Р’ первую очередь - РЅРµ расстраиваться. Стресс усугубляет, Рё ведет Рє увеличенному отложению жира РЅР° животе! Если просто снизились темпы похудения, РЅРѕ РѕРЅРё РІСЃРµ же есть, то это просто приближаешься Рє плато. Ничего страшного! Р’СЃРµ идет РїРѕ плану! РЎ большими запасами организм расстается легко, РЅРѕ, РїРѕСЂРѕР№, РѕРЅ начинает догадываться, что его РґСѓСЂСЏС‚. Р§С‚Рѕ РІСЃРµ меняется, Рё жирок РІС‹ больше РЅРµ копите. Р’ этом случае просто немного терпения, Рё продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ. Может возникнуть искушение еще урезать каллории, или ввести непосилььную физическую нагрузку - это РїСЂСЏРјРѕР№ путь Рє зависанию обмена веществ. Обмен то уже "РЅР° стреме", Рё обмана РЅРµ простит! Можешь даже чуть увеличить калории, совсем немного, совсем чуть-чуть. Это будет хорошо!

inger, Рё что делать если таки обменка зависла таки? девочки  РІСЂРѕРґРµ  С…удеют   кто быстро кто медленно СЏ Р·Р° месяц  С‚олько РїРѕР» кило сбросила? уже начинаю расстраиваться)

marilit, спасибо! Зайду!

inger, поздравляю СЃ РѕР±РЅРѕРІРєРѕР№ Рё таким шагом, читала что это Рё РІ психологическом  РїР»Р°РЅРµ полезно, воспевает любовь Рє себе)

а я сегодня завела-таки свой инет журнал, так что основное о себе буду там писать

заходи если что, Р±СѓРґСѓ тебе рада Рё РґСЂСѓРіРёРј девочкам тоже  =)

/community/post.php?topic_id=40188

Р� СЏ сегодня купила блокнотик. Назову его "Дневник успеха", Р±СѓРґСѓ заносить туда РІСЃРµ СЃРІРѕРё достижения, РЅРµ только РІ похудении 

интересно где остальные девочки как у них дела то?

сегодня если сынуля даст времени заведу личный журнал, хочу сохранить личную историю похудения=)

inger,  РІС‡РµСЂР° выдержала день без сладкого совсем сьела 1400 ккал, сегодня эти шестсот исчезли РЅР° весах СЂРѕРІРЅРѕ 70.0

да думаю всё дело в сладком

сегодня продолжаю отказ от сладкого посмотрим результат)

я уже грудью не кормлю, и пока только дома не считаю это огромным физическим трудом) пока морозы так даж гулять не особо ходим) но через день занимаюсь мин 20-25 бодифлексом)

marilit, разве Сѓ тебя сидячий образ жизни?  РљР°Рє СЃ маленьким ребенком можно целый день сидеть РЅР° РїРѕРїРµ? Это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ сидячий!  Рђ если кормишь РіСЂСѓРґСЊСЋ, то накидывай еще 500 ккал. РќРѕ СЏ сама эти 500 РЅРµ прибавляла. Рђ РІРѕС‚ сладкое - главный враг похудения. Р� РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РёР·-Р·Р° калорий. Прочитай РїСЂРѕ гликемический индекс продуктов. РќР° эту тему РјРЅРѕРіРѕ статей есть.

inger, спасибо ифо интересная РЅРѕ СЏ то меньше 1200  РЅРµ получаю) РіРѕРІРѕСЂСЋ  Р¶РµРє грешу сладким) РЅСѓ может всего пару деньков было РїРѕ тыщи, Р·Р° весь период, РєРѕРіРґР° РЅРµ ем сладкого...

Р° ленты РїРѕРєР° нет Сѓ меня  РІРѕС‚ обзаведусь так сразу начну замеры делать РЅРѕ РїРѕ одежде РІСЃС‘ совпадает..

В похудении главную роль играет психика. Поэтому оно должно проходить без стресса, дискомфорта и насилия над собой. �наче неизбежен откат назад и с плюсом в весе.

Адаптация Рє питанию РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ довольно быстро, примерно 2 месяца. Р� РЅР° недостаточную калорийность (менее положенного для нормальной жизнедеятельноти- дышать, жевать, моргать, переваривать пищу, работать сердцу) - 1200 ккал РїСЂРё полностью сидячем образе жизни) тело реагирует замедлением метаболизма (для СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё энергии), Рё усиленным запасанием жира РІРїСЂРѕРє. Рў.Рµ. тело остается голодным, Р° РІСЃСЏ, Рё без того скудная пища, отправляется РїСЂСЏРјРёРєРѕРј РІ жир. Поэтому получается что РЅРµ права! РЇ уже писала, что результат нужно мерить РЅРµ весами, Р° сантиметровой лентой, худеешь ли РЅР° самом деле, или,  РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚, копишь жир.

Недостаток калорий должен быть, но он не должен быть ниже порога, необходимого для нормального обмена веществ. Глодание, даже частичное - зло! Есть нужно не меньше, есть нужно правильную пищу, на переваривание которой уходит энергии чуть ли не столько же, сколько она в себе содержит. Тогда и вес пойдет в минус, и объемы. � будет всем счастье!

ну не знаю, чтобы сжечь что-то оно и должно испытывать небольшой недостаток )) мож я неправа если достаточно будет то уходить лишнее не будет..

РїРѕРєР° склоняюсь Рє тому что 10 кило слишком резко  СѓС€Р»Рѕ Рё тело мобилизировалось, сохраняет яростно то что осталось))

Хм! Странная тактика! Не говорит ли это о том, что тело испытывает недостаток питания?

девочки, решила устроить шокотерапию организму! три РґРЅСЏ зажора почти РїРѕ 2500 ккал долго боялась встать РЅР° весы сегодня настроила себя что даже если плюс три РєРі увижу ничего страшного, ан нет пронесло  - всего 600 грам набралось)

теперь с новыми силами в бой

сегодня попробую снять все сладкое и разгруз на кефире)

Прекрасно тебя понимаю! РЇ сама вчера испекла СЃРІРѕРёРј домашним РїСЂСЏРЅРёРєРё, Рё РЅРµ смогла удержаться...  

inger, спасибо большое Р·Р° поддержку)) СЏ РїРѕРєР° что РѕС‚ сладкого РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅСѓ никак отказаться, возникла идея  СЃРѕ сладким через день  РµРіРѕ есть Рё то уже РІ половину сократится потребление  РїРѕ итогам Р·Р° месяц

marilit, оичный дневник - очень хорошо! Р� красивые фотки СЃ сынулей - очень СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓС‚, уверена!  Р”Р°, сладкое вредит, даже РІ таком количестве. Без него процесс пойдет гораздо успешнее. Молодец, что РЅРµ сдаешься!  РњРѕР¶РµС‚ быть, тебе РЅРµ хватает СЃРЅР°? РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ найти возможность чуть больше спать, попить успокаиваюшие травки. Р� для потери веса полезно. РЇ сейчас сама начала пить адонис-Р±СЂРѕРј. Очень хорошо!

привет,

вес РїРѕ прежнему СѓРїСЂСЏРјРѕ Рё СѓРїРѕСЂРЅРѕ стоит РЅР° своем месте, РјРѕС‘ тело мстит РјРЅРµ Р·Р° полтора месяца - РјРёРЅСѓСЃ  РґРµСЃСЏС‚РєРё%)

мотивация еще  РЅРµ пропала РґРёРѕРЅ помогает, РЅРѕ настроение падает жестко

питаюсь в коридоре 1200-1550

есть соблазн  СѓРїР°СЃС‚СЊ РґРѕ 1000  РєРєР°Р», РЅРѕ РїРѕРєР° наверное РЅРµ решусь,

правда СЏ кушаю сладкое РіРґРµ-то  РґРѕ 100РіСЂ РІ день, РІРѕС‚ думаю может еще РёР·Р·Р° этого  С‚РѕСЂРјРѕР·РёРј)

собираюсь завести личный днев там с фотками и всё такое.. но вот как только увижу 69 на весах пойму что сдвиг пошел так и заведу для дополнительной мотивации..

мечтаю о фото с сынулькой где я оч красивая счастоивая мамулька чтоб везде на аватарах поставить)))

Mariaroman, прежде чем есть шарлотку, задай себе вопрос: "Будут ли меня мучить угрызения совести, если я съем кусок?" � если да, если будешь потом стыдится, загонять себя в депрессию из за этого куска, и как результат - заростать снова жиром, то зачем он тебе нужен? А если нет - смело ешь! Получай удовольствие!

Если перед СЃРЅРѕРј сильно хочется кушать, то выпей стакан теплого молока, Рё бегом спать  Р�ли ромашкового чаю. РќРѕ потом - срочно спать!

Ох, испекла вчера мужу шарлотку в новой мультиварке - ну и съела на нось кусок, утром так было стыдно, что съела еще 2. Мож мультиварку обратно сдать - никакой силы воли.... В наказание щас сижу после тренировки голодная... дите поздно спать легло - вот и не получилось поесть за час до.... только завтрак... ЕЕЕЕСТь хочуууу!

РњРЅРµ тоже очень нравится Ярослав Брин. Его посты несколько резковаты, РЅРѕ очень мотивируют! 

еще нашла немного   "Рѕ мотивации"... РјРЅРµ понравилась очень заметка!

О мотивации...

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет РІ туалет. Р’СЃРµ преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— РЅРµ было времени сходить РІ туалет.
— СЏ был слишком уставший.
— потерял надежду. РЇ РЅРµ верил, что СЃРјРѕРіСѓ добежать.
— РЅСѓ конечно. РћРЅ-то добежал. РЈ него РЅРѕРіРё РІРѕРЅ какие длинные.
— СЏ слишком глуп, чтобы это сделать.
— СЏ уже 5 раз описывался. РЈ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получится добежать.
— это СЏРІРЅРѕ РЅРµ для меня.
— СЏ постучался РІ туалет — РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ открыли.
— РјРЅРµ РЅРµ хватило мотивации.
— Сѓ меня была депрессия.
— Сѓ меня нет денег, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себе этого позволить!
— решил сходить завтра

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?

сегодня ровно 70,3 кг)))ыы ровно как вчера ни грамма меньше)

 РјРЅРµ кажется организм просто включил "режим сохранения данных" РїРѕРєР° что

испугался видать за свои накопления%)

правда СЃ физ нагрузками РЅРµ РѕС‡ вышло вчера, такие СЃСѓРіСЂРѕР±С‹  С‡С‚Рѕ РЅРµ проехать РґР° еще  Рё мокрый снег лепил, РІ итоге погуляли РїРѕР» часа РЅР° улице Рё час РІ магазине.. зато ккал 1000 СЃ лишним)

РЅСѓ РјРЅРµ кажеться это так продержиться чуть-чуть может даже месяц /РґРІР°  Р° потом РѕРЅ  РІСЃС‘ же начнет жир расстапливать.. посмотрим..

сегодня продолжаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ  С‡С‚РѕР± закрепиться или хотябы чтоб было -500 РІ неделю)

Похудение -  РЅРµ всегда значит Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РџСЂРё дефиците каллорий  РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј начинает брать необходимые для поддержания жизнедеятельности белки РёР· собственной мышечной массы. Рў.Рє. мышечная масса гораздо тяжелее такого же объема жира, "вес" СѓС…РѕРґРёС‚ ооочень быстро. РќРѕ жир остается РЅР° месте. Рђ С‚.Рє. единственное, что может "переработать" жир РІ энергию - мышцы, которых стало после дефицита каллорий еще меньше, это через некоторое время РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє еще большему ожирению. Так что диета, РЅРµ восполняющая  РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ , необходимую для жизнедеятельности организма - тупиковый путь.  Р•СЃР»Рё нет возможности измерять процент жира РІ организме (РЅРµ РїРѕ различным РѕРЅ-лайн ресурсам, Р° именно ваш! Некроторые весы оборудованы такой функцией, РІ тренажерных залах есть такое оборудование), то лучший показатель - сантиметровая лента, Р° РЅРµ весы.

marilit, я тоже это заметила.... но ДиОн за медленный сдвиг, который потом не возвращается, 500г в неделю.... а нам всем надо -1 кг в день)))))

спасибки за поздравления, да у малыша должна быть самая-самая красотулька мама, которая любит себя и нравиться себе тогда и малыш счастлив будет%)

кстате РґРёРѕРЅ  посчитал что РјРЅРµ  для похудения нужен РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1300-1600 ккал, РЅРѕ чтот многовато для меня оказалось,  Р·Р°РјРµС‚ила что СЃРґРІРёРі есть только если 1200 РЅРµ переваливать..

спасиб девочки, сегодня 70,3 кєгешечек планирую если получится 300-400 грам сегодня добить  С‡С‚РѕР± сдвинуться СЃ мертвой точки%))  С‚ак что будет прогулка трехчасовая СЃ колясочкой РїРѕ сугробам Рё после шести только чай РІРѕРґР° Р° если прижмет то кефир)) завтро отчитаюсь

marilit, привет! РЎ сынулькой тебя! 

Насчет веса РЅРµ паникуй! Ничего страшного, небольшое плато. Главное, продолжай правильно питаться, Р° потом подключишь физические упражнения. Р’СЃРµ будет отлично! 

marilit, добро пожаловать и ребеночком тебя!!!!! Детки это чудо!!!! � у наших деток доджны быть самые красивые мамули!

привет девочки СЏ СЃРЅРѕРІР° СЃ Вами, была сдесь СЃ самого начала  С‚емы еще СЃ РїСѓРїСЃРѕРј РІ РїСѓР·Рµ сейчас сынульке уже почти 2 месяца!

РќРµ РїРѕР·РѕСЂ! Потому, как Р·Р° праздники мало Сѓ РєРѕРіРѕ убавилось. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, Сѓ всех прибавилось 

привет всем, начинаю тоже упорно заниматься и худеть,так как прибавилось 3 кг-позор-позор-позор!!!