lensit, ты права. Просто мне для себя стало интересно сколько затрачивается и я увидела в отчетах у Innochka2006, что она пишет сколько она затрачивает, поэтому я и спросила.

А мне кажется, что вообще не приницпиален этот вопрос, это настолько индивидуально! Главное еду считать верно, а уж нагрузки хотя бы примерно. Ну это мое мнение

Innochka2006, я только начала ,шреды делаю 1 уровень. Я повторяю за девушкой которая делает облегченный вариант и в отчетах не знаю, что писать, сколько калорий сжигается.

Масяня1, привет! я считаю как "аеробика обычная/высокая нагрузка" ибо тяжеловато даются упражнения с Джиллиан:) а ты какие именно тренировки делаешь?

 Innochka2006, привет! РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ как ты считаешь соженные калории? РЇ тоже занимаюсь СЃ Джиллиан, РЅРѕ РЅРµ умею считать потраченые калории.

25.11.2013

шреды с Джиллиан 2 уровень

завтрак:плов 125 гр. помидор консервир.100гр

ланч: йогурт 125 гр

обед:лаваш с творогом и зеленью 100гр, курица запеч.50 гр, шарлотка с яблоками 60 гр

полдник: яблоко 100гр,мандарин 100гр, финики 100 гр

ужин: кофе с молоком+1 ч.л.сахара и домашний десерт 250 гр (творог+банан+кефир взбитые в блендере)

перекус: 2 ч.л.меда

�ТОГО: 1410 ккал, 221У,26Ж,71Б

После фиников жуткая изжога была, ужинать в принципе не хотела, но почему-то поела...потом захотелось сладкого, попался под руку мед, но от него изжога еще больше стала....какое-то дурное самочувствие, нервничаю непонятно почему...(((((хочется что-то пожевать

Сесиль, katrinkaya, благодарю за комплименты, засмущали

lensit, спасибки)

lensit, Studys, спасибо девочки! платье как раз по мне, поправляться ни в коем случае нельзя, попу может и прикроет баска, а бока и живот будет сразу видно

красивое!! и фигура классная!!!

и ходить есть куда в нем!

Innochka2006, РІРѕС‚ это фигурка! заглядение! Рё платье красивое очень! 

пришло по почте сегодня платье мое, его фотки с интернет-магазина я скидывала ниже, а вот оно на мне:)

Innochka2006, поздравляю СЃ отвесом! 

УРА, ОТВЕС 0,5кг! Вес 58 кг!

Сесиль, какая ты умничка, что поддерживаешь физическую форму в период беременности! а на счет гантелей, то я только что выполнила 2 уровень шредов с Джиллиан и даже рада что купила 2-х килограммовые, так классно чувствуется нагрузка на руки и плечевой пояс!

lensit, да-да, у меня у самой такие фразы раньше проскакивали, лишь со временем поняла, как ошибалась. � стоит заметить, что моя коллега весом в 75 кг, уже все фразы из этого списка высказала и постоянно иронизирует по поводу моего образа жизни.

Studys, цена 10-12 гривен (это приблизительно 1 евро или 1,5 доллара),дешевле йогурт в магазине купить...а у вас сколько стоит?

Innochka2006 пишет 24.11.2013 в 23:17 (ссылка):

а как закваски по цене?

у нас они дороговатые..

Innochka2006 пишет 25.11.2013 в 01:57 (ссылка):

и вдь правда как часто я слышу это от полных...

Innochka2006 пишет 23.11.2013 в 20:37 (ссылка):

ТОЧНО!!!!!!!

Приговорили преступника Рє казни РЅР° электрическом стуле. Рђ РѕРЅ толстый РґРѕ неприличия — РЅРё РЅР° какой стул РЅРµ помещается. Решили его РЅР° диету посадить...
РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ месяц — РѕРЅ 15 килограмм набирает.
Его пересаживают РЅР° хлеб Рё РІРѕРґСѓ. РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ месяц — РѕРЅ ещё 10 кило РІ плюс.
Лишают его еды совсем! РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ месяц — Сѓ него вес ещё РЅР° пять килограмм увеличивается.
Тюремщики не выдерживают:
— Мужик! РўС‹ чего РЅРµ худеешь?
— Да знаете... Как-то мотивация слабая…

Studys, 1 л теплого молока смешиваю с пакетиком закваски и ставлю смесь в мультиварку на режим "йогурт". Через 8 часов йогурт готов. �спользую такую закваску

В этот раз добавила в молоко пакетик ванильного сахара, получилось несладко, но с легким ароматом ванили....мммм...

lensit, ужин позже:)вот он

цветная капуста запеченная в яйце 100гр, курица запеченная в рукаве 100гр, консервированные помидоры 100гр

перекус: финики 100 гр

�ТОГО 1457ккал, 186У,45Ж,73Б

Innochka2006, очень РІРєСѓСЃРЅРѕРµ меню. Р° ужин позже или отказалась? 

завтрак: ленивые вареники 90 гр+1 ч.л.варенья, 1 пирожок с мясом, кофе без сахара

ланч: домашний йогурт 175 гр

обед: грибной суп с плавленным сырком и сухариками 200 гр/15 гр, лаваш с творогом и зеленью 100 гр, грушовое пюре 100 гр (нет на фото)

Innochka2006, ну у меня были мои по кг, теперь будут в 2 раза тяжелее. Девушка очень хорошая, еще и переживала, что они покоцанные))

lensit, какая хорошая девушка)ты раньше занималась с гантелями? они такие тяжелые!!!

Innochka2006, представляешь какое совпадение, у меня тоже сегодня появились именно 2-х кг гантели! Только мне их девушка одна отдала за шоколадку)))

купила сегодня гантельки, буду мышцы качатьне, действительно руки очень слабые...

скопировала Сѓ LePetitChaperonRouge   "Желудок - РЅРµ рюкзак. РќРµ хранилище пищи. Ее РЅРµ запасешь вдоволь Рё через четыре часа (РґРІР°, три) ты РІСЃРµ равно СЃРЅРѕРІР° захочешь есть, сколько Р±С‹ ты РЅРµ съел РІ прошлый раз"

Innochka2006, РјРѕРіСѓ себе представить))

lensit, да у меня такое впервыеЕсли еду в торговый центр, то обычно там что-то покупаю перекусить, чаще всего это булка/бутер/пироженко. Сегодня решила взять с собой яблоки (в качестве ланча), думала в обед буду уже дома, но не успела, поэтому слопала яблоки, предназначенные маме.Как-то так и получилось что не обедала. Зато с такой легкостью "порхала" по бутикам. Но добраться поскорей домой давно так не хотела)

Innochka2006, выглядит все очень аппетитно. Блин, ты прям молодец, что когда кушаешь вне дома ешь яблоки, я не уверна, что удержалась бы от вредностей...

сегодня

завтрак: 1 треугольник с мясом, 200 гр домашнего йогурта+1 банан, кофе без сахара

ланч и обед : яблоки, маленькие, штук 5 (ходила по магазинам, поэтому кушала на ходу)

ужин: хек 150 гр, каша 100 гр, фасоль 100 гр (ооооочень проголодалась и замерзла!!!!)

перекус: кофе и 1 конфетка

Перекус№2: чернослив 100 гр.

�ТОГО 1272 ккал, 196У, 29Ж, 52Б.

Второй день недобираю белков, нехорошо это....

Innochka2006, РґР° РЅРµ злись ты РЅР° себя, 1200 это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ! Даже если нет активности! 

Белков мало- факт

Рђ статья очень интересная, СЏ зачиталась! 

http://goodbyediet.ru/forum/6-187-1 форум на тему "Наши наблюдения за стройными"