liza333, РјС‹ тебе задаем конкретные РІРѕРїСЂРѕСЃ, ответь, пожалуйста, РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ! или тебе РЅРµ нужна наша помощь? 

у нас очень у многих небыло культуры питания, но она вырабатывается. � ты не робот и не младенец, чтобы тащить в рот все что тебе попадется!! ты с кем живешь? что в основном готовишь? есть ли возможность убрать из квартиры все вредное и каллорийное? может разложить еде по порцияем и подписать время когда ты это будешь кушать?

nastasiafilippovna, у меня просто нет культуры питания я считаю

liza333, не просто) Я задала конкретные вопросы!

Просто СЏ хочу есть постоянно  Рё без сладкого тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ

liza333, привет! Думаю, что проблема "ем всё подряд и не могу остановиться" почти у всех тут, иначе бы не было лишнего веса. � многие хотят помочь, но в итоге основные шаги должна сделать именно ты. Расскажи, что ты кушаешь обычно. � ещё: голод физический (не наедаешься и организм требует ещё) или психологический (заедание проблем)?

� помни, что ты не первая и не последняя. Проблема решаема, у тебя всё получится!

liza333,  РЅСѓ РІРѕС‚ РЅРµ понимаю СЏ этого Рё РІСЃРµ!! РЅСѓ как ты РЅРµ можешь остановиться?? РґР°, ты хочешь скушать еще Рё еще, РЅРѕ ты же можешь этого РЅРµ делать? просто РІРѕС‚ РЅРµ идти РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё РІСЃРµ!! выпей валерьянки, РїСЂРёРјРё рассалабляющую ванну. займись спортом, РЅСѓ незнаю просто СЃС…РѕРґРё РЅР° улицу!! 

расскажи подробно как это все происходит?

Утро -выходного дня , сьела 2 яйца 2 хлебца и болгарски перец

koshka-irisha,нет всё лопаю и ни стыда ни совести

liza333, РЅСѓ что остановилась? )как ты? 

СЏ ем ,ем Рё ем ,ничто меня РЅРµ останавливает 

Лиза, привет!

Неудачи очень сильно демотивируют, но необходимо свкнуться с мыслью, что часто вес уходит по синусоидной и это нормально. Мало у кого он идет ровно вниз.

Что делать?

а) не отчаиваться и не сходить с ума! Твой организм не только хочет, но и может это. Просто пока не понимает, что происходит и почему именно так )))

б) Не жди едендневного подтверждения своих усилий цифрами. Получай удовольствие от нового образа жизни и новых продуктов.

в) не сходи с пути, даже, когда себя очень жалко. Только упорство, несмотря на неудачи.

г) Если не получается СОВСЕМ, что-то надо кардинально менять.

tomik88,приветик пока особо не оределилась,но стараюсь сладкое не есть

ФеяФиалка, ,Привет Юляш ! Работаю каждый день устаю на комп времени не хватает

liza333, привет! рада, что ты нашла мотивацию, значит, ты РЅР° правильном пути!! 

ты определилась с питанием?? что когда кушаешь??

Лизуня, привет, дорогая!Как ты там? Почему мало времни на ДиОн?

плохо конечно времени у меня нет с вами побольше пообщаться

Девочки как же с вами хорошо и вы меня настроили на правильный лад ,беру себя в руки , нашла себе мотивацию и вперёёёёёёёд

olgana, очень правильные слова)) для меня такая цель была носить шорты и летние платья и чтобы при этом не растирать между ног до крови. � каждый раз когда я хочу сорваться или нарушить я у себя спрашиваю чего же я хочу больше? шорты или эту булку? )) и булка еще не разу не победила за все пол года)

Привет, немного прочитала твой дневничок. Р� тоже хочу дать небольшой совет, который РјРЅРµ помогал  всегда худеть. Найди реальную цель для похудения - те. РЅРµ просто хочу похудеть, Р° например, хочу фотосессию РІ купальнике или Р±Р°РЅР°Р»СЊРЅРѕРµ хочу влезть РІ старые джинсы РёР»Рё убрать РЅРёР· живота. Покопайся РІ себе Рё ты ее найдешь.... Рё РєРѕРіРґР° будешь делать любой шаг: хороший или плохой, думай РѕР± этой цели (Р° РЅРµ РѕР± отвесе или привесе РІ 300 Рі РЅР° следующий день)

Рђ РІРѕС‚ методы, которыми ты ее будешь достигать уже РїРѕРјРѕРіСѓС‚ тебе Рё РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ лучше Рё повысить самооценку  отвлекут РѕС‚ РµРґС‹) Р’РѕС‚.. РїСЂСЏРј как Рё себе это внушаю РЈ нас  СЃ тобой целевой вес одинаковый) тоже настраиваюсь) 

вообщем у нас все получится!!!!

liza333, РЅР° сколько ты уже похудела Р·Р° эту неделю? 

liza333, а что ты там вообще делала??? такие места сейчас категорически запрещается посещать пока не научишься себя конролировать!!!

Р� так слопала булку РёР· магдонольдца ,какая СЏ РІСЃС‘ же Р±СЏРєР°  РІРєСѓСЃРЅР°СЏ была

Всем привет это я (мой жирок)

Проснулась и хочу мяса

liza333, а при чем тут книга? на этом сайте все очень подробно расписано, зачем чего-то ждать?

Очень всем благодарна ,даже легче стало

_Natali_, спасибо учту ,очень хорошие советы

koshka-irisha,Книгу мне по почте пришлют Ковалькова вот и начну ,мне нужно чётко всё расписать и начать новую жизнь для себя

liza333, расскажи ты уже определилась как будешь худеть?

_Natali_, согласна) Пищевые привычки формируются годами, за один месяц их не изменить

Белкахуделка пишет 09.12.2012 в 21:35 (ссылка):

 СЏ Рё РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ) даже лучше будет насовсем заменить маонез РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ более полезные заправки Рё это будет как Р±С‹ маленькой победой. Тоже самое касается Рё колбасы Рё шоколадных батончиков Рё С‚.Рґ. Просто призываю Рє тому, что РЅСѓ РІРѕС‚ если очень хочется, то можно РёРЅРѕРіРґР° позволить, чтоб потом РЅРµ сорваться Рё РЅРµ сметать полхолодильника. Ведь если организм хочет РєСѓСЃРѕРє селедки, Р° РјС‹ ему творогом РІ ответ РґР° огурцами, то потом через неделю организм взбунтует Рё вместо кусочка селедки слопает целую рыбину. Р’ конце концов РјС‹ Р¶ РЅРµ роботы, РЅРµ РІСЃРµ имеют железную волю Рё РјРЅРѕРіРёРµ имеют свойство РёР·-Р·Р° этого срываться Рё впадать РІ недельный зажор.

liza333, вот видишь из-за такого давления и раздражения ты и срываешься!! из-за него бунтуешь. Скажи мужу что что ты очень ценишь его поддержку, но попроси чтобы он не давил на тебя. � что ты похудешь тогда когда будешь сама к этому готова )

РћС‚ майонеза даже РІ пределах калорийности, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ лучше РЅРµ бует. РћС‚ некоторых вредностей РІСЃРµ же лучше отказаться. 

привет!

позволю себе несколько советов:

1. худей не для мужа, худей для себя: худеть для кого-то - неправильная мотивация, ты стремишься к сройности, потому что хочешь быть здоровой, активной, жить долго и счастливо, чтоб в старости бегать с внуками по улице, а не сидеть дома в кресле и вязать им носки - ну или подумай хорошо о своей причине =)

2. не надо запретов. есть можно все, но все "хулиганства" должны быть строко в коридоре калорийности, хочется колбасы - съешь кусочек, не виня себя за него ни в коем случае и стремись к тому, чтоб этот кусочек вошел в зеленый коридор. Тоже самое с булками, шоколадом и т.п.

3. Калорийные вещи режь на маленькие кусочки. Тот же сникерс порежь на мелкие дольки (треть его) остальное убери в холодильник или лучше отдай кому-нибудь - свою потребность в сладком ты итак удовлетворишь, если будешь наслаждаться этими дольками, смаковать их. А не налетая на целый батончик так, словно ты год не ела. Когда быстро ешь - подсознательно ты скрываешь то, что ешь этот сникерс. Т.е. ты пытаешься его быстрее уничтожить, чтоб он больше не мельтешил перед глазами и не напоминал тебе о твоем очередном "срыве". Плюс не хочешь, чтоб окружающие видели, как ты ешь "вредности" и наверняка ешь его утайкой. Разреши себе съесть его. Но съесть с наслаждением и без упрека. � тогда он гораздо проще уместиться в твой коридор (ты ведь съешь треть).

4. не старайся всегда есть калории по нижней границе коридора, держись серединки. Желательно, чтобы жиры стремились к нижней границе, углеводы посерединке, белки к верхней.

5. еще раз - никаких упреков, упрекая себя, ты срываешься еще больше. "а, что там, уже съела одну булку, съем с горя и вторую". Лучше взять себя в руки сразу после первой. Ведь ничего "смертельного" не случилось.

6. Не применяй все полезные привычки разом. Приучай организм постепенно менять образ жизни. Ведь это должно стать привычкой на долгие годы. Например, сначала научись пить воду, потом приступай к отказу от кофе, через пару недель начни кушать только на кухне, без телевизоров, компьютера, телефона, затем клади в чай на 1 ч.л сахара меньше, потом еще на полчайной ложки, а потом и вовсе убери его и т.п.

 7. Концентрируйся РЅР° еде Рё РЅР° ее РІРєСѓСЃРµ, словно ты РІ ресторане Рё как истинный критик оценивай каждый кусочек. Возможно, ты поймешь, что сыта Рё РЅРµ хочешь больше есть, еще раньше, чем проглотишь РІСЃСЋ порцию)).

8.  РјРѕРіСѓ посоветовать пару дневничков почитать: тут(жми) РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё ответы, тут(жми) очень показательная история похудения, РєРѕРіРґР° человеку вообще нельзя было заниматься спортом Рё РѕРЅР° похудела лишь строго всегда соблюдая планирощик, придумывая сегодня себе еду РЅР° завтра, есть РјРЅРѕРіРѕ вариантов её ежедневного меню.

если интересно - РјРѕРіСѓ еще поделиться чем-РЅРёР±СѓРґСЊ) 

liza333 пишет 09.12.2012 в 12:57 (ссылка):

Привет, отличная помошница на кухне, пользуюсь третий год, все не нарадуюсь. У меня Панас18.

liza333 пишет 09.12.2012 в 12:57 (ссылка):

У меня нет, но как-то и не горю желаением, вполне обхожусь аэрогрилем (да если бы была духовка, то и он был бы не нужен))). Хотя те, у кого есть мультя, говорят, что это очень крутая вещь! Я мечтаю о хлебопечке!!

Хочу купить себе мультиварку.У кого нибудь есть?

Спасибо всем за поддержку ,даже как то становлюсь оптимистичней , фотку свою выложу обязательно .Муж очень хочет чтобы я похудела ,конечно он меня поддерживает и напрягает в тоже время, иной раз меня это раздражает

liza333, Привет) Лиза, СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ!!! Р’РѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ сейчас закрой глаза Рё сделай 5 глубоких РІРґРѕС…РѕРІ Рё выдохов!! Р�Р·-Р·Р° чего эта истерика? ты сама хочешь похудеть или РЅР° тебя кто-то давит? распиши РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ как Сѓ тебя начинается жор Рё что ты РїСЂРё этом думаешь или чувствуешь. РўС‹ же добровольно идешь Рё покупаешь булку или сникерс,так Рѕ чем ты думаешь РІ этот момент? 

Необходимо немедленно купить продуктовые весы Рё начать вести планировщик Рё выложи СЃРІРѕРµ фото, оценим что именно тебе нужно убрать Рё какие физичсекие упражнения делать. 

РЇ Р±СѓРґСѓ Рє тебе заходить регулярно, если Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ заходи РєРѕ РјРЅРµ, РЅРµ стесняйся)) РІСЃРµ будет хорошо!!!