СЌСЌС…, сегодня сразу Сѓ 3 девочек СЃ работы ДР, РЅРµ удержалась, налопалась всего вредного Рё калорийного(((((( РЅР° БЖУ даже смотреть РЅРµ охото, РІСЃРµ красненькое Р»Р°РґРЅРѕ, переживем

Shelbee, привет!

Pepsi_Nasti, вперед вперед, мы в тебя верим!)))) Держи хвост пистолетом!

приветик!!!присоединяюсь к сладкоежкам!!!!!!Сама тоже большая сладкоежка

Даша, спасибо Р·Р° информацию) 

отчёт

1. Рє Р± Р¶ Сѓ 

     Р¶РёСЂС‹ РїРѕ верхней границе. поела сладенького..(

2, 3. РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ делала(

     РёР·-Р·Р° РєРґ очень болит живот..

4. 2 Р»РёС‚СЂР° РІРѕРґС‹

5. РіСѓР»СЏР»Р° около часа

6. С…леб ела

7. РЅРµС‚.

     Рѕ чём СЏ думаю.. РІ пятницу 2 части РёР· трёх диплома сдавать РЅР° проверку. Р° СЏ даже темы РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ..

8. СЃР»Р°РґРєРѕРµ РµР»Р°Р°.. Рё РјРЅРѕРіРѕ.. СЌС…..

плохой день. завтра все пункты будут зелёные! обещаю)

Pepsi_Nasti, неее, ржаной это полезный хлебушек, увлекаться РёРј тоже конечно РЅРµ стоит, РЅРѕ небольшой кусочек можно себе позволить, тем более РІ нем РјРЅРѕРіРѕ витаминов Рё РѕРЅ понижает уровень плохого холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, кушай РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ))))) 

А вафли..съела ну и фиг бы с ними, не расстраивайся, завтра новый день

Даша, поздравляю с отвесиком!!) так держать)

только что посмотрела как хлеб называется.. ржаной) значит, он хороший?

для меня весь хлеб - это мучное, а мучное плохо)) всегда так считала)

Катерина, и меня 8ой пункт радовал, но не сегодня..) и зачем я ела эти вафли.. сейчас то понимаю, что не хотела их, но как-то незаметно, перед компьютером, съела..) печаль.

Доброе утро! РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку, девочки)))) Отвесик есть....СѓСЂР°)))) -500 Рі РїРѕ сравннию СЃРѕ вчерашним утром)))

Pepsi_Nasti, Р° правда, ты какой хлебушек ешь? РЇ как Рё Катерина ем СЃ отрубями, Р° сейчас наконец то привезли РјРЅРµ  СЂР¶Р°РЅСѓСЋ РјСѓРєСѓ РѕР±РѕР№РЅСѓСЋ, пеку себе еще Рё ржаной. Пользы тьма, калорий меньше чем РІ обычном белом, Р° если еще его Рё намазать творожком обезжиренным СЃ добавлением парочки черносливин, то вообще РЅСЏРјРєР°-РЅСЏРјРєР° получается, Р° хочешь послаще добавь чуть больше сухофруктов)))) 

Pepsi_Nasti пишет 10.04.2012 в 21:37 (ссылка):

Приветик)

А какой ты хлеб ешь? Я спокойно кушаю бородинский или с отрубями) и отлично)

п.8 прям радует

Катерина, добый вечер)

про вес пока не знаю. сегодня начались кд, боюсь вставать на весы, чтобы себя лишний раз не расстраивать)

ничего страшного) главное не опускать руки, и всё получится!!)

отчёт

1. Рє Р± Р¶ Сѓ 

     800РєРє.. мало же..(

2, 3. РґРµР»Р°Р»Р° общую тренировку.

4. 2 Р»РёС‚СЂР° РІРѕРґС‹

5. РіСѓР»СЏР»Р° полчаса.

6. С…леб ела(

     РЅРѕ кусочек Рё СЃ утра. думаю, РЅРµ так страшно.

7. РЅРµР°

8. СЃР»Р°РґРєРѕРµ РЅРµ ела)

расстраивает маленькое количество калорий.. но не пихать же в себя еду, если не хочется.

Pepsi_Nasti, как успехи? питание? есть продвижения в весе?

TabletkaDasha, даже не знаю чем помочь..главное не сдавайся! Может соли больше скушала, вода задержалась, вообще может быть много причин. Но ты не отчаивайся, чуть позже будут результаты, если все делаешь правильно)

Доброе утро, девушки!

Хотя если честно, меня утро РЅРµ порадовало...привес 1,6 РєРі РѕС‚РєСѓРґР° РѕРЅ взялся сама РЅРµ РїРѕР№РјСѓ(((( РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, СѓРїСЂС‹ были, РІРѕРґР° РІ РЅРѕСЂРјРµ, аж СЂСѓРєРё опускаются

приветствую)

конечно, присоединяйся) вместе бороться с вредностями легче!)

Привет, девушки!Примите в свою компанию?)) Я тоже дикая сладкоежка и иногда тянет ужасное захомячить что то недиетичное))))

будем поддерживать друг друга)) а то мне без сладкого ну ооооочень тяжело..

да, мне нравиться)

400 ккал

8. сладкое РЅРµ ела)  РѕРѕ! ты РјРѕР№ герой) СЏ тоже неделю решила РЅРµ кушать совсем сладкого.

хороший тренажёр)

отчёт:

1. Рє Р± Р¶ Сѓ 

     РєР°Рє Рё предполагала.. нервы РёР·-Р·Р° экзамена, РІ итоге Р·Р° день всего 400 ккал Рё есть РЅРµ хочется. РјР± немного творога РІРїРёС…РЅСѓ РІ себя вечером. посмотрим..

2, 3. делала общую тренировку.

4. 1,5 литра воды

5. гуляла около 2х часов

6. хлеб не ела

7. сдавала экзамен)

8. сладкое не ела)

всё выполнила)

У меня орбитрек (или эллипс). Считаеться кардио тренажором. Я недавно прочитала про интервальные тренировки и сейчас вот пробую новы вариант. По длительности получаеться больше.

Ой...море...как давно я была на море...

на море хочу..

вот вот) и у меня тоже самое) когда делала с Джилл 30 дней терпела, а сейчас уже совсем с кардио никак.

а что у тебя за тренажер?

сама сегодня мороженое схомячила...а так бы отругала)))

Но завтра посмотрим кто кого ))

А я не люблю кардио, только тренажор мой разви что. Скакать и прыгать час тренировки это не мое. Я люблю что-то по-спокойнее...пилатес или силовые

зло.. ещё какое..)

ох, не осилила я Джилл.. кардио - совсем не моё. очень тяжело.

отчёт:

1. Рє Р± Р¶ Сѓ 

     Рѕ, белки.. что же СЃ вами делать то.. никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… набрать.. хотя РІ остальном довольна) РІСЃС‘ Р·РµР»С‘РЅРѕРµ, радует)

2. 2 восьмиминутки, половинка Джилл

     Р±СѓРґСѓ искать что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ для пресса.. расстроена, что РЅРµ осилила Джилл..

3. РЅР° бёдра - СЃРґРµР»Р°Р»Р°

4. 2,4 литра воды

     РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что СЃРјРѕРіСѓ выпивать столько РІРѕРґС‹. РЅРѕ нашла для себя решение: тк постоянно сижу Р·Р° компьютером, наливаю себе бутылочку РІРѕРґС‹ Рё ставлю СЂСЏРґРѕРј. Рё РїСЊСЋ РїРѕ чуть-чуть) очень довольна)

5. гуляла часик..

6. хлеб не ела)

7. нет.

     Р»РµРЅС‚СЏР№РєР° СЏ..

8. Рё СЃРЅРѕРІР° нет..

     РєСѓСЃРѕС‡РµРє торта.. СЌС….. больше так РЅРµ Р±СѓРґСѓ! ругайте..

в целом - довольна. завтра, думаю, тоже продержусь..) тк экзамен) не до еды как-то)

сладкое  - это зло )))

я тоже делаю голливудского тренера. пресс и ноги. Хорошая тренировка)

Напишешь потом впечатления от Джилл)

сладкое ем постоянно..) РЅРѕ как только начинаю ограничивать себя - вес уменьшается)

пресс по видео от голливудского тренера или восьмиминутки)

делаю их уже давно и постоянно, мышцы привыкли и стало очень легко. сегодня решила попробовать упражнения от Джиллиан Майклс) зная её уровень по другим упражнениям, думаю будет сложно)

а до этого ты часто сладкое кушала?

� упры на пресс сама или по видео?

благодарю)

ежедневный план на неделю:

- зелёный коридор;

- упражнения на пресс;

- упражнения для мышц внутренней стороны бедра (самая проблемная часть тела)

- 1,5 Р» РІРѕРґС‹;

- прогулка;

- исключить хлеб;

- делать что-либо по учёбе (отвлечься от еды, да и диплом пора писать...)

- ограничить потребление сладкого.

ооо) Желаю удачи!! У тебя все получится!!

что ж.. начнём)