мультиварка очень радует, единственное лучше если заказывать, то сразу СЃРѕ сменной чашей, РёР±Рѕ имеет свойство царапаться. 

сегодня планирую в ней потушить все для паштета из куриной печени, а завтра хотела попробовать сладкое сделать для семьи.

да, для того что бы худеть надо забыть о том что бы все пробовать. я очень люблю готовить, но я ничего не пробую. а еще бич для молодых мам - доедать за детьми.

карнитин дает силы при аэробных нагрузках, легче они переносятся. та же ходьба идет на ура. он помогает сердцу справляться с нагрузками. я пила его в тубах - 1 до ходьбы, 1 после... ну и нельзя есть до и после как минимум час.

С…СЂРѕРј тоже очень полезная штука. поищи РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ... 

Сегодня пришли анализы первичные почки и печень здоровы, так что настроение бодрячком буду дальше обследоваться...

komkova конечно можно

ну и как мультиварка порадывала?

карнитин что то знакомое... это на то что сил дает? энергию прибовляет? а вот что такое хром не знаю?первый раз слышу...

тоже надо к диетологу, да вот у меня в городе его инету? есть только Борменталь думаю туда может пойти у нас врачи его хвалят, да только сумма в 20000 останавливает пока...

обязательно зайду...

а результаты потрясающие, я в шоке... молодцы...

Abigail_S  как  ты меня заинтересовала теперь хожу мечтаю Рѕ ней,Сѓ меня РІ РіРѕСЂРѕРґРµ дороговато,РЅРѕ РІСЃРµ таки хочу купить,СЃРєРѕСЂРѕ РІ отпуск поеду РЅР° материк так думаю РѕС‚ туда может себе привести хорошую, только еще надо разобраться РІ РЅРёС… РґРѕ конца Рё выбрать...

можно и мне на огонек))

я позавчера получила мультиварку, т.к. семья большая покупала панас 18, который вроде как на 4,5 литра...

себе кроме омлетов и вареной курочки не делала.

в отношении упражнений, я могу только сказать что надо ходить, ходить и еще раз ходить и не прогулочным шагом, а когда еще чуть-чуть и начнется отдышка... еще пила карнитин, а от сладкого и мучного препарат хрома. когда его правильно принимаешь, на все это смотришь как на порошок, на кусук чего-то без чего жить в принципе в полне реально. я с июля не ем... пила хром один курс...

опять же РјРЅРµ диетолог строго запретила есть фрукты после 18:00. РєРѕРіРґР° СЏ быстро вес снижала, РЅР° ужин  РµР»Р° овощи Рё творог, потом РјРЅРµ овощи Рё творог встали поперек горла... зато полюбила неожиданно брокколи РІ молоке, курицу РІ ряженке, салат овощной СЃ ряженкой, еще Рё подсаливала ее. 

вобще СЏ поняла что если Р±С‹ РЅРµ диетолог,  СЏ Р±С‹ РЅРµ справилась СЃ весом. РџРѕРєР° нет выстроенного плана питания, РїРѕРєР° РЅРµ вникнешь что чем можно заменить, очень сложно сбрасывать. 

Заходи ко мне в журнальчик))

Мультиварка реально классная штука, что касается марки - то панасоник реально РІ этой области РІРЅРµ конкуренции. Если РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј готовить только себе, то 10РєРё Р·Р° глаза. (РЅРµ РІСЃРµ РІ семье едят то что полезно ) 17 РЅРµ имеет РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ смысла.

РџРѕРјРёРјРѕ каши еще кучу вкусностей можно готовить   РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ запеканка РјРЅРµ РїРѕ душе пришлась)))

Эта трата того стоит.

Сельдерей СЏ просто так трескаю, как гарнир Рє РјСЏСЃСѓ, РЅРѕ это РЅР° любителя. Р’ тыквенный СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ хорошо идет. 

chevre РґР°,РґР°,РґР° СЏ именно РЅР° это Рё клюнула... Щас брожу РІ инете, там почти РІСЃРµ панасоник советуют...надо РІ серьез задуматься...

Nargizcin, удивительное совпадение - тоже хочу мультиварку . РўСѓС‚ РЅР° сайте как-то видела тему РїСЂРѕ РЅРёС…. РџРѕРјРЅСЋ только, что советовали Панасоник (?) Рё что РѕРЅРё отличаются объемом. Наверное, хорошо... Ленюсь утром РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ варить, Р° если СЃ вечера закинуть продукты, Р° Рє пробуждению каша будет готова  - это же Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.

chevre, РјРЅРµ тоже очень интересно...

ну все ,теперь я хочу себе мультиварку... правдо не знаю как с ней обращаться, да и как ее купить, но с зарплаты наверное придеться разориться...

Nargizcin пишет 06.02.2012 в 00:43 (ссылка):

РћР№, СЏ тоже так купила, слышала, что полезно, что СЃРѕРє можно делать РёР· сельдерея Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРё . Купила, попробовала выжать СЃРѕРє - РЅРµ понравилось совершенно. Потом остатки сельдерея лежали РІ холодильнике, ожидая, что СЏ еще придумаю - Р·Р° это время сельдереем пропахло РІСЃРµ! РќСѓ, может, просто РЅРµ сложилось. Р�нтересно почитать, кто какие рецепты знает. Рђ, еще РІ СЃСѓРї его кидают.

Может кто подскажет, что делают с сельдерею,купила не знаю за чем,даже пробывать боюсь... но где то слышала что полезная вещ...

Abigail_S РѕР№ ей ей,что то новенькое,даже РЅРµ слышала РЅРµ РіРґРµ щас РІ инет полезу смотреть что это Р·Р° РЅРµ опознаный обьект спасиб что подсказала...

chevre интересно очень,надо попробывать,СЃ 8 числа остаюсь РѕРґРЅР° РІ РґРѕРјР° РЅР° месяц,РІРѕС‚ Рё Р±СѓРґСѓ себе готовить...РЅСѓ или мучить продукты...  спортом СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ займусь профессионально, РЅРѕ хотя Р±С‹ жрать перестану... завтра РЅР° сахар здам РєСЂРѕРІСЊ, Рё РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ там может чего скажут...

Nargizcin, 

Если решишь покупать что-то РІ таком РґСѓС…Рµ, присмотрись лучше Рє мультиварке. Дороже, РЅРѕ вещь реально стоящая. Закинул что хотел Рё пошел РїРѕ СЃРІРѕРёРј делам, пришел - готово. Р’РєСѓСЃРЅРѕ Рё без масла Рё запахов 

Nargizcin, например, она готовила себе рыбу с кабачками: филе рыбы выкладывала на сковородку, засыпала нарезаным луком и тушила. Гарнир: замороженые с лета кабачки тушила на сковородке, добавив свежую тертую морковку и лук. � перед этим съедала еще салат: капуста, болгарский перец, морковка. Ну это как пример, а так хорошо постепенно всякие рецепты пробовать.

chevre пишет 06.02.2012 в 04:08 (ссылка):

 РґР°,РґР°,РґР° РІРѕС‚ РЅР° счет РІРѕРґС‹ Сѓ меня тоже самое,только РЅР° работе кофе,Р° РґРѕРјР° чай... СЏ тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ умею готовить,РґР° Рё РјРЅРµ это РґРѕ этого РЅРµ надо было. РІРѕС‚ собираюсь себе пораварку взять может тогда начну РЅР° РєСѓС…РЅРµ больше времени проводить Рё готовить Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу... Кстате то что ты РјРЅРµ написала РїСЂРѕ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ,меня заинтриговало. может тоже попробывать так же, только СЏ РЅРµ представляю как это будет выгледить...

Abigail_S пишет 06.02.2012 в 04:07 (ссылка):

учту РІСЃРµ что ты написала...спасиб) 

Nargizcin, кстати, про еду: так получилось, что я месяц жила у подруги, которая всегда была худой. Мне было интересно наблюдать, в чем разница между нашими предпочтениями в еде: она есть много рыбы, причем покупает замороженную и готовит, а я если и ела рыбу, то консеры. Она ела очень много овощей - и в тушеном виде, и в сыром. Овощи же у нее были гарниром к рыбе, а не крупы. (правда, я все-таки ем гречку, рис ,вермишель - просто взвешиваю порцию, чтобы было 50-60 г крупы на один раз. Мне нужны углеводы, чтобы спортом заниматься).

Фрукты оень люблю! Могу 2 кг апельсинов за раз съесть. Но это не очень-то хорошо, слишком много, в идеале, фрукты заменяют мне сладкое. Все-таки они калорийные, хоть и полезные.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ еду РЅР° пару, если получится. РќСѓ Рё тушеное. Вообще, РјРЅРµ надо научиться готовить , могла Р±С‹ питаться гораздо разнообразнее.

Жидкость не считаю, просто пью, когда хочется. Борюсь с собой, чтобы пить именно воду, когда хочу пить, а не чай, а то получается много-много чая и почти нет простой воды.

РќРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ, РЅР° ты, так РЅР° ты  РљРѕ РјРЅРµ так же. 

Не спорю, но в такой холод как то не вдохновляет меня мысль о бассейне))

Фрукты хорошо, РЅРѕ желательно РІ первой половине РґРЅСЏ. Довольно РјРЅРѕРіРѕ сахара, вечером РЅРµ стоит. РњСЏСЃРѕ РЅРµ столь важно, Р° РІРѕС‚ рыбу СЏ Р±С‹ РІСЃРµ же включила РІ рацион. РђРіР°, щаз. Р�звольте нежирную Рё желательно запеченую или РЅР° пару . Хотя тут абсолютно солидарна, копченая рыбка это сказка. Хотя Рё соленая тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ... Р­С…, РјС‹ таких слов РЅРµ знаем. Впереди цель - РљР РђРЎР�Р’РђРЇ фигура! Значит выбираем что важнее. 

Зеленые овощи придают чувство насыщения + улучшают работу кишечника, что РЅРµ маловажно. 

РЇ сторонник РњР�РќР�РњРЈРњ 2С… литров РІ сутки (сама РїСЊСЋ больше), РЅРѕ это индивидуально. Р� спорить можно бесконечно. Для того чтоб понять СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ требуется время, РЅРѕ, РёРјС…Рѕ, организму требуется РјРЅРѕРіРѕ жидкости, особенно РІ фазе активного похудения, чтобы выводить излишки Рё продукты распада. 

Посоветовала Р±С‹ постепенно (примерно РїРѕ стакану-РґРІР°) добавлять РІ день РІРѕРґСѓ. Сначала может появиться некоторая отечность, РЅРѕ потом организм саморегулируется Рё начинает выводить то  С‡С‚Рѕ считает лишним. 

Потом РѕРЅ сам будет просить СЃРІРѕСЋ "законную" РІРѕРґСѓ. 

Abigail_S пишет 06.02.2012 в 03:40 (ссылка):

Если не против то со мной на ты!!!

лижбы не забросить,раз начала надо уже и до конца довести... на счет спорта не определилась,по мне так лудше плаванья не чего нет...

а вот на счет фруктов я в ступаре, я их больше ем чем овощей...особенно мандарины... а вот с мясом и рыбой я как то на вы,если кто из домашних приготовит то поем, и то из мясо курицу...а из рыбы жареное и копченое...

а вот на счет жидкости задумалась в серьез, если не трудно подскажите как расчитать сколько надо выпивать...слышала что 2л но все мы разные,может кому то и много,а кому то не достаточно этого количества...

и вам удачи и успехов....

Если пришло желание Рё понимание того что "РїРѕСЂР°" - значит РІСЃРµ получится 

1. Про не есть после 6, не заморачивайтесь. Просто постарайтесь чтоб это были НЕ:

- фрукты

- сладкое

- тяжелая/жирная пища

Оптимальны - овощи (в идеале зеленые) нежирное мясо/рыба

2. Физ нагрузки тоже опционально Рё РїРѕРґ себя. Спортивные рекорды РїРѕРєР° оставим профи, Р° для себя что-то приятное. Вам что нравится? 

3. Жидкости побольше. Помогает выводить РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость РёР· организма. 

Удачи РІ нелегком труде)) 

chevre пишет 06.02.2012 в 03:18 (ссылка):

 !!! спасиб большо Р·Р° инфу, Р° то блуждала РїРѕ сылкам,РіРґРµ только РЅРµ была...очень хорошая информация...

Nargizcin пишет 05.02.2012 в 23:08 (ссылка):

РќСѓ, после 100 РєРі РґР°, неплохо , РЅРѕ Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ всего 158 СЃРј, так что 76 РєРі еще очень РјРЅРѕРіРѕ.

РќРµ сразу уловила - лучше РЅР° "ты" 

Р’РѕС‚ тут РїСЂРѕ РњРёРЅСѓСЃ Фунт. Только советую подойти критически. РќРѕ если РІСЃРµ изучено, РІСЃРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, ограничения РЅРµ страшны - то можно Рё попробовать. РќРѕ тут РЅР° Дионе, больше всего худеют РЅР° "РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ" - С‚.Рµ. заполняют планировщик, указывая, что съели, Рё стараются, чтобы общая калорийность, белки, жиры  Рё углеводы были РІ зеленые (черное - недобрал, красное - перебрал).

chevre пишет 06.02.2012 в 02:43 (ссылка):

 РґР° РІРѕС‚ Сѓ вас силы воли хватает,РЅР° фота выгледите СЃРЅРѕРі шибательно... молодцы...

chevre пишет 06.02.2012 в 02:54 (ссылка):

 РѕР±РµР·Р°С‚ельно прочитаю, РјРЅРµ РІСЃРµ интересно,если РЅРµ трудно скидывайте побольше адресов,Рё РЅРµ важно РІ тему или нет...спасибо большое...

Nargizcin пишет 05.02.2012 в 22:42 (ссылка):

РќСѓ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, это единственная идея, которая РјРЅРµ Сѓ РЅРёС… понравилась . РЈ меня чуть другая идея, которая СЃРѕ РјРЅРѕР№ работает (РЅРѕ СЏ ее лет 5 искала!!!) - ем, сколько хочу, чтобы РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ хотелось, работаю СЃ эмоциями (заметила, что переедала раньше, РєРѕРіРґР° расстроена). Борюсь СЃРѕ стрессами, опять-таки, чтобы РЅРµ переедать - позитивное мышление плюс бег - теперь, даже если расстраиваюсь (Р° это стало гораздо реже), РЅРµ ем, Р° бегаю. РќСѓ Р° дефицит калорий создаю спортом. Р’РѕС‚ здесь писала немножко, как худела РІ прошлом РіРѕРґСѓ. Сейчас, правда, это РЅРµ совсем РїРѕ теме, РЅРѕ, может, будет любопытно.

Фунтиков, правда, уважаю - это же какая дисциплина нужна! 

Nargizcin пишет 05.02.2012 в 22:37 (ссылка):

Я еще в процессе . Но сейчас уже худею только за счет спорта. До 88 - больше действовало ограничение питания и ходьба. Вот здесь сегодняшнее фото - каталась на лыжах! Потратила 1800 ккал.

Да, думаю, сдвинет. Заметила, что когда начинаю заниматься собой: кремы, массаж, ванны с маслом - то и худею быстрее. � наоборот тоже верно, когда хорошо худею, сразу хочется заботиться о себе, баловать всякими процедурами.

chevre пишет 06.02.2012 в 02:35 (ссылка):

 РѕР±СЏР·Р°С‚ельно найду информацию РїСЂРѕ РњРёРЅСѓСЃ Фунт,аж заинтересовало... Рё голодавать РЅРµ Р±СѓРґСѓ...

ksjunja26 пишет 06.02.2012 в 02:35 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР± большое,учту...

chevre пишет 06.02.2012 в 02:29 (ссылка):

 РґР° это точно красиво...молодцы СЃРѕ 100РєРі похудеь РґРѕ 76,это нечто...

 РґСѓРјР°СЋ РЅР° три неделе РїРѕ путевке поехать РІ отпуск, там лечения предлагают масажи водные,ручные,РґСѓС€ шарко Рё С‚.Рґ. может меня это сдвинет СЃ места...

Nargizcin пишет 05.02.2012 в 22:30 (ссылка):

Голодать РЅРµ надо! Р� вообще аккуратно СЃ советом РЅРµ есть после 6. Большие разрывы - плохо, Рё переносятся тяжело, особенно РїСЂРё таком графике работы. Р’СЃРµ-таки главное, чтобы калорийность РІ течение РґРЅСЏ была определенная, Р° утром или ночью - неважно. Только после позднего ужина наутро лучше РЅРµ взвешиваться . Вообще, РјРЅРµ тут понравилась идея Сѓ РњРёРЅСѓСЃ Фунт - взвешиваться каждый день, РЅРѕ учитывать как вес недели среднее значение веса, именно его сравнивать СЃ весом прошлой недели. 

Есть надо за три часа до сна и не есть после 18 надо если ложишся в 21. Удачи тебе

kikielka пишет 05.02.2012 в 16:42 (ссылка):

 РґР° СЃ водичкой грешу,даже РЅРµ знаю сколько выпиваю примерно...

пыталась РЅРµ кушать после 18.РєРѕРіРґР° СЃ утра (СЃ8РґРѕ17) С‚СЂРё РґРЅСЏ работаю то еще РЅРѕСЂРј...Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЃ 16(16РґРѕ00)РІРѕС‚ тогда РІСЃРµ коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚,РґРѕ часа РґРЅСЏ сплю после встаю завтракаю разрыв большой между приемой пищи,Р° РїСЂРѕ ночные СЏ уже молчу..подскажите пожалуйста может РІ ночные смены голодавать начать???

Nargizcin пишет 05.02.2012 в 22:22 (ссылка):

Если дубак, то осторожно - только так, чтобы РЅРѕСЃРѕРј Рё дышать Рё, действительно, РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. Весной наверстаешь . РЇ сейчас даже РІ РјРёРЅСѓСЃ 20 бегаю, РЅРѕ начала РІ августе, Рё постепенно закалялась. РќРѕ РІ августе СЏ уже 88 весила (сейчас 76), Р° РґРѕ этого СЃРѕ 100 худела С…РѕРґСЊР±РѕР№ Рё ограничением еды (РЅСѓ Рё велосипед изредка, РїСЂРё большом весе вообще находка). 

Вот дома упражнения надо делать. �з-за них не похудеешь, но они нужны для тонуса - будешь чувствовать себя собраннее, бодрее, и потом, когда подключишь больше спорта (с весны, наверное), будет легче. Ну и тело подтянутое будет - а это так красиво!

Я худела, даже когда просто записывала еду в блокнот : 3 конфеты, 2 куска батона и т.п. Но полезно и вообще проследить, за счет чего калорийность высокая: жиров много? углеводов (сладкого)?

chevre пишет 05.02.2012 в 16:36 (ссылка):

 РґР° Сѓ меня РЅР° улице дубак,просто так РЅРµ походишь... РЅРѕ обязатедьно начну прогуливаться хотя Р±С‹ РјРёРЅСѓС‚ 20... честно сказать пылась записывать РІСЃРµ что сьела,РЅРѕ............. щас пытаюсь подчитать сколько СЏ ккал употрибляю РІ сутки,РїРѕРєР° нечего хорошего... Р° чисту делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ... РґР° Рё Рѕ ней СЏ РЅРµ чего РЅРµ знаю...

wetroad28 пишет 05.02.2012 в 14:46 (ссылка):

РґР°, РјРЅРµ это  очень надо!!!Для начала хотела Р±С‹ скинуть 10РєРі,это для меня быдет большой прогресс... РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое, Рё вам успехов... восхищаюсь вами потерять 18РєРі, это большой РїРѕРґРІРёРі...

Всем большое спасибо!!! Учту каждое мнения...

Привет!

Начни с питания в определенное время и воды в неоходимом количестве

Nargizcin, привет ! РџРѕРєР° осматриваешься здесь, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ начать СЃ простого:

1. записывать, что ешь (для начала можно даже просто в блокноте, примерно, а потом лучше перейти на планировщик хоть на месяц, чтобы понять, в чем проблема)

2. добавь какую-то физическую активность. У тебя как, холодно сейчас на улице? �деально было бы ходить, постепенно увеличивая дистанцию. Начать можно с 20-30 минут, если раньше не занималась, и прибавлять каждую неделю процентов по 10. Не забывай про растяжку, массаж и за ногами нужно будет ухаживать - кремом мазать, например. Лучше каждый день заниматься, причем специально выходить для этого из дома (или заниматься в зале), одеваясь по-спортивному.

3. начни дома заниматься потихоньку каким-то комплексом несложным. Обруч тоже неплохо, но лучше всякие наклоны, махи ногами и т.п. Например, можно бодифлекс посмотреть - там, даже если не заморачиваться на дыхание, упражнения есть простые и полезные. Посмотри еще пилатес. В начале не будет получаться, но это не беда - в начале прогресс быстро идет.

� читай дневнички. Полезно присоединиться к каким-то гонкам - смотри, что больше вдохновляет. Например, я не записываю еду, поэтому гонки с коридором калорийности не подходят, но хотела научиться заниматься решулярно, поэтому подошли гонки, где поощряются занятия не менее 5 раз в неделю.

Не делай чистку!!! По крайней мере, пока не будешь очень хорошо разбираться во всяких таких вещах. Я лежала в больнице с женщиной, которая сделала себе чистку :-( Хотела как лучше, а попала в больницу, в серьезном состоянии.

Nargizcin, привет. Раз написала-значит понимаешь,что тебе это надо)

начинай с планировщика еды.я вот как дойду до 99 кг, итого сброшу 22 кг, тогда только спорт подключу,чтобы без вреда для здоровья было)

Рђ тебе успехов. 

1) Начни планировать еду.

2) прочитай другие дневники

3) Прочитай статьи РїСЂРѕ питание. 

Всем здраствуйте!!! Р РµС€РёР»Р°СЃСЊ РІСЃРµ таки написать, хотя РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ страшновата, так как РЅРµ СЃ кем РґРѕ этого РЅРµ делилась.

РњРЅРµ 21, СЂРѕСЃС‚168,вес прыгает Рё РЅРµ понятно РѕС‚ чего именно 126-130РєРі,думаю РѕС‚ выпитой жидкости РІСЃРµ таки, РїРѕ показаниям мед. Р·РґРѕСЂРѕРІР°, давления РЅРѕСЂРјР°,РЅРµ чего РЅРµ беспокоет,если РЅРµ считать алергию РЅР° ментол...Вес большой СЃ детства, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ вообще себя С…СѓРґРѕР№. РќР° конец попала РЅР° прием Рє эндокринологу (6-7мес.РЅРµ могла попасть), РЅРѕ так как РІ моем РіРѕСЂРѕРґРµ медецина РЅРµ сильно развета,врач путного РЅРµ чего РЅРµ сказала, выписала направления РЅР° анализ РєСЂРѕРІРё. Посмотрела растяжки РЅР° животе Рё РЅР° этом РІСЃРµ.

Работаю по графику (день,ночь,с16), поэтому перестать есть после 18 не могу,да и работаю вредных условиях(газ,кислота)

Очень нужны ваши советы, как можно скинуть вес(РєРі наеденые)! понятное дело РІ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ питания, физ.нагрузки...Рё С‚.Рґ. Может кто подскажет СЃ чего начать...Может чистку произвести организма???

Раз в неделю начала плавать!пытаюсь полностью отказаться от хлеба.но со сладостью беда полная. Честно признаться купила себе бегавую дорожку, стоит в углу пылиться, обруч не получаеться крутить,падает все время...

Спасибо зарание!!! �звените что не так...