Привет :) работаю каг дураг :) ездила в сентябре на лазурный берег, теперь в след раз только в конце февраля... ты тоже чет тут редко появляешься :)

sosweet4u пишет 08.12.2012 в 12:18 (ссылка):

Анечка, как дела?

Ты в путешествиях и поездках? �ли в работе?

Возвращайся!

Хотя, если ты где - то на пляже, то я подожду

Доброе утро Анют!

Как дела? Как твой тренер? Не измотала еще себя или его ? Я ж тебя знаю - все "стахановскими" темпами

sosweet4u пишет 18.07.2012 в 14:22 (ссылка):

главное, надо себя чем-то занять интересным... прям вот чтоб реально интересным... уменя все дни расписаны, вчера только было окно, так работы было выше крыши, весь день до ночи шел дождь, соб после прогулки вернулся грязный и мокрый, как я его не оттирала, весь вечер квартира вкусно пахла мокрой псиной, вылетел интернет :))) да еще , муж позвонил пьяный и веселый... я ему нахамили и бросила трубку, а потом разревелась... вощем красота... все, больше ни одного пустого вечера... ну нафег

Дом...наверное к этому нужно дорасти. Я совершенно не представляю себя в часном доме, вернее как раз очень хорошо помню как там. Пока не понимаю всеобщего восторга от часных особняков. Естественно если к ним не прилагается садовник, горничная и пару миллионов Хотя, если бы я выросла в одном из таких, возможно и поняла бы...

РЈРјРјРј, очень РЅРµ люблю РєРѕРіРґР° РњРњРњ уезжает, СЏ словно "повисаю" Рё РЅРµ знаю РєСѓРґР° податься, скучаю очень.  РќРµ радует РЅРё "СЃРІРѕР±РѕРґР°, салоны, прогулки" или что там сейчас РјРѕРґРЅРѕ делать нанеделюхолостой

Ох, я уже однажды озвучивала мысль по - поводу тренеров мужчин, да еще и красавчиков. Ты смелая!Как всегда

Привет Оль 

РќСѓ как, РґРѕРј строим, только чет медленно совсем... РјСѓР¶ РІРѕРЅР° РІ польшу уезжает седня СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№, Сѓ РЅРёС… концерты там, ребенок РІ канаде СЃ бабушкой, СЏ РѕРґРЅР° СЃ СЃРѕР±РѕРј остаюсь РЅР° целую неделю... подружка РІРѕ францию укатила... даже персональный тренер РІ отпуск СѓС…РѕРґРёС‚, пипец ваще... правда РѕРЅР° меня передала РґСЂСѓРіРѕРјСѓ тренеру - мальчику... красивишный СЃРёР» нет... Р±СѓРґСѓ СЃ РЅРёРј Р±РѕРєСЃРѕРј заниматься :)))) 

ты как?

Анют, приветик!

Как ты?

Как лето?

вот, шикарная зарядка для живота:

http://www.jv.ru/news/item/id/17632

Вот понравилась статья... пусть тут полежит

Диета, стимулирующая обмен веществ

Данная диета основывается на принципах правильного питания, где пищевой рацион составляют по большей части полезные продукты, богатые витаминами, макро- и микроэлементами и другими полезными веществами.

Во-первых, необходимо есть как можно чаще (оптимальный промежуток времени между приемами пищи составляет 2-3 часа). Каждый прием пищи сопровождается кратковременной стимуляцией обмена веществ, и чем чаще организм будет получать пищу, тем быстрее он будет ее переваривать, что значительно ускорит метаболизм и сжигание подкожного жира.

Обратный эффект может возникнуть, если допускать большие перерывы между приемами пищи. Опасаясь «РѕСЃС‚аться голодным», организм начнет запасаться жиром, РѕС‚ которого впоследствии будет достаточно сложно избавиться.

Во-вторых, нужно есть правильно. Даже ускоренный метаболизм не сможет помочь, если питаться постоянно высококалорийной пищей. Полноценная еда небольшими порциями - вот то, что положено для правильной работы организма. Это может быть чашка супа, салат с небольшим кусочком рыбы или куриного мяса и т.д.

При отсутствии возможности полноценно поесть допускаются перекусы фруктами, диетическими йогуртами, хлебцами и пр. Не стоит забывать о клетчатке - главном стимуляторе обменных процессов, которая в большом количестве содержится в овощах и фруктах.

В-третьих, несмотря на то, что сама диета для похудения построена на принципах дробного питания, все же одна плотная трапеза в день должна присутствовать, и приходиться на промежуток времени с 12.00 до 14.00.

В силу того, что в ночное время суток все происходящие в человеческом организме процессы замедляются, съеденная позже положенного времени тяжелая пища, на переваривание которой понадобится не менее 4-х часов, может попросту не усвоиться.

Перед тем как основательно поесть, рекомендуется совершить небольшую прогулку, чтобы усилить интенсивность работы органов пищеварения. А вот после трапезы какие-либо проявления активности не положены, так как могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний кишечника или вызвать несварение желудка.

В-четвертых, обязательным продуктом является рыба, поскольку содержит мощнейшие стимуляторы метаболизма - докозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоты (ДГК и ЭПК), а также жирные кислоты омега-3. Эти вещества провоцируют выработку ферментов, отвечающих за расщепление жиров, тем самым препятствуя накоплению лишних килограммов.

Однако чтобы столь полезная диета давала еще больший эффект, можно дополнительно принимать ДГК � ЭПК (до 300 мл в сутки).

Ну и, в-пятых, не стоит полагаться на действие тонизирующих напитков и острых приправ. Ни зеленый чай, ни кофеиносодержащие напитки, ни даже острая пища не в состоянии в достаточной мере воздействовать на скорость метаболизма. Поэтому распространенное мнение многих об эффективности таких продуктов для похудения - лишь самообман.

Главная проблема многих похудевших - закрепить достигнутый результат, поскольку после выхода из большинства диет требуется в течение длительного времени ограничивать себя в еде. Отсутствием таковых ограничений диета для обмена веществ и отличается от других методик похудения.

Употребляя правильные продукты, которые будут поддерживать верный баланс между белками, углеводами и жирами, не ограничивая себя при этом в еде, можно сохранить вес в пределах нормы.

Тем не менее, от сладостей и выпечки лучше отказаться, заменив их цельнозерновым хлебом, фруктами или сухофруктами, молоком, орехами и продуктами, богатыми клетчаткой. Помимо того, что эти продукты отлично насыщают организм, они также регулируют перистальтику кишечника, ускоряют метаболизм, не позволяя повышаться уровню сахара в крови.

Наиболее полезными для обмена веществ продуктами являются овощи, фрукты (особенно яблоки и апельсины), бобовые, изделия из овсяной муки, орехи, семечки подсолнечника. Также рекомендованы молочные продукты (нежирное молоко, сыр, брынза), рыба (тунец), куриное мясо и тофу.

Многие девушки знают, что любая полезная диета должна сопровождаться интенсивными тренировками. А для нормализации метаболизма они просто необходимы. Физические нагрузки прекрасно стимулируют обмен веществ, к тому же тренируют мышцы тела, делая его подтянутым и стройным.

РљСЂРѕРјРµ того, для правильного обмена веществ необходим здоровый СЃРѕРЅ. Длительные недосыпания РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє значительному уменьшению расхода калорий, РІ результате чего даже «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ» продукты РјРѕРіСѓС‚ использоваться организмом для накопления жировых запасов.

пересдал на четверку, засранец :)

вернулась я из деревни :) все оказалось не так плохо как думалось :) поправилась я всего лишь на килограмм - бегала каждый день с собом по часу... как там твой блог?

Привет Анют, как пересдача у сына?

Как настроение?

Ох, сочувствую. Желаю положительной пересдачи.

Слава Небу, я закончила учиться

Р’СЃРїРѕРјРЅСЋ - РІР·РґСЂРѕРіРЅСѓ

гыг :) я еще не уехала... ребенок схлопотал тройку за экзамен по математике, по той самой математике, по которой у него выходила пятерка в году :))) два двня занимался истерикой сейчас вон готовится к пересдаче... так что поедем в лучшем случае в субботу

Ань, ты уже вернулась?

Как попа =) ?

чудесная картинка, Оль :) я пока никак не начну летом наслаждаться =- все праздники проболела, хожу до сих пор дохаю... ходим с ребенком в соляную камеру - дышим солью, вроде помагает :)

в солярии подпалила попу :)))) теперь она розовая и чешется :)

собираюсь на две недели в деревню - обживать свежепостроенный дом :) вобщем, фиг знает как я :)

Анечка, где ты пропала?

Как ты?

Надеюсь счастлива и наслаждаешься летом?

Anitagor, дак никто же кроме тебя не знает, сколько тебе лет =)

5 лет назад была одна, сейчас другая. Мне кажется что мы тоскуем не по телу, в котором были, а по атмосфере и мыслям с которыми жили.

Если тебе скушно и хочется перемен - купи парик, линзы и новое платье, благо - фигура позволяет.

Р� Р±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕР№

sosweet4u, ну понятно, "для своего возраста" я прекрасно выгляжу :) не еслиб ты знала, как меня раздражает эта оговорка "для своего возраста"... хочу как пять лет назад :)

Anitagor, ох, сумка с птицами - восторг!

С моей колокольни, ты чудесно выглядишь, но тебе естественно виднее.

Обычно можно побурчать о спорте, но в твоем случае... Право, даже не знаю

Радость должно дарить настоящее, а не воспоминания о прошлом (С)

Хочу плиссированную макси юбку! В заре видела:

Ну и повешу фотки:

9 лет назад

5 лет назад

1 год назад

неделя назад (более показательного ничего нет, к сожалению)

�так, 4 дня заполняю планировщик питания... из зеленого коридора вылезла только вчера... но уж вылезла так вылезла, не мелочилась... на обед плов жирный, а ужинала у подруги - был девишник... налопалась сало, чтоб уж мало не показалось... естесственно, не взвешивала, записала на глаз... вобщем - "молодец"

Оль, вот фиг знает :) я грешу на мой богатырский аппетит и наследственность :) моя прабабка, говорят, сидела на двух стульях, ибо с одного слишком сильно свешивалась :)))) правда, по семейной легенде, несмотря на такие формы, муж ее обожал до смерти и буквально и фигурально... но мне чета так не хочется...

Я поражаюсь, как при таком образе жизни твой организм умудряется захомячить лишних кг

Но в любом случае - ты счастливица из тех малых % девушек, которые удовлетворены отражением в зеркале стоя перед ним обнаженной!

Ты права, спорт вряд ли стоит прибавлять, остается урезать КК.

�ли может проблема в чем - то другом? При твоих - то физ. нагрузках грешить на лень и пассивность грешно. Усталось, нервы что там еще метаболизм замедляет...?

�так, что меня больше всего бесит по поводу моего внешнего вида? Ведь на самом деле, вес это всего лишь цифра... именно то, что мы видем в зеркале обычно заставляет нас задуматься о том, что что-то идет не так... а вот пародокс, то что я вижу в зеркале меня и не раздражает вовсе... даже нравится, я бы сказала... но только в голом виде... а вот, когда я надеваю любимые джинсы, я понимаю, что надо что-то делать... я даже не говорю о том, что одежда, которую я носила три года назад вся стала мне маловата, сейчас не проблема купить новую. что я, собственно и делаю каждый сезон (вот классические серые брюки жалко :( не застегиваются сцк, а они такие прикольные и так клева на мне сидели)... раздражает то, что привычные мне фасоны, мне уже не идут... обажаю джинсы клеш, так я в них чистый колобок... джинсы+майка алкоголичка+кардиган и вот уже такая квадратненькая коробочка с отвращением смотрит на меня в зеркало... и хоть объективно я пока не толстая - 42 размер талия, 44 грудь и 44-46 попа... но то, что я вижу в зеркало меня не очень радует... похудеть я могу быстро, 3 дня хожу довольная, а потом все возвращается назад... да и грудь от быстрых похудений сдувается... в общем, мне не надо быстро, мне надо надежно... пусть 54 кг, а не 51 как пять лет назад... но чтоб эти 54 кг мой организм запомнил и не пытался набрать обратно еще 4 :)

я так понимаю, что только подсчет калорий может в данном случае "спасти отца русской демократии"... ну и спорт разумеется... но как раз со спортом проблем нет... я и так занимаюсь 3 раза в неделю... а сейчас еще планирую добавить утренний бег с собом по парку :)