Ну, и дамочка! ПО жирам перебор, по ккал и углеводам в точку, по белкам недобор - вот типичная обжора и лентяйка. Зато убиралась целый день, могла бы больше, да, день кончился - если я в ударе, так в ударе. Завтра бег интервальный = главное, выжить!

Ах, я вообще-то молодец, да, не устояла и съела кусок жареного теста с сыром. Счастье сие называется "феррарская жареная клецка" или просто "пинцино". На каждом шагу такая прелесть не продается - готовится по особым случаям (а при особенно приятных обстоятельствах мажется жиром со специями - вкустнота обалденная, очередная итальянская "здравсвуй, зад..ца", к счастью, сегодня меня обошло сие счастье, без жира все прошло)

Внутрь вместо мортаделлы (вареной колбасы с жиром с необьятным диаметром) я положила сырочек, а вчера пармскую ветчину. Балую себя!

Дело РІ том, что раз РІ РіРѕРґ РІ сентярбре РІ Ферраре РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ "Лето детей" - это огорожденная площадка СЃ различными развлечениями Рё мастерскими творческого Рё интеллектуального толка, никакого деньговымогательства, РІСЃРµ спонсируется муниципалититетом, плата РЅР° семью 20 евро РЅР° РІСЃСЋ неделю. 

РњС‹ СЃ Алисой РІРѕС‚ уже как почти неделю туда С…РѕРґРёРј, смотрим спектакли потрясающие, РѕРЅР° лепит, рисует, клеет, СЏ ем пинцини. РћРЅР° молодец, театры неземные просто - СЏ РІ детсве Рѕ таких могла мечтать (нам показывали РґРІР° притопа Рё три прихлопа для детей дегенератов, чтобы те морально развивались Рё РґСѓС…РѕРІРЅРѕ росли), здесь эксперементальные постановки РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚, театры РѕРґРЅРѕРіРѕ актера (Рё дети весь час РЅРµ скучают), музыканты - это просто праздник какой-то. 

Таааак...Все померила! Ну, подумаешь, цифры - но в зеркале были кошки, которые скребли на душе.

составила себе план тренировок, решила РЅРµ окончательно, РЅРѕ покончить СЃ бегом РІ РѕРґРЅРѕРј темпе ( это, конечно, красиво - аллея, разноцветные спортивные люди, музычка, РЅРѕ! час бега СЃ РЅРёР·РєРёРј РєРїРґ). Короче, 

- бег 60 РјРёРЅСѓС‚ (1 раз РІ неделю) - РЅР° этой недели РЈР–Р•! Каждый РїРЅ - неплохо

- интервальная домашняя интенсивная тренировка 15 мин. (2 раза в неделю)

- интервальный бег 20-30 минут, пока не кончусь (1 раз в неделю)

это основная часть на ближайшие две недели - потом спрошу себя " и ЧЕ?"

- подобрать растяжку РЅР° 5-10 РјРёРЅСѓС‚ СЃ упражнениями для СЃРїРёРЅС‹ для  СѓСЃС‚авшихся утр, С‚.Рµ. 3 раза РІ день.

Таааак....еще собралась на неделю напланировать

- уборка генеральная (туалетная готова, осталось совсем чуть - т.е. все остальное, следующая будет...ммм зал)

- план на приезд гостей *забронировать отель и составить меню

- экзамен (уточнить дату и сделать итоговые выводы, особенно в разделе искусство)

- Алиса ( 2 спектакля, купить папку и бумагу в сад)

- купить кровать для гостей

- поменять и постирать все шторы

* попросить у Роби часы с кардиосчетчиком (у него есть, ему зачем?) и купить коврик для занятий, а вообще еще неопреновые штаны короткие и длинные

Не прошло и года, а точнее он прошел. Что-то затормозилось, где-то переклинило и я набрала не только лишние кг, я набрала целлюлит и отекшее лицо. Будем работать!

Сегодня за весах 49,5, для начала неплохо, но на улице дождь, а мне надо бегать в ритме ритмическом, а то никакой Пармы в шортах. Зеленым помечены пункты, которые уже потихонечку тронулись, а что-то еще вообще не начиналось. ДОбавилось пару пунктов по субботе - буду делать суши к приезду подружки /а мой благоверный тортеллини к приезду друга/ - вот и поделили гастрономию в рамках одной кухни и одного приезда.

Ну, привет, дорогое мое туловище, пишу тебе из 50 кг удельноГО весУ.... Что-то не так, что-то я толстею, надо 47-48 в нормальном состоянии, а у меня ненормальное состояиние. Значит ТАК, в вс я встречаюсь с приятельницами в красивом городе, на улице тепло /еще пока/ и у меня есть новые босоножки, поэтому к ВС надобно

- иметь 48.5 не больше /есть по планировщику, но за неделю пройти 3 аэробики и 2 силовых занятия/

- 3 аэробики

- 2 силовых

- продолжить свой курс компливита, дрожжей и т.д.

- 3 обертывания 

- погладить белье

- написать картину /можно на пленере, можно дома, можно Гайю/

- разобраться с путешествием в октябре

- сводить дите 2 раза на праздник детей

- купить подарок Монике

- покрасить голову

- 3 маски для волос из репейного масла

- купить бумагу в сад

- как минимум 3 раза выехать на велике на прогулку

- фильмы Линча /плюс биографи и позиция Линча/ - короче, неделя Линча

- обменять рецепт

Magrolina, СЌС‚Рѕ РЅРµ сушка, это статья СЃ общими советами для похудения, РІ С‚.С‡. РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания. 

Впрочем я не уговариваю

Спасибо, за ответ, но сушка не для меня - во-первых, надо пить много добавок (дорогих), во вторых без углеводов будет очень сложно. По опыту моей одинокой подружки, которая этим всем занимается, и только закончила сушку - я будучи матерью семейства с этим не справлюсь

Magrolina, РїСЂРёРІРµС‚.

Как насчет такого: тыц

P.S. как же ж разнятся твоя аватарка и подпись под сообщением (рост, вес). Хотя аватарка прикольная.

ответьте

Привет, гости.

Хочется какой-нибудь встряски, ну, типа "сушки" у спортсменов, какой-нибудь очищающий или тонизирующий курс питания и спорта вне спорт.зала (я бегаю и занимаюсь дома) на месяц, для того, чтобы немного привести себя в форму к академическому году (вывести воду, токсины, сбросить пару кг ненужного). У кого есть опыт?

уже и не помнится мне

провела  2 недельки РЅР° РјРѕСЂРµ, загорела Рё набрала 2 РєРі - готовила свекровь, Р° еще РІСЃСЏРєРёРµ там заведения РЅСЏРјРЅСЏРј

загорела и растолстела, жую огурец -

Эх, какая занятая неделя получается, вон даже либо бежать, илбо есть :)
Что было выбрано РІ результате? 

сижу кукую, бежать не хотца, а животе пустоты и волнения.....есть или бежать? все вместе не успею

Чао, како. в вс ела, в пн ела, во вторник только фрукты - сегодня утром было 48 кг, ура, товарищи

сегодня ела орешки, морковь, йогурт и злаки, а потом огромное рыбное филе, завтра буду 48 и 5. если не схожу в туалет, а также завтра бегу....что я завтра ем?

завтрак Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё злаки, перекус банан, обед яблоко....ужин белковый - чечевицы что ли наварить Рё СЃ грибами РёС… забацать РІ карри? 

проектирую поездку в венецию, как бы сделать так, чтобы ночевали там только нужные люди, а все остальные после похода по искусствам, срулили эт хоум?

Добрый день, почти новая неделя. РћРЅР° начинается сегодня, С‚.Рє. планирует пройти РїРѕ-воскресному, предательски РґРѕРјР° перед соблазнами Рё СЃ заболевшим ребенком, С‚.Рµ. еще Рё СЃРѕ стрессами. РњРѕСЏ бабмина СЃ  РІРµС‚СЂСЏРЅРєРѕР№ - С‚.Рµ. РІ публичные места нельзя, РЅРѕ энергии Сѓ нее РјРЅРѕРіРѕ - РІРѕС‚, маман, играйте!!! Рђ Сѓ меня предпоследняя неделя перед экзаменами, очень значительная еще Рё потому, что планируется поездка РІ Венецию РЅР° Биеннале /Р° кто ее спланирует так, как СЏ? итальянцы же такие "брави" покудахтать, РЅРѕ РЅРµ конструктивные/, Рё РІ Тревизо РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ /работу нужно РІ стоящий РІРёРґ привести, мероприятия обсудить - Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ едет РІСЃСЏ наша постсоветская кучка - ай, РґР°, молодцы/.

Вообщем, так....вырабатывается путь самурая. �так, завтра я иду с Алисией в дохтору, и он выписывает там всякие противочесательные мази и отпускает нас с миром на пару дней, и, если все сложится, на эти пару дней она поедет к бабушкам-дедушкам, а я стану маниакально учится и лимитированно питаться. Надеюсь.

Р�так, сегодня Сѓ мееня был СЃРїРѕСЂС‚ Рё батончик СЃРѕ 100 Рі йогурта РЅР° завтрак, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ сыром РЅР° обед, салат Рё РјСЏСЃРєРѕ РЅР° ужин будет. 

Завтра без спорта /только обруч/ и подсчет ккал. Послезавтра спорт и взвешивание - если я в норме, то снова 1300 ккал, а если нет, то день "крудисты".

48.6 - это шоооорты и голые ноги, закаленные бегом и муштрой, это, когда садишься и майка не надувается парусами пузырей на животе, это когда руки не делают "блблблбл-трясения", когда показываешь дорогу незнакомцу.

Дело такое, СЏ влюбилась /"пришла весна, РѕРЅР° влюбилась"/ - ела мало, мало-мало, РЅРµ хотелось, сплошная духовная пища, орешки/овощи Рё бег. РќСѓ, РІРѕС‚ 48.5 РєРі - это результат результатович результатов. 

РќРѕ так как РјСѓР¶ Сѓ меня уже есть, Р° объект обожания, как Рё СЏ, морально чист РЅР° служебном положение, РґР°, еще Рё РЅР° 20 лет старше, то РјРѕРё платонические терни быстро были пройдены, Рё СЏ зазевала. Рђ зазевала, значит, зажралаааАААААААА. 

хэлп, я нид самбади, хэлп, нот джаст энибади и т.д. шутка

я просто хочу быть кра кра красивой, как сейчас. мотив??????????

Я - козявочка, никогда не делаю все запланированное, зато у меня есть выбор. �так, без подсчета ккал, я не похудела ни на грамм. Буду теперь считать .... наверное... я просто еще надеюсь, что не похудела из-за бега, из-за роста мышечной массы. Бооооо.... "пароле-пароле-пароле"

�так, план на неделю

- Вода /мин. литр/

- Пивные дрожжи

- 3 овощефрукта

- 3 бега + 3 гимнастики /хула-хуп 15 мин и гантели 5 упражнений/

- купить подарок �рене

- забронировать лодку на ВС.

- посмотреть что-то на англ.яз и сделать страницу упражнений

- Р­СЃРєРёР·С‹ для РєРѕРЅРєСѓСЂСЃР° Рє ЧТ. 

- рисовать автопортрет

* фильм "поэтри" и "часы" + еще один гринуэй

* книга по истории искусства 20 века /конспект/ + �ттен "�скусство цвета"

Как всегда, план РЅР° неделю /РЅР° остаток недели, С‚.Рє. были праздники католической Пасхи, Рё только завтра первый учебный день/. Завтраки РјРѕРіСѓ себе позволить, какие хочу - остались пасхальные куличи, есть злаковый хлеб, для бутербродов. РЎ СЃРѕР±РѕР№ фрукты Рё водичку. РќР° ужин салат Рё белки /РјСЏСЃРѕ, рыбу/, РґРѕРјР° нет картофеля - РІРѕС‚ это РјС‹ молодцы! - картофель-фри СЏ РЅРµ ем, Р° обычную никто РЅРµ покупает. Так нужно продержаться РґРѕ 15, потом взвешусь - если есть прогресс, то можно будет ничего РЅРµ планировать насчет еды. 

итак, неделя 

- еще одна пробежка и занятия с предметами /а лучше две ПТ и ВС/ - 25 или 30 мин. бега, можно не повышать пока

- 1.5 л воды каждый день

- пивные дрожжи

- 3 овощефрукта в день /посмотрим, будет ли в тягость, может, и все 5 получатся легко/

- реабилитировать татуировку на спине /поговорить с Эле и сделать фотографию/

- посмотреть что-то на англ.языке /ну, если не фильм, так мультик что ли/

- сделать ксерокопии по технике живописи

- сделать героев сказки про красную шапочку - для воображаемого театра /в субботу/

- погладить

- купить диски для фотографий и видео

- фильм-приоритет Бергман, Гринуэй и "жертвоприношение" тарковского

- книга-приоритет по цветоведению и Панофский /любое/

*останется время - нарисовать ступню

РЇ зависима РѕС‚ этого сайта, РІСЃРµ-таки это самая эффективня система похудения, поэтому РІСЃРµ время возвращаюсь СЃСЋРґР°. Хотя, так РЅРµ увидела РЅР° весах цифру меньше 49, РЅРѕ РІСЃРµ-таки, 52 РїРѕРєР° держится СЃ переменным успехом /предыдущее сообщение написано РіРѕРґ назад/. 

РќСѓ-СЃ, приступим СЃРЅРѕРІР°. Звезд СЃ неба РЅРµ хватать, наперекор всем Рё РІСЃСЏ /мужу наперекор, подумать только/ надо бежать... Сегодня впервые РІ 13 РіРѕРґСѓ СЏ совершила РјРѕСЋ пробежку РІ 25 РјРёРЅСѓС‚ - это очень хорошо, ведь РєРѕРіРґР°-то начинать приходилось СЃ 12 РјРёРЅСѓС‚. Главное, делать это 3 раза РІ неделю, Р° РєРѕРіРґР°... РєРѕРіРґР° есть полчасика! Пробежка РІ полчаса, растяжка, РѕР±СЂСѓС‡ Рё гантели, если позволит время. Было Р±С‹ идеально - РІС‚, РїС‚, РІСЃ - ведь только тогда Сѓ меня есть свободные минутки. 

Диета... записывать Рё программировать СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, просто есть возможность РЅРµ обедать /РЅРµ нужно бросать РІ меня РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹/ - полноценный завтрак Рё ужин, Р° РІ обед фрукты-овощи, РІСЃРµ, что помещается РІ СЃСѓРјРєРµ для учебы. Работает - пробовала... Рё рада, что наконец-то днем РЅРµ хочу есть, ведь СЏ РІСЃСЏ РІ учебе,  Р° там столько РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ пищи, что хватит РЅР° целый полк. Напомню, что СЏ заедаю СЃРєСѓРєСѓ Рё стресс /РґРѕРјР° РёС… хоть отбавляй/. 

Меня волнуют не кг, а их состояние, нет, лишние кг то есть, то они могли бы выглядеть лучше - поэтому бег - всему голова. Ведь скоро начнется лето, уже через месяц можно будет снять колготки, готова ли я к этому? с учетом того, что в Академии всем, или почти всем по 19 лет