Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Стройнеем к лету. Старт 21.04.2013г.Гоночки за 4 недели минус 10-20 кг.

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Считаю ккал. Мне это больше подходит, нет никаких ограничений по продуктам, поэтому ни срывов, ни зажоров. Ну, и еще немного силовых сейчас делаю, надеюсь слегка "мясо" накачать. Эту неделю на 1800

Жанна. Рост 168, вес сейчас 67. Начинала с 78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

абраудюрсо,  а сейчас как следишь за питанием?

Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015

ссылка

Послать личное сообщение

Блин, а вот я худела на яичке. В 2009, как сейчас помню, первая диета все же была. За месяц ушло 4.5 кг. После яички попала на юбилей к свекрови, обилие вкусной еды, ну и чувство "за эти мучения мне положен бонус". Мне до сих пор стыдно как я ела в тот день. smile Через пару месяцев 3.5 вернулись, и это при том, что хотя бы 5 дней из 7 старалась контролировать. Кстати тогда же и поняла, шо за зверь такой "зажор"-мозг в отключке, ноги сами удут к холодильнику, руки сами набирают полные тарелки smile. Потом еще столько времени было потрачено, чтобы выбраться из этого...

Жанна. Рост 168, вес сейчас 67. Начинала с 78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

persefone пишет 22.05.2013 в 07:29 (ссылка):

Какие у вас потрясающие результаты! Приятно видеть, что все усилия удаются на славу! Вы молодцы!

persefone пишет 16.01.2014 в 19:58 (ссылка):

Эх, зачахло общение, а так интересно что у кого получилось) У меня вот не получилось, пол года прошло, а воз не то что ныне там, но еще и прибавился

Ты о чем? Ну подняли мы с тобой стухшую тему, так к ней никогда серьезно и не относились. Пара фигуранток (или по факту одна) выкладывали паленые данные по яичной диете. Результаты нулевые. Как и у тебя. А ты чего ждала? Что на яйцах и мандаринах похудеешь? Так это диета для набора веса, как изначально и было задумано.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, зачахло общение, а так интересно что у кого получилось) У меня вот не получилось, пол года прошло, а воз не то что ныне там, но еще и прибавился

Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие у вас потрясающие результаты! Приятно видеть, что все усилия удаются на славу! Вы молодцы!

Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Все ок!Молодец!

 

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт!

 Вес 71.0(-4кг) кг. Грудь 99(-5 см). Талия 80(-8см) см. Бедра 110(-5см)

Я красавица!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отдыхала на майских на море.

Питания придерживалась. Иногда нарушала(:

С новыми силами!

Я красавица!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Вот и я вернулась.

Я красавица!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес.0 кг(-2.7)

ОГ-101 см.(-4см)

ОпГ-91 см (-4см)

ОТ -84 см (-3см)

ОЖ-103 см.(2)

ОБ-110 см.(-4см)

ОР (бицепс)-33см.(-1см)

ОН (ляжка)-66 см.(-3см)

ОИ (икры)- 34 см(-2см)

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У кого как дела?

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Счастливой светлой Пасхи!

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пртветик!

Как успехи?

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kuznlena, спасибо!

У тебя тоже хороший результат.

Интересно, как там у нашей подруги?

Я красавица!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёночка2012, молодчинка!

Так держать!

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес:81.0 кг(-1.7)

ОГ-103 см.(-2см)

ОпГ-94 см (-1см)

ОТ -86 см (-1см)

ОЖ-105 см.(0)

ОБ-112 см.(-2см)

ОР (бицепс)-33см.

ОН (ляжка)-66 см.

ОИ (икры)- 35 см(-1см)

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kuznlena, начала пить свою норму воды. Почувствовала невероятную легкость. Спасибо!

Я красавица!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У кого какие результаты?

Я красавица!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Старт очень хороший!

Я красавица!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за первую неделю!

 Вес 73.0(-2кг) кг. Грудь 102(-2 см). Талия 85(-3см) см. Бедра 113(-2см) см

 

Я красавица!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, красотки! Я опоздала с отчётом. Исправляюсь!

Я красавица!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветики!

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак: 2 яйца + 1/2 апельсинки

Обед: обезжиренный творог 200,  помидоры 2

Ужин:вареная куриная грудка 300гр.

Без перекуса.

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня все супер!

Самочувствие на 5!

 

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня на завтрак я съела 1 яйцо и пол апельсинки, на обед помидорку, сейчас варю себе куриную грудку)))

как самочувствие у вас??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красотки, вы не зобываете пить воду? Это является важной состовляющей рациона!

Вода для похудения, сколько пить воды чтобы похудеть

Что может лучше, чем вода удовлетворить потребность организма в жидкости? И действительно, вода – это не только источник всего живого на Земле, но и вещество без которого невозможно существование ни одного организма. Недостаток воды сразу же сказывается на общем состоянии человека: повышается утомляемость, головные боли становятся более сильными и частыми, а в последствии ухудшается состояние кожных покровов и волос.

Даже если дефицит воды незначителен и составил всего 10%, интенсивность выведения из организма продуктов обмена снижается, нарушается деятельность нервной системы, а при длительном обезвоживании изменяется психическое состояние человека, угнетаются все жизненные функции организма, могут начаться судороги и даже случиться кома. Абсолютно лишенный воды, человек проживет не больше, чем 5-7 дней.
Сколько в человеке воды?

Вода составляет две из трех частей человеческого организма:
в костях 22% воды;
в мышцах и мозге 75% воды;
в крови 92% воды;
а желудочный сок состоит из воды на 99%.

У воды в нашем организме очень много функций, она регулирует температуру и массу тела, доставляет к клеткам питательные вещества и выводит из организма продукты распада и шлаки, растворяет минеральные соли, вода также участвует в дыхании, она способствует усвоению организмом питательных веществ и преобразовывает пищу в энергию.

Исследования ученых выявили, что употребление достаточного количества воды, способствует уменьшению болей в суставах и спине, помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление и снизить избыточный вес. А то, что вода не содержит солей, помогает ей легко выводиться из организма.

Вода для похудения, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Тем, чей вес избыточен необходимо увеличивать количество ежедневно употребляемой воды до 2-2,5 л. Если эта цифра кажется слишком большой, приучать организм нужно постепенно, медленно увеличивая количество выпиваемой жидкости. При этом нужно избегать сильно газированных и сладких напитков, так как именно они вызывают чувство голода и активизируют выделение желудочного сока.

Проблема лишнего веса – это часто последствие нарушения вводно-солевого баланса в организме, которое препятствует выведению воды из организма. Причины такого нарушения могут быть разными – и сердечная недостаточность, и гормональный сбой и другие проблемы.

Чтобы справиться с лишним весом нужно придерживаться принципа сбалансированного питания, в основе которого продукты растительного происхождения, которые обладают легким мочегонным эффектом. Связано это с тем, что потребляемая нами вода избавляет организм не только от шлаков, но и вымывает минеральные вещества, баланс которых нужно восстанавливать. К таким важным для организма элементам в первую очередь относятся магний, калий, кальций и натрий. Поэтому, выбирая продукты, важно помнить, что соли натрия провоцируют удержание воды в организме, а соли калия помогают ее выводить. Из чего следует, что, употребляя в пищу колбасы, сыры, соленую рыбу вы будете набирать лишние килограммы, а вот включая в рацион арбузы, томатный сок и салаты, начнете сбрасывать вес. Это связано с калий-натриевым балансом межклеточной жидкости и крови.

Очень важно для восстановления вводно-солевого равновесия в организме и снижения веса соблюдать правильный питьевой режим.
Вода для похудения, правильный питьевой режим

Обычно взрослый человек в среднем с напитками и жидкой пищей потребляет за сутки 1,2 л воды, что составляет 48% от суточной нормы. Еще 40% суточной нормы (это около литра) воды поступает в организм с пищей. Полезно знать, что хлеб содержит около 50% воды, каши – до 80%, мясо – около 58-67%, рыба – почти 70%, а в фруктах и овощах воды практически 90%. Обобщая можно сказать, что не жидкая пища состоит из воды на 50-60%. Интересно, что приблизительно 300 мл воды (3%) образуется в самом организме в итоге биохимических процессов.

Однако вода не только поступает в организм, но и выходит из него. В течение суток около 1,2 л воды выводится через почки, а также 0,85 л – в виде пота, во время дыхания - 0,32 л и 0,13 л - через кишечник. В целом получается, что за сутки при умеренной температуре человеческим телом выделяется в среднем 2,5 литра (10 стаканов) воды, при жаркой погоде эта цифра увеличивается до 4-5 литров.

Необходимое каждому человеку количество воды зависит от его физической активности, телосложения, здоровья и климата, но в среднем составляет примерно 6-7 стаканов (2 л) в день.

Важен и минеральный состав воды, так как постоянно пить и готовить еду рекомендуется на пресной воде. Вода, содержащая большое количество минеральных солей (минеральная) обычно применяется для лечебного питания и употребляемая в больших количествах может привести к дисбалансу минеральных веществ.

Чтобы питьевой режим был правильным, нужно соблюдать некоторые рекомендации.

1. При избыточном весе пить больше жидкости – на 1 стакан на каждые 20 килограмм лишнего веса.
2. Помните, что никотин, кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию организма.
3. В жаркую погоду воду нужно пить перед тем, как выйти на улицу, а при физических нагрузках – до, после и во время них.
4. Если после сна выпить стакан воды, то жидкость будет способствовать очищению организма.
5. Лучше всего пить воду за час до и после еды, так она будет способствовать разбавлению желудочных соков.
6. Чем больше белка в пище, тем больше нужно пить воды.
7. Пить воду нужно чуть охлажденной, так она лучше усвоится организмом.
8. Кормящим женщинам нужно большее количество воды.
9. Увеличивать количество употребляемой воды нужно в отопительный сезон, при низкой влажности воздуха, в самолетах и других душных помещениях, при повышении температуры тела и болезнях.
Активные способы похудеть с помощью воды

Акваслим, аквааэробика или аквагимнастика – это названия одного и того же нового активного способа похудения с помощью воды. Придумана эта система занятий была в Калифорнии, а состоит она из упражнений в бассейне.

Вода в этом случае не только значительно облегчает выполнение самих упражнений, но и бережно действует на суставы тела. Здесь в основе – удвоенная нагрузка, которую испытывают мышцы в воде. Поэтому 20 минут занятий в бассейне приравниваются к часу физических упражнений на суше. К тому же они легче и эффективнее.

Тренировки в воде менее утомительны, чем в спортивном зале, они способствуют тому, что в 20 раз быстрее развивается мускулатура и сгорает жир. Важно и то, что этот вид фитнеса доставляет удовольствие, тем самым улучшая общее самочувствие человека. А, развивая силу и выносливость, акваслим щадяще действует на мышцы, связки и суставы, при этом улучшая координацию движений.

На начальном этапе занятий, чтобы выработать необходимую энергию организм использует запасы сахара в крови, постепенно переходя к жировым отложениям.

Важной составляющей методики акваслим является музыкальное сопровождение занятий, для которых нужен водонепроницаемый плеер. Музыка способствует активизации гормонов, стимулирующих процесс обмена веществ, в результате чего ускоряется процесс расщепления жира. Да и двигаться в воде приятнее под зажигательные мелодии.

Таким образом, вода помогает избавиться нам от лишнего веса и изнутри и снаружи.

Норма влды индивидуальна для каждого. Расчет 35-40 мл,кг веса в сутки!

Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.