Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Кг, кг, а я хочу талию 60см

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

теперь я здесь id=51272

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы решили с завтрашнего дня стать новым человеком: бросить курить, начать заниматься пробежкой, похудеть… Да мало ли еще обещаний, которые мы себе постоянно даем, а потом…. Они так и остаются обещаниями. Сначала себя можно успокаивать тем, что не сегодня, так завтра, а теперь магнитная буря, вот третий пирожок доем, а четвертый так и останется на тарелке лежать. Глядишь, а уже пятого и шестого нет. И постепенно мы начинаем считать себя ущербными людьми. Почему кто – то может, а я не могу. Вот теперь то и наступает самый вред от вашей потерявшейся силы воли. Когда вы только чего то хотели, до действительно верили в то, что у вас все получится. А чем дальше, тем эта вера пропадала, и в результате…. невроз – это еще самый благоприятный исход. Так что же делать? Как найти эту самую силу воли?

Для начала надо понять, что нельзя стать с понедельника новым человеком. Это не я говорю, это кто – то из великих сказал, к сожалению, не помню кто. Если вы обратитесь к психологу, то все, как один скажут, силу воли надо воспитывать с детства. И они, конечно, будут правы. До школы ребенок учится соизмерять свои желания и потребности с учетом других людей. Вроде, как это относится к поискам силы воли? Да очень просто, они, а потом и мы, когда повзрослеем, учимся понимать, что нужно нам, а что другим людям.

Но что же делать, ведь мы уже не дети?А силу воли нужно взращивать как самый капризный цветок, холя и лелея. Для начала надо понять, действительно ли это ваши мысли, или же распространенный шаблон. Что это значит? Вы чего то твердо решили добиваться? Тогда отключите все источники информации, лягте на диван и послушайте себя, а действительно ли это вам надо? Как говорится, самый правильный – это самый тихий голос. Вот почему мы так редко слушаем самих себя. Но сейчас именно то время, когда услышать себя необходимо. Вы хотите похудеть, или же муж пилит, что вы совсем потеряли форму? Бросить курить, или же жена как то упомянула, что Петя со второго этажа так здорово борется со своими вредными привычками.

Я не говорю, что не стоит слушать своих друзей и близких. Очень часто их устами говорит желание нам помочь. И к этому стремлению необходимо прислушаться. Вот только решите, что и вам это тоже надо, что бы потом не сваливать на других. Когда вас заставляют, то ничего хорошего из этого не выйдет.

Решили, что твердо начинаете становится другим человеком? Для начала определите для себя, на что потянет ваша задача. Обычно это тянет на все десять баллов. И теперь напишите, что вы получите от положительно результата. Вся совокупность баллов перекроет затраченные усилия, уж поверьте.

Что, уже чувствуете прилив вдохновения? Тогда следующий этап…… остановитесь. Да, да. Не стоит сразу же бросаться и час делать комплекс упражнений, что бы на утро не двинут ни рукой, ни ногой. Теперь ваш девиз – это мало, да удало. Лучше сделайте сегодня пять упражнений. Немного, но ведь до этого вы вообще лежали на диване перед телевизором и съедали по коробке конфет. :)Значит, вы уже что – то изменили в себе. Я ведь уже говорила, что сила воли растет, как хрупкий цветок. Так что, скажите себе спасибо, что начали.

Мой муж, например, очень долго не мог понять, чему я так радуюсь, если за день не съем ни одной конфетки. Ведь для него это совершенно естественно. Так что, пришлось провести разъяснительную беседу. Теперь он вперед меня замечает то, чего я раньше не делала и сам же благодарит меня за это. Знаете, как стимулирует.

И это ваш следующий шаг. Поговорите с близкими людьми, что бы они вас поддерживали и ненавязчиво напоминали. Не так: «Ты же решил, что бросишь курить, совсем не держишь своего слова». А как – то так: «Дорогой, ты вчера вечером не выкурил ни одной сигареты, от тебя так здорово пахло…»

А кто сказал, что взращивание силы воли ложится только на одни ваши плечи? Нет. Так что хвалите вы себя, и пусть хвалят вас ваши близкие. Это очень важно, ведь если вы замечаете положительный результат, то он и закрепляется. А как только начинаете ругать за отрицательный, то тогда… закрепляется тоже он.

Постепенно увеличивайте нагрузку, глядишь, и сами не заметите, как неделю проведете без сладкого. Вот теперь проверка. Устройте себе отдых. В воскресение позвольте себе маленькую плиточку шоколада. Смогли устоять? Тогда вы все делаете правильно. Ведь ваша задача не оказаться от чего либо, а мочь это контролировать?

Не устояли и вновь сорвались…? Не стоит отчаиваться. Просто может вы себя не так мотивировали. Пересмотрите вновь свою десятибальную шкалу, может еще чего в нее положительного добавить? Или начали так, что к выходным уже и встать от усталости не можете? Конечно, теперь еще неделю, а то и две нужно отдыхать...:) Что я говорила про дозы....

Кстати, если у вас все получилось, то тоже посмотрите свою шкалу и вновь ее переоцените. Вы увидите, что если вначале на усилия вы ставили десять баллов, то сейчас все оказалось не так и страшно, где – то на четверочку. Хороший стимул, не так ли…. Ведь вы не остановитесь на достигнутом?

Главное, начните с малого, а потом все само пойдет. Ведь вы сами поймете, как это хорошо, когда можете контролировать свои желания. Удачи вам. И огромной силы воли.

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо!!!!!!

 

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юлечка, дорогая, поздравляю тебя с днем рождения. Счастья, здоровья и удачи желаю)))
Екатерина, 27 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! забросила я ее... сейчас просто слежу за питанием и с джилл занимаюсь.

времени нет заходить на дион, у нас потепление, так что гуляем, а то неизвестно, что на следующей недели будет, погода стала такой непредсказуемой...

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юль, как японка продвигается?
Екатерина, 27 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Вот и мне кофе хочется

Екатерина, 27 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Filipka, все ок!!! радует кофе по утрам, оно вкусняшки заменяет))) и вообще пока не очень сложно и даже вкусно!!!

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Матумба, как первый день прошел? Легко?

Екатерина, 27 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запланировано на 11,06 /выполнено

Однажды ученик спросил у Мастера:
— Долго ли ждать перемен к лучшему?
— Если ждать, то долго! - ответил Мастер.   


1) обруч 20 мин  

2)  Тело.
Встаем под душ, пару минут отмокаем;
Пару минут активно мажемся скрабом;
Смываем скраб;
Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой;
Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.
Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.


3) День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

4) пить витамины

5) чистить зубы на ночь 

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хорошая мотивашка))), я если не остановлюсь, то стану как дама на левой картинке))))
Екатерина, 27 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Filipka, ага! мне разнообразие нравится, и рыбка и фрукты и мясо... я пробовала  6 лепесков, поняла, что монодиету я не осилю летом))))

Конечно будем друг друга поддерживать!)

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юль, ты на японку решилась?))) я на долиной не смогла и дня, слишком агрессивная диета, так что я первый день на 6 лепестках, давай поддерживать друг друга?)
Екатерина, 27 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запланировано на 10,06 /выполнено

1) обруч 20 мин                                        да

2) Лицо и шея.                                         да
Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через пару минут смываем маски;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
Наносим на ресницы питательное масло;
На губы наносим бальзам.

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

3) Завтрак: чашка черного кофе.                                   да
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

4) масло от растяжек, на ночь                              нет

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ААА... забыла, самая главная мотивация- хочу талию 60см!!!!!!

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОТИВАЦИЯ

«Я не влезаю в свое любимое платье!». Если проблема невежливых друзей и родных вас обошла, то о лишних килограммах вам легко напомнит ваша одежда. Если еще в прошлом году вам все было в пору, а в этом молния на любимом платье застегивается с трудом или вообще не застегивается — то задуматься, конечно, надо. Но это только, если вы действительно заботитесь о своей фигуре. Существуют женщины, которым все равно и, наверное, это счастливые женщины, их волнуют другие вещи. Итак, мотивация для похудения — влезть в любимое платье и не покупать новое — также очень важна и объективна.

«Хочу красивые фотографии на пляже!». Лето, солнце, море... все мы хотим выглядеть на «5 с плюсом», чтобы мужчины не отрывали восхищенных взглядов от наших форм, чтобы подруги оценили, чтобы купальник смотрелся выгодно. Чем не мотивация для похудения? Пляж — это одно из таких мест, где все наши изъяны видны невооруженным взглядом. Чтобы дефилировать по теплому песочку, сверкая шикарными формами, а не только красивым загаром — нужно заранее позаботиться о своей фигуре. 

 

Итак, с чего же нам стоит начать?


1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч? выбрала, аж две!

2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас. трудно сегодня начать, если ты пиццы налопалась... на ужин салат

3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и не калорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира. в общем после 6 кефирчик

4. О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.  больная тема, но с понедельника, две недели без мучного и сладкого!
5. Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.  с понедельника на японскую
6. Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом - вот что советуют абсолютно все диетологи. Самым распространенным «спортом» для женщин является фитнесс-зал, и это уже не плохо. Если же вы занимаетесь каким-либо видом спорта в отдельности, даже лучше. В наше время популярность приобрели занятия йогой. Даже не смотря на абсолютно не активный с виду процесс занятия йогой, калорий в результате сгорает почти столько же, сколько на беговой дорожке или на велотренажере. джилл 

7. Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.  я смогу
Мотивация для похудения, как мы видим, бывает разной, но желание и результат зависит всегда только от вас. Вы должны четко осознавать, действительно ли вы хотите иметь красивую фигуру. Только имея стимул и волю к достижению желаемого результата может воплотить мотивацию для похудения в жизнь. 

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выздоравливай!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет, я заболела так что опять холявлю, а до оканчания Джилл остлось так мало((((

 

Юйка, я занимаюсь когда доча спит, она мне тоже не дает, да еще наступить на нее боюсь))))

 

alina_saitova,вот и я с джилл наприседаюсь, что отдельно уже сдалать не могу...

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже так и не начала приседания, потому что у Джиллиан их так много, что у меня сил не остается еще дополнительно делать(

Какие у тебя хорошие результаты по замерам! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Матумба пишет 23.05.2013 в 08:08 (ссылка):

решила измерить)


                    24апреля      23,мая
ОБедер      99                     97       -2

ОТалии      77                     73        -4


ляшка            56                  54      -2


под пупком   90                   88    -2
грудь             86                  85     -1

 

Хороший результат))) Надо мне тоже к см стремиться, а не к 65 кг.

Просто у меня пока цель 65, мне муж обещал, если на 10 кг похудею, он мне купальник купит))) А потом уже формами займусь)))

А я вот никак не могу программами заниматься. Сын не дает, пробовала ходьбу с Лесли, через 5 минут он начинает ныть, потом кричать((((

Приходится довольствоваться упражнениями простыми (приседания, наклоны, пресс и т.д.) причем все это с "маленьким довеском")))) Беру сына на руки и наклоняюсь, сажу на себя и пресс качаю)))

Юля, 29 лет.
Вес до 1 беременности - 75 кг
Вес до 2 беременности - 72 кг.
39 неделя - 79,1
После родов 71.4
Цель 1-70-16.02.15
Цель 2-65
мой адрес:43232

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alina_saitova,привет! я сейчас делаю 3 уровень 30-ки, закончу, вот тогда к тебе присоединюсь. Уменя вес стоит, а см уходят))))) Приседание не делаю,  пока обруч решила крутить, хотя приседание не помешали бы...

 

Юйка,а я и незнала , что 31наш день)))) спасибо!!!!

 

1,06  Джилл 2 день, 3 уровень

2,06  Джилл 3 день, 3 уровень

3,06   Джилл 4 день, 3 уровень

 

 

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, 29 лет.
Вес до 1 беременности - 75 кг
Вес до 2 беременности - 72 кг.
39 неделя - 79,1
После родов 71.4
Цель 1-70-16.02.15
Цель 2-65
мой адрес:43232

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хочу с завтрашнего дня начать Body Revolution, присоединяйся, если хочешь)

Как результаты после шредов?

Пы.Сы. стащила у тебя программку приседаний. Ты ее выполняешь? Неплохая вроде, поупражняюсь) smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alina_saitova привет!!! ,пока да. Скоро заканчиваю, вот думаю, чем дальше заниматься...

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ты по программе Похудей за 30 дней занимаешься?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30,05 джилл 10день, 2 уровень

31,05 джилл 1день, 3 уровень

 

 

 

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Матумба, неплохие планы))) даже грандиозные)))

Екатерина, 27 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя талия 72 см, а хочу 60=)))))

обруч (не менее 20минут.)и Джилл(пока 30дневка)мне в помощь!!!!!

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28,05 джилл-пропуск

29,05 джилл  9день, 2 уровень

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26,05 Джилл, день 7, уровень 2

27,05 Джилл день 8, уровень 2

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.