Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Сбалансированное и спортивное питание

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theprodigy пишет 17.12.2014 в 17:42 (ссылка):

)) да нет.. XBOX не в чем не виноват ))

Тебе сытость нужна или похудеть? Будешь худеть умеренно, будешь сыт. Давно известно, что белковые диеты наиболее дорогие.

да.. йа со всем согласен, но не получается у меня считать и тем более, готовить в соответствии с посчитанным. йа примерно прикинул, что самое слабое место в контролируемом питании, у меня является вечер. именно вечером потребляется 50, а то и 60 процентов дневного рациона, а белок ( по заверениям "экспертов") дает чувство сытости, поэтому хочу ввести (ввожу) его в вечерний рацион. пока - мне кажется, что работает.. ))

Давай валяй, жизнь длинная, запасы здоровья неограниченные. Результатов можешь не дожидаться, зря времени не теряй, с сегодня начинай поучать как бывалый здесь других квази утром углеводы вечером белок. Что понятно тебя только поддержит в твоих заблуждениях. А они тебя поддержат, вот вам и будет всем хорошо.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

)) да нет.. XBOX не в чем не виноват ))

Тебе сытость нужна или похудеть? Будешь худеть умеренно, будешь сыт. Давно известно, что белковые диеты наиболее дорогие.

да.. йа со всем согласен, но не получается у меня считать и тем более, готовить в соответствии с посчитанным. йа примерно прикинул, что самое слабое место в контролируемом питании, у меня является вечер. именно вечером потребляется 50, а то и 60 процентов дневного рациона, а белок ( по заверениям "экспертов") дает чувство сытости, поэтому хочу ввести (ввожу) его в вечерний рацион. пока - мне кажется, что работает.. ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theprodigy пишет 16.12.2014 в 22:07 (ссылка):

)) эх.. и как с этим бороться?

приставка XBOX пылится, пришла очередь спортивного питания )) попробую..

навестил тут группу одного сетевого "похудателя" - смысл примерно: потреблять белок, который придаст сытости - и через это худеть.. но дороговато берут, поэтому решил действовать самостоятельно. пока систематически внедрить потребления белка (протеина) не удалось, но по первым разрозненным попыткам - вроде действует.

(или эффект плацебо? буду проверять.. )

Тебе сытость нужна или похудеть? Будешь худеть умеренно, будешь сыт. Давно известно, что белковые диеты наиболее дорогие. Тот-же дюкан дорогущий. А результата в дологовременной перспективе ноль. А нормальная похудательная диета дешевле расхристанного питания, оттого как тупо меньше еды, на 15-20% или 400 ккал. При этом никакого спортпита не требуется. А нужны продукты самые обычные, из гипермаркета, а не из спецдюканских магазинов или заказов.

А так логика у тебя интересная - xbox виноват в том что потолстел?

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

)) эх.. и как с этим бороться?

приставка XBOX пылится, пришла очередь спортивного питания )) попробую..

навестил тут группу одного сетевого "похудателя" - смысл примерно: потреблять белок, который придаст сытости - и через это худеть.. но дороговато берут, поэтому решил действовать самостоятельно. пока систематически внедрить потребления белка (протеина) не удалось, но по первым разрозненным попыткам - вроде действует.

(или эффект плацебо? буду проверять.. )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote, само собой что мясо должно быть приготовлено на углях (от этого кстати худеют и здоровеют) а не на сковородке

без гарнира, кетчупа и соли

максимум зелень

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 28.09.2014 в 16:42 (ссылка):

съешь перед сном шашлык - утром взвесься - обычно худеют

я грамм на 300

Котоф, если шашлык съесть вместо чего-то углеводного, а не вдобавок к нему. Для определенности при равенстве калорийности. И то если к шашлыку не будет приправ соленых - вода однозначно задержится и перебьет отвес. Который и не отвес вообще. Тут некая Меламори за неимением своего четкого дюканского грфика (выложена вялая экспонента, т.е. вначале вес спадает затем выходит на плато) в доказательство эффективности диеты выложила 2 графика с ВК. Понятно, что какие тут доказательства. Просканированы сотни подобных и взяты самые показательные, не исключено паленые. Но там четко прослеживается на фоне общей тенденции пила, как и должно быть. Т.е. при дюканском чередовании (от 1:1 до 5:5 ЧБ и БО) идут отвесы/привесы с общей тенденцией посередине пилы к умеренному спаду. Не хочешь посередине пилы бери по верхним или нижним зубьям, результат один. Ну и при чем тогда твои 300 г?

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЖгучаяПаприка, как самая мужественная девочка отвечу, протеин (это не мантра кстати а белок по русски, в думе хотят начать штрафовать людей за использование англо-саксонских калек где надо и не надо) можно не только пить но и есть

съешь перед сном шашлык - утром взвесься - обычно худеют

я грамм на 300

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Victoria-Marsheva, ты каждый день качаешь пресс?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Девочки, а кто-нибудь пил протеин для похудения? Есть результаты?

ссылка

Послать личное сообщение

Да, конечно! Производители разные, надо быть очень внимательной, прежде, чем купить. Спасибо всем за рекомендации. Если есть, чем поделиться, рассказывайте!

Марина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МаринаСочинская, ну ясно.

Выбирайте! Просто в отличие от всех остальных Syntrax не содержит жиров, углеводов и сахара. А так-то конечно есть протеины, где и 30 г белка на 1 м.л. :)

Из любителей в профессионалы. Начинаем готовиться к соревнованиям... :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена080969, если честно, то я не особо доверяю таким производителям, потому что спортивное питание - не их основной "конек". По мне, так уж лучше довериться профессионалам, например, США, которые давно занимаются произдством спортпита и заслужили доверие среди многих спортсменов. 

Что касается белка, то у каждого же рассчитывается не только исходя из массы тела, но и целей. Так как мне нужна мышечная масса, то 120 г - это вполне нормально :-) 

Из любителей в профессионалы. Начинаем готовиться к соревнованиям... :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



 

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Victoria-Marsheva,  добрый день!

Да, я знаю, что жиросжигающие не рекомендуется принимать сверх меры или сочетать несколько разных добавок одновременно, но L - карнитин не сжигает жиры, а только ускоряет транспортировку жиров, он больше нужен для увеличения выносливости. Я все добавки принимаю по схеме, так что не чувствую перегруза или угрозы для своего здоровья. Спасибо за рекомендации! Я, кстати, уже нашла протеин Syntrax, но пока не заказала, есть и другие белковые смеси с высоким содержанием белка: 23-25 г. Буду выбирать.

Марина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Victoria-Marsheva пишет 21.08.2012 в 12:05 (ссылка):

YuliR, дневник тренировок, к сожалению, не веду, т.к. времени не совсем хватает. С питанием проще. Большинство записываю в ЖЖ, можете посмотреть http://vickymarsheva.livejournal.com/ здесь.

Изолят сывороточного протеина - Syntrax nectar. Это один из лучших протеинов, к тому же, у него идеальное соотношение БЖУ, а именно: 23 г белка, остальное - по нулям! И действительно, после того, как начала принимать, увидела видимые результаты (ну это, конечно, учитывая тренировки и правильное питание).

Раньше принимала 2 раза в день по мерной ложке, сейчас ограничиваюсь утренней порцией в день тренировок и после тренинга. Ибо протеин стал пропадать на глазах за пару недель :) Пожалела бюджет :)

В нетренировочные дни пью только тогда, когда съедаю недостаточно белка (меньше 120 г).

Обращайтесь, с питанием помогу всегда ;-)

 Извини, еще хотела спросить. А 120 гр. белка ежедневно - это не много?

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Victoria-Marsheva, привет. Интересный у тебя дневничек, правда еще только чуть-чуть почитала, но думаю можно много из него почерпнуть.

Мне еще не пришел мой заказ, как придет скажу точное название, подскажешь как они? Ты эксперт в этом деле!!!!!

А вот как быть с протеинлвыми коктейлями разных фирм (не с магазина спортивного питания), например Гербалайф, Вивасан,Орифлейм?

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МаринаСочинская, а Вы читали, что липо нельзя совместно с другими жиросжигающими препаратами принимать? Это очень опасно, т.к. препарат сам по себе сильный.

Из любителей в профессионалы. Начинаем готовиться к соревнованиям... :)

ссылка

Послать личное сообщение

Я тоже пью Липо6, стала уменьшаться в объемах. Но и карнитин принимаю: по 3 столовые ложки каждый день для тонуса и выносливости. Белковые коктейли давно использую на завтрак и ужин, а вообще у меня 6 приемов пищи в день (вместе с протеином). Вчера зашла на сайт Леди Фитнес, там очень хорошие продукты, можно заказать.  

Марина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нокся, Протеин - отдельный прием пищи. Ну, либо, если с утра, то за полчаса до еды. Если после тренинга, то само собой временной разрыв будет.

Аминки в дни тренинга: 2 с утра (после пресса), 2 перед тренингом, 2 сразу после. В дни отдыха стараюсь разделить на 3 приема по 2 таблетки. Примерно также: после пресса 2, в обед, вечером.

 

Из любителей в профессионалы. Начинаем готовиться к соревнованиям... :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А протеин идет как отдельный прием пищи или в дополнение к обычному завтраку/обеду/ужину? А аминки конда принемайте?

Я личность творческая. Хочу творю....хочу вытворяю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

YuliR, дневник тренировок, к сожалению, не веду, т.к. времени не совсем хватает. С питанием проще. Большинство записываю в ЖЖ, можете посмотреть http://vickymarsheva.livejournal.com/ здесь.

Изолят сывороточного протеина - Syntrax nectar. Это один из лучших протеинов, к тому же, у него идеальное соотношение БЖУ, а именно: 23 г белка, остальное - по нулям! И действительно, после того, как начала принимать, увидела видимые результаты (ну это, конечно, учитывая тренировки и правильное питание).

Раньше принимала 2 раза в день по мерной ложке, сейчас ограничиваюсь утренней порцией в день тренировок и после тренинга. Ибо протеин стал пропадать на глазах за пару недель :) Пожалела бюджет :) 

В нетренировочные дни пью только тогда, когда съедаю недостаточно белка (меньше 120 г).

Обращайтесь, с питанием помогу всегда ;-)

Из любителей в профессионалы. Начинаем готовиться к соревнованиям... :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Victoria-Marsheva, у тебя дневник тренировок или питания есть? Я бы почитала с удовольствием. Сывороточные протеины тоже разные, а у меня город маленький, страшновато купить подделку.Когда (по времени суток) ты тренируешся и когда принимаешь всю эту вкусняшку?

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для меня спортивное питание давно стало неотъемлемым атрибутом ЗОЖ.

Так как я тренируюсь много и упорно, то всегда на моем столике стоят: сывороточный протеин, аминки, протеиновые батончики. 

Недавно купила себе липо-6х для сушки. 

Раньше пила л-карнитин, но это конечно подходит только как "мягкий" жиросжигатель. Кому хочется чего-то большего, лучше брать жиросжигатели с термо-эффектом.

Из любителей в профессионалы. Начинаем готовиться к соревнованиям... :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мне через пару недель будет 43 года. За последние полгода тоже набрала с 65-66 кг  до 73-74 кг.

Вот тоже взялась за себя. Надо приводить себя в норму. Смотрела блог Ярослава Брина, он тоже советует принимать жиросжигающие препараты и L-карнитин. Вот вчера заказала в интернет-магазине, должен прийти на следующей неделе. Сейчас налаживаю питание, потихоньку ввожу спорт.

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Мне 36 лет, я тренируюсь на вибротренажерах Power Plate, использую эллипс и слайд-доску. Дома часто танцую и делаю растяжку, раньше занималась в тренажерном, но спину перегрузила, пришлось сделать перерыв. Сейчас использую L - Carnitine 1100 фирмы DYMATIZE nutrition. Буквально 3 дня назад начала пить капсулы двухфазные для сжигания углеводов и калорий LIPO. Мой рост 171 см, старалась держать вес в пределах 63-66 кг, но сейчас набрала до 80 кг (из-за спины). Вот и решила взяться как можно более интенсивно. 

Марина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик.

А какой фирмы ты используешь ?

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Мне это тоже интересно, но пока не пробовала. Напиши немного о себе: возраст, где тренируешся и какая интенсивность, как давно. L-каринтин я купила, но мне показалось, что апетит он стимулирует, а не снижает. Я то после силовой всегда есть хочу, а после кардио - нет. Может припарат и не виноват.

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день! 

Я ввела в свой рацион сбалансированное питание: коктейль на основе сывороточного белка с минерально-витаминным комплексом и аминокислотами, а также L - карнитин в дни тренировок. Результат потрясающий! Коктейль с шоколадным вкусом (иногда меняю на ванильный) очень хорошо насыщает, а карнитин укрепляет сердечную мышцу и помогает сжигать больше жира и калорий. У меня муж - профессиональный спортсмен, он мне помогает во всех тонкостях разобраться, мы много читаем о спортивном питании и добавках и полностью им доверяем. Главное, выбрать фирму - производителя, которой доверяешь, которая использует только качественные компоненты и не превышать рекомендуемую дозировку продукта. Можно даже делать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни на коктейле, только разводить надо на молоке с водой, 1:1 и можно чуть-чуть добавить яблока или банана, чтобы он был более сытным. Аппетит контролировать таким образом очень легко, без напряга и стесса для организма.  

Марина
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.