Сауна - это конечно дело, но там, где я сейчас живу с этим делом туго... не популярно, массажи и прочие вещи как-то не хочется... за такие суммы как-то не особо внушает доверие, ну и всё это всего лишь временный эффект.

Я дело в том, хочу сама найти дорогу менее затратную и более здоровую и о ней всем рассказать. Кое-какие продвижки уже есть, в основном это связано с питанием и не просто советы по самовнушению и ограничению или подсчету, а конкретно, что есть, чтобы не хотелось есть, но при этом без голода и со здоровьем для кожи и прочего. Читаю очень много книг, и ставлю что называется на себе опыты.

В будущем тоже думаю книгу наверное напишу...

Я просто в принципе за натуральные методы и за натуральность во всем. Поэтому антицеллюлитными кремами не пользуюсь. Делаю кофейно-медовый, кофейно-глиняный, медово-солевой скрабы с добавлением эфирных масел, массаж банками, ОООООООЧЕНЬ много спорта (забеги на 10 км) и натуральное питание с минимумом обработки продуктов...

Я что называется сама себя делаю. К хирургу или косметологу каждый дурак может сходить, были бы деньги...

Я не от безденежья это всё делаю. А просто за натуральный образ жизни. Устала от химии и пропоганды всей этой промышленной индустрии... Мы кстати в США живем и тут всего этого более чем предостаточно...

ой... если честно вообще ничего сказать не могу ибо тут я вообще полный ноль... а ты не пробовала на массажи, сауны походить?

Sheityca,  Спасибо, конеш))))) РЇ вообще-то РѕР± этом Рё писала РІ самом начале. Что это РјРѕР№ извечный Р±РёС‡...

Я вроде и жиропопой себя не ощущаю, но весы и сантиметр показывают обратное... Может на само деле это просто установленные клише об определенных параметрах и весе, которые не дают мне покоя???

РџСЂРё РјРѕРёС… параметрах Рё весе как правило либовыглядят больше, либо имеют больший СЂРѕСЃС‚... РЈ меня очень маленькое Рё коренастое тело. Маленькое- имею РІРІРёРґСѓ РїРѕ пропорциям. Р� РїСЂРё этом довольно развитая мускулатура. Особенно РЅРѕРіРё Рё РІ том числе РїРѕРїР°. Целлюлит есть конечно ёпт, РєСѓРґР° Р¶ без него, Сѓ меня Сѓ мамы там вообще лунные кратеры)))) Рё Сѓ бабушки, хотя РѕРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ страдали РѕС‚ лишнего веса, так что Сѓ меня это похоже наследственное))) РќСѓ короче РІРѕС‚ РѕРЅ целлюлит, Р° РїРѕРґ РЅРёРј впринципе мышцы, жирок если только совсем чуть чуть РІ верхней части РЅРѕРі... Р� как только начинаю заниматься усиленно спортом - РЅРѕРіРё раскачиваются еще больше)))  РџСЂРѕ пресс молчу вообще))) РћРЅ всегда естб, даже если слегка заплывает жирком)))

Ну короче вот как-то так. Мужу моя фигура нра, но я просто себя всегда чувствовала как бы не в своём теле, хотелось наверное не столько быть худой, сколько миниатюрной, как испаночки. А у меня широкая реально кость - бёдра и спина, так что что худей, что не худей, а получаетсявыгляжу не грциозной антилопой, а исхудавшей коровой. Надо что-то делать чтоб уменьшить мышечные объемы на ногах. А что? Просто не есть - тупо, а от спорта они только растут)))

Привееет)))) забежала к тебе в гости))))))

у тебя тут так интересно)))) сыроедание))) я бы так не смогла.... не могу без мяса вообще, я могу не есть конфет, мучного, да вообще даже каши убрать, но не мясо... Папино воспитание))))

Посмотрела твои замеры))) �МХО на фото ты гораздо меньше чем на цифрах!!!!!! Возможно сказывается то что у нас абсолютно разные фигуры, НО цифры у меня меньше, а вид как будто я в 2 раза больше!

А вообще я просто в восторге от твоего образа жизни! ты молодец, ты действительно занимаешься собой! снимаю шляпу!

Позавчера весь день молодцом, а вечером налегла на фиги...

Вчера то же самое, а вечером был шоколад для веганов...Эти два дня голова как затуманенная какая-то под вечер становилась. Наверное во всем виноваты мои монстры!!! �ли я снова ищу себе оправдание???

По всем параметрам вроде вписахась в коридор, ну может совсем чуток зашкалило... НО!!! Вчера пробежала за час 10 км, а сегодня идём на ооочень длительную прогулку. Тем не менее, весы меня с утра порадовали отвесом!!! 57,1!!!!! Не знаю что помогло, обильный (простите за подробности) утренний поход в туалет или вчерашние 10 км??? Я думаю о результатах конкретнее судить через парочку дней можно будет. Так что до моеё первой цели совсем недалеко!!!На следующей неделе планирую увидеть на весах стабильно цифру 56, умньшающуюся в сторону 55!!!!! А когда начнут маячить заветные 55 буду делать контрольный замер и зафот!!!

Привет!

РЇ РІ РіРѕСЃС‚Рё!

Проросточки очень милые! Поддерживаю идею выращивания бобовых и зернышек!

Раньше сама кушала проростки).

Р’РєСѓСЃРЅРѕ)

Мои любимые проросточки!!!!! У меня на кухне целый детский сад!!!

В холодильнике спельта, рожь и гречка, в спраутерах киноа и амарант и еще на подходе замоченный нут и маш... Не знаю, как насчет маша, может в этот раз пойдет лучше, как-то в первый раз он мне был не очень. Скорее всего просто переростила, а вот чечевица и нут - мои бобовые фавориты. Вкусненькие мммм))))) � просто кладезь здоровья и энергии. Планирую жить минимум до 120 лет)))

Ну разве это не красота??? Как говорится, мы то, что мы едим. Кусок окровавленного мяса для меня никакой эстетики не представляет, а лишь ассоциируется с убийством. А эти деточки просто прелесть, жизнь в них так и бьёт ключем и съев ощущается нереальный прилив энергии. Разве они не чудо???

Сегодня я молодец. На весы ходила, но не смотрела на вес, закрыла циферблат))) Для успокоения сердца посмотрела только процент жирка, они сказали 22,5. По цифрам не знаю, как-то странно. Зеркало вроде не кривит и показывает все ничё так, а по ощущениям, как-буд-то привесик... Хотя последние 5 дней хожу по низам коридора, ну или ближе к серединке. Наверное у меня просто фобия и зависимость от весов выработалась)))

Вот и борюсь с ней. Вес смотрю только 7-го числа!!!!!! Учусь доверять своему телу и субъективным ощущениям.

Не буду же я до конца жизни каждый грамм, съеденного, каждую калорию и каждый миллиметр на талии считать. Это по-моему маразм. Дион с планировщиком очень помогает заранее планировать рацион, контролировать размер порций и еще я ориентируюсь на время приёма пищи. После прочтения Филатова и тренинга с Миленой Позняк вдохновилась идеей дробного питания маленькими порциями. Поначалу непривычно как физически (желудок пока не уменьшился), так и морально. Привыкли же есть по-большому. Но как правильно пишет Филатов, трехразовый режим подстроен не под природу человека, а под рабочий график... � я с этим согласна. Учусь дробить порции и с учетом рабочего графика питаться 5 раз.

Учитывая, что работа у меня вечерняя, есть на ночь нельзя, а завтрак пропускать тем более, думаю на вечер прийдется сдвинуть орешки. � количество небольшое, в смысле съем быстро и время для их переваривания более длительное, чем у фруктов. Так что до конца смены не должна проголодаться. Посмотрим. С завтрашнего дня запускаю этот эксперимент. А сегодня выходной и 4 часа убитого времени на бывшего парня, на выяснение отношений. Слава богу были поставлены все точки над i... �з-за него не пошла бегать свои любимые 10 км, не поела вовремя... короче этот призрак прошлого до сих пор пытается деструктивно влиять на мою жизнь... Правда потом пробежку немного компенсировала скакалкой, отжиманиями и бегом по ступенькам на 9 этаж 5 раз...

Бегать пойду завтра.

А сейчас прогуляюсь за фруктиками в магаз, приберусь дома к приходу любимого мужа, масочку и вся раскрасавица буду его встречать)))

Р­С…,надеюсь РјРѕР№ вес тает Рё тает. РќРѕ, как СЏ  Рё сказала - никаких РїРѕС…РѕРґРѕРІ РЅР° весы РґРѕ 7-РіРѕ числа. Чегодня СЃ утра был соблазн, почувствовала себя легче))) РЅРѕ СЏ себе сказала - НЕТ!!! Это было примерно такое же ощущение, как сильно хотеть съесть чего-то вредного Рё побороть себя этим НЕТ))))) Решила воспитывать силу воли, раз СѓР¶ сказала себе, то Рё делай, РІ противном случае - РЅРµ обещай себе. Потому что даже такая маленькая ложь - это ложь РІ первую очередь - ложь СЕБЕ!!! Так что СЏ молодец сегодня, что делаю так, как сама себе пообещала.

Потренировалась - 20 минут на скакалке, полчаса интенсивных интервальных силовых на пресс, попу и отжимания. Питание распланировала на весь день и придерживаюсь только его, естественно в зелёном коридоре. Прочитала книгу А. Филатова "Теория и практика жиросжигания" - она меня на многое вдохновила и оттуда почерпнулось что-то новое. Особенно в части планирования питания. Всем советую!!!!! Замечательная книжечка!!!

Ну и в завершении вот такая мне красивая попочка-мотивашечка!!! �ду к такой же!!!

Сегодня с утра весы меня снова обрадовали! Еще минус 100 гр!!! �того уже минус полкило. Медленно, но верно!!!

До ближайшей цели всего 1,5 кг и 20 дней!!!!! за 10 дней ушло чуть больше, чем полкило, еще за 20 надеюсь попращаться еще с полутора. Буду больше налегать на спорт и придерживаться серединки коридора. Конечно, можно было бы и нижнего порога, но с ним как-то голодно, а когда голодно, больше риск сорваться и вообще за раки выскочить, так что лучше всего в меру. Лучше немножко больше съесть и как следует позаниматься, чем морить себя голодом и ходить злой на всех. А от спорта только дополнительные хорошие эмоции и ускорение метаболизма!!!

По всем съеденным продуктам на сегодня в зеленом коридоре, за исключением спагетти, которые готовила для мужа и немного скусочничала. Так что даже и не знаю, как занести. Но в запасе коридора осталось 200 кал, так что надеюсь, что больше, чем на эту сумму не наела. Хотя сама знаю, что всё субъективно и даже калорийность яблок зависит от сорта - в каких-то больше или меньше сахара, в каких-то воды, какие-то прям плотнее и тяжелее чтоли. А в планировщике по всей видимости усреднённые данные. Тем не менее, честно говоря, по субъективным ощущениям немного чувствую себя переевшей. Может просто потому, что поела только что и все еще не утряслось? Ничего, весы потом всё покажут))) Завтра не буду их беспокоить, как стимул даю себе честное слово раньше воскресенья на них не идти, чтобы был стимул не переедать и увидеть меньшую сумму и попробовать ориентироваться на собственные ощущения, ну и конечно придерживаться зелёного коридора!!!!!

Я молодец, люблю себя!!!!

Уррррааааа!!!!! Мои усилия дали о себе знать!!!!!!

Утром-таки почувствовала телом, что оно как-то меньше стало, и , хоть и зареклась до 1 числа не измеяться, но все-таки пошла на весы.

Они показали 57,6!!!!! Лед тронулся!!!!!!!

� все-таки по кайфу питаться супер-маленькими порциями. Совсем нет чувства переполненного желудка и не чувствуешь себя бегемотом. Чувствую себя птичкой, легкой, пархающей и клюющей по чуть-чуть)))))

Маленькие порции - это непривычно паначалу, но потом думаю привыкну. Наша жизнь вцелом из привычек состоит, так почему бы их не менять))) Тогда и жизнь изменится)))

Это, как, если хочешь быть красивой и стройной, как та девушка с картинки, то и стиль жизни спорта и питания должен быт ьтаким же, а если будешь продолжать делать все по-своему, то так и останешь в том теле, в каком ты есть!!!

Ох, какие планы!)))

Удачи в их осуществлении и не сорваться!!!)))

С Понедельника прохожу тренинг с Миленой Позняк. Это что-то, она такой энергией заряжает!!! Есть мотивации двигаться дальше и есть меньше.

Ввожу новые привычки пищевого поведения

ЕМ ТОЛЬКО, КОГДА ЧУВСТВУЮ ГОЛОД (почувствовала голод - жду еще полчаса, если не прошел - можно поесть)

ПОРЦ�� РАЗМЕРОМ С КУЛАЧЕК - 5-6 раз в день

УЧУСЬ ДОГОВАР�ВАТЬСЯ СО СВОЕЙ ГОЛОВОЙ, в случаях, когда нет голода, а она всё равно чего-то просит

�ЩУ ПОЗ�Т�ВНЫЕ ЭМОЦ�� ВОКРУГ, А НЕ В ЕДЕ (даже, если это и полезная еда)

ДЕЛАЮ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАНЯТ�Я ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ С�ДЕТЬ ПЕРЕД КОМПОМ � ЖЕВАТЬ

Последние дни я молодец!!! Кроме понедельника, когда после пробежки в 10 км. днем облопалась фиников, все дни ближе к нижнему пределу коридора, но с нормами по БУ и недобором по Ж - это за понедельничные финики!!!

Вчера повесила распечатанных красоток на холодильник и поговорила с мужем по поводу загонов в моём пищевом поведении. А еще вчера перед сном мы лежали в кровати и подводили итоги уходящего года. Как много было оказывается сделано!!!

С весом пока всё на тормозах, наверное из-за интенсивных тренировок скопление жидкости, но муж сказал, что я немного сдулась. Прекращаю взвешиваються и не обмеряюсь до 1 числа, буду ждать эффекта. � сфоткаюсь)))

Сейчас РёРґСѓ спортовать. Думаю полчасика РЅР° скакалке Рё потом еще РјРёРЅСѓС‚ 40  силовых.

Я просто уже около двух лет регулярно бегаю))) Летом 6 км в лёгкую за 30-40 минут бегала 3-4 раза в неделю. Тогда была 54-55 кг

Сейчас 8-10 , но нет так часто уже 1-2 раза, по настроению. Я для себя с недавнего времени скакалку открыла. Чередую с бегом, когда или то или то приедается. Прыгаю быстро по полчаса чистым временем.

С мышцами проблем нет вроде, можешь на фотках увидеть, но вот жирок их еще всё же покрывает, особенно в филейной части и окороках)))

Спортом заниматься я на подъем легка даже одна, а в коллективе особенно, а вот с питанием загоны... Просто хоть и ем здоровую пищу, но с размером порций пока проблемы...

Надь, приетик! Мне кажется привес не из-за фиников, а из-за спорта, вода + напряжение в мышцах!

Завтра отвес будет))

А ты монстр - 10 км!!!! Я масксимум 5 бегала)))

Спасибо конечно))))

РќРѕ, это СЏ Рє тому, что  СЃ такими параметрами люди либо меньший вес имеют, либо СЃ таким весом меньшие параметры...

Так что продолжаем работать на д собой и над ножками, особенно в верхней части)))))))

Вчера пробежала 10 км чуть больше, чем за час, а потом, под вечер, не удержалась и уплела фиников, которые не влезли в коридор, и вот результат: привес в 1 кг. Но я уверена, что это кроме фиников и вода... Тем не менее, даже 10 км пробежки - еще не оправдание для пееедания!!!

Почему бы не поверить?

У тебя ножки стройнее моих! =))

� пресс получше явно!

А поверите, что я при росте 163 с такой фигуркой почти 58 кг???

По параметрам

Объемы
РћС‚ - 68
Живот (2 см ниже пупка) - 81
Оъем по тазобедренным косточкам - 85
РћР± - 97,5
объем "ляжки" - 56
объем над коленом - 39
Объем над грудью - 83
Груди (без белья) - 90
РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 78

� дело в том, что общим фитнесом я занимаюсь постоянно. Прыгаю на скакалке быстро 30 минут чистого времени, бегаю по 6-10 км, 2-3 раза в неделю, а как Вы заметили, окорока и ныне там.

Ноги в районе коленей меня сейчас устраивают, а в верхней части в паху жирок так и сидит, делаю упраждения на внутр. часть бедра, она у меня стала лучше, а вот именно там наверху, прям не знаю, что делать. � меня это по-правде говоря немного бесит.

� плюс ко всему я сыроед - веган (без яиц и молочки) и уже почти 8 месяцев ВООБЩЕ не пью алкоголя.

_MissCherry_, ух! отличная фигурка. я бы ничего не меняла.. только если ножки слегка подкачать. ну и общий фитнес лишним не бывает. худеть не надо!!! или тебе не дает покоя слава узников Освенцима?

Хм, надо наверное на другой сайт загрузить, я над этим поработаю и дам знать, Я то их вижу))) Я просто на мейл грузила, а там это общедоступно и не хотелось, чтоб все меня в труселях лицезрели))) Думала, тут будет видно всем

Приветики!

Хотела фоточки глянуть! А они все закрыты настройками приватности(((

Так чтобы совсем досконально, СЃ занесением РІ таблицу Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - только СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј СЃСЋРґР°, Р° так чтобы прикидывая примерно - уже очень давно. Постоянно смотрю состав продукта, каклорийность Рё БЖУ. РќРѕ сейчас так как РЅР° сыроедении этого РЅРµ поделаешь, РЅР° каждоя отдельном СЏ блоке РїРѕРєР° РЅРµ пишут его состав))) Поэтому Рё подсчитываю. РќРѕ больше скажем РЅРµ для того, чтобы себя ограничивать,  Р° убедиться, что достаточно всего съедено. РќР° сыроедении очень легко переедать. Р’СЂРѕРґРµ думаешь там РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РјРЅРѕРіРѕ калорий, ан нет РѕРґРЅРёРј яблоком Р·Р° приём пищи РЅРµ наешься, надо 2-3... Рђ потом СЂСѓРєР° тянется Р·Р° 4-Рј Рё 5-Рј... Р� РІ течение РґРЅСЏ так РІ несколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ. РџСЂРѕ орехи молчу - это РјРѕСЏ беда, СЏ знаю, что РѕРЅРё полезны, РЅРѕ РёС… переесть - нефиг делать Рё перебрать РїРѕ жирам, тем более РѕРЅРё такие вкусные. Единственный вариант для меня без подсчета калорий - это питаться только зелёными овощами Рё зеленью РЅРµ Р±РѕСЏСЃСЊ переесть)))

Делаю я так, тарелочки для меня маненькие)))

Ничего себе в Вашингтоне))))

Я просто уже с января считаю калорийки и сейчас немного надоело, тем более мало времени и сейчас подготовка к НГ, а после опять в бой)))) Я за это время и размер порции научилась определять и КБЖУ многих продуктов знаю наизусть))))

А ты когда начала считать??

Любовь_123,

Просто надо такелку брать пеоменьше и класть на нее тоже поменьше)))))

Я оригинально, что называется из Астрахани, сейчас живем с с мужем в Вашингтоне.

Я тоже вначале думала про прикидывания, но когда начала конкретно считать это меня еще боле подстегивать сатло и мотивировать. Я думаю это конечно не будет продолжаться до конца жизни, жить и трястись всю жизнь с кухонными весами - это конечно маразм. Но для начала, чтобы привыкнуть к размеру порций и приучить себя к организованности и отучиться от еды на автомате - пусть самое простое, но самое то по-моему)))

Надь, доброе утро!!! Кстати, хотела спросить из какого ты города?

А у меня такая же проблема, и мне кажется что она из детства, я тоже не могу что-то оставить на тарелке, но стараюсь учиться...

Сейчас вроде не считаю, но в голове все равно прикидываю что сколько весит и сколько там калорий! У меня тоже мой любит мне сказать "ну один раз можно, от одного раза ничего не будет" и я ему тоже сказала, что меня немного ограничивал, но у него это плохо получается)))))

А я тебя за это не критикую, ты молодец. Тебе просто повезло, что тебе так удаётся. Я просто сама по себе человек, который бросается из крайности в крайность, а чего-то среднего и умеренного мне не дано))))) Вот и учусь, в том числе и тут достигать компромисса с самой собой))) � очень завидую, по-хорошему, тем людям у которых это получается. У меня муж такой. Я ему на днях объяснила, в чем у нас разница и сказала в конце "так что перестань меня соблазнять своими, ну чуть-чуть, ну иногда..." Он такой, что съест кусочек шоколада и успокоиться и забудет про него, а я пока знаю, что там осталось и не доем всю плитку полностью не успокоюсь точно. Он это принял и обещал, что не повторится.

Надюш, я не откладываю! Я всегда считаю и считала, просто сейчас видимо такой период, что считать лень, НО это НЕ ЗНАЧ�Т, что я кинусь во все тяжкие и начну потреблять пончики и пирожки в больших количествах! Я буду так же правильно питаться и все, просто не взвешивая))) А потом опять в бой!!!

Я так не могу, мне нельзя откладывать на завтра то, что можно начать сегодня, а то потом ОНО отложится на талии. Я из тех людей, которые оочень хорошо себя могут взять в руки и бдить по полной, но стоит один раз вправо-влево и всё, понеслась душа в рай... Поэтому, зная себя, лучше один раз смотивироваться и идти к цели, чем откладывать или давать себе послабление. Я как гитарная струна, чуть ослабить - не звучить, а перетянуть - может лопнуть. Поэтому приходится держать себя жестко и это, парадоксально, но еще больше мотивирует.

Есть за что себя похвалить.

Приветик, Надежда! Я к тебе с ответным визитом))))

А я сейчас не хочу считать))))) Немного подожду, а потом опять начну)))

У меня кстати, подруга тоже сыроед, но сейчас начала есть и вареную пищу.

А почему ты прешла на сыроедение?

Вот что называется надо лучше бдить!!!!!!! Вчера переела потому что забыла внести, а сегодня взвесить, а потом, как прикинула, выяснилось, что снова перебрала 100 ккал... Вывод, НЕТ ВОЗМОЖНОСТ� ТОЧНО ВЗВЕС�ТЬ �Л� �ЗМЕР�ТЬ - НЕ ЕШЬ!!!!!!!

Теперь это мой новый принцип!!!!!

Уже съела завтрак, е есть всё равно еще хочется. Пойду займусь спортом, порыгаю на скакалке и прокачку устрою. Мне иногда помогает от голода. А потом кофейку после тренировочки.

Гуд!!!!!

Эх вот облом, нашла зеленое место в коридоре и решила немного схомячить фиников. Они вошли и даже еще место осталось, но после того, как были поглощены вспомнила то, что было съедено, но не внесено. После внесения случайно забытого, по БЖУ все в порядке, а по калориям переборчик вышел почти на 100. Но финики назад не выплюнуть, не идти же теперь, как некоторые делают, засовывать два пальца в рот... Обидно... Надо было на субъективные чувства полагаться, и они мне говорили, что я сыта была. А аппетит сказал, ну всего лишь 3 финика. Вот они-то и вылезли в этот самый перебор... Что вы делаете если такие ситуации выходят? Остаётесь ли честными с собой или просто не вносите ваш непреднамеренный перебор?

Муж попробовал

В восторге!!! Я сама пока только лизнула)))

Попозже наслажусь)))

Сегодня Католическое Рождество Рё РїРѕ этому случаю захотелось сделать что-то РЅСѓ СѓР¶ оочень особенное.  Р”ля себя любимой, РЅСѓ Рё конечно для любимого мужа. Рђ что может быть приятнее Рё особеннее шоколада, РєРѕРіРґР° сидишь РЅР° диете, считаешь калории Рё С‚.Рї. Надеюсь РІСЃРµ меня поняли.

Рђ учитывая РјРѕР№ стиль питания, РґР° Рё жизни вцелом, СЏ РЅСѓ СѓР¶ очень редко позволяю себе РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. Р’Рѕ-первых немолочного шоколада практически РЅРµ достать, Р° сырого СѓР¶ подавно. Рђ самой готовить каждый день такие вещи РЅРµ хочется, так как пропадает РІСЃС‘ ощущение торжественности, если есть тортики Рё шоколадки каждый день. Привыкаешь Рё желание съесть еще кусочек превращается либо РІ рутину СЃ последующими зареканиями, типа «СЌС‚Рѕ был последний кусочек», Р° потом еще Рё ещё Рё каждый последующий – последний, либо РІ пытку, РєРѕРіРґР° видишь перед СЃРѕР±РѕР№ или знаешь, что РѕРЅ там лежит, РЅРѕ держишься.

Рђ тут РІСЂРѕРґРµ Рё РїРѕРІРѕРґ есть!!! Поэтому РЅРµ грех себя побаловать РІ разумных пределах. РќРѕ так как РјС‹ девушки РёР· партии «РЎС‚ройный Р—РћР–», то Рё выкручиваться будем соответствующим образом, вернее готовить)))

Я так полагаю, все замерли в предвкушении, ну и естественно никто не верит, что шоколадный торт МОЖЕТ быть полезным.

�так приступим...

РћРЅ был  истиным мужчиной, знающим толк РІ том, как доставить удовольствие любой, даже самой искушённой  РґР°РјРµ, РїСЂРё этом делая это деликатно Рё завораживающе. РќРµ РІСЃРµ конечно удержались РїРѕРґ его стремительным напором, РЅРѕ большинство держало себя РІ руках, так как ситуация обязывала. Звали ЕГО «РљР°Р·Р°РЅРѕРІР°».

 Р�С… встреча была пленительной Рё страстной. РћРЅР° смотрела РЅР° него, РЅРµ решаясь подойти, Р° РѕРЅ самоуверенно РЅРµ двигался СЃ места, зная, что инициатива будет Р·Р° ней. Его самоуверенность РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ подводила, Рё... РѕРЅР° конечно же РЅРµ устояла...

 РћРЅ ласкал её РіСѓР±С‹, проникая РІРѕ РІСЃРµ уголки её тела, Р° РѕРЅР° таяла РІ блаженстве Рё каждое прикосновение будоражило РІСЃСЋ её РѕС‚ кончика языка РґРѕ кончиков пальцев...

Ей хотелось ещё Рё ещё, РЅРѕ РѕРЅР° знала, что необходимо спуститься СЃ небес РЅР° землю, иначе РЅРё Рє чему хорошему это РЅРµ приведёт.  РќРѕ РѕРЅРё обещали РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ встретиться СЃРЅРѕРІР°... РљРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ. Тем более, что после этой встречи РІ душе Сѓ неё РЅРµ оталось неприятного осадка Рё чувства РІРёРЅС‹ Р·Р° содеянное, как это бывало раньше СЃ «РїР»РѕС…РёРјРё парнями», ведь РѕРЅ такой деликатный!!!

РќСѓ что, РІСЃРµ готовы Рє «РІСЃС‚рече»???

Рђ теперь коротко Рѕ главном или рецепт сыроедческого торта «РљР°Р·Р°РЅРѕРІР°».

Главная фишка этого торта РІ том, что РІСЃРµ ингридиенты являются натуральными Рё РЅРµ подвергаются термической обработке, поэтому СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, РІС‹ РЅРµ потратите слишком РјРЅРѕРіРѕ времени РЅР° приготовление, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№, хоть, как Рё РІСЃРµ сладости РѕРЅ калориен, РЅРѕ калории эти,  РЅРµ поверите, ПОЛЕЗНЫЕ!!! Р’СЃРµ жиры растительного происхождения, отсутствие рафинированного схара – замена фруктозой  (СЃРёСЂРѕРї агавы Рё финики) Р° это меньший гликемический индекс, что положительно сказывается РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ сахара РІ РєСЂРѕРІРё. РќСѓ  Рё последний аргумент, побаловать себя изредка еще никто РЅРµ запрещал!!!

Для приготовления вам понадобится посуда для смешивания, форма, диаметром около 15 см (мы балуемся, а не обжираемся, поэтому делаем размеры небольшими!!!), пищевая пленка, кофемолка или процессор для еды, но не обязательно. Если нет, на худой конец и тёрка сойдет. Было бы желание))) � около 20 минут свободного времени.

�нгридиенты

«РўРµСЃС‚Рѕ»

Финики – 9 штук (130 РіСЂ)

Фундук – 100 РіСЂ

РљСЌСЂРѕР± – 20 РіСЂ

Какао – 20 РіСЂ (или 40 без РєСЌСЂРѕР±Р°, РЅРѕ тогда чуть больше фиников, потому что РєСЌСЂРѕРј имеет натуральную сладость)

«РќР°С‡РёРЅРєР°»

Кешью – 200 РіСЂ

Сироп агавы 150 гр

Масло РєРѕРєРѕСЃР° – 100 РіСЂ

Р’РѕРґР° – 50 РіСЂ

Какао – 30 РіСЂ

Я добавила 30 гр рисового протеина, чтобы снизить кол-во жиров в порции, но это не обязательно, можно это количество заменить орехами или овсяной мукой (овсянку мельчим в кофемолке).

Вообще следовать рецепту досконально РґРѕ грамма РЅРµ принципиально,  если РІС‹ только РЅРµ хотите достичь такого же эффекта Рё калорийности,  РІ противном случае можно что-то заменить (если недоступно), РЅРѕ Рё калории тогда тоже пересчитывать прийдется. Фундук, Рє примеру можно заменить грецким орехом, кешью – арахисом или маложирным творогом (если РІС‹ РЅРµ веган, как СЏ), Р° РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло обычным сливочным, или еще лучше пропорционально разведённым РІ РІРѕРґРµ или молоке желатином или агаром. РљРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло «РґРµСЂР¶РёС‚» форму, чтоб РЅРµ растекалась начинка, как Рё желатин или агар.  Р’СЃРµ это для тех, кто хочет попробовать, что это такое. РќРѕ РїСЂРё замене РЅРµ забывайте, что польза уменьшается (увеличивается) пропорцилнально заменённым ингридиентам.

 РџСЂРёРіРѕС‚овление

1. Орехи измельчить в кофкмолке или другим доступным способом. Дляначинки кешью можно на несколько часов замочить в воде. Финики очистить от косточек, если они не очищены предварительно и изьельчить ножом. Финики лучше брать очень мягкие. Если нет, то в процессе мешания теста можно добавить по желанию немного воды или агавы (или мёда).

Смешать РІСЃРµ ингридиенты «С‚еста» РІ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅСѓСЋ массу. Вам повезло, если Сѓ вас есть процессор. РЈ меня нет, мешала РІ блендере, потом доводила руками.

Формируем вот такой шар

2. Готовим начинку. Р’ блендере СЏ взбила половину порции кешью СЃРѕ всеми остальными ингридиентами. Вторую половину вмешала после. Если делаете СЃ маслом РєРѕРєРѕСЃР° его рекомендую немного подогреть РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане, чтоб растаяло, РЅРѕ РЅРµ кипятить!!!!!! Температура РЅРµ должна превышать  40 градусов. Добавить щепотку соли (РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ)

3. Форму выстилаем пищевой пленкой. Я взяла ковшик.

4. "Тесто" очень плотно утромбовываем

5. Выливаем начинку и аккуратно выравниваем поверхность лопаточкой

6. Убираем наше чудо РІ морозилку РЅР° часок или РІ холодильник РЅР° парочку. Если РІС‹ меняли вначинке ингридиенты, то конечно учитывайте то время, Р·Р° которое РѕРЅРё должны «СЃС…ватиться». Хотя РІ принципе Сѓ желатина Рё агара примерно такая же скорость застывания.

7. При подаче можно украсить по желанию ягодами, фруктами, цукатами, листиком мяты или просто густо засыпать сверху какао (как тирамису) или сахарной пудрой

РќСѓ Р° теперь Рѕ самом главном. РќР° выходе получается РЅР° 100 РіСЂ 458 ккал РёР· которых Р‘ – 11,1, Р– – 31, РЈ – 36,2.

Конечно немало, РѕС‚ тортиков РїРѕРєР° никто РЅРµ похудел, РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны вас же РЅРµ заставляют есть РёС… вагонами Рё тоннами!!! Да Рё среди СЃРґСЂСѓРіРёС… «СЃРѕР±СЂР°С‚ьев» РѕРЅ СЏРІРЅРѕ выдерживает конкуренцию РІ плане «Р·РґРѕСЂРѕРІРѕСЃС‚Рё».

Всем приятного аппетита и стройных фигур!!!!!

Эх, пойду попрыгаю полчаса на скакалке, и потренируюсь с бодироком.

Вот мне мотивон!!! Дедушка мороз, а подари мне на НГ такой пресс

и вот такую попууууу!!!!

Так, иду тренироваться, а потом в магаз, может что-то присмотрю к НГ мотивирующего!!!

Вот осмелилась выложить свои начальные фотки.

Во мне тут 58. �ду к 52!!!!!

Ура! Привет! А я тоже при весе 60 - кощей! Кости торчат. Хочу 65 кг. Фигуры у нас похоже одинаковые. У меня рост 165 - я не считаю себя "коротышкой", а 163 - недалеко.

Ура! Сегодня первый отвес!!! Пусть совсем маленький и всего в 100 гр, но главное, что всё по плану и без эмоций)))

Вчера после тренировки отвесило аж почти на целый кг, но это всего лишь вода. Но тоже неплохо, значит организм работает и процессы в нем циркулируют.

Ночью плохо спалось, хотелось есть, но до утра дотерпела, сейчас пью чай из сушёной мяты, попозже завтрак. Муж сказал, что тоже плохо спал, так что может всё-таки не в моём голоде дело было???

Всем привет!!! Надеюсь вам у меня понравится и для себя почерпнёте что-то новое)))

РЇ РёР· тех, что называется "РєСЂРѕРІСЊ СЃ молоком" девушек, РїСЂРѕ которых можно также сказать "даже самой исхудавшей РєРѕСЂРѕРІРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ дано стать стройной ланью". РћС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РїСЂРё небольшом росте всего 163 обладаю дорольно развитым скелетом - широкая грудная клетка Рё таз (кости выпячивают даже РїСЂРё весе РІ 60) Рё размер РЅРѕРіРё 39,5!!! Мускулатурой РЅРµ обделили тоже.  РўРѕ есть стоит чуть переусердстровать СЃ силовыми сразу раскачиваются особенно РЅРѕРіРё. Рђ РіСЂСѓРґСЊ маленькая , причем РІ Р·РѕРЅРµ "декольте" кости тоже выделяются, РЅРѕ фигура РїСЂРё этом более довлеет Рє песочным часам нежели Рє груше.
Отношения СЃ едой испортились РІ старших классах  (безответная любовь Рё С‚.Рї.).

Год спустя жизнь во многом стала меняться и незаметно я пришла сначала к осознанному вегетерианству, а потом и к веганству. �тогом стало даже сыроедение))) Сейчас правда немного съехала...

Р’С‹ можете удивиться, какое отношение впринципе может иметь лишний вес Рє сыроедению?  РђРЅ, нет, еще какое!!! Сыроедить СЏ начала РІ весе 55, Р·Р° первую неделю РѕРЅ упал РґРѕ 54, Р° потом медленно пополз вверх Рё сейчас зараза СѓРїРѕСЂРЅРѕ уже третий месяц РЅРµ сдаёт позиции 58. РЇ-то знаю, что РІРѕ всём виноваты орехи Рё переедание фруктами, потому что РІ вопросах спорта СЏ легка РЅР° подъём. Пробежать 10 РєРј для меня РЅРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ, Р° 6 вообще раз плюнуть, то же самое можно сказать Рѕ любых РґСЂСѓРіРёС… занятиях, большой фанат скакалки, Р±РѕРґРёСЂРѕРєР° Рё Милены РџРѕР·РЅСЏРє. РќРѕ РІРѕС‚ переедание, отсутствие самоконтроля Рё почти всегда чувства меры творят злую шутку.

Зачем я здесь? Наверное не столько для того, чтобы похудеть, сколько для того, чтобы обуздать свою расхлябанность в плане еды, научиться контролировать порции, ну и сбалансировать свой рацион в силу специфики моего питания, а ушедшие килограммы, сантиметры и прочие лишние ненужности будут приятным бонусом. Я тут не собираюсь голодать, просто хочется быть максимально честной с самой собой.
�так
22-12-11.....58
22-01-12.....56 (1 цель)
08-03-12.....54-53 (2 цель)
и далее 52-50 стабильно навсегда (ну кроме как беременности наверное=))))