Ну вот, наконец, вес сдвинулся! Я очень рада! Теперь моя задача за время в командировке не набрать, а сбросить еще хотя бы полкило!

Сегодня на весах очень приятный отвесик (68 кг). При том, что вчера мы гуляли по МЕГЕ, и поужинали в �ль Патио, заказав большую вкуснейшую пиццу. Я мужественно съела 2 кусочка, остальные 6 оставила мужу.

В общем, вчера я так и не позанималась. Сегодня сделала "проблемные зоны". В этот раз я около 3х раз сделала отжимания с носков. Это для меня прогресс. � в упражнениях где долго нужно стоять в позе Планки я тоже почти выдержала. Когда сильно уставала, вставала в позу собаки (из йоги) и несколько секунд отдыхала. Для меня сейчас самое сложное это отжимания и упражнения в позе Планки.

Вчера поздно вечером приехали гости, и мы все пошли в баню. Не было ни спиртного, ни вредной жирной пищи - только много травяного чая и фрукты. Мы парились в бане, выбегали на улицу, обтирались снегом. Это было супер! Больше всего поразил меня Артём. Он первый забегал в парилку, выбегал на улицу и обтирался снегом с диким веселым визгом. Вот умничка моя! � спал после этого хорошо.

А сегодня еще одна радость - отвесик 100 гр.!

�так, за прошедшую неделю:

Вес - минус 0,8 кг
Талия - пока на месте
Бедра - минус 1 см! УРА!
Бедро - минус 1 см! УРА!

Продолжаю тренировки! Сегодня "проблемные зоны".
Качаю танец живота. После командировки начну осваивать, по выходным.

Видимо, становлюсь сильнее и увереннее в своих силах, делаю более полные варианты упражнений, с большей интенсивностью. Сегодня во время тренировки начало как бы колоть в спине с двух сторон и продолжает до сих пор. Думаю, скорее всего, это реагируют мышцы.
Зато сегодня долгожданный отвесик на весах.

Сегодня по плану была тренировка из ВСЕХ трех шредов!!! Заняла по времени она час 20 минут. Вот это была жесть... Но я выдержала! Я молодец!

Вчера купила ребенку все для бассейна - сегодня в садике первый раз пойдет с детишками купаться. Вчера был такой довольный - сам все примерил: и плавки, и купальник, и шапочку, и шлепанцы.

Сейчас меня занимает мысль о командировке в Питер, которая предстоит мне с 26 января по 2 февраля. А конкретно меня занимает вопрос, как можно будет организовать там тренировки (конечно, не конкретно тренировки Джиллиан, а, например, кардио на велотренажере или дорожке плюс несколько базовых упражнений). Сейчас полезу посмотрю есть ли в гостинице, где я буду жить неделю, бассейн и фитнес зал. Варианты занятий - либо утром часов в 6, либо вечером часов в 10...

Вчера был хороший такой зажор, с котлетами и шоколадкой... А случилось вот что.
13 декабря я попала в ДТП на нашей объездной дороге - мою машину (на скорости меньше 60 км в час) на ровном прямом месте занесло, вынесло на встречку и выкинуло на обочину встречки, где, по стечению обстоятельств, стоял парень (в поле!!!), и я его сбила. Слава богу, все обошлось, претензий нет, дело закрыли. НО! Вчера вечером еду в садик за ребенком и на том самом месте ВЕНОК и гвоздики!!! Меня как водой ледяной окатили. Еле доехала до садика, кинулась ему набирать - не берет. Часа через два он перезванивает. СЛАВА БОГУ, с ним все в порядке! За неделю до нашего ДТП там была страшная авария с похожей ситуацией. А моя машина тогда пролетела между двумя встречками... А у меня как раз с той стороны сидел ребенок. Все-таки вселенная меня любит. Не перестаю благодарить Бога за такой счастливый исход.
Ну и, естественно, вечером я не удержалась и заела стресс десятком свежепожаренных мною котлет, плиткой шоколада и вином.
А еще позже в тот вечер муж отубил себе половину фаланги, когда дрова колол.
Вот такие пироги с котятами.
Привес 1 кг.

После английского заехала в Ленту, купила форели, вина. Приготовила по-быстрому стейки в мультиварке. В итоге - поздний ужин в виде одного стейка из семги и 2 бокалов вина. � никаких угрызений совести! Анализируя свое прошлое, еще месяца 2 назад я бы накупила всякого junk food-а типа кириешек, пиццы и т.п.
Сейчас моя мотивация вышла на новый уровень. Если раньше я занималась упражнениями "из-под палки" для того чтобы побыстрее похудеть, то сейчас у меня 2 почти равнозначные цели: на первом месте (с небольшим отрывом) - это цель быть здоровой, забыть о проблемах со спиной, просыпаться каждое утро без боли, стать сильнее и радостнее. А вторая, конечно, это получить красивое тело. � вот такая мотивация помогает мне каждое утро включать dvd-плеер и заниматься с хорошим настроением. Да, мне тяжело, да, я дышу как загнанная лошадь, но при этом я знаю, К ЧЕМУ я стремлюсь.

Вот уже почти 3 недели как я занимаюсь с Джиллиан (с 23 декабря) и месяц с тех пор как взяла себя в руки в плане питания. � вот результаты

Вес - ушло 3,5 кг (сейчас 69,1)
Грудь - минус 2 см (98)
Талия - минус 5 см (моя гордость!) (74)
Бедра - минус 2 см (102)
Бедро - минус 1 см (59)

В общем, результаты замечательные!
На первом фото я до начала преображения - мой ДР, 7 декабря. Вес около 73 кг.

А серия следующих фото сделана сегодня. Здесь я в купальнике (кстати, заметила, что у меня позвоночник перекошен, но это мои давние проблемы, займусь этим в ближайшее время). Мне нравится, что, несмотря на бока, стала появляться талия, а попа выглядит уже довольно неплохо



Рђ РЅР° следующем фото СЏ пытаюсь втиснуться РІ “контрольные“ джинсы. РњРѕСЏ цель - застегнуть РёС…, чтобы РѕРЅРё стали РјРЅРµ велики, Р° после этого - купить новые “контрольные“ джинсы РЅР° несколько размеров меньше...

Сегодня были сдвоенные шреды - вторая плюс первая тренировка. Было тяжеловато. А ведь впереди все три тренировки в одной. Чувствую, что мышцы наполняются силой, тело становится подтянутым. Завтра провожу замеры и фотографируюсь.
� вот что интересно. Когда я просто сидела на диете (т.е. меньше кушала и не наедалась на ночь), вес уходил очень быстро. А сейчас, когда я занимаюсь каждый день (и, естественно, слежу за питанием), вес практически стоит на месте, зато объемы уменьшаются.

Вчера, начитавшись в инете информации о том, что нужно защищать коленные и другие суставы, утром отправилась в Спортмастер, где приобрела специальные кроссовки, а заодно и маечку найк, которая прекрасно поддерживает грудь. Тренировка была супер! Как раз чтобы испытать новую экипировку - "метаболизм"! Кроссовки великолепные, я в них не прыгала, а порхала. Маечка великолепно удерживает грудь на месте (а она у меня не маленькая...) В итоге я так старалась, что к концу чуть не сдохла на своем коврике...

Решила пройти программу Slimdown-2.

Вчера был 3й день программы СД - на этот раз я провела тренировку "проблемные зоны". Сегодня порадовали объемы - по 1 см с талии и бедер! �, конечно, отвесик! Сегодня делала двойные шреды - третья плюс вторая тренировки...

РћС‚ - 75 (-4)
РћР± - 102 (-2)
Вес - 69,4

Оценивая результаты за прошедшую неделю...

Вес - ушло чуть более 0,5 кг.
Талия - минус 2 см
Бедра - минус 2 см.

Сегодня делала тренировку "проблемные зоны". Стараюсь по возможности отжиматься не с колен, а в упоре на носки.

Порадовала талия и бедра - по одному см ушло.

РћС‚ - 76 (-3)
РћР± - 103 (-1)

Вчера не занималась, т.к. весь день наводила порядок дома: физической нагрузки было достаточно не для одной тренировки 8-)))
А сегодня позанималась йогой с Джиллиан.

А сегодня сделала "метаболизм". �, хочу сказать, было очень тяжко... Но я допрыгала до конца. Думаю, становится тяжелее, потому что я постепенно приближаюсь к реальным упражнениям в программе.

Вчера вечером собралась-таки с силами и сделала "проблемные зоны". Я молодец!

Ну вот, за неделю тренировок с Джиллиан (6 тренировок по 50 минут), 2 загрузочных вечера, с талии ушло 2 см, объем бедра уменьшился на 1 см, а бедра пока в том же объеме. Думаю, это может быть связано с приближением КД. Контрольные джинсы натянулись до конца вверх - тоже достижение, ведь в прошлый раз я даже не смогла их надеть.

РћС‚ - 75 СЃРј (-2)

РћР± - 104

РћР±СЂ - 59 (-1)

Вчера приехал из недельной командировки Денис. Я по этому случаю приготовила новое для меня блюдо в мультиварке - бигус: получилось вкусно и калорий немного. Еще приготовила наггетсы, практически без масла, но со вкусным соусом (майонез). Артема забрали родители на ночь, а мы вдвоем пошли в баню с пивом и наггетсами. Я поначалу на них накинулась, но скоро поняла, что больше не хочу. � остановилась! Потому что вспомнила про свои тренировки.

А сегодня снова позанималась "метаболизмом". Сначала я практически не прыгала. Но постепенно я добавляю прыжки по ходу тренировки. � сегодня я выполняю уже больше половины прыжков в программе. Поэтому становится все сложнее ее выполнять. Мне нравится во время тренировки представлять, как мои мышцы наполняются кислородом, кровь течет быстрее, приносит полезные вещества, уносит продукты обмена, и внутренние органы тоже лучше кровоснабжаются и лучше функционируют. В кровь поступают эндорфины, и я становлюсь еще счастливее. Ну и, конечно стройнею!

Сегодня занималась тренировкой "метаболизм". Попробовала сделать больше прыжков. В итоге - жутко устала, а к вечеру разболелась спина. Но я уверена, что это физиологическое обострение. Будем потихоньку выравниваться. Завтра делаю "проблемные зоны". Вес стоит...

Вчера я не занималась, да еще вечером сорвалась и нахваталась всего чего могла... Зато сегодня позанималась "проблемными зонами". Ну и тренировочка, я скажу... Очень динамичная. Долго думала, какой составить график тренировок. � решила не заморачиваться - пока заниматься "метаболизмом" и "проблемными зонами" по очереди, а там видно будет.

Сегодня мой вес 70,6. Два дня занимаюсь дома с Джиллиан. Составила свой график тренировок. Главное это методичность и отсутствие фанатизма (с моей спинкой это необходимо). Может, это мне только кажется, но живот уже начал подтягиваться.

Сижу на больничном после удаления гигромы стопы, поэтому физические нагрузки пока ограничиваю. Тем не менее, сегодня потихонечку позанималась с Дж.Майклз йогой.

Я сегодня провела замеры.

Грудь - 94 см

Талия - 70 см

Бедра - 95 см

Бедро - 56 см

Голень - 37 см.

Очень порадовали бедра. Талия уходит медленнее, чем хотелось бы. Но это мы подкорректируем потом как-нибудь. У меня опять плато образовалось на 61 кг. Вчера еще в честь наступивших праздников полакомились роллами, в итоге привес 600 грамм. Я его даже не стала вносить. Это мелочи. Вчера снова ходила в тренажерку. Велосипед крутила 8 минут. В четверг ходила с Леной в бассейн, поплавала.
На следующей неделе приезжает начальница с проверкой. А у меня продажи чего-то совсем не растут. Чувствую, будет весело... � вообще, всё чаще посещают мысли о том, моё ли это, то, чем я занимаюсь... Одно время очень хотела быть косметологом. Для этого нужно пройти очную интернатуру стоимостью более 100 тыс., а потом еще курсы повышения квалификации...

Больше двух недель вес стоял в районе 62-63, и вот наконец...УРА!!!! Цифра 61,7 на весах!!! Я молодец!!!!

Сегодня провела замеры:

Грудь - 95 см (-4)

Талия - 71 см (-2)

Бедра - 98 (-2)

Бедро - 56 (-1)

Голень - 38 (-1)

Привет, Елена! Я посчитала - при весе в 55 кг �МТ будет 20.

tangens, РїСЂРёРІРµС‚! РћРіРѕ Р·Р° 1,5 месяца -7 РєРі! РќСѓ ты умница!

а еще вопрос про �МТ. у тебя он 22, а еще хочешь скинуть 7 кг и сколько тогда он будет? Просто я прочитала чо он в норме от 18 до 25.

У меня пока 25,5

Вес сегодня 62,2!!!!! Я достигла цифры �МТ 22!!! Я молодец!!! Осталось всего-то 7 лишних кг. Я уже скинула 7 с конца августа!

От роллов я отказаться не могу - просто трясти начинает когда вижу. Стараюсь брать нечасто и понемногу. Вот вчера, например, взяли 10 штучек на двоих. В итоге - никакого ущерба здоровью, даже отвесик сегодня. 8-)))

tangens, РїСЂРёРІРµС‚!

РЅСѓ СЃРѕ спортом РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ - 3 раза РІ неделю хожу РЅР° пилатес. Еще Рё танцы Сѓ меня раз РІ неделю.  Так что однозначно - питание надо корректировать! Уже ужин стал РїРѕ беднее, зато полдник - СЃ печенькой. Девченки подсадили РЅР° вкусняшки.  Сами то РІСЃРµ стройняйшки .

Ролы СЏ  С‚оже люблю. Почему то раньше считала что РѕРЅРё почти диетическая пища, Р° потом посмотрела - РїРѕ калориям очень даже РЅРµ мало, особенно СЃ сыром.  РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° - можно Рё побаловать себя!

Наконец-то сдвинула вес, который в течение нескольких дней застрял на цифрах 64-65. Причиной тому - кафе экспресс-суши, которое открылось в нашем супермаркете... Пара вечеров с роллами и соевым соусом - и привес в 2 кг!!! Конечно, я понимаю, что это не жир, тем более учитывая как быстро эти 2 кг ушли... В общем, все здорово!!!

Нужно увеличить физическую активность и не кушать на ночь. Тогда все будет здорово!!!

tangens, Привет! Хорошая мативашка для себя-влезть РІ вещи которые были малы!  Рђ СЏ сегодня примерила юбочку Р·РёРјРЅСЋСЋ, Рё что ты думаешь, РІ талии еле еле сошлась! Р’РѕС‚ зараза! Р° ведь РїРѕ весу СЏ такая же Рё даже немножко меньше!  РћРїСЏС‚СЊ Сѓ меня весь жир РЅР° талии отложился! 

Перебирала старые вещи: что на выброс, что отдать, что носить... � нашла юбку с кофточкой, в которые не могла втиснуться несколько лет точно. Ну и сфоткалась в них...8-))))