Ангел1980, Привет!!!!Да РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ! Правда РґРІР° РґРЅСЏ тоже РЅРµ заходила, РІ поедельник РЅРµ было врем Р° вчера Сѓ мужа день рожденье было немного сорвалась. Ела после 6 вечера Рё естественно был перебор. РќРѕ ничего СЏ знаю РІСЃРµ будет хорошо, СЏ отработаю сегодня жду РїРѕРґСЂСѓРіСѓ будем заниматься  

Привет ЛорчикА!

Не писала ничего, так как не работал интернет. Вот наконец-то все заработало и могу хоть пообщаться!

У меня вроде все в норме, старалась держать калории, подсчитывала. так что вроде молодец.

Как у тебя дела?

Петрюченко, как поему ура? нету перебора по каллориям значит вписалась в свой коридор

ЛорчикА, Почему ура?????

сегодня Сѓ меня  РІ планировщике РІСЃРµ зеленое. РЈСЂР°!

привет!!!! Сегодня по каллориям недобор но наверное что то забыла написать.

Привет! Очень хорошо, что все заносишь в таблицу. � процесс контролируешь, и видишь сколько калорий и т.д. съела за день!

Привет!!! Сегодня попробывала занести РІСЃРµ что съела РІ планировщик . Почти РІСЃРµ зеленое РЅР° РѕРґРёРЅ грам перебрала жиров 

Ангел1980, Привет !!!!! Во первых большое спасибо за поддержку!! Насчет калорий на долго меня не хватает. Вот начну все высчитывать сама без планировщика хватает на недельку- вторую а потом все руки опускаются.

Р� еще проблема РІ том что РЅР° работе кушаем  СЃ девченками РЅСѓ как сказать РІ складчину кто что принесет Рё пошел всего РїРѕ чуточке . РќРµ будешь же спрашивать РёР· чего Рё как готовили. Рђ отдельно кушать РЅРµ получается . Скажут отделяется. РќСѓ правда это РјРѕРё проблемы если хочется чегото добиться надо чемто жертвовать. РќРѕ СЏ РІСЃРµ равно стараюсь есть понемногу Рё РЅРµ ем после 6 вечера

ЛорчикА, РџСЂРёРІРµС‚!

Ну во первых не расстраивайся!!!! Во-вторых в планировщик старайся заносить все что шь, даже если это будет красный коридор.

РќСѓ РЅР° счет например тех же котлет, если ты РёС… готовишь РґРѕРјР° РІ пароварке или жаришь, то ты можешь занести СЃРІРѕР№ рецепт РІ СЃРІРѕСЋ "Поваренную РєРЅРёРіСѓ", там вносяться РІСЃРµ ингридиенты РёР· которых ты делаешь например котлеты, учитываешь РїРѕ сколько грамм каждого продукта ты берешь, пишешь небольшую инструкцию РїРѕ приготовления Рё РІСЃРµ, после этого заносишь данный рецепт себе РІ избранные, Рё РєРѕРіРґР° делаешь данные котлеты, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РёР· своего СЃРїРёСЃРєР° доюовляешь РІ СЃРІРѕР№ планировщик Рё указываешь сколько грамм, ты например взяла себе РЅР° работу!

РЇ сделала следующим образом, что СЏ чаще всего готовлю СЏ записала РІСЃРµ РІ рецепты, Рё РґРѕР±Р°РІРёР»Р° РёС… РІ избранное (можно РІ избранное Рё РЅРµ добовлять, Р° заходить через поваренную РєРЅРёРіСѓ Рё добавлять еду РІ планировщик).

РќСѓ например рецепат РјРѕРёС… РєСѓСЂРёРЅС‹С… котлеток, берем куриный фарш 1 РєРі (СЏ беру РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№, можно Рё самой накрутить) добовляю РІ него РѕРґРЅРѕ яйцо, РІСЃРµ это дело перемешиваю, солю. Потом разогреваю СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ, специально для такого питания купила СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ, РЅР° которой можно жарить без масла или СЃ очень маленкьи РєРѕР»-РІРѕРј масла. Беру большую обычную столовую ложку зачерпываю С„арш РёР· РјРёСЃРєРё Рё кладу РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ, получаются такие маленькие бифштексики Рё жарю. Для примера СЏ подсчитала РєРѕР»-РІРѕ РёР· 1 РєРі фарша получается штук 20 точно.

Когда делала из 1,5 кг получилось в районе 30шт и были они приготовлены на 20гр масла.

На порцию из расчета 1,5кг фарша и 2 яйца, получилось на порцию 81.6гр - ккал 196,3; жиры - 15,4; углев - 0; белки - 14.4.

Очень выгодный рецептик, Рё есть РёС… можно целый день СЃ овощами вообще шикарно! 

Ангел1980, Привет!!!!Рђ  Сѓ меня РЅРµ получается РІСЃРµ записывать РІ планировщик. Р� даже РєРѕРіРґР° записываю половины нету например пишу котлету -куринная есть Р° если СЏ ем паровую РЅСѓ РЅРµ может РІ ней быть столько каллорий сколько РѕРЅРё пишут.Рђ РЅР° работе конечно кто-то чего то принесет. Р� вечно устраивают какието праздники РІРѕС‚ Рё срываюсь

ЛорчикА, 

Привет!

А что съела на работе, что пережор? Вкусняшки какие-то?

Привет девчонки!

Решила присоединиться к Вам в группу, так как у самой недавно такое произошло, и я поняла что без поддержки никуда, хотя все родные очень поддерживают и стараются меня не искушать вкусностями!

 РћС‚ радости сброшенных РєРі, СЏ стала РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ замарачиваться Рё кушать РІСЃРµ что хочу, РЅРѕ честно записывала РІСЃРµ РІ планировщик, как оказалось РЅРµ такой СѓР¶ был большой перелемит РїРѕ калориям, РЅРѕ РІСЃРµ равно РѕРЅ был.

Прошло недельке две и стала понимать, что я прибавила, так было обидно за себя, прям до слез.

Но я взяла себя в руки, и вошла в норму.

Плюс помог очень хороший совет одной худеющей, если сегодня нарушаешь и знаешь что ни в одни рамки не укладываешься, на следующий день продолжаешь все заносить и учитывать. Мне это очень помогло.

Сегодня опять на работе был срыв не могла себя сдержать пережор хоть бери и заклеивай себе рот .

           SOS!!!!!!!!!!

yaseminka, Привет!!! Большое спасибо Р·Р° поддержку.РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ следовать твоим советам. Просто РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ готовить отдельно для себя. Рђ почему ты РЅРµ ешь РјСЏСЃРѕ? Вегетарианка или РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ причине? Ведь РѕС‚ отварного РјСЏСЃР° РЅРµ поправишся, РЅСѓ конечно если РѕРЅРѕ РІ меру. Рђ СЏ РЅРµ люблю каши РЅР° РІРѕРґРµ , молочные люблю,Р° СЂРёСЃ люблю РІ РІРёРґРµ плова РЅРѕ стараюсь делать его РЅРµ жирный.Еще СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ практически вообще РЅРµ РїСЊСЋ. Только РІ РІРёРґРµ чая или кофе. 

ЛорчикА, ну вот в общем-то и ответ на твой вопрос. Естественно, при таком питании твои килограмы никуда не денутся. Кушаешь ВСЁ, что есть дома. Зайка, ну как в этом случае кгшки уйдут? Про печенье вообще думать забудь, а вот шоколад кушай так: разломала всю плитку на квадратики, каждый завернула в фольгу - если очень хочется взяла ОД�Н квадратик и смакуй с чаем, рассасывай его. Шоколад с содержанием какао-бобов не менее 70%.

Попробуй питаться так:

1) натощак стакан воды, завтрак: сыр, омлет, чай (несладкий), помидор, фруктовый салат или какой-нибудь фрукт, горсть орехов (не более 1 горсти в день), оливки, каша, два тоста (не более) с медом, творог, йогурт обычный - это можно комбинировать в любых вариантах. Но завтрак должен быть всегда и плотный.

2) ланч: какой-нибудь фрукт

3) обед: очень хорошо на обед нежирный супчик какой-нибудь, салатик овощной, отварную грудку, рыбу

4) полдник: опять фрукт или сухофрукты с чаем, можно йогурт обычный без добавок или творог

5) ужин: макароны из тв/с с овощами, рис, фасоль, нут, чечевица, гречка, обязательно салат из свежих овощей, тушеные овощи, фаршированные перцы, баклажаны

6) перекус: можно выпить стакан теплого молока, кефир, чай - главное не есть ничего

Ну вот примерно так я питаюсь в течение уже 10-ти месяцев и за это время спокойно ушло 12 кг, выгляжу прекрасно (на цель особо не смотри - она не из необходимости, а просто хочется)))), правда я не ем мясо вообще ни в каком виде все это время.

yaseminka, привет!!!! Спасибо что заглянула. Ну да я конечно не против чтоб хотябы 500 гр но так они не уходят.Сразу ушло 2 кг и акого то специального рациона нету. Кушаю все что есть приготовленное дома но стараюсь не есть хлеб жирное ,чай пью переодически то с сахаром то без. Но если есть печенюшка то я естественно съем, люблю шоколад но сдерживаю себя. Вот уже сколько настраиваю себя на то что нужно составлять себе отдельно какоеть меню но все никак не решусь.Короче просто стала меньше есть и не ем после 6

Привет! Ну, по 1 кг в неделю - это очень много. Достаточно по 500 гр - это и на здоровье не скажется, и будет уходить жир. Вообще, прежде чем что-то говорить, хотелось бы посмотреть твой рацион, желательно недельный.

Ты, главное, не опускай руки и все получится!

Девченки привет!!!! Давайте объединяться те кто вот вот сорвется. У меня сегодня маленький праздник ровно месяц как я не ем после 6 часов. Для меня это большое достижение. Но почему то мне совсем не весело.За август месяц я наела 2 кг вот они и ушли за первую неделю , а остальное не хочет меня покидать. Кроме того что я не ем после 6 я стараюсь меньше кушать днем и через день делаю упражнения для рук, пресса, ягодиц и бедер в общей сложности 40 мин. Что еще нужно что хотябы по 1 кг в неделю.Очень хочу вернуть ну не свои 48 а хотябы 50-53