Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Мой дневничок от 78,6 к 68 (фото 8 стр)

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Матумба пишет 24.12.2012 в 09:35 (ссылка):

Привет! Ты молодец, похудела на 2 кг, а результаты очень заметны ( на фото)!!!!!

Кстате бутылочки просто супер!!!!

Спасибо большое!!!

В этот раз очень тяжело даётся моё похудение.

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ты молодец, похудела на 2 кг, а результаты очень заметны ( на фото)!!!!!

Кстате бутылочки просто супер!!!!

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!

id=51272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 05, 06 декабря  2012г.


1. вес 74,3 кг  (74,3) 0 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)


2. физическая активность +160 б бодифлекс(30 мин), Обруч(30 мин), беговая дорожка по заданию(20 мин), тренажерный зал(80 мин)  (за каждые 10 минут +10 б. )

  

3. косметические процедуры +35 б

а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) 

б) (ванна содо-солевая, аппликация, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)


 4. соблюдение коридора +100 б  (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)


5. не кушать за 3 часа до сна +20 б (+10 б, если нет то 0б)


6. пить воду  +21 б (за каждый стакан +1 б)


7. Привычка +20 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)


БОНУС: +20 б.

- если все пункты за день выполнены, то +10б


ИТОГО за  день: 376 балла


Всего баллов с начала гонки: 737баллf + 376 баллов = 1113 балла

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 04 декабря  2012г.


1. вес 74,3 кг  (74,3) 0 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)


2. физическая активность +60 б бодифлекс(30 мин), Обруч(30 мин)  (за каждые 10 минут +10 б. )

  

3. косметические процедуры +15 б

а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) 

б) (ванна содо-солевая, аппликация, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)


 4. соблюдение коридора +50 б  (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)


5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)


6. пить воду  +10 б (за каждый стакан +1 б)


7. Привычка +10 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)


БОНУС: +10 б.

- если все пункты за день выполнены, то +10б


ИТОГО за  день:  165 балла


Всего баллов с начала гонки:  572 баллf + 165 баллов = 737 балла

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 03 декабря  2012г.


1. вес 74,3 кг  (74,3) 0 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)


2. физическая активность +180 б бодифлекс(30 мин), беговая дорожка по программе(45 мин), тренажерный зал(75 мин), Обруч(30 мин)  (за каждые 10 минут +10 б. )

  

3. косметические процедуры +35 б

а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) 

б) (ванна содо-солевая, аппликация, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)


 4. соблюдение коридора +50 б  (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)


5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)


6. пить воду  +12 б (за каждый стакан +1 б)


7. Привычка +10 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)


БОНУС: +10 б.

- если все пункты за день выполнены, то +10б


ИТОГО за  день:  307 балла


Всего баллов с начала гонки:  265 балла + 307 баллов = 572 баллов

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 02 декабря  2012г.


1. вес 74,3 кг  (74,3) 0 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)


2. физическая активность +30 б бодифлекс  (за каждые 10 минут +10 б. )

  

3. косметические процедуры +20 б

а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) 

б) (ванны, аппликация, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)


 4. соблюдение коридора +50 б  (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)


5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)


6. пить воду  +10 б (за каждый стакан +1 б)


7. Привычка +10 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)


БОНУС: +10 б.

- если все пункты за день выполнены, то +10б


ИТОГО за  день:  140 балла


Всего баллов с начала гонки:  125 балла + 140 баллов = 265 баллов

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 01 декабря  2012г.


1. вес 74,3 кг  (74,2) -10 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)


2. физическая активность +30 б бодифлекс  (за каждые 10 минут +10 б. )

  

3. косметические процедуры +15 б

а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) 

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)


 4. соблюдение коридора +50 б  (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)


5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)


6. пить воду  +10 б (за каждый стакан +1 б)


7. Привычка +10 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)


БОНУС: +10 б.

- если все пункты за день выполнены, то +10б


ИТОГО за  день:  125 балла


Всего баллов с начала гонки:  125 балла

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

01.12.12

1. вес: 74,2 

Цель на месяц:

Скинуть 2 кг и - 8 см. Также ежедневно делать 15 минутные упражнения на живот.

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мои результаты по фото за месяц.


Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

30.11.12

1. вес: 74,3 Было 74,4 +10 б

2. физ. активность(беговая дорожка 10 мин, трен. зал: 80 мин) :  +90 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (10 стаканов) + 10б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

8. Бонус +0 б

Итого за день:  + 170 б

 Итого за НОЯБРЬ:       3862 б     + 170  б = 4032 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

29.11.12

1. вес: 74,4 Было 74,4 0 б

2. физ. активность(Дыхательная гимнастика 30 мин) :  +30 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +15 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (10 стаканов) + 10б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б  

8. Бонус +10 б

Итого за день:  + 135 б

 Итого за НОЯБРЬ:      3727 б    + 135  б = 3862 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

28.11.12

1. вес: 74,4 Было 74,4 0 б

2. физ. активность :  +0 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (8 стаканов) + 8б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

8. Бонус +10 б

Итого за день:  +78 б

 Итого за НОЯБРЬ:     3649 б   + 78  б = 3727 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

27.11.12

1. вес: 74,4 Было 74,1 -30 б

2. физ. активность :  +0 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (8 стаканов) +8 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

Итого за день:  +38 б

 Итого за НОЯБРЬ:    3611 б   + 38 б = 3649 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.11.12

1. вес: 74,1 Было 73,9 -20 б

2. физ. активность (Беговая дорожка 20 мин, тренажорный зал 90 мин) :  +110 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

Итого за день:  +161 б

 Итого за НОЯБРЬ:    3450 б   + 161 б = 3611 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.11.12

1. вес: 73,9 Было 73,9 +0 б

2. физ. активность :  +0 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +0 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +0 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

Итого за день:  +11 б

 Итого за НОЯБРЬ:    3439 б   + 11 б = 3450 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

 

24.11.12

1. вес: 73,9 Было 73,9 +0 б

2. физ. активность :  +0 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

Итого за день:  +71 б

 Итого за НОЯБРЬ:    3368 б   + 71 б = 3439 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг


 

23.11.12

1. вес: 73,9 Было 73,8 -10 б

2. физ. активность :  +0 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

Итого за день:  +61 б

 Итого за НОЯБРЬ:    3307  б   + 61 б = 3368 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.11.12

1. вес: 73,8 Было 74,0 +20 б

2. физ. активность (стретчинг 30 мин) беговая дорожка (10 мин):  +40 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б  

Итого за день:  +141 б

 Итого за НОЯБРЬ:    3166 б   + 141 б = 3307 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ещё работки: 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина_10, Спасибо! :)

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень красиво получилось!smilesmile Сразу праздника захотелось smile smile

38 лет. рост 172 см
1.12.10 - 104
есть - 84
будет - 68
Одно простое правило,что бы похудеть: Больше никаких оправданий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моё хобби:

Моя первая работа

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.11.12

1. вес: 74,0 Было 74,7 +70 б

2. физ. активность(Тренажорный зал(45 мин),  Элиптический тренажор (20 мин,) беговая дорожка (45 мин):  +110 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

Итого за день:  +251 б

 Итого за НОЯБРЬ:   2915 б  + 251 б = 3166 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

20.11.12

1. вес: 74,7 Было 74,7 +0 б

2. физ. активность  +0 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

Итого за день:  +71 б

 Итого за НОЯБРЬ:   2844 б   + 71 б = 2915 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

19.11.12

1. вес: 74,7 Было 74,7 +0 б

2. физ. активность(Тренажорный зал(80 мин),  Элиптический тренажор (20 мин,) беговая дорожка (20 мин):  +120 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

Итого за день:  +191 б

 

Итого за НОЯБРЬ:  2653 б  + 191 б = 2844 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

18.11.12

1. вес: 74,7 Было 74,7 +0 б

2. физ. активность:  +0 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б  

Итого за день:  +71 б

 

Итого за НОЯБРЬ:     2582 б   + 71 б = 2653 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 17.11.12

1. вес: 74,3 Было 74,7 +40 б

По плану:

2. физ. активность: Стретчинг (50 мин), Strip Dance (50 мин), Элиптический тренажор(20 мин), Обруч (10 мин),  Тренажорный зал (50 мин) +180 б

3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +0 б

5. не кушать за 3 часа до сна: +0 б  

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б  

Итого за день:  +241 б

Итого за НОЯБРЬ:     2341 б   + 241 б = 2582 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 16.11.12

1. вес -10 б (74,7)

По плану:

2. физ. активность: Акваэробика (40 мин), плавание (20 мин) +60 б 

3. космет. процедуры(Массаж АЦ Щётка) +0 б 

4. собл. коридора (КБЖУ)  +50 б 

5. не кушать за 3 часа до сна  +10 б  

6. вода (10 стаканов)  +10 б 

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин  +10 б 

Итого за день:  +130 б

Итого за НОЯБРЬ:   2211 б  + 130 б = 2341 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчёт 15.11.12

1. вес +20 б (74,6)

По плану:

2. физ. активность: +0 б

3. космет. процедуры(Массаж АЦ Щётка)  +0 б 

4. собл. коридора (КБЖУ)  +50 б 

5. не кушать за 3 часа до сна   +10 б    

6. вода (10 стаканов)  +10 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин  +0 б

Итого за день:  +90 б

Итого за НОЯБРЬ:   2121 б  + 90 б = 2211 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 14.11.12

1. вес +10 б (74,8)

По плану:

2. физ. активность: Элипсойд (5 мин), Cycle (40 мин), тренажорный зал (50 мин), Обруч (30 мин)  +125 б

3. космет. процедуры(Массаж АЦ Щётка)+10 б

4. собл. коридора (КБЖУ) + 10 б

5. не кушать за 3 часа до сна + 10 б 

6. вода (11 стаканов) +11 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б

8. Бонус +10 б

Итого за день:  196 б

Итого за НОЯБРЬ:  1925 б + 196 б = 2121 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчёт 13.11.12

1. вес +20 б (74,9)

По плану:

2. физ. активность Осанка(80 мин), Йога Стретч(50 мин), Здоровая спина (50 мин),  Беговая дорожка(Быстрая хотьба 40 мин), Элипсойд (20 мин) + тренажёрный зал(60 мин)  +300 б

3. космет. процедуры(Кофейный скраб, Массаж АЦ Щётка) +15 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна +10 б 

6. вода (12 стаканов) +12 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б

8. Бонус +10 б

Итого за день:  427 б

Итого за НОЯБРЬ:   1498 б   +  427 б  =  1925 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчёт 12.11.12

1. вес +10 б (75,1)

2. физ. активность Cycle(50 мин), Йога Стретч(50 мин), Беговая дорожка(Быстрая хотьба 20 мин) + 120 б 

3. космет. процедуры(Кофейный скраб, Массаж АЦ Щётка) + 15 б

4. собл. коридора (КБЖУ)  + 50 б

5. не кушать за 3 часа до сна +10 б

6. вода (10 стаканов) +10 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин + 10 б

8. Бонус +10 б

Итого за день: 235 б

Итого за НОЯБРЬ:   1263 б   + 235 б = 1498 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчёт 11.11.12

1. вес +30 б (75,2)

2. физ. активность  + 0 б 

3. космет. процедуры + 0 б

4. собл. коридора (КБЖУ)  + 50 б

5. не кушать за 3 часа до сна +10 б

6. вода (10 стаканов) +10 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин + 10 б

8. Бонус +0 б

Итого за день: 110 б

Итого за НОЯБРЬ:  1153 б   + 110 б = 1263 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

 

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 10.11.12

1. вес +20 б (75,5)

2. физ. активность Стретчинг (30мин), Беговая дорожка(быстрая хотьба) (20 мин) +50б 

3. космет. процедуры +0 б

4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б

5. не кушать за 3 часа до сна +10 б

6. вода (10 стаканов)+10 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б

8. Бонус +10б

Итого за день: 150 б

Итого за НОЯБРЬ: 1003 б  + 150 б = 1153 б

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.