Неплохо бы иметь такую досточку у себя, а?? )))

Ура-Ура! Новая неделя! ) Выходные прошли весело! Немного зажористо, но ведь это был день рождения любимого мч! Поэтому мой девиз сегодня:

Тебя обозвали толстой??? - Сожри РёС…!!! 

))))))))))

Мотивашка))

Просто в начале когда успехов видимых особо не было, я не расстраивалась, потому что - ну начало еще, скоро все сдвинется... А сейчас... Уже пора бы... Хотя - весов-то нет. Я надеюсь, что веса стало меньше, просто я об этом не знаю)) Когда долго нет результата, падает мотивация - вот в чем дело.

А еще этот 13 апреля. Это мой день рождения и к нему хотела 59. Теперь вижу, что вряд ли впишусь и начинаю из-за этого паниковать. Наверное, не надо ставить таких четких целей.

Не устаю тебя благодарить за поддержку))! Плюсов конечно больше, ты права. Я перестала есть дрянь, вроде чипсов, значительно сократила употребление алкоголя (мы раньше любили с Женей на выходных пиво с рыбкой, допустим, попить, а сейчас я его за этим к друзьям отправляю, а сама с Джилл прыгаю)). Кстати - спорт ввела - это же плюс! Я более выносливая стала, гибкая, мышцы на руках появились видимые, колени перестали хрустеть, даже шея не так затекает уже от сидения за компом! Воду пью! Ну короче... Рано или поздно мой организм должен же понять, что теперь он живет более правильно и показать это мне в виде отвеса! А то мне в принципе сам процесс похудения приятен, но хочется видеть результаты...

Привет Настюш

Не переживай ты так! Худеть надо на позитиве и получая удовольствие! Если тебя все напрягает и расстраивает, то большая вероятность, что ты все бросишь!

Да неделя не очень, но думаю все постепенно выровняешь. Поймешь какие продукты хорошие, и какие плохие.

Видишь, у тебя уже есть 2 ценных знания - овсянка без сахара - мерзость и мойва жирная Это же ты опыта набираешься!!!Это круто!

�щи больше позитивного, хвали за маленькие успехи!(зелененького больше в планировщике!это ГУД!) � тогда процесс будет проще и приятней!!

Удачи Настюш! У тебя все получится! Я с тобой

Вот какой рацион получается... Совсем плохо?

Кто знал, что мойва такая жирная? ((((( Надеялась набрать белки и пошла в рыбный магазин. Купила мойву. А оказалось, что в ней не так уж много белков, а жираааа.... ((( Вбила в планировщик и вместо того, чтобы обрадоваться, чуть не заплакала.

Эх, сегодня куплю минтай и щуку, посмотрела их состав заранее, хорошая рыбка в плане бжу. Хоть сегодня впишусь в коридор... Всю неделю не вписывалась, ну где тут похудеешь?

А еще весов нету, поэтому измерила параметры - все см на месте - ровненько, как и были. :( Короче, я расстроена... Два месяца худею и результатов нет. Надеюсь, что может, хоть вес в мышцы переместился немного, поэтому эх... мечты мечты...

Наконец пересилила себя что-то здесь написать(( Мой разгруз провалился. � я даже не виню себя за это - не получалось реально по-другому. Целый день я была страшно голодная, злая... Кашу есть не могла - она буквально "выходила обратно" - я давилась, когда ела. Целый день!!! До самого вечера! я терпела, но когда ехала домой - замерзшая, голодная до боли в животе, уставшая, нервная - и представляла, что на ужин та же еда... Нет! Успокоилась и решила: да ну в одно место такие муки! Приеду - и поем. Приехала и поела.

Надо было просто выбрать продукт для разгруза, от которого хотя бы не тошнит! А лучше, который нравится. А после такой голодовки я чуть не сорвалась! Вот это самое ужасное! Съела на ужин 100 гр голубцов (одна штука), 200 гр салата из пекинки, перца и помидоров, потом - жутко жирного сыра гр 50 где-то. � сверху - шоколадка аж 50 гр. сладкая и жирная. ((( А на ночь еще раз салата... � с Джилл не позанималась. В общем полный провал... Живот болел, пришлось гастал пить... мне вообще нельзя так неправильно питаться, даже не только в плане ЗОЖа, а в плане - у меня кишечник большой, ему нельзя сразу после голубца давать шоколадку - взбунтуется. Переживала целый вечер, что довела себя собственными руками до срыва.

� сегодня разгребаю еще последствия: на завтрак была каша запланирована, но, понятно, я ее есть не стала. Съела рыбы с макаронами. От такого необычного завтрака живот снова стал болеть((( На обед тоже это еда сегодня - вроде уже нормально. � стараюсь держать себя в руках, чтобы не понесло окончательно.

Ничего... В воскресенье у Женьки день рождения - будет запланированный зажор. А в понедельник попробую еще один разгруз - на хорошей еде. Такие дела...

Прекрасно понимаю тебя! Правильно что ты начала понимать, что нельзя с мужчиной выяснять отношения, когда с подружками пообщаешьсяУ самой такое было, наслушаюсь "добрых советов" от подружечек и как давай своему мораль читать...Теперь так не делаю, а он сразу тему просёк, чуть я начинаю, а он улыбается "а это ты с Машей "посидела"

Уж если чтото правда хочется обсудить, сначала обдумай слова подруг, а потом уже беседуй с МЧ))

Все в своё время и мужчины разные)) Я на самом деле уважаю брак и хочу замуж, но не тороплюсь))мне приятно осознавать что все впереди, и я сейчас счастлива без брака так зачем бежать женится??))это моё личное мнение, у всех поразному...вообще тема обширная, на неё можно часами общаться...так что пока прервусь

Ой, не говори! )) Как они меня достали, просто жуть!!! � ни у одной таких отношений нет - может и правда зависть. Одна залетела, пыталась это скрыть, будто мы дуры и не понимаем, почему она замуж вдруг рванула. Вторая ни с кем серьезно не встречается. У другой тоже нормальных отношений с ее парнем нет. А на меня на КАЖДОЙ нашей встрече - вам уже жениться пора! - Почему? - Вы долго встречаетесь! ))) Ага, срок годности скоро закончится, надо торопиться)))) Как вспомню, так вздрогну. � я ведь долгое время выносила мозг своему МЧ: приду от них и - а ну его ругать за несерьезность отношений ко мне! ))) Как он это выдерживал? Сейчас понимаю - да я ведь и сама еще не готова! Как представлю, что нужно съехать из моей любимой квартирки, самой еду готовить и вообще все дела вести самой... Страх берет аж жуть. Еще слишком непривычно. Может, к лету и решимся)

anna_stasi пишет 15.02.2012 в 16:49 (ссылка):

Хахах везде и всегда так будет Насть)))У меня все тоже самое...Людям кажется что все должны жить по одним правилам, год встречаний, потом свадьба, через год дети....да пошли они все на йух!

Тоже наболело от этого) Вообще не считаю приличным спрашивать почти у незнакомого человека когда он детей заведут и распишутся...это же личное, близким друзьям можно все, а остальные должны уже ставится перед фактом когда то или иное случится, а не совать свой нос в чужую жизнь....

Самое неприятное подстраиваться под чужое мнение, это такая чушь! Плюс во многих зависть говорит, что такие долгие крепкие отношения, вот это достижение! А не то, что гнать мужчину в ЗАГС или "залетать", чтобы потом всем хвастаться...фу....

А те значит были не подругам, не переживай что перестала общаться с ними...

Колечко завтра покажу - сегодня телефон дома забыла, сфоткать нечем) Ну да 20 - это еще не возраст. тут наверное моральное давление сказалось - все подруги достали своим "а почему вы не женитесь? а он тебя просто не берет после пяти лет встречаний? у вас что-то не в порядке? а если бы позвал, ты бы пошла? ой, вам жениться уже пора!". Я из-за этого перестала с ними общаться((

Я голодная от того, что не хочу эту кашу есть, сижу урчу пустым животом, но не ем))))) А каша-то на молоке! 3.7%-ном даже! (У нас менее жирное перестали впускать по городу, но это отдельная тема). Правда вот в данный момент сижу и давлюсь ей))) невкусно как....... хоть бы вечером не сорваться.

Тут еще как назло - пошла на интервью, а мне там шоколадку подарили. � причем, - любимую! Ну вот откуда они знали?))))) Теперь она у меня в сумке лежит - мааанииит))))) Ничего, я все жду, когда этот день закончится и наступит завтра - с супом, тушеной рыбкой, салатом из пекинской капусты, любимой шоколадкой... эх)))

ахах) ну прикольно)) тебе всего 20 лет, так что не торопитесь никуда) все будет, а колечко покажи

Слушай, у меня почти такой же разгруз как и у тебя и сыта...у тебя на воде что ли каша???Тогда фрукты поешь!

Все-таки у каждого разное восприятие, но если совсем голодно, думаю чем то полезным надо закусить, ничего страшного не будет!!!)))

Вот смотри какие у меня цифры на сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

854 122 23 37

Чуть больше, наверно за счет молока 1.5%(в кашу) и пары стаканов кефира 1%, ещё 50 гр. отрубей съела для хорошего пищеварения)

Абсолютно сыта

Вот такой у меня зажор и разгруз. Сегодняшний день нормальный? �ли маловато съем?

Спасибо за поддержку) я уже держусь, как могу... Правда, голод уже нестерпимый - сейчас буду есть эту ужасную кашу... Эх, хоть бы продержаться!

Фото похожее не могу найти) Я лучше свое сфоткаю и выложу фотку!

С Женей я встречаюсь пятый год )) Точнее - четыре с половиной сейчас. Ему - 25 лет (вот будет в это воскресенье), то есть он меня на четыре с хвостом лет старше. Живем раздельно, не женаты. Уже хочется начать жить вместе! Возможно, ближе к лету съедемся. Кстати - на 4 страничке есть наша фотка :) Я уже давно хочу съехаться, но как-то страшновато уезжать из дома, из привычной жизни, от мамы... Он был тоже не готов. Но сейчас я чувствую, мы оба "дозреваем" потихоньку. Сейчас подыскиваем удачный домик для нас)) На самом деле я могу очень долго о нас рассказывать, так что всем надоем только)))))))))))

Привет!Держись у меня тоже разгруз очень хочется сладкого, хотя бы чая с сахаром, но терплю) Один день все-таки, не представляю как люди неделями сидят на диете, бррр...

Рђ  ты тоже РІ пареПодарок украшение- супер, Р° можешь РІ инете фото похожего колечка найти, хочется посмотреть)))

Расскажи давно ли в паре??Женаты или нет??живете вместе??))

Ой, спасибо большое за валентинку! Так приятно) Я как-то не подумала, что в иннете тоже же можно поздравлять...

Вчера набрала калорий... Причем, бжу - зеленые, только калории красные - 1850 вместо 1550, то есть довольно много для праздника. Всё блинчики виноваты, если бы съела, как планировала, только суши - может, и в калораж вписалась бы... Но как же хорошо и мило все прошло! МЧ был просто умничка, впрочем как всегда! Ходили на выставку украшений и самоцветов, выбрали мне в подарок с очень необычным и красивым камешком колечко - довольная как слон! Ему мой подарок тоже понравился... � вообще, все прошло прекрасно! Как же я люблю! � как же приятно знать, что он меня любит ее больше)))

Сегодня разгруз. Овсянка без сахара очень невкусная... Сейчас сижу и хочу есть, но понимаю, что кашу не хочу. Так и сижу голодная))) Эх... Как же это выдержать? Зато завтра будет долгожданная рыбка!

Лови валентинку)))

Привет!Молодчинка какая!!!

Я сеня умяла на ланч аж 200гр обезжиренного творога, так что присоединюсь к твоему ликванию Вот прошло 2 недели и я спокойно ем обезжиренный,хотя раньше терпеть не моглв! вот она сила привычки))) (ну я конечно и нашла не противный и не сухой, так что рада вдвойне)!

Впихнула РІ себя сегодня творог! РЇ молодец! Вчера была Джиллиан Рё зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (РєСЂРѕРјРµ белков), тоже неплохо! Рђ завтра будет разгруз! 

Спасибо огромное! Конечно помогла! Я вот совсем забыла про креветки и про бобовые! )) Надо наверстать. Мясо я ем каждый день, но немного, все-таки оно жирное. Молоко пью, яйца ем - но там белка по минимуму(. Рыба была бы выходом - надо приучить маму готовить рыбу.

Специально для тебя из своего дневника выцепила чтоб не искала, мож хоть чуть поможет...Белки, откуда их взять...(комментарии эт я для себя делала

1. Курица, �ндейка - вах хоть каждый день)

2. Творог 5%, кефир 1%, молоко 1.5% - пихать в себя и приучать

3. Броколи и цветная капуста, сельдерей и помироды с огурцами, углеводов не много, а в первых двух и белок есть(немного, но для гарнира сойдет)ммм....

4. Рыбка и морепродукты, особенно креветки! обожаю...просто чистейший белок))

5. Яйца, омелет из них (эт на худой конец, яйца ток по утрам привыкла есть)

6. Просто спасает Говядина не знаю как называется, ну которая для бутеров)) в 100г. 5г жира и всего 105КК, рекомендую, я ем без хлеба или на диетическом хлебце))

7. Грибы, бобовые(горох, фасоль, чечевица...)

Забыла отписаться по нагрузкам. На прошлой неделе в понедельник я устроила себе выходной, так как с непривычки было тяжеловато, я только начинала.

Вторник - йога, среда - джилл, четверг - йога, пятница - джилл.

А в субботу - катание на коньках (мин. 15-20), уборка по дому (час где-то), йога (ну, тут час как обычно), оч. быстрая ходьба по морозу (мин. 25 в общем) и даже небольшая пробежка (несколько минут, на автобус опаздывала)))).

Р’ воскресенье - джилл РЅРµ осилила. (( РќРѕ быстрая (местами Рё медленная) С…РѕРґСЊР±Р° была часа три.

Думала, по понедельника буду отдыхать. Но, видно, придется смещать свой выходной на день раньше. Сегодня из-за вчерашнего прогула - у меня будет джилл, несмотря на то, что сегодня трудный понедельник: то есть буду стараться делать шесть дней в неделю - со спортом.

Привет! Спасибо, что заходишь!

Успехов я даже не знаю... дома весов нет. Взвешивалась, заезжая в гости к маме на работу (только там весы могу достать, кажется такая доступная вещь, а вот нигде поблизости нету). А сейчас мама в отпуске и я даже не знаю, на каком я свете. Но кажется самой, что вес стоит на месте!

Сначала СЏ чуток сбросила - наверное РІРѕРґР° ушла, животик немного, который РѕС‚ обжорства был. Р� теперь - РІСЃРµ РЅР° СЃРІРѕРёС… местах((( РЇ это просто чувствую. Плюс! - СЏ замеряю объемы - Рё РѕРЅРё точно такие же, как Рё были! РќРё РѕРґРёРЅ параметр РЅРµ изменился((( Даже РЅРµ знаю, что еще делать! Питаюсь СЏ правильно уже почти РґРІР° месяца РїРѕРґСЂСЏРґ, стараюсь РјРЅРѕРіРѕ пить, активно спортом занимаюсь - правда только вторую неделю. РЈ всех такие отвесы уже Р·Р° такой СЃСЂРѕРє...  Рђ СЏ РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте топчусь((((((

Я понимаю, нужно продолжать в том же духе и что-то сдвинется. Но ведь так долго уже... Что-то никак не сдвигается пока.... Может, я что-то не так делаю?

Надо устроить себе нагрузочный день по белкам! ...или хотя бы снова купить ненавистную пачку творога и съесть хотя бы 200 гр сегодня, чтобы просто дотянуть до нормы. ((((((( беееееее((((

привет

Да, творог в помощь!

У меня сеня тоже творог на полдник по плану)))

Как успехи в потере веса?

Рацион прошлой недели не такой оптимистичный, как ПОЗАпрошлой. Не ела на полдник творог и вот результат - белков недобор чуть ли каждый день(((

Только в пятницу и была зелененькая(( Но зато по калориям почти везде вписалась.

Привет, Наташа! Ужин с обедом поменять не тогу, так как обедаю на работе.

Привееет)))))

смотрю сейчас твой рацион... зелененькая))) поздравляю... только у меня мысля появилась, а если ты ужин с обедом поменяешь(набор продуктов), а то у тебя ужин очень нагруженный получается..

черная_шапочка пишет 10.02.2012 в 15:20 (ссылка):

 РЇ РЅРµ слышала.  Посмотрю, может Рё РјРЅРµ понравится! 

Привет, Надюша! Рада, что ты присоединилась!РЇ вообще отварную курицу очень люблю! Р� вообще РІРѕ всех видах ее люблю)))) Рђ РѕРІСЃСЏРЅРєР° - это класс, особенно, если какао еще добавить, чтобы была шоколадная! Объедение! 

Привет! Ух ты какая умница, отварное мяско ешь!!!вообще респект!!хороший рацион, я тоже сегодня овсяночкой завтракала))))

Алексей Василенко))) программа фит-бо на телеканале живи

Кто же? :)

Настя, я я делала несколько раз по телеку - мне тоже понравилось. Но у меня в тренировках сейчас свой фаворит)))

Привет, Шапочка! Рада тебя видеть в гостях! ))

Ой, спасибо за такие комплименты! Уверена, что скоро ты будешь в самой лучшей форме!

Зайченкову я скачала у подруги, 15 уроков - с компа смотрю соответственно.

Настя, привет! Вот я к тебе зашла))) Я тебе так скажу - мне бы быть ПОСЛЕ такой как ты ДО

Ты по гибкой силе с Зайченковой занимаешься - по телеку или на диске?

Вчера позанималась с "ГС". Отлично размялась! Сегодня запланирована Джилл. � поработала вчера достаточно много и погуляла и хорошо кушала (не считая недобора белков). Отказалась от кафе и кино с пивом. Я молодец! :-) Много пила, как никогда. Сегодня тоже в кино не пойду, иначе не смогу позаниматься и не впишусь в коридор. Но на выходных уж как-нибудь постараюсь вписать кино, но не с пивом, а с чем-нибудь полезным. ;)

Сегодня у меня запланирован прекрасный рацион. За неделю в первый раз вписываюсь во все. (Раньше никак не могла добрать белки).

Откажусь на сегодня от своего зефира))

У меня вопрос. Кто знает, как вносить другие элементы в план питания? Я бы хотела контролировать и некоторые витамины. Но когда я пытаюсь их внести в список, мне предлагается самой выбрать нужно кол-во элемента в день. А откуда я знаю, сколько я должна его есть по коридору? Я думала, мне дион сам рассчитает. Как это происходит?

Если вас зовут обедать,

Гордо прячьтесь под диван

� лежите там тихонько,

Чтоб не сразу вас нашли.

А когда из-под дивана

Будут за ноги тащить,

Вырывайтесь и кусайтесь,

Не сдавайтесь без борьбы.

Если все-таки достанут

� за стол посадят вас,

Опрокидывайте чашку,

Выливайте на пол суп.

Зажимайте рот руками,

Падайте со стула вниз.

А котлеты вверх бросайте,

Пусть прилипнут к потолку.

Через месяц люди скажут

С уважением о вас: "С виду он худой и дохлый,

Но зато характер тверд".

 Р­С‚Рѕ СЏ вчера. 

Нашла хороший совет. Беру на заметку.

Вес стоит на месте, даже если ты третий день перебиваешься с морковки на минеральную воду. Ты удивишься, что иногда на таком рационе можно даже набрать вес! � даже стопроцентно его набрать, как только чуть-чуть отпустишь вожжи! В чем ошибка, и что делать? Обязательно введи в свой рацион животные белки! Если даже ты противница мяса, творог и яйца смогут восполнить недостаток необходимых аминокислот. Твой организм, недополучая белок, объявляет осадное положение и начинает расходовать энергию в крайне экономичном режиме. Если стрелка весов застыла и не желает сдвигаться, устрой себе нагрузочный день. Ты не ошиблась - не разгрузочный, а именно нагрузочный! Чтобы запустить твой замерший обмен веществ на полные обороты, диетологи советуют устроить себе белковый день. 600 г вареного мяса или 1 кг нежирного творога нужно съесть в течение дня без остатка. На переваривание белков тратится довольно много энергии, к тому же наш умный организм понимает, что прямой угрозы для него не существует - вон, сколько белковой пищи получил! - и начинает смело расходовать жировые запасы.

Спасибо) 

Красавица

просто супер-супер)