Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
TheOneL. Focus T25 с 5 января. Фото стр. 2, 4, 6, 9

 
    
 
  Всего Страниц (18):    18171615141312первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После первой недели Beta болит все. Прям все и совсем. Тренировки более силовые, направлены на формирование красивого рельефа и подточенного тела. 

Идем дальше.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак. Я перешла на Beta фазу. 

Cardio Abs

Кардио-кардио. В Alpha-фазе не любила эту тренировку. В Beta фазе она мне понравилась больше: работа на мышцы пресса и упражнения в планке - "I'm loving it"! Схема тренировки сохранилась - два сегмента прогрессий по плюс-минус 10 минут и два "выжигательных" интервала повторений.

Speed 2.0

O! Yeah, baby! Често поставила "Barely made it", немного не успевала за темпом и пару раз останавилвалась на один-два повтора. Помним Insanity? Нет? Значит вспомним. Ну или получим представление "а как оно". Больше всего напоминает танцевальную тренировку. Нас ждут два "раунда" по три "круга" без остановок. А потом еще два круга "все вместе". Много-много-много прыжков. Динамично, активно, непросто. 

Rip't Circuit

Я готовилась к Total Body Circuit на "новом уровне". Не угадала... Вы помните 3-2-1 от Jillian Michaels? На этой тренировке вспомните. Четыре разных упражнения одно за другим: кардио - верхняя часть тела - нижняя часть тела - пресс. Коврик, гантели или эспандер... Ну точно Body Revolution. Интенсивность ниже, усилий требует немало. Здесь прочувствовала, что мое тело стало гораздо-гораздо-гораздо крепче.

Dynamic Core

Не поняла. С первого раза тренировка не сильно "нагружающая". Первая часть - активное движение с участием корпуса. Вторая часть - напольная. Планки, щучки, удержания. Люблю тренировки на пресс от Shaun T... и мой пресс их тоже очень любит.

Upper Focus

Плавно, аккуратно работаем над руками. Не нужно бояться, что вы станете Шварцнегером. Чтобы накачать мышцы, нужно прибавить в питании. А здесь мы формируем красивые и плавные линии. Тренировка с легкими кардио-вставками, требует сосредоточенности, плавности и собранности. 

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх... полистала себя и поняла... какая-то я тут, блин, идеальная.

Поэтому расскажу ка я вам, что у меня тоже бывают... срывы. Да, это пожалуй "срыв".

Среда, юбилей начальника. Шикаааааарный стол. С утра позавтракала, а на обед пришлось жевать печеньку, т.к. куриный суп был невкусный, а плов в свете грядущего застолья показался слишком жирным.

Когда я, голодная как волк, села за стол в пять вечера... две рюмки текилы отключили контроль. И я жрала... просто жрала. В свое оправдание могу сказать только скромное: я не ела оливье, которое раньше любила до дрожи. Но рыбу, сыр, фрукты, соленья я не считала... Под шестую рюмку ушло два куска мяса. Под 7ую - кусок торта "эстерхази"... Через 20 минут меня стошнило этим самым тортом...

Живот болел весь вечер. По дороге домой, дома, ночью я пила-пила-пила. Воду, минералку, чай. Телек смотрела в "позе ребенка" живот болел ужасно. Ночью я проснулась вся горячая, организм бешенно пытался переработать все, что в него попало. 

Результат на весах 61.4 -> 63.8 одномоментно. На следующий день живот болел и болел. Честно, пришлось принять Фитолакс, и это меня тоже пугает.

Я сделала две большие ошибки: я села за стол с алкоголем голодная; я не выяснила заранее будет ли горячее и десерт, а сразу накинулась на закуски. Эффект выше плачевный.

Мне стоило безумных усилий заставить себя вчера есть. Я немного не дотянула до нормы, но 1500 впихнула (при низких жирах), и сегодня вес уже 62.3

Для меня очень важно - не сорваться в обратную сторону. Да, это был стресс; да, я сорвалась. Если бы у меня не было проблем с едой, у меня никогда не было бы проблем с весом. Но я прикладываю бешенные усилия, чтобы не скатиться в другую сторону: разгрузы и голодания. Я признала, что ошиблась, и просто возвращаюсь к нормальному ритму. Уверена, что вес придет в норму за 2-3 дня.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

I've done it! Nailed it! Finished it!!!!

Alpha фаза выполнена. Последний день - убийство. Total Body Circuit (объективно, сделала слабее, чем в среду) + Lower Focus. 

Честно, думала помру. Но вчера на Cardio и на сегдоняшних тренировках я объективно прочувствовала, что за 5 недель стало легче. Тело слушается лучше, движения четче, нет желания поваляться на полу после каждого упражнения с отжиманиями.

Замеры-результаты будут в понедельник.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак. Alpha пятая неделя.

Мы идем к финишу ударными темпами. Несмотря на рацион 2000 ккал и практически ежесубботние "кафешка, гости, пивка" вес пытается уползти вниз. Вес на прошлой неделе - 61,9.

На пятой неделе трижды повторяется Total Body Circuit. Один раз в сочетании с Lower Focus. Режик-ёжик. Я стараюсь. Но все равно пару стояний "попой кверху" за тренировку случается.  Но очень хорошо успеваешь пропотеть. На следующей неделе меняем календарик и вперед - в Beta.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка

привет. 

Собственно "смысл жизни" от тебя и "надуло")

Ты знаешь, роботизировано практически все. Я раньше скептически относилась к мультиваркам, роботам пылесосам, кофеваркам, сушилкам в машине, посудомойкам. Пока не ознакомилась с опытом их использования. В наше время большая часть "быта" перешла в планирование, а не в непосредственное действие. А вот это, увы и ах, не получается перекинуть на благоверного.

А пылесос - да, это печаль. Я полтора года бесилась, а потом доломала это недоразумение и мы купили нормальный новый.

Что касается переводов... они ужасны. Вот просто ужасны. Не передают и толики энергии, за которую любят тех или иных инструкторов.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, ПРИВЕТ =) Я читаю тебя еще с прошлой недели, но ввиду небольшого количества выделенного на форум времени дочитала всю твою истгорию до сегодняшнего дня вот только вчера. И вылезаю из кустов, собственно, чтобы поапплодировать =)

Мотивировала! Мотивировала очень. Особенно твои слова про "перетерпеть", сломать болевой порог - вот что дошло до меня в тренировках и теперь я терплю, уверенная, что в следующий раз теперь точно будет легче. И заниматься действительно становится легче =) 

Я с Джиллиан начинала со Шредов тоже, но смотрела на русском и меня убивал перевод. А потом, когда инсанити нашла - поняла, что Шон мой =) Мне нравится, как он подбадривает, как показывает, и как смеется)) И это его ТАЙМ - прямо мед в уши smile

 

Смотрю тема смысла в жизни затронула не только мой дневничок =) На самом деле такие темы действительно разносторонне раскрываются, так как каждый видит свой смысл (а кто-то вместо смысла видит цель или счастье), а значит и трактует все по-разному. 

Насчет зависимости и независимости писала у себя, тут я тебя поддерживаю, не умею быть зависимой и не хочу. Была уже и мне не понравилось. 

Насчет уборки дома и женских обязанностей - сейчас действительно стало легче во многих планах, но все еще не до конца роботизировано, поэтому иногда приходится попыхтеть =) Но это уж точно не сравнить с дровами, печью и веником (хотя последний люблю больше, чем дурацкий пылесос, который плохо вдувает). 

 

А вообще мне близка твоя точка зрения во многом =) 

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy

т.е. у тебя семья классического, скажем так, "патриархального" уклада. Но вопрос в том: считаешь ли ты это единственным возможным гармоничным вариантом?

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
TheOneL, если бы я получала больше мужа в два раза то сидел бы он дома))))) ровно с тех самых пор как закончила бы гв))))))
В моей ситуации он получает аж в 3 раза больше)
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, однако, не могу не отметить, что  науке мне лично известны случаи, когда в отпуск по уходу за ребенком уходил мужчина, а женщина возвращалась на работу сразу после прекращения кормления.

Тут хочу пояснить, что в стандартную комплектацию моего дома входит муж, с которым мы делим пресловутые 4 кнопки. И рождение ребенка не рассматривается им как возможность передать мне и быт, и дитё полностью

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
lucmy, про ребенка мне рассуждать сложно, т.к.у самой пока не случилось.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хотя вот даже сад, думаешь ураа, наконецто... А не тут то было... Дети обычно ходят в сад неделю через две... Так как пришел один сопливый, а завтра из 10... Нацти б еще такую работу чтобы ваш график сдитем совпадал))))) эт я уже о своем бадущем, эх...
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Там где 4 кнопки ты забыла прибавить ребенка...
Я человек самостоятельный вроде, занимаюсь ребенком, дом... Муж работает.... На бабушек с дедкшкой ее не спихиваем за исключением болезней... Ну так вот до садика точно будешь придерживаться средневековой позиции, ничего уж не поделать...а жто три года, если повезет) Ну если конечно ты не относишься к таким мамам которые отдают ребенка бабушкам на опеку, а сама пошла реализовываться дальше...
И хочу сказать что имея в наличии ребенка, даже имея в наличии эти 4 кнопки, ты валишься с ног!
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх. Люблю я, на самом деле, поиметь свой мозг на тему высшего предназначения.

Разум, кстати, говорит, что это от избытка времени и переизбытка раздолбайства.

Но вернемся к сути моего мозгораскапывания. Я часто встречаюсь с постулатом: "мужчина должен зарабатывать деньги, женщина должна создавать уют". В разных вариациях, трактовках, за разным основанием: от древнейших трактатов до "Домостроя".

Раньше, я понимаю. И бегать за оленем, и готовить этого оленя, и стирать свою набедренную повязку - замучаешься по самое не балуйся... Поскольку продолжение рода было безоговорочным условием существования, а с животиком или годовалым ребенком за оленем не поскачешь... женщина спокойно села у очага, а мужчина продолжал носиться за живностью в целях пропитания. Утрирую я, безусловно, но суть от этого не меняется.

А вот за последние лет 100 с хвостиком случилась вещь удивительная - быт упростился до четырех кнопок: пылесос, стиральная машинка, мультиварка, "заказ" в онлайн-гипермаркете. 

И женщина вполне теперь может бегать за оленем... И мужчина способен сам справиться со своей набедренной повязкой... И вот тут все смешалось...

Поэтому, вопрос в зал: а вы по-прежнему верите в этот принцип?
P.S. я говорю о крупных городах западной культуры. 

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак.

4 неделя Alpha фазы проходит успешно.

У меня болят ноги. Очень. Болять бедра, т.к. вчера на Lower Focus я заставляла себя приседать глубже, и глубже, и еще глубже.

С Total Body Circuit я ни разу еще не справилась. Я уже смирилась с прогрессией "выпады-приседания". Я практически освоила "щучку". Но последний этап отжиманий - это ужас. Я туплю, торможу и передыхаю. Сегодня заметила, что девушка на видео (не Таня) отжимается с коленей к концу, а мужик в серой майке задумчиво стоит в позе "попа кверху". Но это же не оправдание.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
БлондинкаДарья, очень даж реально! У меня первые кг бысто также ушли....
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, ну мерси))я думаю, с моим разбитием норм пойдет...

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
  Всего Страниц (18):    18171615141312первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.