Привет!

рост 164, вес(сегодня) 63,1

но я на белково-углеводном чередовании, и сегодня углеводный день, завтра посмотрим,что на весах :)

чем занимаюсь?

В плане спорта то?)

ох.. ну ,бегаю на лыжах,завтра надеюсь попасть в бассейн, пресс, программа в интернете,и силовые и аэробные, Джиллиан Майклз... 5-6 раз в неделю нагрузки, любые,но обязательно.

Вес нужен где то 59, мышечный корсет хороший, сгоняю жЫрок:)

Всем новеньким привет!!! Катя_Пушкарева, думая С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ РґРѕРјСѓ  РІСЃРµ же лучше чем сидение РЅР° диване около телевизора, Р° качать пресс можно Рё РґРѕРјР°, это РЅРµ сложно. Да Рё время РЅР° себя любимую всегда можно наити, находим же время для ДиОна, Одноклассников, Агента Рё С‚.Рґ., если пересмотреть наш график то всегда можно найти лишнее время которое потрачено было РІ пустую. РЇ сама лентяйка, лучше Р±СѓРґСѓ сидеть СЃ вышивкой РЅР° диване, пить сладкий чай СЃ пироженным, Р° потом лицезреть себя РІ зеркало Рё ныть мужу, что Сѓ меня РЅРµ хватает время РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ зал Рё вообще СЏ толстаЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!. РќРѕ после РќРѕРіРѕРІРѕРіРѕ Года что то РІРѕ РјРЅРµ поменялось, побродила РїРѕ интернету почитала,ужаснулась своему неправильному образу жизни Рё десятого января начала СЃРІРѕРё путь Рє красивому телу. Надеюсь, что это станет образом моей жизни, РїРѕРєР° РЅРё срывов РЅРё РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ РїРѕ занятиям, зато РІ подарок, прекрасное настроение Рё  РєРѕРјРїР»РёРјРµРЅС‚С‹ коллег Рё знакомых Рё главное РІСЃРµ ближе Рє мечте.

Kissusha - привет, Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃ Рё параметры, чем занимаешься?

Ежевичка, я наркоман и моя сила воли наверное утром еще не просыпается когда я встаю на весы. Вечером перед сном даю себе установку на то что утром ни каких весом, но блин наступает утро и я ОПЯТЬ НА ВЕСАХ.

привет! можно с вами?

такой же рост, вес 63,3, одной как то не очень стройнеть,скучно) а тут,такие же параметры,оно интересней! :)

моооожно?

Катя_Пушкарева а ходить дома не скучно будет 30 мин =)

Девочки. а ели просто ходить дома по квартире 30 минут? это можно зачесть как аэрорбные упражнения? а качания пресса в домашинх условиях это считатется занятиями по фитнесу? Просто дома деть - 4 года, с работы прихожу в 19-00 - никакого фитнеса вне дома.... у меня сейчас 61 кг, а так хочется дородового 55. и талию 65 см... а не 77...... Вот боюсь, при таком худении у меня грудь не похудеет? а то я ее после кормежки чуть-чуть округлила.

Привет,

Настасья как качается сила воли?

Я вот сегодня вместо Шона ходила 4 часа....так что у меня на этой неделе только 5 тренек будет с ним....

 Р’чера была РЅР° массаже...после отжиманий, СЂСѓРєРё Рё СЃРїРёРЅР° РІ тонусе...наругали

Девченочки РђРЈ. РєСѓРґР° РІСЃРµ пропали!!! Если идет масленица-это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ расслабляться, надо брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё РІ Р±РѕР№. Сегодня напекла блинов Рё занялась просчетом СЃРІРѕРёС… блинчиков, вышло РЅР° удивление РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ,  РѕРґРёРЅ блинчик 33 грамм,  РІСЃРµРіРѕ 66 РљРљ, Р° РІРѕС‚ если заменить кефирчик Рё молочко РёР· рецепта РЅР° обезжиреннное то Рё еще Р±С‹ было меньше РљРљ. так что СЏ СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ душой съела 4 блинчика без ущерба своей ...РѕРїРµ(надеюсь), сейчас РїРѕР№РґСѓ скакать СЃ РЁРѕРЅРѕРј(блин как же СЏ РѕС‚ него тащусь), каждый день жду тренировки СЃ нетерпением, сегодня легкая тренировочка раслабляющая, после нее позанимаюсь еще СЃ гантельками. РњРЅРµ РІСЃРµ чаще стали делать комплименты(РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЏ какая то тощая),  РІРѕС‚ РЅРµ думала что РїСЂРё бедрах РІ 103 СЃРј, можно сказать тощая....!!!! Да Рё РјСѓР¶ РЅР° меня как то РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ стал смотреть, больше жалеть, обнимать. блин так приятно.

РЎРёРјР±Р°,  РЅР°РґРѕ иметь сильное желание похудеть Рё помощь близких конечно РЅР° первом месте, тяжело худеть РєРѕРіРґР° РЅРµ получаешь поддержку СЃРѕ стороны. РќСѓ РІРѕ- первых начти сначало СЃ РІРѕРґС‹, привыкая РїРѕ маленьку, некоторым кажется сто это РѕР±СЃСѓСЂРґРЅРѕ пить РІРѕРґСѓ, РІСЂРѕРґРµ должен отекать, ан нет организма Сѓ нас хитрая, РёР· Р·Р° недостатка РІРѕРґС‹ тело наше отекало(РЅСѓ это если нет каких либо болезней,  РїРёРµР»РѕРЅРёС„рита или цистита Рё С‚.Рґ.), увидишь вес пойдет РІ РЅРёР· даже РёР· Р·Р° такой казалось Р±С‹ мелочи. Р�сключи РёР· своего рациона РїРѕ возможности РІСЃРµ сладкое,жирное, мучное, капченное, соленое, колбаски, фас фуд, майонез, разные Ешки Рё наполнители. Р’СЃРµ просто. Держись зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РІРѕР·СЊРјРё Р·Р° правило есть три, четыре, Р° РІ идеале пять раз РІ день Рё РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время, это сначало РІСЃРµ сложно. потом привыкнешь, ДиОн тебе поможет. РІСЃРµ постепенно.

Напиши какой твой рост и вес, желаемый вес.

nastasia60,нее я дружу со всеми, просто пока потерялась на сайте...((( не пойму что и где... мне на самом деле сложно начать сбрасывать вес, так как эт видимо психологическое, у меня муж под 120кг, и он считает что у меня все хорошо, что у меня нет лишнего веса и т.д... но мне то не комфортно. вот поэтому я тут... буду рада любому совету... как бы правильно начато питаться... а то как то пока все сложно..

 РЎРёРјР±Р°_Зелёная NATAMA- Девченки РІС‹ РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј будете дружить, вообще то это дневничек Семочки,  Рё дружим РјС‹ РІСЃРµ вместе Рё так же РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживаем

jezhevi4ka пишет 24.02.2012 в 12:47 (ссылка):

Natama, Давай.... ты как собираешься худеть?? программа есть уже??? а то что то у меня в голове пусто...идей нет... да и как считать сколько жира и т.д...чет ничего не пойму...((((

Симба_Зелёная,у меня тоже их двое(2и 4) рост 173,вес 65 хочу 55-57 как до 1-беременности,цель одна давай дружить

Всем привет!!! Я новенькая... �мя Маша у меня 2 пупсов (3года и 6 месяцев) вес 65.5 рост 164 хочу 55 как и была до родов...

Так, надо открывать новую тему "Качаем силу воли"

Закидайте меня помидорами, я все таки взвесилась, это уже как на автомате, не успела проснуться.... блин очнулась уже на весах торчу. Наркоманка блин хренова, правда весы порадовали, ну а блин безвольная какая то ,

Самой же спокойнее будет...чем один день радоваться минусу...а другой день растраиваться маленькому плюсу!

Наверное придется, с завтрешнего дня начну тренировать свою силу воли!!!! Постараюсь взвешиваться раз в неделю.

Ну тогда надо тренировать силу воли тоже, а не только тело =)

РҐРњ......., может правда так  СЃРґРµР»Р°С‚СЊ!. ан нет РЅРµ получится, Сѓ меня РјСѓР¶ сейчас массу набирает перед  СЃСѓС€РєРѕР№, Сѓ него мания увидеть заветную цифру 95 РєРі РЅР° весах, тот еще маньяк. Блин РјРЅРµ Р±С‹ его проблемы..........

Наклей наклейку на весы с желаемым весом, и успокойся...а раз в неделю отклеивай ;)

 РЈ меня РЅРµ силы воли РЅРµ взвешиваться каждый день, как наркоман утром РёРґСѓ сначалов туалет, потом контролье взвешивание, блин хоть весы РёР· РґРѕРјР° выноси. Если результат РЅРµ радует, надеваю что РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· прошлой "толстой" жизни Рё радуюсь, передеваюсь Рё РёРґСѓ довольная РЅР° работу.

Привет Настасья, ню вот у меня сегодня 4-й день...мышцы уже камень...( мне нельзя много заниматься такими нагрузками...так как мышцы накачиваются за 2 дня....а потом просто трындец...выгляжу как качок) но пока качаюсь, посмотрим...завтро на массаж....что меня там ждём-посмотрим...надеюсь мой седалищный нерв жив =)

 РЇ РїРѕРєР° РЅРµ взвешиваюсь Рё РЅРµ мерюсь...решила раз РІ неделю Р±СѓРґСѓ...чтобы РЅРµ расстраиваться каждый день...РёР·-Р·Р° прыгающего веса....хотя знаю что РѕРЅ сейчас будет больше РёР·-Р·Р° мышц.

 РџСЂРёРІРµС‚ ХУДЕЮЩР�Рњ!!!! Как успехи? Как занятия,Ежевичка- РЅСѓ как первая тренировка прошла?

РЈ меня вес СѓРїРѕСЂРЅРѕ застыл РЅР° отметке 63.5 уже  РІС‚РѕСЂСѓСЋ неделю РЅРµ хочет двигаться РЅРё  С‚СѓРґР° РЅРё СЃСЋРґР°,  РєРѕРіРґР° же увижу СЏ заветную цыферку 2 после шестерки,  РІСЂРѕРґРµ объемы СѓС…РѕРґСЏС‚...., РЅРѕ что то так охота Рё навесех уменьшения увидеть 

Ян ты так и не можешь скачать, а на рутрекере пробовала?

Привет Нет, РЅРµ получается никак... Р—ла РЅРµ хватает!!!!

РЇРЅ, СЏ тебе написала как  , РЅРµ получилось?

Ну как же скачать эту самую инсаньку У меня ничего не получается, а очень хочется попробовать - вы меня прям заинтриговали...

Я занимаюсь в основном в промежуток с 15-17 , так как ребёнок спит =)

РЇ прихожу СЃ работі РІ 18  - 18.30, РїРѕРєР° туда -СЃСЋРґР°, заниматся начинаю РІ 19.30 - 20.00. Утром СЏ тожу думаю, что очень тяжело, ведь тело СЃРїРёС‚... 

Это конечно индивидуально, РЅРѕ рекомендуют заниматься РІ период 17 РґРѕ 20 часов, это самое оптимальное время РєРѕРіРґР° организ готов отдать РІСЃРµ лишнее Рё наростить там РіРґРµ нужно, утром СЏ думаю тяжело. так как организм еще востанавливается Рё РЅРµ совсем проснулся. тем более РЅР° голодный желудок думаю тоже ему тяжко скакать, слишком РїРѕР·РґРЅРѕ после 20 часов, думаю тоже РЅРµ очень, РЅРѕ опять же РІСЃРµ индивидуально, кто то СЃРѕРІР°, кто то жаворонок Рё может отскакть РІ 6 часов  СѓС‚СЂР° Рё чуствовать себе прекрасно. РЇ для себя решила что РІ 17 это оптимальный вариант, Рё подстроила СЃРІРѕРё распорядок Рё распорядок близких РїРѕРґ этот график, тем более РјРѕРіСѓ РїСЂРё таком графике позволить себе Рё ужин.

Девочки, когда лучше заниматься? Утром или вечером? �ли все индивидуально? Делитесь опытом, Гуру!

Ура!!! Нас теперь инсанькиных больше!!!!!! А я вот после вчерашней дискотеки, невыспаная, сегодня еле еле отпрыгала, если это так назвать можно... хотя даже не знаю защитывать ли себе это занятие...

Завтра еду, 3 дня заниматся не буду.... аж печально )

1. SWITCH KICKS 28
2. POWER JACKS 42
3. POWER KNEES 45
4. POWER JUMPS 15
5. GLOB4 JUMPSE JUMPS 5
6. SUICIDE JUMPS 7
7. PUSHUP JACKS 10
8. LOW PLANK OBLIQUE 27

как успехи по тесту?

ой я с этим нервом часто мучала и раньше....на тенис часто опаздывала и наинала бешенные скорости без разминка...а ещё с моими выкидонами достать мяч на шпагаете.....было у меня и защемление и сразу воспаление...так что это моя слабая сторона...сейчас хожу раз в неделю на массаж...так на меня ругаются что у меня все мышцы вечно в тонусе...не добраться до нервов....

сделала я сегодня фит тест...ухххх....сразу вспомнила физ нагрузки по полной....а то 2 года без тенниса и так тело и ноги отвыкли...а раньше по 3 часа на корте бегала...а сейчас....ню ничего...надеюсь моя доча позволит мне каждый день заниматься =)

Ежевичка! СЏ СЃ этим нервом мучаюсь  СЃ 2001 РіРѕРґР°, РѕРЅ то РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, то вообще ходить РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅР° второй тренировки инсаньки, опять заболел, РІРѕС‚ так через боль занимаюсь, РЅРѕ уже РЅРµ так болит, только РєРѕРіРґР° растяжку делаю. Рђ присоединиться Рє нам, так это вообще мысль замечательная, СЏ РІРѕС‚ уже сегодня 6 -СЋ неделю закончила- дааавольнаяяяяяяяя!!! Начала антицеллюлитные процедуры, так как мышцы стали подтягиваться, Р° РІРѕС‚ кажа как то растерялась...., Рё РЅРµ знает что ей делать РєСѓРґР° деваться, решила ей помочь- животик подтянуть. Рё СЃРІРѕРё 103 СЃРј помять, кстати сегодня уже 102 СЃРј. РјРґСЏСЏСЏСЏСЏСЏ РєРѕРіРґР° то Сѓ меня была талия 59 СЃРј, СЏ ей так гордилась, после первых СЂРѕРґРѕРІ меньше 65 РЅРµ была, РґР° Рё вообще фигура поменялась, РІРѕС‚ хочу тоже хотябы Рє 65 вернуться.

nastasia60 у тебя фигура как у меня...у меня тоже бёдра 103, а талия была раньше 65, а сейчас после родов 74...надеюсь вернуть свои сантиметры....я вот всю неделю не занималась...подняла неправильно ребёнка, и зажала седальщные нервы....вот думаю может присоединиться к вам в �НСАН�Т� =) уже скачала....

Кристина, посмотрела твои фото, ты просто красавица, тебе не надо худеть,тебе надо подтянуть себя, а это УВЫ � АХ только физической активностью, спортом!!! и правильным питанием!!!! Побольше воды!!!

СЕМОЧКА!!! РЎ прошедшим Днем Варенья!!!! СЧАСТЬЯ ТЕБЕ  Рё ЛЮБВР� РњРћР Р•!!!

ПРиветики всем!!!!! Вот почитала книгу Шелдон Левин "7-минутное чудо" хочу попробовать, что получится... Кто-нибудь пробовал так заниматься?

Настенка, СЃ Р�нсанькой как-то РІСЃРµ никак РЅРµ получается ее скачать... РїСЂРѕР±СѓСЋ еще раз!