фруктами, последний прием пищи был в 18:30, еще каждый день кушаю клетчатку с кефиром или йогуртом.

Физ. нагрузка сегодня былы у меня хорошая - 40 с лишним минут с Джилл "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм", и бег 10 кругов стадиона (4 км). Я собой вполне довольна!

�з косметических процедур: маска для лица с медом и лимоном, комплексный уход за кожей лица, уход за ногтями и кутикулой, уход за кожей рук и ног, скраб для тела.

Ну и без мотивации не обошлось.

Вот в принципе и все! До завтра!

Lenusenok пишет 11.06.2013 в 20:49 (ссылка):

Приветик!! Спасибочки!!

Привет! Ты не устаешь меня поражать!!

Да еще и удовольствие нагрузка доставляет

Такая умница!

sarafanka пишет 11.06.2013 в 17:46 (ссылка):

Привет, Наташенька!!!Спасибо!

Вот-вот, что-то мне поднаскучила моя прежняя физ. нагрузка, поэтому и решила обновить ее слегка!

привет , Танюшка! ай-да умница! молодчина! да, в плане тренировки тоже надо менять и темп и нагрузку, а то одно и тоже легко усваивается и уже не приносит кайфа

Девочки, я сегодня попробовала позаниматься с Джилл по другой программе - "Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм" и решила в этом месяце позаниматься по ней. Но опять немного придется поменять график занятий. До моего отъезда осталось чуть меньше месяца, поэтому надо поработать на полную катушку!!!!

Это занятие длится 40 минут, выматывает тоже здорово, но там упор на аэробную нагрузку и пресс, но мне очень понравилось!

Чуть позже распишу подробно план по дням на неделю, который буду стараться выполнять в течение этого месяца.

My50kg пишет 11.06.2013 в 10:49 (ссылка):

Привет, Танюша! Рада видеть тебя у себя в дневничке!

Я без плана никуда! А планку не так давно включила в свою физ. нагрузку, но мне тоже нравится ее делать.

Приветик, классный план, мечтаю уже давно себе что-то типо этого сделать только касательно моих проблемных зон )))

Обожаю упражнение планка, после него все тело как в корсете болит ))) но боль приятная.

у меня еще колесо есть, в позе как отжимания только руки вперед на колесе проезжают и обратно, за счет этого опять же напрягается весь корсет и пресс, плюс руки )))