Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Новая попытка взять себя в руки! Худею с 56 до 50 кг!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Помогите!!! smileЧерез пару дней собираюсь встретиться с подругами, не хочется выглядеть распухшей на несколько кг. Последний раз они меня видели в весе 53 кг и, поверьте, эти несколько кг очень заметны! Если кто-нибудь читает мой дневничок, поделитесь советом, как...как привести себя в форму за пару дней???

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полдник 16.50: чай с молоком 1.5%, чернослив - 5 штучек

Ужин 17.50: творог зерненый "Домашний сыр" (около 100г), ряженка 1 стакан (думаю около 300г), чернослив - 3 штучки.

Фоткать ничего не захотелось, ленюсь...

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перекус 12.30: детский кефир Агуша 3.2% (около 200г)

Обед 15.00: суп с плавленым сырком, ветчина из индейки 5 кусочков (хотя на фото только три, два съела, пока нарезала - очень кушать хотелось), киви и штучки 3 чернослива (тоже нет на фото).

Суп у меня жидкий и я все ингредиенты в блендере измельчила, поэтому решила попробовать пить его из чашки. Оказалось, что так вкуснее и это очень ловкий психологический прием. Когда съешь тарелку супа - вроде мало, надо что-то еще. А тут я ветчину супом запивала - получилось сытно и чай не понадобился! Буду теперь всегда так пробовать. Можно и с куриным бульоном поэкспериментировать.

На ужин готовлю мужу лазанью, поэтому пока нарезала все, ухватила немного соуса, пару кусочков помидора и (не удержалась!) кубик шоколада - хотя он к лазанье не имеет никакого отношения, просто на глаза попался. Не знаю, как это считать, полдником? Тогда он совсем какой-то маленький получилсяsmile Наверное, пойду чаю себе сейчас с молоком сделаю и почитаю книжку, пока малыш спит.

На ужин планирую доесть зерненый творог "Домашний сыр" и выпить стакан ряженки (я купила Останкинскую 2.5%). Не уверена, что буду фоткать, ничего интересного, мне кажется, в этом не будет. И вообще, фотки у меня что-то не айс выходят...стоит ли их вообще делать?smile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!smile

Что-то мне сегодня грустно...ну да ладноsmile

Мы сегодня с сынулькой проснулись около 8, но встали только в начале десятого и то с усилием. Вчера я легла спать в час, что для меня ну ооочень рано! Но накопилась какая-то дикая усталость, так что я не выспалась совсем. Или даже не то что не выспалась, просто нет сил и желание что-то делать, просто хочется полежать-почитать-кино посмотреть... Сегодня утром, как обычно, бодифлекс + упражнения на пресс, руки и приседания. Пошла после зарядки на кухню, чтобы как обычно выпить стакан воды натощак, но тут меня ждало разочарование: муж всю воду выпил, новую не купил и в чайнике пусто! Блин, как бесит!!! Почему только я должна следить за тем, что происходит дома?!smile

Забыла написать, что до отсутсвия воды в доме меня расстроили весы. Встаю и тут: 56,8кг. Конечно, отвес в 200г - это хорошо, но откуда такие цифры??? Я худела до 56 почти два месяца!!! А тут целый кг за три дня прибавила и он не собирается никуда уходить!!!!! Злость на себя сменяется какой-то дикой грустью и ощущением бесполезности всего, что я делаю. Зачем эти ограничения, если все напрасно? Ладно, что-то дальше даже писать не хочется...

Завтрак 10.45: яйцо всмятку, тост из овсяного хлеба с кусочком сливочного масла и малиновым джемом, кофе со сливками и 3 черносливины (их на фото нет, так как я в последний момент решила их съесть)

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за сегодня:

Перекус 13.00: кефир детский Агуша 3,2% (около 200г)

Обед 15.30: суп овощной с плавленым сырком (около 200г), запеканка творожная с клубникой (осталась с завтрака) и карамельным пудингом "Нежный", черный чай с лимоном

Полдник 16.50: чернослив

Ужин 17.50: тертая морковь с сахаром и оливковым маслом, черный чай с молоком 0,5%, половинка банана (ребенок не доелsmile)

Фото сделать не успела, да и неудобно как-то было при сестре. Она хоть и сидит на диете, но не такая замороченная как яsmile

Сегодня удержалась от сладкого и вроде с интервалами все нормально получилось. Из минусов только маленькая активность после обеда!

Посмотрим, что завтра покажут весыsmile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем, приветsmile

Решила все-таки написать хоть что-нибудь с утра. Ночь сегодня была ужасной, ребенка с половины одиннадцатого почти до часа ночи укладывала, а потом уже только пошла своими делами заниматься (НОЧЬЮ, КАК ВАМПИР ПРЯМО!). Полежала в ванной, дочитала книжку, сделала масочку для лица и волос, намазалась аж тремя лосьонами для телаsmile а потом еще обруч покрутила минут 25! В общем легла только в три. Вроде только заснула, дите проснулось - переложила к себе, а с ним спать ужасно, вертится, по кровати катается. Не могу понять, почему он так спит? Почему не хочет спать у себя? А потом он вообще решил проснуться и играл на кровати, пока муж на работу собирался. Наигрался, уснул, а мне вставать...в итоге в половине девятого я уже проснулась, еле отодрала себя от кровати (вроде и спать не хочется уже, а встать не могу!). Позанималась бодифлексом и на весы, уверенная в отвесе хоть на полкило...а тут 57.0!!!!!smile Как? Почему? Неужели я за три дня кило наела? И вчера столько активности было, а вес только на 200г уменьшился? Я страдаю...

Завтрак 9.30: Творог Дмитровский 1,8% (около 100г) с клубникой и сахаром (1 чл), кофе со сливками и пять черносливин.

Фотка не очень получилась, но я в принципе не умею фотографировать, да и некогда. И так, пока снимала, кофе остыл, а я люблю, чтобы обжигалsmile Кстати, клубнику не всю съела, только пару ложек, остальное для запеканки оставила - буду поливать сверху)))

Как уже писала вчера, жду сестру в гости! В духовке уже стоит запеканка творожная)))

Забыла написать, что решила соблюдать перерывы в еде минимум в два часа, а лучше в три. Так что думаю, что в 12.30 перекушу чем-нибудь: бананом или кефирчиком.

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перекус 17.00: яблоко, 4 кубика шоколада, 1 мармеладка, кусочек плавленого сырка (съела, пока варила суп)

Ужин: Творог зерненый "Домашний сыр" - около 110 г., Батончик -мюсли Ego "Черника с йогуртом", чай - молочный улун

 

Вот как-то так...картинка не оч, конечно, зато наглядноsmile А пока я училась вставлять картинку, слопала еще кубик шоколадки Alpen Gold "Два шоколада" в 18.05, пипец!!!smile

Итог за сегодня:

Завтрак: хлопья с молоком 0,5%, кофе с сахаром и взбитыми сливками.

Перекус: банан

Обед: курица тушеная с помидорами, какао с медом и сгущенкой

Полдник: яблоко, шоколад, мармеладка

Ужин: творог зерненый, батончик-мюсли, чай.

Минусы: маленькие перерывы в еде после обеда, много сладкого в рационе

Активность: уборка, прогулка пешком 2 часа, приготовление пищи 1 час + предстоит вымыть и пропылесосить полы, вымыть ванну (надеюсь, что этим уменьшу вред сладкого)!

Завтра ко мне в гости приезжает сестра. Она сидит на диете Дюкана, поэтому ей не все можно. Приблизительное меню на завтра:

 

Завтрак: творог Дмитровский 1,8% с бананом, кофе со сливками 10%

Обед: овощной суп с плавленым сырком, творожная запеканка со сметаной или обезжиренным фруктовым йогуртом, чай

Ужин: творожная запеканка+чай или ряженка. 

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, я забыла написать, что сегодня встала на весы и они меня совсем не порадовали: 57.2кг и это после 55,8кг! И кому после такого нужны праздники живота?! Я даже расстроиться не могу, понимаю, сама виновата...нет словsmile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то давно я здесь не появлялась...был срыв! Сначала решила устроить себе выходной и есть все, что захочется. Захотелось конфет в неограниченных количествах, пива, чипсов (хотя я не любитель этого вообще!) и мороженого! Вроде нормально день прошел, думала, что со следующего начну снова приводить себя в порядок. Но я не смогла остановиться...да вот и сейчас пишу и понимаю, что жутко хочу шоколада, хотя с сегодняшнего дня возвращаюсь к ППsmile Возможно, это мои опаздывающие КД заставляют меня лопать сладкое в таких количествах!

За эти дни я приняла несколько решений, которые должны помочь мне достичь желаемой цели:

1. Я не буду взвешивать еду и считать калории.

Бесполезно получается, потому что если я правильно кушаю, то все и так нормально выходит. А с этими подсчетами я и булки лопаю и пирожные. Вот подумайте, можно в день одними булочками питаться на 1200 кк и результата не будет! А можно и на 1500-1800 ккал скушать овощей, фруктов и тд - и вот они отвесы! Так что, весы в топкуsmile

2. Хочу попробовать распланировать завтраки, чтобы разнообразить меню. Например:

Понедельник: хлопья с молоком, кофе

Вторник: творог с фруктами, кофе

Среда: Тосты с мармеладом, кофе

Четверг: каша овсяная

и тд

3. Решила, что теперь в дневнике буду писать отчет, когда и что скушала!

Итак, сегодня:

Завтрак 11.30: Хлопья мультизерновые Любятово, молоко "Домик в деревне" 0.5%, кофе со взбитыми сливками и сахаром.

Перекус 14.30: Банан

Обед 16.00: Куриная грудка тушеная с помидорами в духовке, какао с молоком ДВД 0.5%, мед и немного сгущенки (все-таки не удержалась от сладкого!).

На ужин пока не знаю что, напишу позже. Варианты: овощной суп с плавленным сырком, морковь тертая с сахаром и оливковым маслом, сыр домашний, чай.

Возможно, добавлю перекус в виде яблока или апельсина в 17.00.

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упрямка, мне кажется, что за неделю это очень хороший результат!

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Послать личное сообщение

за неделю ушло где то 1,5кг, но не знаю от чего, то ли система, то ли КД закончились и отеки ушли, толи боди балет. Да и у меня вес намного больше твоего)))

Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у вас уже есть какие-нибудь результаты на этой системе?

Бодифлекс - это вещь! Мне подруга посоветовала его, она прямо очень похудела (уж не знаю, с ним ли толькоsmile). Я им начала заниматься около года назад, когда после родов надо был вес скинуть и мне помогло! Особенно хорошо с ним живот уходит и появляется привычка постоянно держать мышцы живота и пресса в тонусе. Не знаю, как сейчас, организм все-таки уже привык к такой нагрузке, но я все равно продолжаю им заниматься + это очень удобно, занимает мало времени.

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо! думаю все так месяц досижу уже, там подумаю. а как бодифлекс?

Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Знаешь, я на ней сидела около 3х недель (может быть, мало?!), но не только не потеряла ни грамма, так еще и набрала полкило!smile К тому же, меня жутко бесило правило, что сладкого после 12 нельзя. Такие срывы были((( и еда снилась по ночам(( а как только перешла на индивидуальную систему, так и вес тронулся и спать стала спокойноsmile

К тому же, правила вроде бы и простые, но мне постоянно надо было думать, что съесть? Вроде есть дома суп, но он с картошкой, значит нельзя! И все в этом духе...

Хотя отзывов на нее положительных очень много! Видимо просто не мое.

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, я вот тут пробую систему -60, расскажи как впечатления, почему перестала?

Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, всем, если кто-то здесь бываетsmile

Оказалось, что вести дневник очень сложно! А особенно, когда на тебе весь дом и маленький ребенок. Но, я прямо-таки чувствую потребность в нем!!!

Сегодня у меня день зажораsmile Я всю неделю ходила и облизывалась на сладости, покупала иногда, но считала калории и не ела! А тут...

В общем, рассказываю по порядку. Решили ко мне сегодня мама с сестрой в гости заглянуть. Я сразу поняла, что буду лопать, так как просто обожаю угощать своих гостей, не сидеть же в стороне с голодными глазамиsmile Поэтому я заранее приготовила хороший полезный и не калорийный обед: солянку и грибной суп! На десерт - яблочный штрудель, в кусочке всего 50 с чем-то калорий. Приехали, погуляли, пришли обедать, я - голодная, а в начале сына надо кормить, а они вот с колбасой...ну, в итоге, слопала пару кусочков. Потом еще и пообедала нормально, и штруделя навернула. Но, на этом я не остановилась...выставила на стол все свои сладости и давай лопатьsmile Как я себя только не уговаривала, как ни упрашивала: слопада и конфеты, и банан со взбитыми сливками и мороженым все отполировала. Вот, блин... И что теперь делать? А еще сегодня утром ни с чего привес в 300г был, расстроиласьsmile Вот думаю, как бы теперь нажранное сжечь? Может быть, потанцевать полчасика или пилатесом позаниматься? Знаю пока только, что обязательно покручу обруч минут 20-25!

Кстати, давно хотела поделиться одним рецептиком. Я придумал его, когда сидела на системе минус 60 (хотя, допускаю, что он уже может быть кем-то придуман). Вот когда очень хотелось сладкого, но было нельзя я запекала яблоки.

Рецепт: очищаешь яблоки от кожуры и режешь на две половинки. Удаляешь косточки. Смешиваешь обезжиренный творог с мелко нарезанным черносливом и фаршируешь им яблоки. И в духовку минут на 30, пока яблоки не станут мягкими. Voila!

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотела я вот вставить фотку своего рациона для наглядности, но что-то не могу разобраться, как это делать?! Но тем и хорошо этот сайт, что вдруг кто подскажетsmile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем, привет!smile

Вот обещала написать про выходные, но что-то так и не собралась((( Вообще настроение сегодня что-то не очень...и не знаю, то ли погода виновата, то ли ПМС, то ли дикая накопившаяся усталостьsmile

С утра была готова к привесу, еле дождалась, пока взвесилась (я всегда сперва занимаюсь бодифлексом + через день пресс качаю). В общем, привеса то всего грамм сто. Так что я не особо расстроилась и побаловала себя оладьями кабачковыми. Ну, идея, конечно, была не очень! Так как вкусно, конечно, но сытости на часsmile Так что я через часик повторила завтрак мороженым и бананом со взбитыми сливками smile

Потом пошли прогуляться с мелким и я в порыве плохого настроения умяла еще полпачки ирисок Meller. Но они не очень ккал, так что ладно)))

Обед был тоже не очень сытным (котлета из индейки на пару, овощной салат, пудинг карамельный), а на ужин арбузик smile В итоге в корридор попала, но почти до верхней границы добрала, что не оч радует.

Хотя я уже давно заметила, что главное даже не ккал, а перерывы в еде и активность. Вот если с утра конфет слопать, то редко эти ккал отразятся на весах, даже если перебор с ними будет! В моем случае главное - легкий ужин! Никакой молочки и тд, только что-нибудь овощное или фруктовое и вот тогда дело идет. Ну, и вообще заметила, что лучше есть понемногу и с перерывамиsmile

Ладно, просто хотела записать свои мысли, а так настроения и писать-то нет((( Готовлю на завтра пирожок с морковкой и яблочком. По ккал вроде не много...

Всем удачного похудения и удачных выходных!smile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уф, приехали домой! Завтра тогда подробно обо всем напишу. Пока могу только сказать, что старалась не обжираться, соблюдать план и, конечно же, не есть после шести, с чем себя и хвалюsmileПравда, активности почти не было, так как холодно и дождь, пришлось сидеть дома на попе ровно. Может, надо было еще меньше есть? Ну, что уж говорить...думаю, завтра будет привес, так как сегодня на обед был достаточно соленый суп, поэтому вода в организме встанет...ладно, увидим. Очень устала, а еще столько делsmile Так что завтра подробный отчет!

Всем спокойной ночи!!!

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем, завтра и в четверг у мужа выходные. Я строила планы, собиралась кучу дел переделать, записаться в салон наконец-то...фиг вам, называется! Оказывается, у родителей уже свои планы и на нас и на выходные мужа!!! Мне иногда кажется, что муж женился не на мне, а на нихsmile прощайте мои планы, завтра на все выходные едем в деревню (там надо кучу дел переделать, хотя я не понимаю, почему это должны делать мы, когда мы бываем там раз в полгода, а других гостей предостаточно)! smileОдин плюс: увижу бабушку, по которой очень соскучилась! Так что ни завтра, ни послезавтра еду вбивать не смогу...но, чтобы отследить свой рацион, я заранее составила меню на два дня, купила разрешенные сладости, определила количества и напекла творожных лепешек с морковью! А то ведь я знаю себя - сорвусь и налопаюсь печенья с чаем!

Всем удачных дней и отвесиков!smile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все-таки я - арбузный маньяк! Только что слопала на ужин около 1.5 кг арбуза одна!!! Он хоть и не очень ккал, но вышло около 400 ккал! Хотя я давно уже заметила, что калорийность калорийности рознь (надеюсь, понятно написала smile). Вот, например, взять масло: в сливочном масле где-то 600 ккал, в растительном 900! Но, если есть растительное, вероятность поправиться минимальна, а вот на сливочном можно такую попу наесть, мало не покажется!smile Или вот, если я арбуза налопаю за день на 1000 ккал помимо другой еды, разве я от этого поправлюсь? А если булок на 1000 ккал?!  В общем, думаю, идея ясна: фруктам и овощам зеленый свет, даже если с ними ну очень ккал получаетсяsmile Я вот дико люблю морковь тертую с сахаром и растительным маслом. Вот, перестанут арбузы продавать, будут у меня морковные ужины smile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня встала на весы и обнаружила отвес в кило! Круто, но вообще вернулась к тому, что было до зажора. Решила начать ограничивать себя в сладком, но совсем без него не могу, так что пошла на хитрости. Соорудила себе на завтрак Творожный десерт: клубника, банан, творог, немного ванильного сахара и взбитые сливки. Хотя сливки, по-моему, были уже лишними, так как и так оказалось немного приторно. Слопала эту краосту с кофе (я его без сахара пью!), в итоге завтрак вышел на 300 ккал. На обед хотелось чего-то вкусного, решила пойти порыться в магазине, вдруг чего угляжу и углядела smile Нашла творожную массу с растительным жиром и калорийность вместо 300 с чем-то всего около 250 ккал. Она, конечно, не фонтан какая вкусная, но на обед с чаем пошла идеально: и сладко и не ккал!Еще обнаружила батончики мюсли всего по 70 ккал в каждом, дорого (за 5 штук 145 руб.), но взяла - фигура мне дороже. По сранению с другими разница в 30 ккал, а это чай с молоком или фрукт какой-нибудь, так что не пожалела денег. Ну, и купила инжира свежего, что-то подсела на него.

Обед, итог: молоки лососевых рыб тушеные с луком (160г), масса творожная, инжир - около 400 ккал.

Собиралась на полдник слопать мюсли с чаем, но перехотела, так как обед был поздно, еще не проголодалась. На ужин как обычно - арбуз. Пока сезон, буду лопать ихsmile

Так что вот так, посмотрим, что завтра покажут весы. Хотя я не жду отвесов, уже успела заметить, что вес уходит скачками, где-то по 700г в 10 дней. Каждый день записываю сой вес и вот заметила такую закономерность. Блин, вот если бы не зажоры, я бы уже 55 точно весила!!!smile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Забыла, вот мой стимул для похудения, очень хочется такую фигуруsmile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то совсем я забросила свою темку...после ДР у племяшки был привес в 800г, весь следующий день пыталась привести себя в норму, итог - 56,3 кг. А потом поехала на выходные к родителям, разбираться с их проблемами. В итоге: нервы+ПМС, трехдневный конфетный зажор...сегодня боялась на весы встать. Но, все оказалось не так страшно: 56.7 кг. Сегодня выдержала корридор в 1100 ккал. Весь день тщательно взвешивала еду, вбивала калории в планировщик и выдерживала интервалы в 3 часа...а еще пила успокоительное. В последнее время я стала жутко нервная, раздражительная, усталая. Вот и решила, что пора это прекращать. Так что месяц попробую попить. 

Погода сегодня отвратительная, не пошли с мелким гулять, поэтому успела переделать кучу дел по дому: убралась, пропылесосила и вымыла полы, приготовила ужин и даже испекла кукурузный хлеб! Сама правда не пробовала пока, стараюсь не есть мучного, только если с утра немного - вот утром и попробую smile А еще наконец-то сделала педикюр и почитала книжку. На сегодня еще в планах покрутить обруч, сделать маникюр и поваляться в ванне с масочкой для лицаsmile

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Вот сейчас собираюсь писать отчет за сегодня и сама ужасаюсь, надо же было столько слопать! smile Ну да ладно, сама виновата...

Итак, проснулись с дитем где-то в половине десятого. Как обычно, день начала с бодифлекса и стакана воды за полчаса до завтрака. Решила сегодня поплотнее позавтракать. Сварила нам кашку овсяную на водомолоке (75г геркулеса). Деть плохо ел, в итоге я 2/3 слопала сама. Еще успела у него откусить где-то грамм по 10 банана и яблока. Потом еще выпила кофе со сливками (почти 100г!) и добила все это дело курагой в шоколаде и мармеладкой! Ну вот зачем, спрашивается? Что за зависимость такая от сладкого?! smile В итоге, завтрак на 500 ккал!!!

Ладно, думаю, расхожу. Пошли гулять, зашли на рынок, а там конфеты на развес. Ну я зашла, посмотрела: суфле в шоколаде - ккал мало - взяла! И йогурт в белой глазури взяла. Вот у меня перекус получился на 400 ккалsmile  По голове мне за такое надавть!smile

Ладно, обед решила маленьким сделать: яичница с помидором, 2 творожные лепешки с чудо-пудинком ванильным, чай. Итог: 304 ккал

Перекус: инжир 60 г

Ужин: арбуз 1 кг!!!!!

И вот, забиваю еду в планировщик и вижу, что превысила свою норму, добрала аж до 1600 ккал!

Хотела фоткать еду, но как-то у меня сегодня все неэстетично выглядело, так что буду фоткать особенно интересные блюда.

А завтра пригласили на ДР к племяннице мужа. Вот сижу и мучаюсь, как себя завтра вести? А если после шести , мне что, ничего не есть? Некрасиво как-то((( Надо подумать....smile

Забыла написать, утром был отвес в 100 г: 55.9кг! Ура! Но надолго ли, после такого-то зажора!

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

Мне 26 лет и я молодая мама. До Б проблемы с весом не стояло, я всегда весила 55 кг при росте 165 см. Конечно, мне всегда хотелось быть постройнее, учитывая, что большинство моих подруг были на 5-10 кг меньше меня, но как-то особенно к этому не стремилась. И вот после Б у меня 10 лишних кг и даже нехватка времени на еду и постоянные заботы не помогают(( Почти год я ждала, что вот все само образуется, вес рассосется и тд и тп. Но не тут-то было и я поняла, что надо худеть. Начала с 63 и за 6 месяцев достигла 53 кг! Расслабилась, а тут наконец-то удалось с мужем съездить отдохнуть, а там шведский стол...в общем +2 кг! Особо не парилась и в конце лета добралась до отметки 58 кг! И вот тут я опять запаниковала. Пытлась разгрузы устраивать, но поняла, что это не для меня, после них все с удвоенной силой возвращалось. Сидела на системе - 60, но опять же были срывы, так как эти ограничения сводили меня с ума, случались дикие срывы и обжорства. Постепенно я начала понимать, что так и с ума сойти недолго. И вот я вернулась на ДиетаОнлайн и начинаю все заново. Я разработала свою систему питания и стараюсь придерживаться только ее. Итак, вот мои основные правила:

1. Всегда слушать свой организм! Если хочется шоколадку, то надо ее съесть! Конечно, не всю smile Опять же, надо прислушится к себе и понять, когда надо сказать стоп. И неважно, случилось ли это до 12 часов дня, когда углеводы усваиваются быстрее, или позже. Потому что лучше съесть немного и успокоиться, чем сорваться через пару часов или дней и облопаться до свинства!

2. Не есть после шести! Я взяла это за правило. Иногда, если не успеваю поесть до шести, то позволяю себе чай с молоком smileили фрукт, но до семи!

3. Я не считаю скрупулезно калории, но все равно к ним присматриваюсь и приблизительно прикидываю, сколько съела. Мне кажется, что если все время все взвешивать и считать, можно свихнуться. Но если нравится это делать, то почему бы и нет. Иногда у меня такое случается smile

4. Теперь по поводу еды:

- Я полностью исключила мучное и хлеб, разрешаю себе только по большим праздникам или утром немного.

- Конечно, это плохо, но я жутко боюсь сложных углеводов, то есть круп, ем их очень мало, также как и картофеля

- Стараюсь по минимуму есть мяса, заменяя его рыбой или курицей. Если хочется, то ем только говядину.

- Почти ничего не жарю, все только в духовке или пароварке

- Никаких полуфабрикатов

- Боюсь мороженого! Потому что я могу съесть килограмы шоколада и отделаюсь только прыщиками, но стоит съесть пару мороженых и у меня пара лишних кг!

- Ограничено употребляю фруктовые йогурты, соки из пакетов, сливочное масло (почти не ем).

Вроде все!

Решила вести дневник, потому что так легче себя контролировать smile Итак, начинаю с 56 кг. В идеале всегда хотела 45 кг, но возможно, это много, пока двигаюсь к 50 кг!

Итак, вперед!

3.10.2011 - 56 кг при росте 165 см, стремлюсь к 50 кг, а там посмотрим :)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.