Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Отчеты гонок

 
    
 
  Всего Страниц (43):    43424140393837первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - Август 2014

Баллы за 1-ю неделю: 620
Баллы за 2-ю неделю: 433
Баллы за 3-ю неделю:  
Баллы за 4-ю неделю:

4-я неделя 25/08- 31/08

Личная цель: пережить неделю, минимизировать стресс

 Отказ от: конфет

Бонусное задание 25.08 - 31.08:

1. Обруч 15 мин или упражнения для талии.

2. Съесть "лягушку"

 

3. Показать всем соревнующимся рецепт с фото необычного блюда, желательно выложить в этой темке)))

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!

August, September 2014

 Aug1-я нед  2-я нед 3-я нед  4-я нед Spt 1 нед  2-я нед 3-я нед  4-я нед

Вес     72    72,5   72  72  72             72      73     73       72   71

ОГ       96   96    96    96  96             96       96      96      96    96

ОпГ
ОТ      75  76  76  
76   76                 76      76        76      76    76

ОЖ
ОБ     98  98  98  
98  98                    98    98       98       98    98

Spt. 4-я неделя 22/IX- 28/IX and + 29, 30.

Личная цель: растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна  2 раза  в  неделю  и спорт 2 раза в неделю. 

ПОНЕДЕЛЬНИК

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон  днем)
9. Личная цель:
 5 

Итог: 157

Вторник

 1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 170
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом,крем на руки, ноги, makiyazh, pricheska, son dnem) 
9. Личная цель:
 5
Итог: 262

Среда

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 
(уход за лицом, крем на руки, makiyazh, pricheska, maska na lico) 
9. Личная цель:
 5

Итог: 176

Четверг

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 130
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, telo, depilyaciya brovej) 
9. Личная цель:
 5

Итог: 227

Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом, makiyage, prichaska, крем на руки, ноги 

9. Личная цель: 5

 Итог: 167

Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 265
7. АЦ процедуры 5 sauna, skrab
8. Косметические процедуры 15 
(уход за лицом, крем на руки, ноги, сон  днем, manik, skrab)
9. Личная цель:
 5 

Итог: 367

 Воскресенье  

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 110
7. АЦ процедуры 5 sauna

8. Косметические процедуры 15 (uxod za volosami, licom, krem na nogi, manik, son dnem)
9. Личная цель: 5

Итог: 207

Баллы за 1-ю неделю Spt.: 1504

Баллы за 2-ю неделю Spt.: 1903

Баллы за 3-ю неделю Spt.: 1670

Баллы за 4-ю неделю Spt.:  1563

29/IX

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом,  крем на руки, ноги, сон  днем, krem ot morschin)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0

Total: 157

30/IX

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 19  
(уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, shellack nogtej, pokraska volos)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0

Total: 159

for my record only

 

Aug. 4-я неделя 25/VIII- 31/VIII 

Личная цель: растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна  2 раза  в  неделю  и спорт 2 раза в неделю.  + no alcogol 

Бонусное задание 25.08 - 31.08:

1. Обруч 15 мин или упражнения для талии.

2. Съесть "лягушку"

3. Показать всем соревнующимся рецепт с фото необычного блюда, желательно выложить в этой темке)))

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон  днем)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 165

Вторник

 1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 305
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом,крем на руки, ноги, makiyazh, pricheska, son dnem) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 0 

Итог: 499

Среда

1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 
(уход за лицом, крем на руки, makiyazh, pricheska, son dnem) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 151

Четверг

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон  днем) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без:0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 167

Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 280
7. АЦ процедуры 5 sauna skrab
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом,makiyage, prichaska, крем на руки, ноги, skrab ) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 
 

Итог: 390

Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 295
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 
(уход за лицом, крем на руки, ноги, сон  днем, maska na volosy)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:  397

 Воскресенье  

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0

8. Косметические процедуры 15 ( uxod za volosami, pricheska, krem na nogi, makiyazh, manikur)
9. Личная цель: 5

10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 0 

Итог: 141

Баллы за 4-ю неделю: 1910

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - Август 2014

Баллы за 1-ю неделю: 620
Баллы за 2-ю неделю: 433
Баллы за 3-ю неделю:  
Баллы за 4-ю неделю:

3-я неделя 18/08- 24/08

Личная цель: бег

Отказ от: алгкоголя

Бонусное задание 18.08 - 24.08:

1. Кушаем по правилу тарелки. Это значит, что тарелку вы должны мысленно разделить на 3 части:  50% займёт зелень, салаты и овощи (т. е. клетчатка);  25% займут сложные углеводы (т. е. каши или бобовые); 25% займут белки (т. е. мясо, рыба или морепродукты).  

2. Контрастный душ, обливание холодной водой на выбор

3. Отказ от лифта на этой неделе 


Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!

Гонки Стройность - August 2014 Итого за гонку:  

Баллы за 1-ю неделю: 1239
Баллы за 2-ю неделю: 1890

Баллы за 3-ю неделю: 1624
Баллы за 4-ю неделю:

 1-я неделя  2-я неделя 3-я неделя  4-я неделя 

Вес     72    72,5
ОГ       96      96
ОпГ
ОТ      75       76
ОЖ
ОБ     98       98

3-я неделя 18/VIII- 24/VIII 

Личная цель: растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна  2 раза  в  неделю  и спорт 2 раза в неделю.  + no alcogol 

Бонусное задание 18.08 - 24.08:

1. Кушаем по правилу тарелки. Это значит, что тарелку вы должны мысленно разделить на 3 части:  50% займёт зелень, салаты и овощи (т. е. клетчатка);  25% займут сложные углеводы (т. е. каши или бобовые); 25% займут белки (т. е. мясо, рыба или морепродукты).  

2. Контрастный душ, обливание холодной водой на выбор

3. Отказ от лифта на этой неделе 

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон  днем)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 0 

Итог: 147

Вторник

 1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 305
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом,крем на руки, ноги, makiyazh, pricheska, son dnem) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 0 

Итог: 395

Среда

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 
(уход за лицом, крем на руки, makiyazh, pricheska, son dnem) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 0 

Итог: 167

Четверг

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  
(уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон  днем) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без:0
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 0

Итог: 159

Пятница
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом,depilyaciya nog, крем на руки, ноги, son dnem) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 0 

Итог: 165

Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 285
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 
(уход за лицом, крем на руки, ноги, сон  днем, maska na volosy)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:  387

Воскресенье  

1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 125
7. АЦ процедуры 5skrab

8. Косметические процедуры 15 ( uxod za volosami, pricheska, son dnem, krem na nogi, ruki, skrab na stupni i pyatki)
9. Личная цель: 5

10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 0 

Итог: 204

Баллы за 3-ю неделю: 1624

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
  Всего Страниц (43):    43424140393837первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.