Leto24 пишет 15.02.2012 в 17:12 (ссылка):

да я вот про неё уже подумываю...правда даже ещё не представляю что там за упражнения)надо найти как-нить и посмотреть!да ещё и со временем то проблема...с ребенком особо не назанимаешься....У меня на БФ то уходит 20 мин.,а она сама не своя уже,капризничает,что обделяю вниманием!

Leto24 пишет 15.02.2012 в 17:08 (ссылка):

я уже и не помню,на каком то сайте покупала,просто наткнулась, когда на эту тему лазила в инете...получила по почте,в конвертике...в конвертике твердая, плотная, картонная упаковочка,в ней три пакетика с паластами по 10 гр.Пакетики вакуумно закруты.� сразу после этого оно появилось у нас в аптеках по 2гр!

AlyonaSergeevna, ))) не верит, потому как ты ему сразу и говоришь, если не буду ходить)) это уже пути для отступления

Советую попробовать Джилиан, я прям фанаткой ее стала и фигура очень даже подтянулась)) закончу курс, размещу фотографии до и после))

НаськаЁжик пишет 15.02.2012 в 17:06 (ссылка):

Дык,как доказать то?СЏ СѓР¶  даже говрила, что работать РїРѕР№РґСѓ РєРѕРіРґР°(щас РІ отпуске РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° ребенком) деньги верну если ходить РЅРµ Р±СѓРґСѓРЅРµ верит((

AlyonaSergeevna, ))) ничего себе)) о том что он воняет там конечно не писали)))

А где ты нашла мумие и в чем оно продаеться??))

Leto24 пишет 15.02.2012 в 17:01 (ссылка):

ооо...с мумие я уже знакома!!тоже начиталась в интернете про его чудодейственность и купила на одном сайте 30 гр...ну так вот 20 из них валяется в ящике!растяжки он не убирает точно...и воняеееет))))))))))))муж отварачивался когда спать ложились

Так возьми и докажи ему, пусть знает, с кем имеет дело )))

НаськаЁжик пишет 15.02.2012 в 16:58 (ссылка):

СЏ РїРѕРєР° только БФ занимаюсь Рё РІРѕС‚ думаю степпер РЅР° вечер включить...Р° РІ фитнесс клуб РјСѓР¶ меня РЅРµ пускает((РЅСѓ как РЅРµ пускает...просто РЅРµ верит РІ меняговорит "че покупать абонимент,ходить РЅРµ будешь!СЏ то знаю"   РІРѕС‚ так то)РѕРЅ занет

AlyonaSergeevna, я себе целюлит на животике практически убрала самомассажем и обертыванием))

А по поводу растяжек, девочки советуют мумие, продаеться в аптеках, я пока найти не могу)) девочки это мумие просто добавляют в свой крем)) я как найду, обязательно попробую))

Leto24 пишет 15.02.2012 в 16:54 (ссылка):

вот и надо себя приучать за собой ухаживать...а то я столько кремов и т.п. перепробывала,ни чего не помогало,и растяжки все росли...я в них верить и перестала...

вот и воспылала я надеждой на эти банки,раз жиры хорошо сжигают,но думаю растяжки только больше от них станут(((

AlyonaSergeevna пишет 15.02.2012 в 16:50 (ссылка):

Ну это мы с тобюой похожи в копейку ))) Та же фигня с боками и бёдрами. А банками я массаж пробовала, делала сама, но, блин, больно, просто пипец. Говорят, надо привыкнуть, но силы воли у меня не хватило на это ))) Так что теперь убираю всё это в тренажёрке. Ну и обруч дома кручу

AlyonaSergeevna, для твоего животика обязательно прописаны масла, крема, лосьены)) а так же самомассаж для начала и обертывания!!))

Leto24 пишет 15.02.2012 в 16:48 (ссылка):

мдаа...меня вон девочки напугали, что может самомассаж навредить,типо в салон надо идти....а кто то пишет,что даже в инструкции к банкам написано как и че,и все легко!

а ты уже знаешь какие именно банки тебе нужны...я думала что продадут в аптеке то и возьму

НаськаЁжик пишет 15.02.2012 в 16:44 (ссылка):

ух...я даже и не знаю,больше на грушку наверноталия точно есть

меня очень беспокоит внутренняя сторона ноги,или бедра...не знаю как сказать)))ну думаю ты поняла....а ещё больше БОКА!!!торчат в разные стороны.ненавистные

Ну с живота ещё жирок так и не сходит(хочется что бы сошел,но боюсь кожа повиснет,как фартукона там я как понимаю не очень то к сокращению способна,весь живот в растяжках...

AlyonaSergeevna, ))) опыта нет, но я планирую заняться массажем))) сейчас как раз нахожусь в поисках нужных баночек)))

тааак.....ещё нарыла информацию про массаж антицеллюлитными банками!говорят ну очень хоршо уберает попины ушки,это то что надо

Девочки,у кого может опыт есть?)

Вот умница! Степпер - это клёво, думаю, полчаса в день найти не проблема будет, а сожжёные за это время 250-300 кк - это очень хорошо!

А ты по типу фигуры кто? "Яблочко", "грушка"? Где проблем больше?

Первый вариант: начните СЃ 5-ти минутной С…РѕРґСЊР±С‹ РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј темпе, СЃРѕРіРЅСѓРІ СЂСѓРєРё РІ локтях; потом усильте нагрузку, Рё 4 минуты шагайте РІ среднем темпе; РІ заключение сделайте скорость максимальной – 1 минуту. Повторите так ещё 3 раза, потом идите СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚.

Второй вариант: РІ течение 5 РјРёРЅСѓС‚ идите СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, делая РїСЂРё этом упражнения для СЂСѓРє - махи, рывки, круговые движения. Следующие 20 РјРёРЅСѓС‚ чередуйте упражнения для СЂСѓРє, РїРѕ 2 минуты: разводите СЂСѓРєРё РІ стороны, сгибайте Рё разгибайте, отводите назад. Возьмите маленькие гантели, или упражняйтесь СЃ эспандером степпера, если РѕРЅ есть. Р’ заключение – СЃРЅРѕРІР° 5 РјРёРЅСѓС‚ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ С…РѕРґСЊР±С‹.

Эти варианты тренировок можно чередовать: сегодня выполнять РѕРґРёРЅ, Р° завтра – РґСЂСѓРіРѕР№. Р�збавиться можно РѕС‚ 250-300 ккал Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ – это далеко РЅРµ самый худший результат, что Р±С‹ РЅРё говорили приверженцы велотренажёров или беговых дорожек – хотя Сѓ любого тренажёра есть плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹.

Кстати, РІ первые РґРЅРё занятий лучше сократить тренировки РґРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚ – даже если вам кажется, что РІС‹ можете гораздо больше. РљРѕРіРґР° тело привыкнет, можно будет заниматься Рё РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ – если появится желание, хотя даже 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день будет достаточно – только РІ этом случае придётся делать это каждый день, хотя Р±С‹ РІ течение месяца, чтобы увидеть результаты тренировок.

Тренировка РЅР° степпере должна быть СѓРґРѕР±РЅРѕР№, как Рё РЅР° любом тренажёре, поэтому одежду надо выбирать РёР· натуральной ткани, Р° РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё – лёгкие Рё «РґС‹С€Р°С‰РёРµ».

После рабочего дня степпер не отнимает силы, а напротив, приводит организм в тонус и пробуждает энергию.

Противопоказания к занятиям на степпере есть, хотя их немного: это заболевания позвоночника и суставов, хронические болезни лёгких и сердечнососудистые заболевания. В последнем случае, чаще всего, заниматься можно, но проконсультироваться с лечащим врачом надо обязательно.

НаськаЁжик, привет)

спасибо)обязательно к тебе загляну)

Алёна, привет! Зашла поддержать. Молокочай - это очень хорошо, если продержишься на нем денёк, то лишнюю водичку он здорово выгоняет. Весы наутро радуют!

� насчёт нагрузки тоже бы надо подумать. Мне кажется, одного бодифлекса маловато )))

Заходи РІ гости! 

Сегодня решительно отговариваю себя не вставать на весы,а то так хочется быстрого результата))а если не увижу растроюсьтак что решила раз в неделю,значит раз в неделю!

С водичкой что то сегодня совсем не дружу.С утра на БФ только времени и хватило,об остальном как то и не думалось((

Вчера одела кольца и поняла,что они уже болтаются на моих пальчиках� ремешок от куртки уже не стягивает,а подвисает)ееее)))Чувствую себя очень легко

Leto24, неее...пока не решила,тока собираю информациюмне кажется,что я не смогу целый день на одном чае((

AlyonaSergeevna, привет, ты решила сегодня на молокочае посидеть??))

Удачи)) А у меня завтра кефир будет))

МОЛОКОЧАЙ.

Подогреть 2 литра обезжиренного молока 1,5% до появления пузырьков (не кипятить), положить 6 чайных ложки чая и оставить настаиваться на 20 минут. Далее следует процедить состав и слить его в термос. Вот так просто! Пить по стакану через каждые 2 часа в промежутке стакан воды. Если теплое не любишь можно остудить и пить холодным.

ага,я тоже надеюсь,что мне все правильно понятномерси,надо будет попробовать)

AlyonaSergeevna, очень рада что тебе нравиться твое переображение в стройную здоровую, красивую девушку)))

Фотки вставляю через сайт Радикала))

В начале оформляю фотографии туда, а потом копирую первую ссылку на фото и вставляю его в имеющеесяу нас в сообщениях окошко ( картинка деревца)

Надеюсь тебе все понятно))

Р° как  фотки то выложить,девочки?!

и так уже второй мой день начинается не так как раньше)

Теперь я не бугу на кухню первым делом после того как проснулась!Ну точнее бегу,но только для того что бы выпить стакан воды и приготовить завтрак доче.После того как ребенок накормлен можно заняться бодифлексом.Пока не напрягает и ,кстати, кажется больно легкимнадо на вечер какую-нить нагрузочку ещё придумать!

Взвешиваться и измеряться решила раз в неделю,а может и того реже)но след.замер точно в след.понедельник,хочется проверить работу бодифлекса

AlyonaSergeevna, с удовольствием прийму тебя в гости)) заходи))!!

Удачи тебе и хорошего настроения!!

Leto24, спасибо!и тебя с празднико любви

Молодец почти 10 кг!)Так держать!А я пока плохо верю.что тоже так смогу(

Нашла твой дневничек,буду тоже заглядывать

AlyonaSergeevna, привет, стройнею я очень скромно)) на Дион пришла в весе 76)) максимум вообще был 78, сейчас у меня 69)) а на Дионе я провела уже 9 месяцев))

Очень долго пришлось перестраивать организм на новый лад и на новое питание, потом было длительное плато на 71-72, теперь вроде как уже лучше))

С Днем Святого Валентина тебя!!!

о,сколько было уже нашла в твоей подписи!

извиняюсь за невнимательность

а сколько ты уже на дионе,и со скольки кг начинала?!

ты не знаешь через сколько после занятия бодифлексом лучше кушать?

AlyonaSergeevna, я наконец сдвинулась с заколодованных 70 и теперь стабильно наблюдаю 6 на весах)))

А еще я начала больше двигаться и соответственно лучше себя чувствовать))

Спасибо!Девочки,расскажите а какие у вас успехи?

Привет AlyonaSergeevna! Желаю удачи и терпения!

Leto24, спасибо,поддержка очень нужна!Заходи почаще)

AlyonaSergeevna, вот решила прийти поддержать тебя, так как сама знаю что с поддержкой на много проще стройнееться)))

Удачи тебе))

Буду забегать, следить за твоими результатами))!!

Сегодня был первый день занятия бодифлексом,по сути просто знакомство с техникой дыхания и упражнениями...Вроде ни чего...Руки ноги треслись конечно,но это с непривычки...Мышцы уже давно нагрузок не получали(-Держите дорогие!Мы справимся!

Так,прошла первая неделя...-1кг...радоваться рано,и нужна потоянная мотивация( поддержка со стороны близких отсутствует(

Буду записывать по возможности сюда все свои действия,мысли,и все полезное что найду...

Мне 21,есть распрекрасная и любимая доча,которой почти два года)Вот именно после беременности мне и надо привести себя в норму...В принципе очень худенькой никогда и не была,все всегда было в норме.....а щас..........эх,не попа ,а не пойми что,пузо висит,и бока торчат...попьи ушки,блин(а про ноги свои вообще молчу...даааа,запустила себя...

За беременность набрала 26 кг,с роддома вышла с весом 87кг!!!На кормление грудью вес по тихоньку сходил.когда сошло до 78 села на японскую диету(грудью уже кормить перестла) и скинула ещё 4 кг...Вот так на 74 и зависла(

Первая цель это 69кг!� двигаться к ней я уже начала....

и так)о полезном)маленький путеводитель для себя)

Как похудеть, занимаясь на степпере и даже на мини-степпере? стр.1

молокочай    СЃС‚СЂ.2

льняное семя стр.3

если вес стоит  СЃС‚СЂ.4

Лекция РЅР° тему критических дней Рё как РѕРЅРё РЅР° нас влияют  СЃС‚СЂ.4

целлюлит стр.5

РїСЂРѕ весы Рё взвешивание  СЃС‚СЂ.5

пщевые страсти)  СЃС‚СЂ.5

рецепт чоко-панкейк(160 РєРє РЅР° 100 РіСЂ)  СЃС‚СЂ.5

питание для сжигания жира или набора мыш.массы  СЃС‚СЂ.6

что делает СЃ вашим телом жир.  СЃС‚СЂ 6

как накачать красивую попку стр.6

вращение обруча   стр.6

диета 6 лепестков  СЃС‚СЂ.7

РЈ меня мотиваций - дофига. Если точнее, РёС… семь!  СЃС‚СЂ.7

про мезороллер,про попку стр.8

качаем РїРѕРїРєСѓ(СѓРїСЂ.)  СЃС‚СЂ.8

причины похудеть  СЃС‚СЂ.8

торт РњРµРґРѕРІРёРє. 200Ккал/100РіСЂ. Р‘4/Р–4/РЈ38  СЃС‚СЂ.9

Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без стр.9

10 признаков того что диета РЅРµ работает    СЃС‚СЂ.9

15 причин похудеть  СЃС‚СЂ.9

система"три разгрузочных РґРЅСЏ " ссылки РЅР° расчет %жира Рё Р�РњРў   стр.9

РЎСѓРї, который сжигает жи𠠠стр.9

крем,смеси,ванны для кожи  СЃС‚СЂ.10

несколько правил  СЃС‚СЂ.10

зажор,и выход из него стр.10

бег  СЃС‚СЂ.10

Упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы  СЃС‚СЂ.10

РџР РђР’Р�ЛЬНОЕ РџР�РўРђРќР�Р•.  СЃС‚СЂ.10

Йога против целлюлита  СЃС‚СЂ.10

мотивация  СЃС‚СЂ.10

бег-как,РІ чем?  СЃС‚СЂ.10

стишок РїСЂРѕ РїРѕРїРєСѓ)  СЃС‚СЂ.11

Р�нтересная информация как правильно  питаться Рё сжигать жир Рё качать пресс  СЃС‚СЂ.11

РїСЂРѕ утренний рацион   СЃС‚СЂ.11

галифе   СЃС‚СЂ.11

Мотивация — забавная штука  СЃС‚СЂ.11

семь правил ухоженной женщины  СЃС‚СЂ.11

НАП�ТОК ДЛЯ ПОХУДЕН�Я(�З КОР�ЦЫ � МЕДА) стр.11

15 советов для стройняшек!  СЃС‚СЂ.12

как правильно сощитать калории стр.12

РІСЃРµ РїСЂРѕ корицу СЃ медом  СЃС‚СЂ.12

как бороться с ленью стр.12

Семь шагов к идеальному весу стр.13

Р’С‹ ищете СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ избавления РѕС‚ жира РЅР° животе?  стр.13

Секреты разгрузки СЃС‚СЂ.13

апельсиновое настроение стр.13

7 Секретов Счастливого Человека. стр.13

Мифы Рѕ тренажорных залах для женщин  СЃС‚СЂ.13

формула определения реально достижимого веса для человека СЃ генетически пониженным обменом  СЃС‚СЂ.15

Вред переедания Рё как поменять отношение Рє еде СЃС‚СЂ.15

Примеры целей-установок для похудения  стр.15

Самые полезные напитки  стр.15

как убрать живот после СЂРѕРґРѕРІ  СЃС‚СЂ.15

Секреты СѓРїСЂСѓРіРѕР№ РїРѕРїРєРё  СЃС‚СЂ.15

Как избавиться РѕС‚ жира РЅР° животе  СЃС‚СЂ.15