|
|
 |
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
10.1.2012 19:04
|
Не сдавайся все получится
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
10.1.2012 19:03
|
Ну как новогоднии праздники
Катерина 28 лет рост 170
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
11.12.2011 15:46
|
Итак Вторая неделя
Воскресенье 11/12/11
1
Соблюдение Ккал (зеленый) +10 р (красный -10р)
2. Соблюдение БЖУ (за каждый зеленый) +10 р (красный -5р)
3. Овощи-фрукты (за 100 гр.) +5 р
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 р (если не получилось -5р)
5. Вода (за стакан) +16р
6. Спорт (за 10 мин) +30р
7. АЦ процедуры (за каждую) +30р(гидромассаж,сауна,щетка)
8. Отвес/привес +0р (за привес -15р)
Итого за день 106
Итого за все время 304,5
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
11.12.2011 15:38
|
Итак Вторая неделя
Суббота 10/12/11
Была на свадьбе, ела и пила много, поэтому даже не стала счетать Ккал.
1. Соблюдение Ккал (зеленый) -10 р (красный -10р)
2. Соблюдение БЖУ (за каждый зеленый) -15р (красный -5р)
3. Овощи-фрукты (за 100 гр.) +5р
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5р -5 р (если не получилось -5р)
5. Вода (за стакан 2р) +20р
6. Спорт (за 10 мин-5р) +0р
7. АЦ процедуры (за каждую) +0р (щетка)
8. Отвес/привес +0р (за привес -15р)
ИТОГО за день -5 руб
ИТОГО в копилке 198,5
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
11.12.2011 15:37
|
Итак Вторая неделя
Пятница 09/12/11
1. Соблюдение Ккал (зеленый) +0 р (красный -10р)
2. Соблюдение БЖУ (за каждый зеленый) +20р (красный -5р)
3. Овощи-фрукты (за 100 гр.) +5р
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5р +5 р (если не получилось -5р)
5. Вода (за стакан 2р) +18р
6. Спорт (за 10 мин-5р) +45р (30мин-ноги, 30мин-пресс, 30 мин-элептич.тренажер)
7. АЦ процедуры (за каждую) +10р (щетка)
8. Отвес/привес +0р (за привес -15р)
ИТОГО за день 103
ИТОГО в копилке 203,5
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 63990
Сообщений: 35487
9.12.2011 21:31
|
nataosa2011 пишет 01.12.2011 в 22:55 (ссылка):
Я решилась когда начиталась какой от него эфект может быть. И вчера когда все мои уже спали намазюкала (после душа со скрабом) обматалась пленкой, одела теплые колготы, обернулась пледом заварила себе чай с мятой и так целый час просидела, ой смешно было смотреть.
зрелище точно забавное-)))
насчет зарабатывать денежки для себя-умничка! со спокойной душой потом эти деньги на себя и потратишь-)))
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
9.12.2011 11:27
|
Итак Вторая неделя
Четверг 08/12/11
1. Соблюдение Ккал (зеленый) +10 р (красный -10р)
2. Соблюдение БЖУ (за каждый зеленый) +10р (красный -5р)
3. Овощи-фрукты (за 100 гр.) +7,5р
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 р (если не получилось -5р)
5. Вода (за стакан) +18р
6. Спорт (за 10 мин) +30р
7. АЦ процедуры (за каждую) +20р (баня, щетка)
8. Отвес/привес +0р (за привес -15р)
ИТОГО за день 100,5
ИТОГО в копилке 100,5
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
9.12.2011 11:13
|
Решила поменять условия, вместо баллов, деньги зарабатывать себе в копилочку (виртуальную).
А потом делать себе маленькие приятности (маникюр, салярий, помадка, лак и т.п.)
1. Соблюдение Ккал (зеленый) +10 р (красный -10р)
2. Соблюдение БЖУ (за каждый зеленый) +5 р (красный -5р)
3. Овощи-фрукты (за 100 гр.) +5 р
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 р (если не получилось -5р)
5. Вода (за стакан) +2р
6. Спорт (за 10 мин) +5р
7. АЦ процедуры (за каждую) +10р
8. Отвес/привес +15р (за привес -15р)
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
9.12.2011 11:00
|
Вторая неделя 07.12.11-13.12.11
Среда 07.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +3
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. При выполнении всех пунктов за день +0
9. Отвес/привес +0
Итого: 36 балов
Итого за все время 505
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
7.12.2011 9:12
|
Первая неделя 30.11.11-6.12.11
Вторник 06.12.11
Вес 62,2 (-1600) за неделю
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +3
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +20 (элептич.тренажер)
7. АЦ процедуры +10 (сауна, скраб)
8. При выполнении всех пунктов за день +0
9. Отвес/привес +5
Итого: 71 балов
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
5.12.2011 22:55
|
Первая неделя 30.11.11-5.12.11
Понедельник 05.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10
8. При выполнении всех пунктов за день +10
9. Отвес/привес +0
Итого: 95 балов
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
5.12.2011 11:20
|
Первая неделя 30.11.11-5.12.11
Воскресенье 04.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. При выполнении всех пунктов за день +0
9. Отвес/привес +0
Итого: 42 балов
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
5.12.2011 10:55
|
В субботу нарушила все правила которые сама напридумала  .(Так мне и надо)
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
5.12.2011 10:53
|
Первая неделя 30.11.11-5.12.11
Воскресенье 04.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. При выполнении всех пунктов за день + 0
9. Отвес/привес +0
Итого: 38 балов
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
5.12.2011 10:48
|
Первая неделя 30.11.11-5.12.11
Суббота 03.12.11
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. При выполнении всех пунктов за день + 0
9. Отвес/привес +0
Итого: 33 балов
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
5.12.2011 10:43
|
Первая неделя 30.11.11-5.12.11
Пятница 02.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +50 (Дорожка 40 мин. бодифлекс 1 час)
7. АЦ процедуры +0
8. При выполнении всех пунктов за день +0
9. Отвес/привес +0
Итого: 93 балов
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
2.12.2011 12:29
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
2.12.2011 12:25
|
02/12/11 вес 62,3 (-1,500 кг), 28.11 - 63,8
Вот что значит не есть после 6.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
1.12.2011 23:06
|
Мой вес на 28.11 - 63,8
Завтра будет контрольный за неделю, а потом еще в понедельник, ПОСМОТРИТ как Натешечка сдержится на выходных. Эх лучше б их не было.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
1.12.2011 23:02
|
Первая неделя 30.11.11-5.12.11
Четверг 01.12.11 (день второй, еще держусь)
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30 (Дорожка 15мин. Вело 15 мин, Степ 30 мин)
7. АЦ процедуры +10 (сауна,скраб на моську и тело, жесткая щетка)
8. При выполнении всех пунктов за день +10
9. Отвес/привес +0
Итого: 97 балов
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
1.12.2011 22:55
|
Я решилась когда начиталась какой от него эфект может быть. И вчера когда все мои уже спали намазюкала (после душа со скрабом) обматалась пленкой, одела теплые колготы, обернулась пледом заварила себе чай с мятой и так целый час просидела, ой смешно было смотреть.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 63990
Сообщений: 35487
1.12.2011 15:38
|
nataosa2011, хороший результат, а у меня лежат эти обертывания солевые-никак не решусь...
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
1.12.2011 15:28
|
Невроятно, но после АЦ обертывания с солью куда то делся килограмм.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
30.11.2011 23:08
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
30.11.2011 23:05
|
Первая неделя 30.11.11-5.12.11
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +10
8. При выполнении всех пунктов за день +10
9. Отвес/привес +0
Итого: 63 балов
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
30.11.2011 22:57
|
Нагло скорировала одну гоночку, но именно она сподвигла начать все занова. Поэтому буду следить за девчонками которые там участвуют и вести отчет для себя.
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +10 за сам факт проделанной работы а не за количество.
8. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
9. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в понедельник взвешиваемся результат в отчет за воскресенье.
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
30.11.2011 22:44
|
Привет мой дневничек!! Вот я и вернулась из долго застоя с 3 кг. лишнего веса.
БЛИН а как все хорошо начиналось. Раслабилась по полной ела часто на ночь, не ограничевала себя не в чем - пивко с рыбой, пельмешки, тортики, ох сколько было съедено за месяц.
Единственное за что мне спасибо так это за фитнес, его я не бросала, усердно занималась 5 раз в неделю + банька по выходным.
Я еще грешу на то что в августе курить бросила, вот и тянет постоянно есть, я сдалась и оторвалась по полной.
Но сегодня зашла на дион, почитала дневники девочек и смативировалась. Еще и НГ на носу, поэтому поставила себе цель (более реальней, чем было 55 кг), а сейчас хотябы 60 и удержать.
Решила сама себе устроить гоночку до нового года.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
28.10.2011 17:10
|
Почему не пишешь результаты с 14.10?
Катерина 28 лет рост 170
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
20.10.2011 14:06
|
20 ОКТЯБРЯ ОТЧЕТ:
1) КБЖУ 1470 Ж-41 У-84, Б 130
2) ВОДА 8 СТАКАНОВ - ДА
3) ФРУКТЫ, ОВОЩИ - 8 шт.
4) СПОРТ: БЕГ 40 МИНУТ -5 КМ С УКЛОНОМ
5) КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ: МЕДОВЫЙ МАССАЖ, А/Ц МАССАЖ ЖЕСТКОЙ ЩЕТКОЙ, СКРАБ ТЕЛО И ЛИЦО, МАСКА ДЛЯ ЛИЦА ИЗ ГОЛУБОЙ ГЛИНЫ.
6) ДОПОЛНЕНИЕ: САУНА, ВИНО, ЗАПЕКАНОЧКА ПО ЗОЖ..МММ НЯМ-НЯМ
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
19.10.2011 11:57
|
19 ОКТЯБРЯ ОТЧЕТ:
1) КБЖУ 1791 Ж-86 У-129, Б 97 (ЕЛА СЕМЕЧКИ И ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ СЛАДКИЙ)
2) ВОДА 8 СТАКАНОВ - ДА
3) ФРУКТЫ, ОВОЩИ - 8 шт.
4) СПОРТ: НЕТ (сижу с ребенком-заболела)
5) КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ: ПОКРАСКА БРОВЕЙ И РЕСНИЦ, МАСЛО ПЕРСИКОВОЕ НА РЕСНИЧКИ
6) ДОПОЛНЕНИЕ: НЕТ
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
18.10.2011 12:42
|
18 ОКТЯБРЯ ОТЧЕТ:
1) КБЖУ 1275 Ж- 36 У-129 Б-97
2) ВОДА 8 СТАКАНОВ - ДА
3) ФРУКТЫ, ОВОЩИ - 9 шт.
4) СПОРТ: АКВААЭРОБИКА НА ПРЕСС И НА НОГИ (С УТЯЖЕЛЕНИЯМИ НА НОГАХ)
5) КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ: КОРРЕКЦИЯ БРОВЕЙ, А/Ц МАССАЖ ЖЕСТКОЙ ЩЕТКОЙ
6) ДОПОЛНЕНИЕ: САУНА, ГИДРОМАССАЖ
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
14.10.2011 17:59
|
А как это у бетя так получилось, куда 2 кг дела?
Катерина 28 лет рост 170
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
14.10.2011 9:45
|
Кстати о весе:
13.09 - 62,2
14.09 -60,1
ФУ Блин! на месяц ошиблась
13.09 - 62,2
14.10 -60,1 
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
http://i058.radikal.ru/1111/ab/1de27a2b4b10.jpg
