Рогалик, привет! �звини, что к тебе не заходила еще - обещаю сегодня заглянуть Спасибочки Кстати когда ты написала про оливковое масло, я поняла, что я же не вписываю масло в салате и на сковородке в планировщик...вот я жгу так жгу

Да, у меня такой же принцип в голове засел, причем не только относительно жиров, а еды вообще - все не понимаю, как я худею питаясь вообще (привет подростковым диетам-голодовкам!) Орешки вкусненькие да, я обожаю арахис и миндаль, ток вот тоже сидит стереотип "они оч калорийные и бестолковые" Хотя жареные с солью они и в самом деле наверное бестолковые....

Теперь вопрос всем на засыпку, а сколько калорий и жиров в столовой ложке оливкого масла в среднем, кто-нибудь считал?

Привет.С отвесиком тебяПо поводу "где нормально жиров брать" читала,что нужно есть орешки и добавлять чутка оливкого масла в салаты.Но я как то привыкла,что жиры(пусть даже полезные и необходимые)=жирная попа,поэтому со специальным намереньем не ищу их на мою,и без того толстою попу.Но орешкам балуюсь ,уж очень они вкусненькие.

Кэйси, ну дык, главное правило жизни - коты должны быть толстыми, а хозяйки - худыми! Спасяпки за поздравления

fray, держись, дела они вечно волнами - то пусто, то как накроет! Да я пока нормально, иногда даже эффект обжорства присутствует, головокружений нет, голода тоже Я все не могу поборю психологически идею фикс, что хочешь худеть - не жри вообще (воспитание такое, да), и т.к. я всю жизнь хотела худеть, то всегда старалась если не вообще не есть, то есть мало, вот теперь и не поборю привычку есть 1-2 раза в день

Какой прожорливый Сѓ тебя РєРѕС‚ 

Что-то РіРґРµ-то конкретно "закачать" это РЅРµ РєРѕ РјРЅРµ. "РЇ здесь был". Поздравляю СЃ отвесом! 

Привет) У меня тоже уже недели две как - не могу даже здесь пообщаться нормально, да и вообще - так много дел...

У меня тоже пониженное давление, но чтобы есть на 200 ккал меньше.. Неееет, я же совсем в обморок упаду)

РЈ тебя параметры "РґРѕ", как Сѓ меня параметры сейчас почти что)  РҐРѕСЂРѕС€Рѕ ты поработала)

�так, воскресенье - время контрольного взвешивания, заодно и замеры выложу...

Вес - 61,200, что ободряет, однако уже ученая не буду радоваться, т.к. может снова застрять или вообще поползти вверх.

Замеры:

                            До                  Сейчас

РћР“                        91                      89 (РЅСѓ РєСѓРґР° СѓР¶ меньше-то,ааа)

РћРў                        71                      66

РћР–                        -                       78

РћР‘                       105                     97

Оляжки                60                     56 

РћРёРєСЂС‹                  42                     39 

На фотках обнаружила еще одну проблемную зону - бока, вернее переход от живота к внешней части бедра - какие бы упражнения поделать, чтобы сравнять там? Ну и икры вообще не хотят худеть - жира там почти не осталось, а все равно убого выглядит

П.С. А еще надо дневничек переименовать, сижу думаю во что бы

� снова повышаю содержание котэ в теме

интересно просто, я сама не была за границей, но хочется знать как там в других странах. в плане быта, отношений.. причЁм стараюсь узнавать у тех людей, которые сами из россии, могут сравнить. а то свои-то недостаки все знают, ноют про то, какая рашка поганая, но я не верю, что всЁ так плохо в сравнении с другими странами.

а сколько у вас там сейчас времени?

Здесь была конфиденциальная инфа, но он ее скушал!

хорошо у вас там, наверное.. а ты там родилась или переехала? а что у тебя за работа такая, с руками грязными? (=

forelb пишет 30.10.2011 в 02:30 (ссылка):

Ок, порезать недолго, а целиком наверное не отмочится до конца

я порезанными отмачиваю. насчЁт целой не знаю, не пробовала (=

а ты где живЁшь?

forelb, РљСЌР№СЃРё, спасибо Р·Р° подсказку, девчонки! РҐРјРј, Р° тогда можно попробовать, Сѓ нас как раз тут испанские скорее всего  Рђ можно тупой РІРѕРїСЂРѕСЃ - отмачивать РёС… уже нарезанными или почистить Рё РїСЂСЏРј РІСЃСЋ тушку РІ РІРѕРґСѓ?

баклажаны отмачиваются в подсоленной воде минут 20. меня это спасало. но вообще, импортные баклажаны (не помню, откуда они там: из голландии или испании) не горчат вообще

Отмачивают РІ РІРѕРґРµ, пусть тебе девочки подскажут рецептики. 

Муж - молодец!!!

Кэйси, ммм, баклажанчики...я уже недели 2 их хочу, как прочитала рецепт - баклажаны под сыром, с чем-то там еще вкусным, но я не умею их готовить чтобы не горькие были, вот и не покупаю - боюсь опять в помойку полетят

Рђ РјРЅРµ сегодня после порции баклажанов только двойная порция орехов Рё печенья помогла. 

Я в той теме прочитала что если работаешь и дома уборка на тебе, 1200 по-любому.

Часто повторяют что жир это все же запасы на черный день, и не надо организму стрессы устраивать, а то не отдаст то что накопил.

Кэйси, а я вчера, стоило только включить киношку посмотреть уговорила полпачки фиников, хлебцы, виноград - ну в общем приблизилась к 1000 и даже не заметила

Рогалик, это для меня хорошие вести! Буду поднимать до 1200 хотя бы постепенно и полезным чем-нибудь (еще надо придумать чем), а то все равно к зиме организм начал требовать свое

РЎ БЖУ туго - углеводы почти всегда РІ РЅРѕСЂРјРµ, белки - редко, Р° жиры были зелеными  (РЅРµ, РІСЂСѓ, тогда были красными сразу) ток 1 раз - РєРѕРіРґР° умяла ооочень вредную Рё калорийную баварскую СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ, Р° так СЏ без понятия РіРґРµ РёС… РїРѕ-нормальному брать Надо погуглить РЅР° эту тему

Сделала замеры всех частей тела, ошокилась маленько от того, что ниже талии (слишком много) и ОГ (слишком мало) Зато вспомнила, что такие параметры были ток в школе и универе якоровищенахъ

Привет

ой.а я тоже гипотоник,но со спокойной совестью кушаю 1300-1500 кк .Даже не слышала такого

ты лучше поднимай.тебе дион какой коридор рассчитал?мне кажется тебе спокойно можно кушать до 1500,главное чтобы бжу зелененькое было,ну и конечно полезными продуктиками все набирать)

VelvetVio, сегодня я добавила сок и орехи лишь бы не упасть ниже 800

Привет, девчонки! Спасибо за поддержку и пожелания соседям (правда им хоть бы хны, но может просто сверл много )

�звините, что не захожу к Вам, да и тут не пишу - что-то аврал подкрался, нарушила график из-за башки, теперь разгребаю На сайт строго подсчитать калории захожу, а то знаю - стоит только открыть форум, часа на 2-3 застряну почитать Обещаю исправиться!

Matreschka, ну может и стоит дать организму передохнуть и немного отъестся, тем более что 1700 - это все равно не выше дневной нормы Я тут придумала мотивашку себе склепать - подборку из своих старых худых и толстых фоток и на раб.стол на компе вляпать

Кэйси, ну да, я везде читаю про 1200, тоже думаю поднять...Но еще недавно прочитала, что если человек гипотоник (постоянно пониженное давление) и редкий пульс (эт про меня), то у него замедленный обмен веществ и ему надо на 200кк в день кушать меньше, чем обычному

fray, попробую применить твой совет про "не винить себя" на всю эту неделю, а то что-то никаким ЗОЖем и не пахнет, на весы не хожу специально, в конце недели оценю масштаб разрушений

В общем отчетик: делала бытренькую зарядку с элементами НМС вчера, с питанием хуже чем раньше выходит - 600-700кк в день, и то, 200-300 из них - шоколад и сухофрукты Ем один раз в день - вечером, утром ничего впихнуть не могу, в обед фрукт, полдник тоже фрукт...

Тут в одной темке написано что 1200 это минимум. Я теперь буду стараться ниже 800 не грохнуться, и потом набрать 1000-1400

привет, красотка!....как дела? лучше самочувствие?

у меня тоже так часто - бошка разболится, а рядом обязательно то ремонт, то стройка! как по заказу

вчера СЏ объелась  опять :)))))))потому что ....устала СЏ худеть, РІРёРґРёРјРѕ....продумаю себе программу, мотивацию, Рё план действий - надо что-то поменять, чтоб выбраться РёР· зажорного болота!

хорошего тебе дня!

Выздоравливай, чтоб у соседей сверло сломалось! � не вини себя за неидеальное меню сегодня, пустяки это все, завтра снова "в путь".)

Matreschka пишет 26.10.2011 в 11:35 (ссылка):

Надо посмотреть что за Джиллиан, мне плотности бы не помешало - у меня один жир на костях болтается, мышцев нет

Бег действительно классная штука, от него и общее самочувствие улучшается, жить легче. Я раньше в спортзал ходила только ради беговой дорожки, хоть именно ее мне запрещают из-за болячек А вот на улице не могу - мигрень начинается и сознание отчаливает от малейшего ветра в ушах (хотя так вроде закаленная)

Сегодня Сѓ меня атас - утро нормально начала, позавтракала правильно даже, Р° РІ обед свалилась СЃ мигренью, еле РґРѕ РґРѕРјР° доползла. Рђ там какие-то СѓСЂРѕРґС‹ целый день сверлили...то есть РѕРЅРё уже второй месяц что-то сверлят, ломают, РґР° так, что СЃ 1РіРѕ РґРѕ 3РіРѕ этажа РІСЃСЏ пыль долетает РІ РѕРєРЅР° Рё полы РІРёР±СЂРёСЂСѓСЋС‚   Обедала таблетками, ужинала жареной картошкой...никакой физкультуры естесна РєСЂРѕРјРµ прогулки РІ 20 РјРёРЅСѓС‚ Р’РѕС‚ такие РїРёСЂРѕРіРё, сейчас РїРѕР№РґСѓ обратно РїРѕРґ одеяло, Р° то РѕС‚ монитора капец голове начинается

Викториана пишет 26.10.2011 в 12:33 (ссылка):

РќСѓ РґРѕ идеального веса РјРЅРµ еще 7РєРі, РЅРѕ это сущая правда! Тем более РІ Р·РёРјСѓ вообще тяжело! Рђ еще особенно РєРѕРіРґР° старые джинсы сваливаются, ходишь Рё думаешь "РІРѕС‚ СЏ истощала-то, какая молодец" Наверное надо обновлять гардероб почаще, причем РЅР° вещи поменьше, чтобы думать "РІРѕС‚ СЏ РєРѕСЂРѕРІР°, еле джинсы застегнула" 

Кстати, вижу часто здесь на сайте мотивашки в виде красивых женских тел и т.п. А вот на меня они не работают! Зато отлично работают демотивашки в виде своих самых плохих фоток! Вот после их просмотра у меня кусок в горло не лезет 100%

VelvetVio пишет 25.10.2011 в 00:55 (ссылка):

 РґР°, РєРѕРіРґР° подходишь Рє своему идельному весу, мотивация слабеет. РІ одежде уже хорошо выглядишь, Рё хочется забить РЅР° похудение.

Доброе утро!!!!!!!!!!! Р° Сѓ меня периодами- бывает хочу милку, Р° бывает Рё нет) РјРѕР№ РјРЅРµ сердечко подарит - Рё СЏ его ем потихоньку

про каши - ну и ладно))))))))))мб потом захочется,кто знает))))))))))

РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ - СЏ раньше делала Джиллиан (РёРЅРѕРіРґР°), РѕС‚ нее фигура хоть  Рё плотная,РЅ хорошая становится)

потом я периодами бегала (пару месяцев - весной и в сентябре). вот бег на меня оч. хорошо подействовал (хотя еще раньше я давно на фитнес ходила - и на дорожке бегала,Но эффекта не заметила,,,,, а от бега на улице - прям явный)НО - сейчас погода не из лучших, до марта можно забыть)))))

как сегодня дела? какие планы?

Кэйси, о, спасибо что заглянула, рада видеть!

Да, от запретных продуктов реально отказаться или снизить - главное пережить "ломку"! Вплоть до того доходит, что не можешь понять, почему же ты раньше ел тот или иной вредный продукт, ведь он не вкусный и после него вообще плохо! Вот только сегодня с мужем обсуждали (он за компанию вредности сокращает в питании, хоть ему худеть и некуда), что все эти марсы,сникерсы,пончики, да даже бананы кажутся слишком сладкими, а раньше без них и жизни не было

Ну вот именно за наличие физических упражнений я и переживаю, я прямо не могу жить, если "висит" обязательная тренировка и запросто могу пропустить из-за давления, мигрени или такой подобной фигни, поэтому я эти свои тренировки даже в планировщик не заношу. Если сделаю - буду рада и горда собой и ждать хорошего результата, не осилю - понадеюсь на то, что хотя бы наела не так много калорий...

Мясо я обругала только потому, что оно было с картошкой, да еще запито сидром, а это против правил раздельного питания, которое на мне работает на ура! поэтому вполне может быть, что это мяско вместе с картошечкой уже осели где-то на моих ляжках

РќСѓ Рё правильно, что РЅРµ хочешь придерживаться диет Рё жесткого контроля!  РёРјС…Рѕ каждый рано или РїРѕР·РґРЅРѕ слетит СЃ катушек РѕС‚ постоянного контроля Рё ограничений (СЏ раньше так Рё делала), РґР° Рё это временные припарки. РўСѓС‚ ДиОн как раз РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, согласна Р’ идеале надо здесь набраться полезных привычек РІ питании РЅР° РІСЃСЋ жизнь!

Matreschka, 

оох, без Милки я раньше тоже жить не могла - с печеньем обожала...еще перед диетой открыла для себя Orion шоколадки, здоровые такие, с начинкой - варенье, фисташки и ореховая, просто объедение! А сейчас вон остатки валяются, я к ним ровно дышу, силу воли тренирую Финики это даа, а еще черносливки, инжирки...Бананы сушеные давное уже не ела, но помню офигительная вещь! А я еще последнее время на виноград подсела

Каши...совсем! особенно овсянку терпеть не могу Хотя не зарекаюсь, за последние месяцы так вкусовые предпочтения сменились, что не удивлюсь, если через какое-то время начну и овсянку с удовольствием уплетать

Кстати, девчонки,а вы занимаетесь по какой-то программе? очень извиняюсь, если пропустила у вас в темках, но у меня отложилось только про ходьбу Просто думаю, что надо бы подналечь на упражнения, чтобы подтягивать дряблости, вопрос только как...Хотела Ножки Мирового Стандарта поделать, но скучновато, хотя отзывы супер про нее, да и на ноги мне самое важное......Вот в раздумьях, заставлять себя или нет В общем посоветуйте позязя, дайте моей ленивой Ж мотивирующий пендаль

я иногда молочным балуюсь шоколадом) милку люблю, но не так уже, чтоб шоколадку смолотить)))))вообще подсела на финики и бананы сушеные!!!!!!!!вот она - вкуснятина!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

совсем каши не любишь? а овсянка на молоке, с сахаром и солью. а?

Привет, я с ответным визитом!

РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° была высокая, Рё тоже РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ. Поэтому РѕРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ заморачивалась. Рђ тут решила силу воли проверить Рё РїРѕСЃС‚ СЂСѓСЃСЃРєРёР№ подержать.  РџРѕ-началу сложно, РЅРѕ Сѓ нее получилось. Р’ положенный СЃСЂРѕРє РѕРЅР° вернулась Рє обычному питанию, РЅРѕ ее перстало так сильно тянуть Рє запретным продуктам. Скинула СЃ РїРѕРїС‹ Рё живота. 

1000-1200 (ты на эти 200 не смотри, они ведь сжигаются упражнениями). Может тебе растяжкой занятся? Целым комплексом, а не разминкой.

наелась вредного мяса с картошкой, а потом еще догналась баварскими колбасками

А чему ты удивляешься? Есть даже диеты такие, но врачи не рекомендуют ими сильно увлекаться. Белки вещь нужная, но я тут ничего подсказать не могу - полный профан.

Обычно книжки посылают на свой сайт вести дневник, но я ни хочу придерживаться какой-то определенной диеты, да еще что б меня модераторы журили. Мне понравилась свобода Диона)

Попробую бананчики и яблоки таскать, а то сухофрукты и орехи грязными руками не поешь

Не, на 1000 ем только нормальную еду, от шоколадок давно уже отказалась - салат, йогурты, макароны (макаронная душа вообще), рис, супчики, мясо не очень часто (говядину или куру). В общем-то и все - каши не перевариваю, готовить не умею, так что изысков никаких

РџСЂРѕ шоколадки кстати - РЅРµ ела больше месяца РёС… вообще, Р° потом Сѓ мужа РїРѕР» марса утащила, так пожалела что вообще покусилась, приторный, даже мерзкий 

Сегодня после разгруза оголодала и натрескалась на 1100кк

бананы бери СЃ СЃРѕР±РѕР№, сухофрукты Рё орехи!!!Р№РѕРіСѓСЂС‚ (натуральный) С‚ак Рё ккал наберешь РЅР° раз-РґРІР°))Рё полезно, Рє тому же...

насчет ккал - СЏ РІСЃРµ равно считаю, что очень важно,  РІ этих 1500-2000 ккал то, что ты ешь! можно съесть РЅР° 1000 ккал 2 шоколадки, Р° можно овощи-РјСЏСЃРєРѕ-фрукты-творог Рё тд. 

Бери еще с собой кефир какой-нибудь в бутылочке, яблоко ешь, все равно дополнительные калории и углеводы)

Я ем в среднем на 1500 калорий, и пироженку себе утром позволить могу)

Ну что ж, после вчерашнего разгруза на весах 61,900! Не знаю, пойдет ли дальше на снижение, но я приободрилась. Правда мне голодовка жуть как тяжело далась, а ночью вообще снилось, как я поедаю тортики и пироженки с крэмом! Так что если разгрузы в будущем и буду делать, то на чем-нибудь посущественней, типа гречки или риса.

fray, 

Matreschka, 

спасибо большое Р·Р° поддержку Рё интерес  Заходите еще

РќСѓ РІ принципе размышляю Рѕ том, чтобы поднять РґРѕ 1200 уже СЃ того момента, как пришла РЅР° ДиОн, РїРѕРєР° стремновато. Просто еще подозреваю Сѓ себя наследственные нелады СЃ СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕР№ системой, может РѕС‚ этого СЏ Рё пухла РЅР° 2000РєРє даже, РЅРѕ провериться Рё подлечиться сейчас возможности нет, так что приходится исходить РёР· того, что есть. РќР° ДиОне ведь расчеты для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека РІ целом, РїРѕ нему выходит, что если Р±С‹ СЏ кушала 1900 РІ день, то вес Р±С‹ хотя Р±С‹ РЅРµ СЂРѕСЃ…

Еще РјРѕСЏ проблема РІ том, что РЅРµ удается РїРѕРєР° питаться РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ (хотя Р±С‹ 1000) каждый день – очень часто приходится убегать РЅР° целый день, СЃРѕ сменой мест Рё там просто некогда Рё негде кушать (если только яблоко, РЅРѕ РѕРЅРѕ РїРѕРіРѕРґС‹ РІ калориях РЅРµ делает), поэтому Р·Р° день выходит РёРЅРѕРіРґР° 600-700РєРє. РћС‚ таких РіРѕСЂРѕРє, как СЏ понимаю, РћР’ только хуже, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ придумала решение.

Колбаски СЏ тоже люблю, РЅРѕ СЏ раньше даже Рё РЅРµ подозревала насколько РѕРЅРё калорийные Рё жирные - РїРѕ жирам РѕС‚ РЅРёС… сразу перебор случился Выходит лучше РјСЏСЃР° скушать, РіРѕРІСЏРґРёРЅРєСѓ какую-РЅРёР±СѓРґСЊ, будет полезнее 

Кстати, придется признать РіРѕСЂСЊРєСѓСЋ правду, РІСЃСЋ жизнь Рё РЅР° 1200 РЅРµ проживешь, если только РЅР° 1500 может еще более-менее…РЇ хоть Рё хочу питаться правильно Рё быть стройной, РЅРѕ отказываться РґРѕ конца жизни РѕС‚ сладкого РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, Р° там РѕРґРЅР° пироженка калорий РЅР° 300 тянет

привет!!! мне тоже очень интересна стала твоя история!!!!молодец, что так скинула хорошо!и спортом занимаешься!!!!
РЅРѕ совет повышать ккал -  РЅРµ просто так! РІСЃСЋ жизнь РЅР° 1000 РЅРµ проживешь(

эх, люблю колбаски!

Здравствуй) Было интересно почитать твою историю. Молодец, что уже столько сбросила. Но все же постарайся потихоньку приближаться к 1200 калориям. Но не за счет вредностей, а за счет сложных углей, к примеру, где жиров немного смотри. Не поправишься, и для здоровья лучше будет. Сейчас тебе нужно задатки организму дать для правильной жизни, ведь не сможешь же ты всегда питаться на 1000 калорий.

Успехов  

Пока моя первоочередная задача - заставить весы показать меньше 62 килограмм, т.к.после взятого рекорда в 62 ровно 17.10. вес пополз вверх. Причем это было уже под конец КД, а к их началу я вопреки мнению, что будет привес, даже сбросила 1,5кг. Так что не знаю на что и грешить, рацион не меняла, а вес все полз по 300-500 грамм вверх каждый день.

          Мотивация Рё планы.

          РљРѕРіРґР° СЏ наткнулась РЅР° ДиОн, СЏ была очень обрадована тому, что есть такой целевой сайт для ведущих Р—РћР– Рё худеющих, С‚.Рє. раньше СЏ находила только полудохлые женские форумы СЃ куцым разделом РїСЂРѕ похудение. Кинулась жадно перечитывать РІСЃРµ статьи, читать дневники девушек худеющих Рё уже добившихся цели Рё очень вдохновилась.

          Р�значально СЏ планировала похудеть «СЃРєРѕР»СЊРєРѕ получится», РґРѕ 60-63. РќРѕ СЃРѕ временем вошла РІРѕ РІРєСѓСЃ. Рљ тому же истории девушек здесь, которые расстаются Рё СЃ большим количеством кгшек, заставили устыдиться Рё стать строже Рє себе. Поэтому СЏ решила, что достаточно жалеть себя, СЏ хочу попробовать достичь веса, РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ РЅРµ мириться СЃ СЃРѕР±РѕР№, Р° довольна СЃ СЃРѕР±РѕР№. Хотелось Р±С‹ достичь РЅРµ только веса, РЅРѕ Рё формы, РЅРѕ РЅР° это СЏ РЅРµ рассчитываю, зная себя, РјРѕРіСѓ сказать, что СЃРѕ спортом РЅРµ сдружусь. Поэтому СЏ поставила цель РІ 57 кило, Р° если РІСЃРµ пойдет РѕРє, Рё организм РЅРµ будет брыкаться, то Рё 55.

          Какая Сѓ меня мотивация? РўСѓС‚ СЏ себя саму удивила. Если раньше РјРЅРµ хотелось быть стройнее чтобы носить юбочки, чтобы нравится противоположному полу (РІ подростковом возрасте) Рё С‚.Рґ Рё С‚.Рї., то теперь Сѓ меня потребность привести СЃРІРѕРµ внутреннее ощущение себя СЃ внешним. Как Р±С‹ внутренне СЏ себя всегда ощущала маленькой, худенькой Рё С…СЂСѓРїРєРѕР№. Рђ согласитесь, трудно воспринимать маленькой Рё худенькой отражение РІ зеркале РІ 70 кило весом СЃ задницей 105 СЃРј Рё круглыми щечками. Р’ принципе если Сѓ меня ничего РЅРµ получится СЃ похудением дальше, СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ убиваться, Р±СѓРґСѓ поддерживать такой вес, для меня это уже нормально смотрится, Р° РјСѓР¶ так вообще против того, чтобы СЏ дальше худела.

Р� вообще, СЏ считаю, что сам вес РЅРµ столько важен, сколько формы – женщина должна быть СЃ аппетитной РїРѕРїРѕР№, ляжками, имеет право быть красивый животик. Только РІРѕС‚ РІСЃРµ килограммы должны быть РЅР° нужных местах, Р° РЅРµ там, РіРґРµ РёРј захотелось вырасти, например над коленками или РЅР° боках, Рё ухоженным, без целлюлита. Поэтому будем воевать

Хочу написать здесь о том, как уже похудела и что планирую в дальнейшем, просто написать свою историю, так как сама очень люблю читать подобные истории других людей. Не думаю, что в ней есть что-то полезное для кого-то, но я просто хочу поделиться

Моя предыстория

В общем, я всегда была пухлее своих сверстниц и школьных подруг, не намного, но достаточно, чтобы комплексовать всю сознательную жизнь. Пяток лишних килограммов сопровождал меня постоянно. Я время от времени сидела на разных не очень полезных диетах, которые в лучшем случае подсаживали желудок, а вес возвращался всегда достаточно скоро. Со спортом никогда не дружила – в детстве постоянно и подолгу болела, простужалась на ура, ловила каждый орви и грипп, поэтому не могла долго чем-то заниматься – до первой болячки. К тому же у меня хроническая болячка – при физ. нагрузках темнеет в глазах, могу потерять сознание, в школе это было поводом к освобождению от физры.

К 1му курсу института я весила 57кг (7 лет назад) – смотрелось это нормально, хотя ноги всегда были отвратными, юбки я носить стеснялась. А потом покатилось постепенно – встретила любимого человека, своего мужа, счастливая и довольная помаленьку отъедалась, образ жизни становился все более пассивный, уже даже диетами не баловалась. Ну и вот доелась до 72 килограммов к этому году. Фото выкладывать не готова, но можете поверить, что выглядело это на мне отвратительно. Но до этого лета ни сил, ни желания взять себя в руки и что-то делать не было, хотя бы потому, что мужа мои формы устраивали.

Фигура у меня «груша»: узкие плечи, ярко выраженная талия, широкие бедра, тяжелые ноги, щиколотками природа обделила, надколенники…� 2й размер груди…В общем верх 36 европейского размера, а низ 38-40 (а то и 42 был в 72 кило).

Как худела в этот раз.

Еще давно, когда вес дополз до 63(6 лет назад), я предприняла радикальную попытку похудеть и прийти в форму в тренажерном зале. До сих пор вспоминаю это как страшный сон – эти 3х часовые тренировки 3-4 раза в неделю при диете на постной курице и рисе без соли и приправ. Продержалась 2 месяца, еле-еле согнала 6 кило, мышцы появились, но проблемных зон это не коснулось почти никак…Помню как в то время постоянно кружилась голова, шатало, давление было пониженным, ужасно не хватало соли, сахара, каких-то других веществ в организме. Ходила злая и изможденная. После этого пришла к выводу, что как бы ни разъедалась, так над собой издеваться не буду...Сейчас понимаю, что диета была совсем не нужна и программа, возможно, была неправильно подобрана, поэтому получился такой эффект. Но после этого я зареклась издеваться над собой, насколько бы не разъедалась.

Уж не знаю, что произошло этим летом в моей голове и организме, но я явственно почувствовала, что пора худеть. � организм был только за, что для меня было удивительно, т.к. всю жизнь что себя помню, он крайне сильно бастовал против любых издевательств над собой, особенно ограничений в питании. Что хуже, мышцы у меня атрофировались вконец, и фраза, о том, что тяжело поднять что-то, тяжелее чашки с чаем, была горькой правдой.

Начала я просто с отказа от самых вредных продуктов (пончиков, шоколадок, чипсов, сухариков, соломок, тортиков и выпечки) и уменьшения порций еды. Стала следить за тем, что тащу в рот, и заменять продукты на менее вредные и калорийные аналоги. Попутно составила для себя программу физических упражнений, которая не вызывает приступа паники. Взяла совковый комплекс упражнений, тот, которым разогревались на физкультуре в школе – приседания, махи руками, ногами, растяжки и т.п. Затем несколько упражнений на разные мышцы пресса, попы, ног, отжимания от стенки. Поначалу я чуть не померла от напряжения – даже 10 приседаний не смогла сделать. Мне легко дался только пресс и упражнения для попы – впрочем, так всегда было. Занималась через день. Первые недели болело все адски – настолько я себя запустила.

Так продолжалось где-то месяц, начала себя гораздо лучше чувствовать, и поняла, что меньше и реже кушать для меня уже легко и решила попробовать какую-нибудь диету. Но мучить себя отказом от сахара, соли, соусов и кусочка шоколадки по-прежнему сил не было, поэтому всякие диеты на безвкусной еде (вареной курице без соли привет) или на листике салата в день даже не рассматривала. Проанализировав свой опыт по похуданию раньше, я пришла к выводу, что мой организм полнеет от смешанных блюд, даже если всего совсем по чуть-чуть («салат, первое, гарнир с мясом, компот»). А вот даже огромная тарелка пустых макарон или риса никогда мне не вредила. Поэтому решила попробовать раздельное питание с преобладанием углеводов. Отказалась от мяса на ужин, оставила только макароны, рис или гречку, но с соусом (соевый, а-ля болоньез, приправы с оливковым маслом например). На завтрак позволила себе бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и иногда каким-нибудь мяском сверху или яичницу или йогурт. � вместо черного чая только зеленый. На обед - супчик или фрукты.

Потом я наткнулась в интернете на рассказ девушки, которая похудела на 10кг за 3 месяца без особых ограничений, просто следуя принципам правильного питания. Этими принципами были вкратце: 1) разделить питье и еду – выпивать за полчаса до еды стакан воды, кушать без запивания какой-либо жидкостью, и после еды не пить вообще 1,5-2 часа; 2) научиться разделять естественный голод и искусственный; 3)кушать медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек, смакуя, и если наелся – не доедать то, что на тарелке; 4) в каждый прием пищи включать салат (овощной или фруктовый). Может что-то упустила, но это основное.

�так, из него я взяла для себя питьевой режим и медленное пережевывание и смакование каждого кусочка. Попробовала соблюдать и правило про салат, но, во-первых не всегда есть время и силы его резать, а во-вторых мне показалось, что когда я ужинала с салатом, то чувство голода наступало спустя минут 40 после еды, со временем оно усиливалось (особенно после ужина) и мне приходилось что-то съедать, чтобы банально заснуть. Без салата же я смогла ужинать за 4 часа до сна и потом от силы выпивать кружку зеленого чая безо всего.

Что для меня самой удивительно, я не замеряла свои размеры до похудения и даже весы смогла купить только через месяц. Еще одним открытием для меня стало, что организм до сих пор «доволен», я не чувствую никакой усталости или недостатка чего-то в организме. �ногда, конечно, начинало колбасить от недостатка сахара или соли, но это только потому, что для достижения лучшего результата я срезала потребление соли и сладкого почти до минимума. Ну и скучновато без каких-нибудь чипсов, орешков, алкоголя, ну что там обычно хочется слизнуть вредного.

Потом (недели 3 назад) я наткнулась на ДиОн. Программа рассчитала мне КК 1200-1500, но я прикинула на сколько питалась два месяца до того и у меня вышла от силы 1000. � я не решилась повышать калораж, т.к. к тому времени домашние «тренировки» пошли по боку. Я знаю, на этом моменте многие могут кинуть тапком, мол, ниже 1200кк нельзя и у меня встанет ОВ. Но, я прикинула сколько кк потребляла в среднем до похудения – где-то около 2000. � на 2000 я медленно, но верно набирала вес. К тому же, моя 1000кк – это всего лишь мой обычный рацион до похудения минус все перекусы за день (марсы, баунти, печеньки, тортики, кексики, орешки) и все. �ногда я даже не добираю до 1000 – просто не хочется больше ничего, голода за день я не испытываю. Почему я толстела на 2000 – это не совсем понятно, образ жизни у меня хоть и совсем не активный, но и не лежачий тоже.

Всем привет!

РЇ РЅР° ДиОне недавно, РЅРѕ уже РјРЅРѕРіРѕ прочитала, намотала РЅР° СѓСЃ. Наверное так Р±С‹ Рё сидела Р±С‹ сторонним наблюдателем, РЅРѕ уже неделю как вес встал Рё даже РЅРѕСЂРѕРІРёС‚ прибавиться...РґР° еще РґРѕРјР° РІСЃРµ демотивируют - РјРѕР», Рё так уже хорошо! Р’ общем пишу РІ поисках поддержки, чтобы РЅРµ бросить  Р�Р±Рѕ понять заморочки худеющих дам РјРѕРіСѓС‚ только такие же