|
|
|
|
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
2.7.2012 15:49
|
Всем привет! Что-то я приболела. Горло болит, знобит... а вчера тошнило. Я вчера даже не выполняла никакой физ.нагрузки. Сегодня нужно будет по-любому позаниматься, а то в привычку войдет ничего не делать.
Еще я решила не взвешиваться ежедневно. Вес у меня идет очень туго. Это только расстраиваться...
А сейчас я должна выложить свой первый недельный отчет.
Выполнение недельного плана (25.06.12 - 02.07.12):
1. Кушать в пределах КК - 6/7
2. Комплекс упр. для пресса - 4 раза - 3/4
3. Растяжка - 3 раза - 3/3
4. Кардио (велосипед или бег) - 7 раз - 6/7
5. Маникюр - да, педикюр - нет
6. Коррекция бровей - да
7. Уборка - нет
Хоть план я выполнила и не на 100%, но все же он меня здорово смотивировал. Прежде всего, я начала заниматься спортом. А теперь составим план на предстоящую неделю
Задачи на неделю (02.07.12 - 09.07.12)
1. Кушать в пределах КК
2. Комплекс упр. для пресса - 3 раза
3. Растяжка - 4 раза
4. Кардио (велосипед или бег) - 7 раз
5. Маникюр, педикюр
6. Коррекция бровей
7. Уборка
Ну и вчерашний отчет
Отчет за 01.07.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - НЕТ
4) Красота - гель, тоник, крем для лица, крем для рук
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Viktorik, дела нормально. Вот правда, скучно очень. Целыми днями дома, и дома, и дома...
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
Viktorik
Diet-Баллов: 11820
Сообщений: 2439
Город: Мурманск
1.7.2012 19:11
|
Привет)!
Мне вот некогда писать отчетики просто.
Со спортом сейчас пока напряг, но, надеюсь, скоро опять буду заниматься. Завтра начну, если не в зале, то дома)).
Как твои дела)?
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
1.7.2012 14:37
|
Всем привет! Что-то мне лень последнее время отписываться, одни отчеты выкладываю. Просто мне, собственно, и рассказать нечего. Все мои дни - однообразны. Сижу дома, слоняюсь от компа к телику, а от телика к постели. За питанием слежу. Правда, вчера перебрала на 120 ккал. Начала спортом заниматься. Уже немного втянулась и мне даже нравится. Спорт для меня сейчас обязаловка, и я не могу спокойно лечь спать, зная, что не позанималась. Однажды даже пресс качала в 2 часа ночи. Надеюсь, такого энтузиазма хватит надолго. Отражение в зеркале начало радовать больше - бока подтянулись, ножки подкачались.
А сегодня - конец еще одной недели, когда я слежу за собой. Поэтому подводим итоги.
Результат за неделю (24.06.12 - 01.07.12)
Вес - 62,6 (-0,8)
ОГ - 90 (-1)
ОТ - 71 (-1)
ОЖ - 80 (-2)
ОБ - 99 (-1)
В целом, я довольна. Лишь бы опять "линия привесов" не началась.
А теперь отчет за вчера.
Отчет за 30.06.12:
1) Питание по коридору - НЕТ (перебор 120 ккал, 8 г. жиров)
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - велосипед, 50 мин. упр. для растяжки
4) Красота - гель, тоник, крем для лица, крем для рук, маска для волос, коррекция бровей
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Вика, спасибо! Да, в спорт как-то втянулась. А на лето планов нет. Только сидеть дома просиживать шорты. Рада, что ты вернулась!!!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
Nimpha
Diet-Баллов: 5801
Сообщений: 736
1.7.2012 11:44
|
Привет! Смотрю, у тебя сильные измеения, прямо на лицо! Молодец, что спортом начала заниматься. А я вот все пока только собираюсь...
Чем летом планируешь заниматься?
170/74
Цель №1: 72 кг
Цель №2: 70 кг
Цель №3: 68 кг
Цель №4: 66 кг
Цель №5: 64 кг
ЦЕЛЬ №6: 62 кг
ЦЕЛЬ №7: 60 кг
ЦЕЛЬ №8: 58 кг
/community/post.php?topic_id=47676
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
30.6.2012 23:48
|
Отчет за 28.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - велосипед, 50 мин. упр. для растяжка + прогулка
4) Красота - гель, тоник, крем для лица, крем для рук.
5) Здоровый сон - ДА
Отчет за 29.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - велосипед, 20 мин. упр. для пресса
4) Красота - гель, тоник, крем для лица, крем для рук.
5) Здоровый сон - ДА
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
28.6.2012 15:56
|
Отчет за 27.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - велосипед, 20 мин. упрю. для пресса + прогулка
4) Красота - гель, тоник, крем для лица, крем для рук.
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
-50-
Diet-Баллов: 319
Сообщений: 33
27.6.2012 19:40
|
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
27.6.2012 17:11
|
Всем привет! Я все прыгаю на одном месте: 63,4 (+0,3)
Сегодня прочла, что когда только начинаешь заниматся спортом, мышцы наливаются водой. Вот поэтому они в первые дни и болят, ну и само собой, увеличивается масса тела. Может, в этом причина, что мой вес пока стоит...
Еще, забыла сказать, что у меня синяки от обруча. Вот поэтому я пока что его не кручу.
Из сегодняшнего дня начала употреблять клетчатку. Надеюсь, это поможет худеть. Во всяком случае, не навредит точно.
Отчет за 26.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - велосипед, 50 мин. растяжки
4) Красота - гель, тоник, крем для лица, крем для рук, коррекция бровей, бальзам для волос
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
26.6.2012 17:49
|
Здравствуйте все! С весом туго... очень туго: 63,1 (-0,3)
Буду надеяться, что хоть и очень медленно, но я дойду к своей цели (с такими темпами к 2017 году)
Вроде новостей никаких, даже не знаю, чего рассказать. Перейдем к отчету
Отчет за 25.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - 20 бега, 20 мин. упр для пресса + мытье полов
4) Красота - гель, тоник, крем для лица, крем для рук
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
-50-, спасибо! Обязательно попробую!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
-50-
Diet-Баллов: 319
Сообщений: 33
26.6.2012 17:16
|
Привет, купи в аптеке или в продуктовом магазине отруби, их можно добавлять в каши, омлеты, супы. И твоя деликатная проблема пройдет.
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
25.6.2012 16:08
|
Всем привет! Сегодня решила не взвешиваться. Уже дня 3 в туалет не ходила, не знаю, в чем дело... Наверно, в моем плохом ОВ.
Хорошо помню, что должна была сегодня отчет за прошедшую неделю написать, но этого я делать не буду. Прошлая неделя была не айс. У меня почти по всем пунктам будет "красное". А вот на эту неделю я составлю план, которого буду четко придерживаться.
Задачи на неделю (25.06.12 - 02.07.12)
1. Кушать в пределах 1300-1400 ккал.
2. Комплекс упр. для пресса - 4 раза
3. Растяжка - 3 раза
4. Кардио (велосипед или бег) - 7 раз
5. Маникюр, педикюр
6. Коррекция бровей
7. Уборка
Вот такие пирожки... и хватит себе придумывать отговорки! Вот уже почти пролетел летний месяц, а я еще коровушка. Вот надо, чтоб каждый день, как вчера!
Отчет за 24.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - велосипед, 30 мин. растяжка, 10 мин. обруч + плавание
4) Красота - гель, тоник, крем для лица, крем для рук, бальзам для волос
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
24.6.2012 17:09
|
Всем привет и всех с днем Молодежи!
Вчера позанималась до девяносто девятого пота. Но знаете, мне понравилось это ощущение - мышцы горят, пот градом, сердце бещенно стучит... Прям ощущаешь, как жир покидает тело.
Сегодня уже каталась не велике. Жалко, забыла засекти время... Еще в планах растяжка и обруч. Может, я так когда-то и полюблю спорт...
Ах да, забыла о самом главном - сегодня же было недельное взвешивание и замер объемов. Мое лентяйство, процветающие на этой неделе, стало причиной того, что результатов почти нет.
Результат за неделю (17.06.12 - 24.06.12)
Вес - 63,4 (-0,1)
ОГ - 91
ОТ - 72
ОЖ - 82
ОБ - 99 (-1)
Но я обещала себе не паниковать по малейшему поводу и учиться на все смотреть с хорошей стороны. Поэтому - ура, наконец-то в замере бедер первая цифра - 9!!!
Отчет за 23.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - 20 мин. пробежка, 20 мин. пресс, 10 мин. обруч + мытье полов
4) Красота - гель, тоник, крем для лица, крем для рук
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
P.S. Все-таки хорошо, что я веду дневник. Это позволяет мне контролировать свои мысли, а в итоге - поступки.
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
23.6.2012 16:03
|
Что-то я совсем пропала... Не буду оправдываться - это просто лень. Лень было вести записи, лень все взвешивать и заносить питание в планировщик, лень, опять же таки, заниматься спортом... Эх... В общем, требую пинка под зад! А то так дело не пойдет!
Не сказать, что последние дни я обжиралась, но и правильным питание назвать нельзя было.
В общем, сегодня начинаем все сначала. Сегодня опять все взвешиваю и записываю в планировщик, пью воду и обязательно будет спорт!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
21.6.2012 22:00
|
Всем привет! Что-то я загуляла. Нужно срочно исправляться!
Вчера ходила к озеру на природу. Выпила где-то 1 л. пива и ела сухарики. Ай-ай-ай А с другой стороны, отдыхнуть на природе за все лето тоже надо было.
А сегодня - день покупок. Купила наушники, игрушку для племянницы, книгу, бальзам для волос, крем для рук, крем для тела, гель для лица, лак для ногтей... вроде все. Потом приехала домой и сразу начала обдирать обои и мыть полы. У нас небольшой ремонт. Вечером катала племянницу на велосипеде. В общем, более-менее активный день. Нужно будет еще на ночь пресс покачать.
Ну а теперь, как бы ни было стыдно, отчет за вчера.
Отчет за 20.06.12:
1) Питание по коридору - НЕТ
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - какой там спорт, гуляла целый день
4) Красота - НЕТ
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Еще посмотрим, что завтра весы покажут...
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
Volia
Diet-Баллов: 2406
Сообщений: 1119
Город: Харьков
21.6.2012 14:59
|
vredina1107, ого-го был отвес какой, пусть запоздало но ПОЗДРАВЛЯЮ!
Оля, рост 173, 26 лет
Было - 70 кг.
Начала тут с 64 - 17.04.12
63 - 22.04.12
61,5 - 16.05.12
60,4 -31.05.12
59,2 - 17.06.12
Будет 56 - 01.09.12
Заходите в мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42008
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
19.6.2012 17:14
|
Viktorik, спасибо!
Я вчера еще на ночь глядя делала растяжку. Ну что я вам скажу? Какая же я дура, что раньше избегала спорт! Мне очень понравилось! Вот правда сегодня все мышцы болят. Ну ничего передохну денечек, а потом с новыми силами в бой. Гляди и что-то толковое с этого получится!
Отчет за 18.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - 30 мин. растяжка, прогулка, плавание
4) Красота - Скраб для лица, тоник для лица, крем для лица, крем для рук
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
Viktorik
Diet-Баллов: 11820
Сообщений: 2439
Город: Мурманск
19.6.2012 15:13
|
vredina1107, поздравляю)). Пусть и дальше будут отвесики)).
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
19.6.2012 14:13
|
62,7 (-0,8)
Яхоууууууууууууууууууууууууу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
18.6.2012 15:10
|
Всем привет! Сегодня не захотела взвешиваться. Вчера ночью пила чай, а после этого не ходила в туалет. Точно от чая вода задержалась и есть привес. Поэтому я решила даже не расстраиваться.
Вчера случилось что-то очевидное и невероятное. Во-первых, я наела себе на удивление 1318 ккал. (обычно же еле 1200 наедаю). Во-вторых, после озера заставила себя покрутить обруч и покачать пресс.
Вчера так и не составила план на предстоящую неделю. Сделаю это сейчас:
1. Питаться в пределах 1200-1300 ккал. (для того, чтоб наладить ОВ)
2. Комплекс упр. для пресса - 4 раза
3. Упражнения на растяжку - 3 раза
4. Обруч - 7 раз
5. Маникюр
6. Уборка
7. Дойти до того, чтобы просыпаться в 10:30 (для начала так, потихоньку борюсь со своим ночным образом жизни)
А сегодня опять пойду на озеро. Больше всего люблю отдыхать на пляже.
Viktorik, спасибо! Буду как-то заставлять себя. Вот последовала твоему примеру - составила план на неделю. Думаю, это будет мотивировать.
Volia, КД ушли и обьемы вместе с ними.
Отчет за 17.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - 10 мин. обруча, 20 мин. пресса, прогулка, плавание
4) Красота - Скраб для лица, тоник для лица, крем для лица, крем для рук, коррекция бровей
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
Volia
Diet-Баллов: 2406
Сообщений: 1119
Город: Харьков
18.6.2012 12:25
|
vredina1107, привет,красавица! Ого,как обьемы круто уходят! Умнииичка
Оля, рост 173, 26 лет
Было - 70 кг.
Начала тут с 64 - 17.04.12
63 - 22.04.12
61,5 - 16.05.12
60,4 -31.05.12
59,2 - 17.06.12
Будет 56 - 01.09.12
Заходите в мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42008
|
Viktorik
Diet-Баллов: 11820
Сообщений: 2439
Город: Мурманск
18.6.2012 1:12
|
vredina1107, фото супер)! Хорошо выглядишь)!
Давай, я за спорт в любом виде)).
Хотя именно заставить себя иногда бывает ну очень трудно)!
Удачи).
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
18.6.2012 0:41
|
Привет еще раз! Сегодня ходила на озеро. Замечательно отдохнула. Есть фото:
Viktorik, да у меня со спортом вообще туго. Он меня не привлекает, в каком бы виде не был. В качестве кардио буду плавать, как погода хорошая будет, и бегать. В качестве силовых - заниматься по видео с голливудским тренером. Ну и обруч. Главное - наконец-то заставить свою ленивую задницу!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
Viktorik
Diet-Баллов: 11820
Сообщений: 2439
Город: Мурманск
17.6.2012 16:34
|
vredina1107, молодец)!
А спорт все-таки нужен, так я считаю, тонус тела нужно поддерживать. Если любишь танцевать попробуй зумбу). Там минут после 30 прям чувствуется, что мыщцы подразмялись). Да и тренировка веселенькая получается - Сальса, самбо и т.д. - там основным шагам учат и движениям)).
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
17.6.2012 16:30
|
Всем привет! Итак, прошла еще одна неделя, как я на ДиОне. Пора подвести итог.
Результат за неделю (10.06.12 - 17.06.12)
Вес - 63,5 (-0,4)
ОГ - 91 (-1)
ОТ - 72 (-3)
ОЖ - 82 (-2)
ОБ - 100 (-1)
Ну что ж, очень приятно. Вес не сильно сдвинулся, да и Бог с ним. Главное, обьемы хорошо ушли да и отражение в зеркале улучшается. Особенно хорошо пошло с самых проблемных зон - живота и талии. Ну конечно, прошлый же раз измеряла как раз за день до КД.
Теперь будем идти дальше. Работать еще есть над чем. Вечером нужно будет составить задачи на предстоящую неделю. А сейчас выложу отчет за вчера и отправлюсь на пляж.
Отчет за 16.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - НЕТ (ну как себя заставить?)
4) Красота - Скраб для лица, тоник для лица, крем для лица, крем для рук, бальзам для волос
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
16.6.2012 20:24
|
Всем привет! Сегодня большая-большая радость: 63,2 (-0,6)
Мне сегодня аж плакать хотелось от счастья. Честно, я уже и не думала, что вес сдвинется с мертвой точки. Вот до какой степени были опущены руки. А тут - на тебе! Это так здорово, что я не сдалась, не смотря на долгое отсутствие результата. Всего можно добиться, нет ничего невозможного!
А теперь исповедуюсь за вчерашние грехи. Во-первых, вчера съла большое-большое мороженное, как раз такое, о котором мечтала 3 дня. Хорошо, что в коридор оно вписалось, при том по нижней границе. Во-вторых, не выполнила и третьей части той физ.нагрузки, которую запланировала. Ну да ладно, главное результат есть.
Лишь бы завтра не было привеса, лишь бы завтра не было привеса, лишь бы завтра не было привеса...
Отчет за 15.06.12:
1) Питание по коридору - ДА
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - прогулка 30 мин., обруч 10 мин. (хоть что-то, а то вообще целыми днями сидела)
4) Красота - Скраб для лица, тоник для лица, крем для лица, крем для рук.
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
ЭльфМила, спасибо, что помогаешь во всем разобраться и за поддержку!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
15.6.2012 21:57
|
vredina1107 пишет 15.06.2012 в 14:53 (ссылка):
ЭльфМила, почему сразу такая критика в мой адрес?
Не это не критика, так не воспринимай. Если слишком экспрессивно, соу сорри. Кстати я и извинилась сразу внизу поста, пониая что наверное сурово наехала -)))))) Просто хочется помочь.
vredina1107 пишет 15.06.2012 в 14:53 (ссылка):
Но не могла же я за пол дня (тем более, во второй половине дня) сореентироваться, как увеличить общую каллорийность своего питания. А спорт я не собиралась накладывать на недоедание. Может, не совсем понятно написала.
Я испугалась чтто все сразу перекосят вообще все.
vredina1107 пишет 15.06.2012 в 14:53 (ссылка):
Мне ДиОн и выделил (с учетом нагрузки) коридор 1200-1550 ккал. Думаю, разработчики сайта знали, что делали, когда ставили такой коридор. Так в чем тогда моя ошибка?
Это очень распространенная ошибка - считать разработчиков непогрешимыми. Кстати многие из них далеко не стройны. И борются с весом. Плюс большинство тех кто сел на пресловутые 1200-1550кк ДиОна, столкнулись с весовым плато. И не все смогли его сдвинуть.
Р.С. А движение - это жизнь. Это хорошо, но будь разумна и все наладится так как ты хочешь.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
15.6.2012 14:59
|
Отчет за 14.06.12:
1) Питание по коридору - НЕДОБОР ВСЕГО, КРОМЕ ЖИРОВ
2) 8 стаканов воды - ДА
3) Спорт - КД
4) Красота - Скраб для лица, тоник для лица, крем для лица, крем для рук, маска для волос.
5) Здоровый сон - ДА
6) Мотивация:
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
15.6.2012 14:53
|
Всем привет! Сегодня: 63,8 (-0,1)
И это при том, что вчера получился недобор 200 ккал., углей и белков. У меня определенно замедленный ОВ...
ЭльфМила, почему сразу такая критика в мой адрес? Я понимаю, что ничего хорошего с того, что вчера опять недобрала. Но не могла же я за пол дня (тем более, во второй половине дня) сореентироваться, как увеличить общую каллорийность своего питания. А спорт я не собиралась накладывать на недоедание. Может, не совсем понятно написала. Я вот из сегодняшнего дня и постепенно буду увеличивать коридор, а спорт еще никому вроде не мешал. А в моем случае - так тем более. Я сейчас ВООБЩЕ не двигаюсь. Я сижу дома и хожу от кровати к дивану, а от дивана - к компьютеру. Небольшая физ. нагрузка в моем случае только полезна. Ну нельзя же просто жить и не двигаться, как я сейчас! И даже если учитывать, что эта нагрузка будет накладываться первое время на 1239 ккал., так по-моему, ничего же страшного. Мне ДиОн и выделил (с учетом нагрузки) коридор 1200-1550 ккал. Думаю, разработчики сайта знали, что делали, когда ставили такой коридор. Так в чем тогда моя ошибка?
Viktorik, вот-вот, так и сделаю!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
15.6.2012 11:52
|
vredina1107 пишет 15.06.2012 в 02:53 (ссылка):
Сегодня опять недобрала ккал. Но не хочется мне есть, хоть убейте. Завтра уже точно подумаю над тем, как увеличить каллорийность питания.
А еще я думаю, что вес стоит из-за того, что у меня сейчас очень малоподвижный образ жизни. Значит так, уже з завтрашнего дня начинаю делать пробежку, качать пресс и крутить обруч. А еще, когда полностью закончатся КД, буду ходить на озеро - отдыхать и плавать.
На недоедание наложить еще и доп/нагруз=спорт, ну что ж дело твое. Но.... короче прикинув что спорта будет пусть и немного 150кк/день допустим, то имеем, цитирую:
"....(174-19)*6+(20*63,9)=930+1278=2208кк ....У тебя на жизнь только д/б 1650кк не менее, и еще на работу не менее 558кк. ...ты ешь 1239. Значит тем самым на жизнедеятельность себе ты оставляешь 1239-558(работа)=681кк, что значит замедление ОВ в 1650/681=2,4 раза...."
1240(еда) - 150(введеный спорт) - 558(работа)=532кк на жизнедеятельность. То есть на практике это обмен замедленный теперь в 1650/532=3,1 раза. Имея нормальный вес и такой обмен, прибавки в весе гарантированы даже от взглядов на еду.
Сорри.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
15.6.2012 11:48
|
vredina1107 пишет 14.06.2012 в 18:15 (ссылка):
ЭльфМила, большое-большое спасибо! А то я совсем уже руки опустила. Да, похудеть хочется для начала до 60, а потом, может, и до 55. Буду следовать твоим советам. А с разгрузом как быть? Стоит устраивать его у субботу, например?
От разгруза польза может быть только тем кто беспорядочно питается Типа ел ел на 1200-1400, потом переел на 3500, и вот на те вам вылезла необходимость разгруза. Для обменки это только вред.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Viktorik
Diet-Баллов: 11820
Сообщений: 2439
Город: Мурманск
15.6.2012 11:38
|
vredina1107, конечно, добавь себе активности). Хуже точно не будет. Только нужно все-таки себя заставить, а потом не забросить это дело).
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
15.6.2012 2:53
|
Сегодня опять недобрала ккал. Но не хочется мне есть, хоть убейте. Завтра уже точно подумаю над тем, как увеличить каллорийность питания.
А еще я думаю, что вес стоит из-за того, что у меня сейчас очень малоподвижный образ жизни. Значит так, уже з завтрашнего дня начинаю делать пробежку, качать пресс и крутить обруч. А еще, когда полностью закончатся КД, буду ходить на озеро - отдыхать и плавать.
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
14.6.2012 18:15
|
ЭльфМила, большое-большое спасибо! А то я совсем уже руки опустила. Да, похудеть хочется для начала до 60, а потом, может, и до 55. Буду следовать твоим советам. А с разгрузом как быть? Стоит устраивать его у субботу, например?
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.6.2012 18:09
|
vredina1107 пишет 14.06.2012 в 18:07 (ссылка):
ЭльфМила, то есть, все-таки нужно постепенно повысить коридор?
да но медленно осторожно и как я написала
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.6.2012 18:09
|
vredina1107 пишет 14.06.2012 в 17:57 (ссылка):
ЭльфМила, через месяц будет 19 лет. Рост - 174 см, вес - 63,9.
(174-19)*6+(20*63,9)=930+1278=2208кк как я и думала. В этом возрасте обменка должна "гореть" а не "болеть". У тебя на жизнь только д/б 1650кк не менее, и еще на работу не менее 558кк.
А ты ешь 1239. Значит тем самым на жизнедеятельность себе ты оставляешь 1239-558(работа)=681кк, что значит замедление ОВ в 1650/681=2,4 раза. Вот почему и не худеется.
Начни медленно с ЕЖЕДНЕВНОЙ РОВНОЙ калорийности = 1250кк (завтра и до конца недели).
След неделя 1325кк.
Потом неделя на 1400кк. Потом на 1500кк.
потом 1600кк. И смотри за весом и помни что я писала.
Там поговорим. Думаю сама удивишься что можно и нужно кушать больше чтобы худеть.
Р.С. При росте в 174 вес в 64 кг нормален с точки зрения как здравого смысла так и физиологии твоего организма. Но.....часто мы хотим быть худее (причин много и спорить бесполезно думаю. У каждого свои представления о красоте тела)...поэтому тебе чтобы похудеть до желанных (думаю 55? 60?) надо просто нормализоавать питание. А потом просто подключить спорт если захочешь.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
14.6.2012 18:07
|
ЭльфМила, то есть, все-таки нужно постепенно повысить коридор?
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.6.2012 18:00
|
(РОСТ-ВОЗРАСТ)*6+(20*ВЕС нынешний)= это твоя потребность в калориях сейчас. То есть на этой цифре кк вес должен стоять. а он стоит на 1239кк, что я так понимаю много-много меньше. это следствие того что организм долго недополучал необходимого и привык ныкать даже при минимуме поступления пищи в организм. Ныкает в запасы. Тратить их не желает потому что боится что дальше будет хужею
Это с твоей точки зрения вес лишний, а калорийность достаточная, а с физиологии твоего организма раз имеет место тотальный недостаток питания то надо беречь все имеющееся и оч экономно это тратить нсмотря ни на что.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
14.6.2012 17:57
|
ЭльфМила, через месяц будет 19 лет. Рост - 174 см, вес - 63,9. Со спортом пока глухо.
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.6.2012 17:55
|
vredina1107 пишет 14.06.2012 в 17:49 (ссылка):
ЭльфМила, посчитала. Получилось 1239. Так нормально вроде же. Или нет?
Можно твои рост, вес и возраст? И еще какая спортактивность, если есть?
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
14.6.2012 17:52
|
ЭльфМила, спасибо, что помогаешь разобраться!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|