Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
помогите подобрать программу или упражнения

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. 

Проблема подбора программы заключается в больной спине.

Я вообще фитнесс очень люблю. Особенно тай-бо и степ. Почти год занималась в клубе 4-5 раз в неделю, потом абонемент кончился и я бегала еждневно, дома по джилл скакала.  а потом совсем накрыалсь спина. Болела она у меня давно, а тут прям вообще ходить невозможно стало. Оказалось что у меня в пояснице сильный прогиб, потому любая нагрузка идет на пояснично-кресцовый отдел.

У меня двое детей. Первую беременность спина выдержала, вторую видать не очень. После родов постоянно болела спина, но врачи сказали сначала откормить дите грудью и тока потом лечить, заниматься сказали что не то что можно, но и нужно, а я и рада стараться. Сейчас же оказалось что активные занятия мне противопоказаны и все это время я делала себе только хуже.

Прошла я курс лечения и мне строго-настрого запретили бегать, прыгать, степ и иже с ним. я за пару месяцев без занятий поправилась на 4 кг, тело расплывается. Может быть все таки можно подобрать комплекс упр-й ктр не дают нагрузку на спину? в клуб я думаю буду ходить на стрейч (хоть что то мне врачи разрешили), когда откроют басейн, то буду плавать. Аквааэробики у нас нету в принципе в городе (ее мне тоже разрешили)

прошу помощи в проборке урпажнений для выполнения дома

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика