Бодрого утра всем!
Отчет за 03 июля
1. вес - 69,2
2. фитнес - 475
3. КК- соблюден
4. РІРѕРґР° - 8
5. разгруз - нет
6. РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј РЅРµ ела
7. РґРѕРїС‹ - 5 РёР· 5

привет! Отчет 04.07.08

1. вес-89.7

2. фитнес-300

3. кк-соблюден

4. выпито 8 стаканов

5. разгруз-нет

6. вечером не ела

7. РґРѕРї 1 РёР· 3

Доброй ночи. С данными все верно. Самый первый отчет :)

1.Вес-59

2.Кол-во сожженных ккал-102 (за 03.07.)

3.Коридор- "соблюден" (за 03.07.)

4. Разгруз - "не был" (за 03.07.)

5.Выпито - 8 стаканов (за 03.07.)

6. "Не ела за 3-4 часа" (за 03.07.)

7. Дополнительные : 3 из 4-х (1,2,3.) (за 03.07.)

Если неправильно, поправьте, плз.

Наши начальные данные: проверяем.

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Просьба ко всем, кто собирается участвовать, дописать свои данные, если кто-то что-то не дописал.

Karla, у тебя, кажется, слишком много доп. мероприятий. Объедини некоторые из них, чтобы получилось не более 5-ти

Привет! Мои данные ( просто королевские)

1. Вес-91.1

2.СЂРѕСЃС‚-165

3. РљРљ-1200-1550

4. цель-88

5. РћРў-87,РћР‘-112, РћР -36,РћР–-99,РћРќ-68

6. РґРѕРї 3

- уход за личиком

- антицеллюлитная программа

- РѕР±СЂСѓС‡-20 РјРёРЅСѓС‚

посмотрим , что получиться..

рост 164 , вес 79, ОТ 95 ,ОБ 108, ОГ 105

к 30 марта должна быть 60 кг

Приветик!Мои данные для регистрации:

1.Р РѕСЃС‚ 161

2.Вес 86

3.РљРљ 1200-1500

4.Цель 80(пока хотя бы...)

5.Объемы:ОТ-97;

                    РћР–-115;

                    РћР‘-113;

                    РћРќ-68;

                    РћР -33

6.Доп.мероприятия:

а)крутить обруч 20 мин ежедневно

б)упражнения на пресс

в)уход за лицом и телом

А можно я опять к вам, если еще не очень поздно, а то свадьба-то прошла, и я вот и расслабилась....очень расслабилась на целых 4 кг

1. Р РѕСЃС‚ 168
2. Вес  60
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  1200-1500
4. Цель 55
5. Объемы:  чуть позже, можно, СЃРєРёРЅСѓ, Р° то сейчас нет возможности РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ замериться 
6. Доп. мероприятия:
а) Беговая дорожка - 20-30 мин
б) Антицеллюлитный массаж + крем
в) Упражнения на пресс + талию
Рі) РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ
д) Уход за лицом и телом

Регистрация:

1. Р РѕСЃС‚ 162
2. Вес  63
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  1200-1550
4. Цель 59
5. Объемы:  РћРў=80, РћР–=90, РћР‘=99, РћРќ=55, РћР =29

6. Доп. мероприятия:

1) прогулка быстрым шагом мин. 30 минут в день

2) обруч или пресс по утрам

3) ежедневный уход за лицом

4) соблюдение БЖУ

5) не использовать беговую дорожку в качестве вешалки (бегать!)

4) Ежедневно упражнение РЅР° пресс 

 5) Ежедневно прогулки РЅРµ менее 30 РјРёРЅ.

данные для регистрации:

1. СЂРѕСЃС‚ 165

2. вес 79.3

3. РљРљ 1100-1400

4. цель 75 кг

5. РћРў 64

   РћР‘ 104

  РћР– 84

  РћРќ 59

  РћР  28

6. дополнительные меропритяти

1. бодифлекс

2. Р№РѕРіР°

3. антицеллюлитная программа

4. обруч ( или упражнения на пресс)

5. прогулки (РјРёРЅРёРјСѓРј 1 час) 

Примите меня тоже в гонки!
Данные для регистрации:
1. Р РѕСЃС‚: 170 СЃРј
2. Вес: 70 кг
3. РљРљ: 1200-1550
4. Цель: 67 кг
5. Объемы:
РћР“: 96
РћРў: 80
РћР–: 88
РћР‘: 95
РћРќ: 55
РћР : 30
6. Дополнительные мероприятия:
    1. бодифлекс РїРѕ утрам
    2. антицеллюлитный массаж
    3. зарядка
    4. РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день
    5. самовнушение (аффирмации) 

Привет!
Я тоже хочу с вами в эти гонки )
1. Р РѕСЃС‚ 158
2. Вес  61 РєРі
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  1200-1550
4. Цель - 57 кг
5. Объемы: талия 72, живот 84, бедра 99, нога 57.5, рука - 27.5.
6. Доп. мероприятия:
- ходить 30 минут
- упражняться с гантельками
- не есть жареное
- 5 овощей
- процедура по уходу за телом

Привет!!!

и меня возмите с собой на вторые летние гонки

данные напишу 1 июля

mad_lady, цель должна быть не более 6 кг. (� ещё объемы и доп. мероприятия)

Ещё раз прошу всех (особенно новеньких) РѕР±СЂР°С‚ить внимание РЅР° то, что ваше участие РІ гонках подразумевает каждодневные отчеты Рё соблюдения правил. Если РІС‹ РЅРµ уверенны РІ СЃРІРѕРёС… силах или РІ работе интернет, если Сѓ вас нет четкой задачи добиться цели РІ указанное время, РµСЃР»Рё РІС‹ просто хотите попробовать - подумайте ещё раз над СЃРІРѕРёРј участием.

Добрый день!

Это тоже мой дебют. Очень хочу принять участие в гонках.

1. Р РѕСЃС‚  - 175
2. Вес -65-67 (точные данные напишу 1 июля J )
3. РљРљ -1100-1400
4. Цель – 60-62 (тоже еще не определилась)
6. Объемы: талия, живот, бедра, нога, рука (напишу 1 июля… боюсь, что на работе не поймут меня с сантиметром в руках J )
7. Доп. Мероприятия:

            Пешие прогулки (1 час)

            Упражнение РЅР° пресс (min 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20)

            Массаж проблемных Р·РѕРЅ;

            Маникюр – педикюр (регулярно).

Пожалуйста возьмите меня в гонки. Я еще не учавствовала и очень хочется попробовать, мне совсем не удается сбросить лишние последние 2 кг.

Мои начальные данные:

1.Р РѕСЃС‚-168

2.Вес-59

3.Коридор к.кал.-1200-1550

4.Цель-57

5.Объемы: талия-71, живот-85,бедра-100,нога-57, рука-29.

Дополнительные мероприятия: подниматься  РЅР° 9-Р№ этаж пешком :); СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом(маски Рё С‚.Рґ.); степпер-10 РјРёРЅ.; каланетик;

Начальные данные для гонки:

1. Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј

2.  Вес 57 РєРі

3. КК 1200-1550 ккал

4. Цель 55 кг

5. Объемы: талия - 67 см, бедра - 90 см, живот - 76 см, нога - 50 см, рука - 25 см.

6. Дополнительные мероприятия:

а) Хотьба пешком не менее 1 часа ежедневно

б) Уход за лицом утром и вечером ежедневно

в) Антицеллюлитный массаж ежедневно

г) Кручение обруча 10 минут ежедневно

Первый отчет в новых гонках пришлю 14 июля.

Я обязательно с вами!!!Все параметры 1 июля(закончу первую летнюю гонку и выложу сразу)!Я прям очень рада,что гонки не кончаются!!!!

Вопрос по условиям гонки:
 
1. у меня нет возможности оставлять отчеты по выходным - это обязательно или главное только в будни?
 
2. Почему если я к примеру участвую в группе "�деальный пресс..." нельзя и с вами гоняться? Гонки же тут и там не одинаковые.

Я с вами.

1. Р РѕСЃС‚ 174

2. Вес 85,1
3. РљРљ 1200-1550
4. Цель - 80

6. Объемы: талия 84, живот 103, бедра 116, нога 68, рука 33
7. Доп. мероприятия: упражнения на пресс, подъем по лестнице пешком, использование антицеллюлитного крема, гидромассаж, пилатес.

1. 168

2. 64

3. 1200-1550

4. 58

5. РћРў - 74 РћР‘ -98 РћР– -87 РћРќ - 55 РћР  -30.

6.

6.1.гулять - ежедневно

6.2.поддерживать красоту - регулярно

6.3.ухаживать за волосами и зубами - ежедневно

6.4.делать силовые управжнения для пресса, СЏРіРѕРґРёС†, СЂСѓРє, СЃРїРёРЅС‹ - ежедневно.  

7. ура, я первая!!!

Скоро начинаем новые гонки.

Они будут длиться 6 недель: с 4 июля по 15 августа.

Записываем всех желающих (согласных с правилами), но преимущество у участниц 3-х предыдущих забегов "Новой волны".

Внимание: в этой теме только регистрируемся, а в дальнейшем сдаем отчеты.

ЗДЕСЬ условия гонок и форма регистрации.

Регистрируемся до 2 июля включительно.

Обсуждаем гонки как обычно тут.

Участницы:

1. Venera

2. Камертаб

3. elenyich

4. Танюшка7

5. mamacheli

6. Natusja

7. Елена75

8. NotAngel

9. Золото

10. Karla

11. owlanna

12. leo160871

13. Kate9

Новенькие:

14. LeGor

15. katenok377

16. UnequalBird

17. mad_lady

18. Eugenika

19. Светлан_ка

20. Lara-M