|
|
|
|
|
|
 |
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
25.12.2012 13:17
|
Матумба пишет 24.12.2012 в 09:35 (ссылка):
Привет! Ты молодец, похудела на 2 кг, а результаты очень заметны ( на фото)!!!!!
Кстате бутылочки просто супер!!!!
Спасибо большое!!!
В этот раз очень тяжело даётся моё похудение.
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
Матумба
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 589
Город: Сибирь
24.12.2012 9:35
|
Привет! Ты молодец, похудела на 2 кг, а результаты очень заметны ( на фото)!!!!!
Кстате бутылочки просто супер!!!!
Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!
id=51272
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
7.12.2012 15:45
|
Отчет за 05, 06 декабря 2012г.
1. вес 74,3 кг (74,3) 0 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +160 б бодифлекс(30 мин), Обруч(30 мин), беговая дорожка по заданию(20 мин), тренажерный зал(80 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +35 б
а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванна содо-солевая, аппликация, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора +100 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +20 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +21 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +20 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)
БОНУС: +20 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 376 балла
Всего баллов с начала гонки: 737баллf + 376 баллов = 1113 балла
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
4.12.2012 15:44
|
Отчет за 04 декабря 2012г.
1. вес 74,3 кг (74,3) 0 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +60 б бодифлекс(30 мин), Обруч(30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +15 б
а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванна содо-солевая, аппликация, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)
БОНУС: +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 165 балла
Всего баллов с начала гонки: 572 баллf + 165 баллов = 737 балла
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
3.12.2012 22:17
|
Отчет за 03 декабря 2012г.
1. вес 74,3 кг (74,3) 0 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +180 б бодифлекс(30 мин), беговая дорожка по программе(45 мин), тренажерный зал(75 мин), Обруч(30 мин) (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +35 б
а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванна содо-солевая, аппликация, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +12 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)
БОНУС: +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 307 балла
Всего баллов с начала гонки: 265 балла + 307 баллов = 572 баллов
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
3.12.2012 11:15
|
Отчет за 02 декабря 2012г.
1. вес 74,3 кг (74,3) 0 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +30 б бодифлекс (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликация, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)
БОНУС: +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 140 балла
Всего баллов с начала гонки: 125 балла + 140 баллов = 265 баллов
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
2.12.2012 15:44
|
Отчет за 01 декабря 2012г.
1. вес 74,3 кг (74,2) -10 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +30 б бодифлекс (за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +15 б
а) (АЦ крем, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, (различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (делать упражнения на живот 15 мин)(соблюдено правило - +10 б, нет - 0б)
БОНУС: +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 125 балла
Всего баллов с начала гонки: 125 балла
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
1.12.2012 14:30
|
01.12.12
1. вес: 74,2
Цель на месяц:
Скинуть 2 кг и - 8 см. Также ежедневно делать 15 минутные упражнения на живот.
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
30.11.2012 23:32
|
Вот мои результаты по фото за месяц.
 
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
30.11.2012 23:31
|
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
30.11.2012 23:10
|
30.11.12
1. вес: 74,3 Было 74,4 +10 б
2. физ. активность(беговая дорожка 10 мин, трен. зал: 80 мин) : +90 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (10 стаканов) + 10б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
8. Бонус +0 б
Итого за день: + 170 б
Итого за НОЯБРЬ: 3862 б + 170 б = 4032 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
29.11.2012 11:48
|
29.11.12
1. вес: 74,4 Было 74,4 0 б
2. физ. активность(Дыхательная гимнастика 30 мин) : +30 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +15 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (10 стаканов) + 10б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б
8. Бонус +10 б
Итого за день: + 135 б
Итого за НОЯБРЬ: 3727 б + 135 б = 3862 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
28.11.2012 14:05
|
28.11.12
1. вес: 74,4 Было 74,4 0 б
2. физ. активность : +0 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (8 стаканов) + 8б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
8. Бонус +10 б
Итого за день: +78 б
Итого за НОЯБРЬ: 3649 б + 78 б = 3727 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
28.11.2012 14:02
|
27.11.12
1. вес: 74,4 Было 74,1 -30 б
2. физ. активность : +0 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (8 стаканов) +8 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +38 б
Итого за НОЯБРЬ: 3611 б + 38 б = 3649 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
27.11.2012 12:31
|
26.11.12
1. вес: 74,1 Было 73,9 -20 б
2. физ. активность (Беговая дорожка 20 мин, тренажорный зал 90 мин) : +110 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +161 б
Итого за НОЯБРЬ: 3450 б + 161 б = 3611 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
25.11.2012 20:29
|
25.11.12
1. вес: 73,9 Было 73,9 +0 б
2. физ. активность : +0 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +0 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +0 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +11 б
Итого за НОЯБРЬ: 3439 б + 11 б = 3450 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
24.11.12
1. вес: 73,9 Было 73,9 +0 б
2. физ. активность : +0 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +71 б
Итого за НОЯБРЬ: 3368 б + 71 б = 3439 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
23.11.12
1. вес: 73,9 Было 73,8 -10 б
2. физ. активность : +0 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +61 б
Итого за НОЯБРЬ: 3307 б + 61 б = 3368 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
23.11.2012 15:44
|
22.11.12
1. вес: 73,8 Было 74,0 +20 б
2. физ. активность (стретчинг 30 мин) беговая дорожка (10 мин): +40 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б
Итого за день: +141 б
Итого за НОЯБРЬ: 3166 б + 141 б = 3307 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
23.11.2012 14:41
|
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
23.11.2012 14:37
|
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
Ирина_10
Diet-Баллов: 17274
Сообщений: 81
22.11.2012 5:22
|
38 лет. рост 172 см
1.12.10 - 104
есть - 84
будет - 68
Одно простое правило,что бы похудеть: Больше никаких оправданий
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
21.11.2012 11:41
|
Моё хобби:
Моя первая работа
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
19.11.2012 22:43
|
21.11.12
1. вес: 74,0 Было 74,7 +70 б
2. физ. активность(Тренажорный зал(45 мин), Элиптический тренажор (20 мин,) беговая дорожка (45 мин): +110 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +251 б
Итого за НОЯБРЬ: 2915 б + 251 б = 3166 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
20.11.12
1. вес: 74,7 Было 74,7 +0 б
2. физ. активность +0 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +71 б
Итого за НОЯБРЬ: 2844 б + 71 б = 2915 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
19.11.12
1. вес: 74,7 Было 74,7 +0 б
2. физ. активность(Тренажорный зал(80 мин), Элиптический тренажор (20 мин,) беговая дорожка (20 мин): +120 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +191 б
Итого за НОЯБРЬ: 2653 б + 191 б = 2844 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
19.11.2012 22:40
|
18.11.12
1. вес: 74,7 Было 74,7 +0 б
2. физ. активность: +0 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +71 б
Итого за НОЯБРЬ: 2582 б + 71 б = 2653 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
17.11.2012 9:42
|
17.11.12
1. вес: 74,3 Было 74,7 +40 б
По плану:
2. физ. активность: Стретчинг (50 мин), Strip Dance (50 мин), Элиптический тренажор(20 мин), Обруч (10 мин), Тренажорный зал (50 мин) +180 б
3. космет. процедуры(Массаж, АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +0 б
5. не кушать за 3 часа до сна: +0 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б
Итого за день: +241 б
Итого за НОЯБРЬ: 2341 б + 241 б = 2582 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
17.11.2012 9:29
|
Отчёт 16.11.12
1. вес -10 б (74,7)
По плану:
2. физ. активность: Акваэробика (40 мин), плавание (20 мин) +60 б
3. космет. процедуры(Массаж АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
6. вода (10 стаканов) +10 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б
Итого за день: +130 б
Итого за НОЯБРЬ: 2211 б + 130 б = 2341 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
15.11.2012 8:51
|
Отчёт 15.11.12
1. вес +20 б (74,6)
По плану:
2. физ. активность: +0 б
3. космет. процедуры(Массаж АЦ Щётка) +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
6. вода (10 стаканов) +10 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +0 б
Итого за день: +90 б
Итого за НОЯБРЬ: 2121 б + 90 б = 2211 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
14.11.2012 10:05
|
Отчёт 14.11.12
1. вес +10 б (74,8)
По плану:
2. физ. активность: Элипсойд (5 мин), Cycle (40 мин), тренажорный зал (50 мин), Обруч (30 мин) +125 б
3. космет. процедуры(Массаж АЦ Щётка)+10 б
4. собл. коридора (КБЖУ) + 10 б
5. не кушать за 3 часа до сна + 10 б
6. вода (11 стаканов) +11 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б
8. Бонус +10 б
Итого за день: 196 б
Итого за НОЯБРЬ: 1925 б + 196 б = 2121 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
13.11.2012 9:19
|
Отчёт 13.11.12
1. вес +20 б (74,9)
По плану:
2. физ. активность Осанка(80 мин), Йога Стретч(50 мин), Здоровая спина (50 мин), Беговая дорожка(Быстрая хотьба 40 мин), Элипсойд (20 мин) + тренажёрный зал(60 мин) +300 б
3. космет. процедуры(Кофейный скраб, Массаж АЦ Щётка) +15 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
6. вода (12 стаканов) +12 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б
8. Бонус +10 б
Итого за день: 427 б
Итого за НОЯБРЬ: 1498 б + 427 б = 1925 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
12.11.2012 22:29
|
Отчёт 12.11.12
1. вес +10 б (75,1)
2. физ. активность Cycle(50 мин), Йога Стретч(50 мин), Беговая дорожка(Быстрая хотьба 20 мин) + 120 б
3. космет. процедуры(Кофейный скраб, Массаж АЦ Щётка) + 15 б
4. собл. коридора (КБЖУ) + 50 б
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
6. вода (10 стаканов) +10 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин + 10 б
8. Бонус +10 б
Итого за день: 235 б
Итого за НОЯБРЬ: 1263 б + 235 б = 1498 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
11.11.2012 9:49
|
Отчёт 11.11.12
1. вес +30 б (75,2)
2. физ. активность + 0 б
3. космет. процедуры + 0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) + 50 б
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
6. вода (10 стаканов) +10 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин + 10 б
8. Бонус +0 б
Итого за день: 110 б
Итого за НОЯБРЬ: 1153 б + 110 б = 1263 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
10.11.2012 22:24
|
Отчёт 10.11.12
1. вес +20 б (75,5)
2. физ. активность Стретчинг (30мин), Беговая дорожка(быстрая хотьба) (20 мин) +50б
3. космет. процедуры +0 б
4. собл. коридора (КБЖУ) +50 б
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
6. вода (10 стаканов)+10 б
7. привычка: Делать расстяжку 20 мин +10 б
8. Бонус +10б
Итого за день: 150 б
Итого за НОЯБРЬ: 1003 б + 150 б = 1153 б
ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сразу праздника захотелось 
