Я думаю, да. �дем по кругу, все-равно никто ничего больше не предлагает :-))))!

Привет!

На этой неделе те же ДЗ?

Fanni, какое классное упражнение!!! Обязательно попробую!!! Руки и грудь подтянуть, вообще отбоя не будет от мужчин - в очереди будут стоять на красоту посмотреть :-)))))!!!

�спользовала всё по пунктам8)) с 12го по 15е.

А на 16-е предлагаю попробовать ещё одно полезное упражнение, только сидя в ванной!

Как раз в пятницу вечером многие не просто быстро освежаются под душем, а наконец находят время расслабиться и полежать в ванной, так начинаются выходные8)

Сидя в ванной по пояс в воде вытянуть руки перед собой и сцепить в замок - взяв себя за запястья.
Локти на 90 градусов. Напрягая предплечья и втянув живот подаёмся корпусом вперёд. Не резко, в ритме дыхания, но напрягая всё тело. Делаем от 30 до 50 раз, сколько сможете. Можно в два подхода.
Вперёд - выдох, в исходное положение - вдох.

Потом лечь и расслабиться8) Если это простое упражнение делать пару раз в неделю через месяц уже почувствуешь как окрепнут руки, подтянется кожа на нижней части руки от подмышки, мышцы груди окрепнут (грудь приподнимется, станет более упругой - даже уже провисшую грудь "поднимает"), ну и пресс работает!

Так как иных предложений нет предлагаю на выбор:

Fanni, Меня запах ванили наоборот раздражает!!! Это точно - что кому подходит!!!

Это правильно8) Нервы надо беречь... А я иногда на ночь аромалампу жгу с маслами персика и лимона, ванили. Тоже помогает снять напряжение и снижает аппетит8))) Но знаю что аромамасла не всем подходят, у моей подруги от любых таких масел сразу начинает болеть голова, а мне наоборот в кайф.

На сегодня ДЗ можна на выбор:

1) упражнение "Орешки";

2) солевая ванна;

3) гимнастика для лица

4) массаж для рук

Кто что пожелает!

Fanni, РЇ рада, что тебе понравилось!!! Кстати, такую ванну можна делать через день!!! РЇ очень РІ ней расслабляюсь Рё соль стараюсь СЃ лавандой брать или пихтой!!! Напряженный график жизни сказываеться РЅР° нервах!!! Приходиться что-то делать, чтоб РЅР° родных РЅРµ кидаться .

Рада что понравилось моё ДЗ. А я за ванну хочу сказать спасибо malira49! Такой кайф с апельсиновым масло8)) Я обычно с молоком и морской солью делала, ну или покупными пенами для ванн.

Я согласна!!!

а сегодня какое ДЗ?

Даваите сегодня Рё завтра то что Fanni, РїСЂРµРґР»РѕР¶РёР»Р°, упражнение ..."орешки"...кто сколько сможет!

Е-Ленчик, не переживай, сделаешь ремонт - примешь ванну! Сделай что-то другое!!!

Девчата.... Я с ванной пролетаю.... Я мыться-то к подружке хожу, итак злоупотребляю ее добротой..

Fanni пишет 07.12.2011 в 15:44 (ссылка):

 РЈ меня тоже есть такая знакомая, Рё тоже живет РІ Питере...

Кстати классное упражнение.

На пятницу предлагаю солевую ванну для похудения: морская соль - 500 гр, сода - 300 гр. пару капель арома масел (я даю апельсиновое - оно антицеллюлитное ), вода не горячая 38 градусов. Принимать ванну 15-20 минут. После такой ванны можна потерять 200-300 гр. После такой ванны я еще растираю тело антицеллюлитным кремом или маслом, например, абрикосовым. Оно очень хорошо подтягивает кожу и разглаживает неровности! Его я применяю вместо крема на ночь. Убирает мелкие морщины!!!

Ой, как-то три в одном получилось .

отличная реклама для упражнения!!!!!!))))))

Я ЗА!!! За орешки!!!

Предлагаю на завтра опробовать спортивное упражнение. Для преобретения упругих ягодиц

Встаём у стула, держась руками поочерёдно каждой ногой делаем мах в сторону (на сколько можете высоко), ровно в сторону. В любом удобном для вас темпе. Каждой ногой по 50 раз. Это упражнение, конечно, не на один день. Но если оно вам понравится делайте ежедневно!

У меня есть знакомая которой 60 лет и она уже лет 30 делает это простое упражнение (и больше никакого спорта), задница у неё как орех в её-то возрасте! На пляже она любой лопес фору даст

didina пишет 07.12.2011 в 11:28 (ссылка):

Я где-то читала, что руки стареют первыми и потому им нужен особый уход.

Давайте придумаем ДЗ на завтра! Предложения есть?

Привет! Значит сегодня:

День "Красивые руки" - делаем массаж для рук и ванночки с морской солью.! есть

ой неговори))))) для лица делаешь - через неделю уже видно... а для живота делаешь-делаешь, делаешь-делаешь.....................................

Я тоже делаю, но у меня нет обвисшей кожи на лице и я не могу сказать, что у меня есть какой-то результат. Вот такие б еще упражнения для живота :-))))

со мной тоже самое... делаю упражнения для лица каждый день.. результат на лицо))))

Присоединюсь! ДЗ отличные8) Тем более, что я эту гимнастику делаю уже довольно давно ежедневно и могу всем ответственно заявить - овал лица подтянулся! Мне все стали говорить, что я очень похудела, хотя по весу я всё так же 77... но вот лицо действительно стало чётче, даже на фото я это замечаю и сама.

didina, Гимнастику можна зачислить в СПА процедуры - так, что двойная польза!

malira49 пишет 04.12.2011 в 18:25 (ссылка):

 РњРЅРµ РІСЃРµ нравится...гимнастику для лица думаю учше каждый каждый день...

Значит в понеделник без сладкого! есть

Аутотренинг + 3 минуты гимнастики для лица!

Каждое утро или каждый вечер себе любимой в зеркало улыбнуться и сказать ВСЛУХ:

«РЇ красавица, умница, стройняшка!»

Если плохой день, самочувствие или настроение РЅРµ очень Рё улыбка никак РЅРµ получается – растянуть РїСЂСЏРјРѕ пальцами РіСѓР±С‹ РІ улыбку принудительно Рё таки сказать СЃРІРѕР№ текст!

*Учёные давно доказали, что РїСЂРё напряжении определённых мышц лица (которые работают РІРѕ время улыбки) вырабатывается РІ РєСЂРѕРІСЊ РіРѕСЂРјРѕРЅ серотонин, это РіРѕСЂРјРѕРЅ «СЃС‡Р°СЃС‚СЊСЏ». Р� даже если Сѓ вас плохое настроение улыбайтесь через силу – спустя некоторое время РІС‹ почувствуете себя лучше, радостнее, счастливее!

Каждый день всего ОД�Н РАЗ - работайте над своим лицом!
После улыбки потратьте на себя перед зеркалом еще всего 3 минуты!

Гимнастика для лица

Первая минута для лба.
Положите на лоб обе руки, немного раздвинув пальцы, чтобы они переплелись в замок. Теперь крепко прижмите ладони и пальцы ко лбу и ритмично 10 раз поднимите брови, как при удивлении. Ладонями фиксируйте кожу лба, чтобы во время упражнения не появлялись складки на лбу и между бровями.

Вторая минута для губ.
Вытяните губы как для поцелуя и напрягите их до предела, сосчитайте до пяти, после чего расслабьтесь. Повторите 5 раз подряд.
Пропойте Р·РІСѓРє «Рѕ», сильно напрягая Рё округляя РіСѓР±С‹, через пять секунд расслабьтесь Рё повторите еще 4 раза РїРѕРґСЂСЏРґ.

Третья минута для овала лица и шеи.
Возьмите губами карандаш или ручку и не двигая челюстью или подбородком, только напрягая губы напишите в воздухе три раза своё имя, фамилию и отчество или текст, который вы только что сказали себе в зеркало.

Если делать эти упражнение ежедневно утром или вечером, через неделю вы увидите как заметно подтянулся овал лица, уменьшились носогубные складки, а если был второй подбородок, то он уменьшится, а через месяц занятий исчезнет вовсе!

После гимнастики проведите криотерапию – нанесите РЅР° очищенное лицо любой жирный крем, даже если кожа Сѓ вас жирная, после этого протрите лицо РєСѓР±РёРєРѕРј льда РІ течении 10 секунд.
РЎ осторожностью, РЅРµ задерживая лед более 3 секунд РЅР° каждом участке лица, чтобы РЅРµ появились «РєСЂР°СЃРЅС‹Рµ звездочки».
Процедура противопоказана, если есть непереносимость холода.
После чего ополосните лицо теплой водой смывая остатки крема, промокните мягким полотенцем и нанесите крем, которым вы обычно пользуетесь в зависимости от того утро это или вечер.

Не стесняйтесь всласть зевать с удовольствием и медленно, это естественная и полезная гимнастика для всех мышц лица и шеи!

При похудении очень важно, чтобы кожа и мышцы на лице были в тонусе, тогда никогда никто не узнает ваш реальный возраст!
Сохранить молодость очень просто!

По-моему замечательно! А гимнастику для лица как делать?

Предлагаю На 3 дня такие ДЗ:

05.12:

День без сладкого.

06.12

Гимнастика для лица

07.12

День "Красивые СЂСѓРєРё"  - делаем массаж для СЂСѓРє Рё  РІР°РЅРЅРѕС‡РєРё СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью.

Как Вам такие предложения?

Жаль что мне сейчас такую масочку не сделать.. У меня дома ремонт.. и на кухне и в ванной. На кухне своими силами обходимся, в ванной мастер работает. Так что масочка числа до 15 у меня откладывается...

Классно! Утащила себе в копилочку рецептик8)) Спасибо!

вполне... это вообщето секретный рецепт!!! моя косметичка рассказала мне по-секрету))) т.к. обычно предлагают какуюто косметическую продукцию типа для лечения волос... а тут - предельно просто и дешево))

Можна маску использовать, как домашнее заданее и как СПА процедуры!

маска для волос: ДЕШЕВО � ЭФФЕКТ�ВНО

смешивает самый дешевый крем для тела с маслом (оливковым например)...

наносим на волосы (целиком или на концы)

смываем чере 30мин или больше (я даже на ночь иногда оставляю

смываем и получаем результат - сильные, напитанные, крепкие волосы

Девочки, предлагайте - обсудим!

точно!!! 

Вerolina пишет 01.12.2011 в 17:05 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! РЇ только сделала модель...пример...нужно чтобы РІСЃРµ предложили , потом РІСЃРµ выбирам что Рё РІ какий РґРЅРё Рё РІСЃРµ..

Думаю, это будет справедливо.