РќР° сегоднешний день скинула 5,5 РєРі - СЏ довольна. Довторой цели осталось немного... 

Сегодня достигнута цель 1. Продолжаю далее сбрасывать.

пн/вт/ср/чт/пт/сб/вс

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0/0/10/10/0/0/10

2. Соблюдение БЖУ – 2/4/4/6/0/0/4

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 0/0/0/0/0/10/10

4. фрукт или овощ - 6/4/4/6/4/4/0

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10/10/10/0/10/10/10

6. РЎРїРѕСЂС‚ - 30/50/35/15/0/0/60

7. АЦ процедуры - 5/5/5/5/0/5/0

8.Привычка - 0/0/0/0/0/0/20

9.Совет по питанию, мотивации - 0/2/0/0/0/0/0

10 РґР· СЃРїРѕСЂС‚ - 0/5/0/0/0/0/0

красота - 0/0/0/0/0/0/0

мотивация - 0/0/0/0/0/0/0

11.отказ от алкоголя - 5/5/5/5/0/5/5

12.Бонус - 0/0/0/0/0/0/0

�того: 58/85/73/47/14/34/119

 Р—Р° ... неделю:  430 ... баллов

Всего: ........баллов

Да, не густо, надо поднапрячься

пн/вт/ср/чт/пт/сб/вс

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0/0/10/10/0/0/0

2. Соблюдение БЖУ – 2/4/4/6/0/0/0

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 0/0/0/0/0/10/0

4. фрукт или овощ - 6/4/4/6/4/4/0

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10/10/10/0/10/10/0

6. РЎРїРѕСЂС‚ - 30/50/35/15/0/0/0

7. АЦ процедуры - 5/5/5/5/0/5/0

8.Привычка - 0/0/0/0/0/0/0

9.Совет по питанию, мотивации - 0/2/0/0/0/0/0

10 РґР· СЃРїРѕСЂС‚ - 0/5/0/0/0/0/0

красота - 0/0/0/0/0/0/0

мотивация - 0/0/0/0/0/0/0

11.отказ от алкоголя - 5/5/5/5/0/5/0

12.Бонус - 0/0/0/0/0/0/0

�того: 58/85/73/47/14/34/0

За ... неделю: ... баллов

Всего: ........баллав

Donata, С‚ам дежурный (РЅР° данный момент зто РјРёРєСѓСЃСЏРє) дает задание РЅР° день. РќРѕ сейчас РњРёРєСѓСЃСЏРє уехала ненадолго, РїРѕРєР° РґР· нет РЅРѕ можем Рё сами себе придумать

Подкажите, что за пункт - 10 дз спорт - чего там писать????

пн/вт/ср/чт/пт/сб/вс

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0/0/10/10/0/0/0

2. Соблюдение БЖУ – 2/4/4/6/0/0/0

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 0/0/0/0/0/0/0

4. фрукт или овощ - 6/4/4/6/4/0/0

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10/10/10/0/10/0/0

6. РЎРїРѕСЂС‚ - 30/50/35/15/0/0/0

7. АЦ процедуры - 5/5/5/5/0/0/0

8.Привычка - 0/0/0/0/0/0/0

9.Совет по питанию, мотивации - 0/2/0/0/0/0/0

10 РґР· СЃРїРѕСЂС‚ - 0/5/0/0/0/0/0

красота - 0/0/0/0/0/0/0

мотивация - 0/0/0/0/0/0/0

11.отказ от алкоголя - 5/5/5/5/0/0/0

12.Бонус - 0/0/0/0/0/0/0

�того: 58/85/73/47/14/0/0

За ... неделю: ... баллов

Всего: ........баллов

В отчет добавлен вчерашний день 09.08.12

пн/вт/ср/чт/пт/сб/вс

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0/0/10/10/0/0/0

2. Соблюдение БЖУ – 2/4/4/6/0/0/0

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 0/0/0/0/0/0/0

4. фрукт или овощ - 6/4/4/6/0/0/0

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10/10/10/0/0/0/0

6. РЎРїРѕСЂС‚ - 30/50/35/15/0/0/0

7. АЦ процедуры - 5/5/5/5/0/0/0

8.Привычка - 0/0/0/0/0/0/0

9.Совет по питанию, мотивации - 0/2/0/0/0/0/0

10 РґР· СЃРїРѕСЂС‚ - 0/5/0/0/0/0/0

красота - 0/0/0/0/0/0/0

мотивация - 0/0/0/0/0/0/0

11.отказ от алкоголя - 5/5/5/5/0/0/0

12.Бонус - 0/0/0/0/0/0/0

�того: 58/85/73/47/0/0/0

За ... неделю: ... баллов

Всего: ... баллов

пн/вт/ср/чт/пт/сб/вс

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0/0/10/0/0/0/0

2. Соблюдение БЖУ – 2/4/4/0/0/0/0

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 0/0/0/0/0/0/0

4. фрукт или РѕРІРѕС‰ - 6/4/4/0/0/0/0 

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10/10/10/0/0/0/0

6. РЎРїРѕСЂС‚ - 30/50/35/0/0/0/0

7. АЦ процедуры - 5/5/5/0/0/0/0

8.Привычка - 0/0/0/0/0/0/0

9.Совет по питанию, мотивации - 0/2/0/0/0/0/0

10 РґР· СЃРїРѕСЂС‚ - 0/5/0/0/0/0/0

красота - 0/0/0/0/0/0/0

мотивация - 0/0/0/0/0/0/0

11.отказ от алкоголя - 5/5/5/0/0/0/0

12.Бонус - 0/0/0/0/0/0/0

 Р�того: 58/85/73/0/0/0/0

За ... неделю: ... баллов

Всего: ... баллов

Ай 11. упустила еще 5 бал. �того: 58

1.-

2.- 2

3.-

4. - 6

5. - 10

6. - 30

7. - 5

8. -

9. -

10. -

11. -

12. -

�того: 53

форма отчета:

пн/вт/ср/чт/пт/сб/вс

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0/0/0/0/0/0/0
2. Соблюдение БЖУ – 0/0/0/0/0/0/0
3. Выпито 8 стаканов Рё более – 0/0/0/0/0/0/0
4. фрукт или овощ - 0/0/0/0/0/0/0
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 0/0/0/0/0/0/0
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 0/0/0/0/0/0/0
7. АЦ процедуры - 0/0/0/0/0/0/0
8.Привычка - 0/0/0/0/0/0/0
9.Совет по питанию, мотивации - 0/0/0/0/0/0/0
10 РґР· СЃРїРѕСЂС‚ - 0/0/0/0/0/0/0

красота - 0/0/0/0/0/0/0

мотивация - 0/0/0/0/0/0/0
11.отказ от алкоголя - 0/0/0/0/0/0/0
12.Бонус - 0/0/0/0/0/0/0



�того: 0/0/0/0/0/0/0

За ... неделю: ... баллов

Всего: ... баллов

розовым (любым цветным) выделяем дни, которые уже прошли, а черным оставляем будущие.

отчеты разрешается сдавать как каждый день так и еженедельно, но в понедельник мы вставляем форму отчета(выше предоставлена) и каждый день ее изменяем вставляем быллы и выделяем прошедший день цветом.
каждый четверг(или среда, кому как удобней) будет проходить общий разгруз:
участие не обезательно
1.за попытку участия в общем разгрузе(тоесть вы пытались но вы сорвались, но все же вы старались) +10 балов
2.за удачное участие в разгрузе( тоесть смогли продержатся без срыва) +20
если вы выдержали разгруз без срыва то ставите себе коридор соблюден и БЖУ тоже,если сорвались или не участвовали считаете эти пункты как обычно!

-когда вы сдаете отчет вы проверяете отчет придыдущего человека, и если находите ошибки , то пишите либо ему личное сообщение , либо в болталку.