Приивет!!!!

Ты права, утром было 57!!!! Ну что-то мне кажется, что весы мне врут не верится, что я всего столько могу весить...

Отчет за вчерашний день (День первый):

1) зеленый коридор - да

2) спорт - да (зумба - 1 час, обруч - 10 минут, на джил меня не хватило, с зумбы вышла, что голова немного кружилась, нам какую-то дикую танц.связку дали)

3) что-то для себя любимой - не успела маникюр сделать, только душ

4) вибратон - да (утром и вечером)

5) яблочный уксус - да (утром)

6) РІРѕРґР° - РґР°

А сегодня утром я уже такая молодец: встала пораньше, позанималась с Джил - 1 раз)) круто конечно, до сих пор мышцы гудят... Причем вроде кажется, что не сильно долгая тренеровка, так, 25 минут наверное, но однако нагрузка все равно хорошая. Еще у меня нет гантель, с бутылочками занимаюсь, а они вроде легенькие, по 0,5, но мышцы все равно гудят))

РќР° завтрак Сѓ меня сегодня была РѕРІСЃСЏРЅРєР° 30 РіСЂ. СЃ медом (20 РіСЂ) Рё смесью ореховой (20 РіСЂ.), кофе СЃ молоком, Рё 1,5 хлебца СЃ фетой, кальмаром Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№. 

На обед рис (бурый и дикий) [что-то он поднадоел уже мне ], кальмар отваренный, помидорки. Ну в кальмар я добавила чуток майонеза легкого, это конечно вред, но если бы я его еще потушила в сливках, то сегодня бы не встала позаниматься с Джилл)) готовила вчера себе обед аж в половине первого.

Ну и на ланч и полдник у меня нектарины, всего 340 гр.

С ужином еще не решила, наверное суп буду варить, мой мужчина усиленно его просил, а я его нечасто, ох нечасто, супцом балую)) не люблю я их варить((

Ну и для мотивации сегодня Кортни Кокс. Я смотрела как-то сериал "Город хищниц", там она уже играет мамашу взрослого сына, и она прекрасно выглядит! Думаю, она сейчас очень активно занимается спортом, хотя еще наверное гены у нее хорошие... В "Друзьях" она такая худенькая, и думаю дело тут даже не в спорте, а именно в генетике, хотя может и ошибаюсь... Правда Вова у меня говорит: "Боже, у Моники скоро глаза вывалятся".. Ну она классно выглядит, я считаю.

А я купила весы!!! УУУху!!! � встала на них, оказывается, я уже 57.8

Вообщем, я удивлена столь радостным событием))) механические все-таки не то, ох не то)

Ох ты, а я всегда думала, что вечером фруктом лучше перекусить)) ан, нет оказывается))

Меня зовут Даша, я из Томска. Приятно познакомиться

В итоге все-таки у меня был ужин - салат: 50 гр огурца, 60 гр. помидорки, 60 гр. перца, 100 гр. тунца и 20 гр. феты, без масла, с лимонным соком. Думала не успею, т.к. за весами ходила, а еще перед зумбой хотела с Джилл позаниматься. В итоге решила после зумбы это сделать.

Так салат на ужин тоже вред что ли?

Сегодня у меня не очень здоровое питание:

завтрак - плов (о ужас, но он такой вкусный получился!), 200 гр., ну и кофе

ланч: яблоко (200 гр)

обед: плов (200 гр), тушеные овощи (250 гр)

полдник: яблоко (200 гр)

ужин: еще не решила, будет ли он у меня...

Всего РїРѕРєР°: 966-109-42- 33

Белков не добрала, надо что-то съесть, но я уже не успеваю, и вообще наелась уже.

На самом деле в основном у меня на завтра творог/овсянка, на обед курица с какой-нибудь крупой и на ужин овощи стараюсь есть последние несколько дней. Как раз после того, как ты ,Алла, мне сказала, что нахер рис есть вечером???))))

�так, я все придумала.

Сегодня я куплю электронные весы, буду взвешиваться каждый день и смотреть динамику... Потом перейду на взвешивание раз в неделю.

Кроме этого вчера я скачала всеми любимую на этом сайте Джиллиан Майклз, хочу по ней позаниматься. Еще не посмотрела нормально, но так поняла, что там 3 уровня, минут по 30 примерно. Так что начну сегодня заниматься с ней.

Плюс еще планировала сегодня сходить на зумбу вечером.

�так, день 13.., нет, пусть будет первый (с активным спортом).

Вообщем общий план:

1) считать калории и выдерживать зеленый коридор

2) из алкоголя разрешено только вино, пару бокалов, 1 раз в неделю. В идеале вообще без алкоголя

3) пить воду (2 литра в день)

4) спорт минимум 3 раза в неделю (интенсивный: бег/джиллиан/зумба)

5) обруч - каждый день (не менее 10 минут)

6) вибратон - каждый день

7) хорошо отдыхать (природа, концерты, кафе, театр, кино), а не просто вялится дома - на выходных, хотя бы раз в неделю

8) ежедневно вести отчеты о съеденном и потраченном, а также подводить недельный итог по понедельникам.

Ужас, я уже 2 недели веду дневник((( и что-то это меня нисколько не дисциплинирует((

Алла, про яблочный уксус начиталась в интернете, что полезен и способствует похудению и пищеварению.

Поэтому и решила его пить, разбавляю водой, на стакан воды - 2 ч.л. Обычно утром и вечером перед едой пью.

�так, отчет за вчерашний день

) зеленый коридор - да

2) спорт - да (обруч - 10 минут, пресс - 10 минут)

3) что-то для себя любимой - нет...

4) вибратон да (утром и вечером)

5) яблочный уксус - да (утром и вечером)

�так, пятница: пришлас работы домой, так хотелось куда-нибудь сходить, но в итоге остались дома и посидели за пивом...

1) зеленый коридор - нет

2) спорт - нет...

3) что-то для себя любимой - нет...

4) вибратон - нет...

5) яблочный уксус - да (утром)

6) обруч - нет

Да уж, плоховатенько...

Суббота:здесь я почти молодец, кроме одного - купили вина на дегустацию красного, вообщем, надегустировались хорошо но коридор зелененький

1) зеленый коридор - да

2) спорт - нет...

3) что-то для себя любимой - нет...

4) вибратон - нет...

5) яблочный уксус - да

6) обруч - нет

Воскресенье: ездила в гости к подруге, стойко вытерпела ничего не захомячить на улице, а так хотелось...... В итоге съела все то, что запланировала)

1) зеленый коридор - да

2) спорт - нет...

3) что-то для себя любимой - нет...

4) вибратон - нет...

5) яблочный уксус - да (утром и вечером)

6) РѕР±СЂСѓС‡ - РґР°

РќСѓ РІРѕС‚, РІРѕС‚ такие Сѓ меня выходные...  Надо завязывать СЃ алкоголем, особенно СЃ РїРёРІРѕРј.

Привет!!

Ну у меня выходные прекрасно прошли: в пятницу правда пиво и закусь к нему.... Но суббота и воскресенье зелененькие) Родители приезжали, да к подруге в гости ездила.

А ты как съездила к родителям?

Dzhel, 

приветики)))))

как дела? как провела выходные???  как твоё похудение)))))

Ну вот отчет за вчерашний день:

1) зеленый коридор - да.

2) спорт - да (силовые и растяжка, 1 час)

3) что-то для себя любимой - нет...

4) вибратон - да (утром и вечером)

5) яблочный уксус - да (утром)

6) обруч - нет.

Сегодня нужно выдержать зеленый коридор, и хотелось бы куда-нибудь сходить вечером... эээх))

Решила выкладывать отчетики за день, где буду четко описывать, куда вписалась, куда - нет.

�так, отчет за вчерашний день:

1) зеленый коридор - да.

2) спорт - нет...

3) что-то для себя любимой - нет...

4) вибратон - да (вечером)

5) яблочный уксус - да (вечером)

На сегодня запланировано: зеленый коридор, спорт (танцы и обруч), ванна с маслами и скраб,маникюр, яблочный уксус, вибратон, ну и по работе все счета выставить и документы разобрать.

�иииитак, поехали)))

Ну и мотивация на сегодня, хочу такой животик:

а вот вчера было не очень хорошо... По калориям перебрала, все остальное зеленое... Мы после работы зашли в магазин, я хотела что-нибудь полезное приготовить, но потом приняли мы с моим МЧ совсем не разумное решение: купить по бутылочке пива... а потом решили, что лучше по две но в итоге хорошо посидели... ах да, за курицей-гриль.. Гадость конечно, я ее раз в полгода покупаю. Вообщем я старалась кушать только белое мясо, и из соусов только кетчуп.

В итоге получилось: 1644-42-146-111

Алкоголь тормозит похудение, я знаю.. Тем более пиво вообще вредно..

�так, на сегодня у меня на завтрак был кофе с ветчиной и сыром, на обед - вчерашняя курица (грудка без кожи) и овощи (огурец и помидор), еще запланирован банан на перекус, а вот с ужином пока ломаю голову..

Денб добрый, дневничок.

Выдалась свободная минутка на работе написать в дневничке, вчера совсем завал был.

Так РІРѕС‚, РІ понедельник СЏ РІСЃРµ сделала, что планировала: вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, недобрала только углеводов (1261-53-107- 89), сходила РЅР° Р·СѓРјР±Сѓ, Р° также полчаса вибратона.

Привет!!!

Да, костюм, нашли, все выходные прогуляла, сейчас буду в планировщик вбивать еду.... То, что наела.

В пятницу я так и не сходила на зумбу.... Ко мне приехала в гости подруга, которую с осени не видела, вообщем, посидели на славу)))

У тебя как дела? Как выходные?

привет))))))

кагдила????? РєСѓРґР° пропала

гашли костюм?????

хм.. про рис поняла... но похоже я сегодня че-то без ужина, есть совсем не хочу. еще сточила на работе огурец, так что-то совсем не проголодалась..

Алла, а у вас ребенок, я правильно поняла?

Ой у меня про свадьбу вот такие же мысли, я вообще как-то непонятно замуж вышла, мы тоже вместе жили, а потом пошли и расписались))))

РїСЂРѕ СЂРёСЃ

ну это чистый углевод, причем белый рис, вообще не рекомендуют. Можно на завтрак-обед в качестве источника энергии, а вечером, тем-более что ужин у тебя и так поздний, лучше без него.

ААААААА, ну хуже не будет, попробуй.

РЅРѕ для меня такие штуки РёР· разряда *РЅР° ёлку залесть Рё ...РѕРїСѓ РЅРµ поцарапать* СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны тонус РѕРЅРё тож наверное дают, так что РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, че ему лежать без дела

Свадьба - даа, будет)) РЅРѕ скромная совсем, С‚.Рє. денег нет РѕСЃРѕР±Рѕ) только самые близкие. РЈ меня родители вообще категорически против, типа выкидываете деньги РЅР° ветер. Правда РѕРЅРё еще РЅРµ знают, РјС‹ РЅРёРєРѕРјСѓ решили РїРѕРєР°  РЅРµ  говорить) РЅРѕ РЅР° самом деле СЏ СЃ РЅРёРјРё согласна отчасти, РЅРѕ праздника РІСЃРµ же РјРЅРµ хочется))) ведь это большое событие) хоть РјС‹ Рё живем уже вместе, РЅРѕ РІСЃРµ равно) СЏ даже уже платье купила))) правда заявление еще РЅРµ успели подать

А вибратон это вот такой вот пояс:

это я у родителей отобрала

а почему ты бы рис убрала? он вреден вечером??

Dzhel пишет 06.07.2012 в 10:57 (ссылка):

Приветики)))))

ну и что, я тоже вчера поужинала в 20,30 и ничего утром был отвесик в 200 гр

Я напишу как я бы сделала. вот сегодня у тебя ужин, я бы оставила горбушу, убрала рис, добавила овощей))))) А если любите вино попить, ну разбовляй его водой, и ничего страшного)))))

у меня тоже муж поздно приходит, просто я ужинаю без гарнира, белок и овощи, а если ужинаю до его прихода, сажусь с ним и пью чай, или режу какую-нибудь морковку и жую сижу)))))

было бы желание

�так, у меня сегодня было на завтрак ветчина куриная (процент жира 5 гр./100 гр), пармезан, 1 хлебец и еще кусочек хлеба ржаного с семечками.. Ну и кофе.

На обед у меня куриное филе, запеченное в гашочке со стручковой фасолью (всего граммов 150), еще я уже сточила сухофруктов граммов 30, а также по плану у меня персик и на ужин горбуша, запеченная под сыром, (150 гр) и рис на гарнир (50 гр). Ну и еще наверное салат из овощей.

еще план на сегодня:

1) сделать все по работе, чтоб на понедельник не было хвостов;

2) сходить на зумбу;

3) вибратон вечером (кто-нибудь им пользовался??? вообще есть эффект какой-нибудь??);

4) маникюр и педикюр (мне наконец-то дали воду горячую!!!)

Надо привести себя в порядок: завтра идем по магазинам искать костюм на свадьбу...

Пойду наведаюсь к тебе в гости)))

Вот блин, писала-писала, и ничего не сохранилось

Проблема у меня в том, что я не могу отказаться от ужинов, ведь у нас дома это своеобразная традиция: я готовлю что-нибудь, мы садимся вдвоем и общаемся за ужином, иногда смотрим фильмы, иногда к ужину бывает вино... Ээээх, и обычно пока я приготовлю ужин уже времени ближе к девяти... � мне от этого тяжело отказаться, т.к. едим мы вдвоем только вечером.

У тебя нет такой проблемы?

Как у тебя прошел вчерашний день?

Алла, да вроде ничего, только вот поела я поздно, думала, выдержу три часа после ужина и потом лягу спать, ан нет, устала на работе и уснула(( вообщем, не выдержала я положенных 3-х часов. Да и вообще я их далеко не всегда выдерживаю. А вообще у меня такая проблема: я с моим мужчиной вижусь вечером, и ужин у нас - единственное время, когда мы вместе кушаем, и я не могу от этого отказаться. А пока приготовлю, уже где-нить полдевятого. Ну и короче наедимся мы на ночь, еще иногда винца выпьем.... Люблю я такие ужины. и от них мне отказаться сложно, т.к. это особенная традиция.

Алла, а у тебя бывают такие проблемы?

� вообще, как ты делаешь, когда встречаешься с друзьями? у нас конечно это не очень часто, раз в 2-3 недели, но пиво обычно льется рекой....

Да уж, не подумайте, люди добрые, что я алкоголик

Dzhel пишет 05.07.2012 в 11:25 (ссылка):

Вот мне мотивашка:

Сегодня план: выставить всем счета и подбить хвосты (работа), расписать все расходы в июле с 1-го числа. Ну и влезть в коридор)

Привет, Алла!!))) о да, пузико у меня большое))

у меня рост 162. А ты худеешь? или уже?? а то 52 килограмма - само то мне кажется))

  РќСѓ РІРѕС‚, СЏ созрела РЅР° дневник. Точнее РЅРµ то чтобы созрела, РЅРѕ решила его завести, чтоб дисциплинировать себя. Р� РЅРµ только РІ еде, РЅРѕ Рё РІ жизни.

Мне 24 года, живу с любимым мужчиной.. В сентябре свадьба))))) очень бы хотелось к этому времени выглядеть лучше, чем сейчас.

Мой вес колеблется между 59-60 кг, фигура - яблоко, хочу 54 кг, и подтянуть тело, особенно живот, это самая проблемная зона. Основной способ борьбы - правильное питание ну и немного спорта. Хожу на зумбу (увы, не с завидной регулярностью), была всего 2 раза, но мне понравилось. Хочу еще начать ходить на сальсу, очень-очень хочется, правда не знаю, понравится ли это моему молодому человеку... Но по крайней мере он тоже туда хочет)))

Помимо этого хочу дисциплинировать себя в следующем:

а) в работе: не филонить, а заниматься нужными вещами,

б) в деньгах: научится тратить разумно, записывать свои расходы, и накопить денег на море)) тем более что скоро свадьба, а деньги нужны

в) платить регулярно за квартиру, а не раз в полгода

г) следить за своей внешностью: регулярный маникюр, педикюр, маски, скрабы (правда пока живем без горячей воды, и для меня это сейчас сложновато, раздражает греть кастрюльки и чайники)

в) быть хорошей хозяйкой: регулярно убираться, готовить вкусности)

Ну что ж, вот наверное вот и все.

Ухх, удачи мне))