С наступающим, Даша!

Приветик Аля ))) Спасибо за поддержку.

Спасибо Вам девочки, что не забываете обо мне.

Приветик, Даша!

 Р� РЅРµ нужно тебе больше худеть, ты Рё так красотка! РўС‹, главное, предупреждай нас перед пропажей РЅР° долгое время, Р° то РёРЅРѕРіРґР° РІСЃСЏРєРёРµ мысли нехорошие РІ голову лезут))

Нее, все хорошо, скоро у меня Др, так что отдыхаю от диет да и в ДР особо придерживаться не получится

Все было бы хорошо при 52 кг, но ляшечки бы похудее... Поработаем над этим после Нг. Забегать конечно буду, просто пока что поднадоело вести дневник, запал пропал, но наверно он возродится в будущем

Привет!!!

РљСѓРґР° пропала?Может что то случилось? РџСЂРё твоем росте ты Рё РІ 52 стройняшка 

РўС‹ нас РЅРµ забывай..появляйся 

РЇ сдалась...  РЎРµР№С‡Р°СЃ РЅРµ время худеть, вес вернулся Рё теперь держиться РІ районе 52-52,5, РЅРѕ зато СЏ позволяю себе РІСЃРµ что хочу  Р’ернусь Рє похудению, думаю РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ Рє весне, Р° может Рё раньше, РІ общем РЅРµ Р±СѓРґСѓ загадывать...

Дашуль, ты куда пропала?

Лилухант, спасибо, буду тренироваться

Лёлька2805 пишет 25.11.2011 в 08:57 (ссылка):

нажимаю на клаве prt sc (принт скан, идет после F12) потом в паур поинте нажимаю вставить, лишнее обрезаю)))

Дымка пишет 25.11.2011 в 09:22 (ссылка):

у меня тогда тоже (я так думала ) эмоциональный был, но в этом году у меня эмоций не меньше, муж перешел на другую работу, ему там очень тяжело, вся его работа где мы работали вместе свалилась на меня у меня просто мозг взрывается от всего этого, но утешать себя едой меня не тянет, даже в мыслях такого нет

Доброе утро!

Так как вчера не переедала, сегодня себя чувствую человеком, живот пропал

Лиля, да, в этом году у тебя картина намного лучше ))) У меня сейчас больше эмоциональный зажор идет, так что нужно что-то с головой делать... Попробую наверно я МФ, так как ты сказала это сделать ))

Лилухант, извини, что вопрос не по теме, а как ты вот такие таблички меню выкладываешь на форуме?

Доброе утро Даш!

Дымка пишет 24.11.2011 в 21:28 (ссылка):

вот у меня такая же фигня была в прошлом году, могла переесть а на следующий день могла спокойно поесть 1200 и думала ну вот же могу, а потом через день хлоп и опять переедала)))

Подумаю... На выходных точно решу )))

Рђ сегодня СЏ продержалась СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, Рё поела меньше 1500 ккал, как так сама РЅРµ поняла 

Даже если и нет отвесов, ты же я думаю не питалась ровно с какой-то калорийностью?

Если нет, значит надо недельку питаться одной калорийностью и по итогу посмотреть какой будет отвес (но без нарушений естестенно)

Да взвешиваться надо каждый день и записывать результаты, затем все 7 измереный написать от большего к меньшему, тот вес который окажется по середине это и есть типичный вес недели, он и будет сравниваться с весом следующей недели, вес по дням между собой не сравниват только по неделям)))

А если у меня сейчас уже нет отвесов? На этой неделе мне кажется их особо нет... Но я не взвешиваюсь каждый день. А нужно, да?

Даже не сомневайся!

Для начала тебе нужно взять свою калорийность за последние 7 дней прибавить и разделить на 7 это будет твоя средняя калорийность к ней нужно прибавить 100 ккал. и на этой калорийности питаться неделю с погрешностью +- 50 г. потом еще +100 и так до тех пор пока не прекратятся отвесы)))

Сомневаюсь, что у меня такая большая будет... Я послушала про этот МФ, тоже хотела, но все по разному говорят... Вот с чего мне нужно начать? С разгона? Как его тогда начать?

Доброе утро Дашик!

У меня раньше осенью тоже такая же фигня была, я переедала потом вроде пару дней могла прдержаться в зеленом коридоре, потом опять вечером переедала, коридор тогда был 1220-1550))))

Р° РІ этом РіРѕРґСѓ решила увеличить калорийность, прошла разгон РїРѕ РњР¤, дошла РґРѕ 1750 это РјРѕСЏ калорийность РЅР° поддержание, так Рё питалась потом РЅР° 1700, снижать уже РЅРµ хотелось (СЏ сама себе удивлялась, РЅРѕ РјРЅРµ было страшно снизить калорийность), РЅРѕ 1700 это был РЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ 1200 РґРѕ 1700, Р° нужно было каждый день держать эту карорийность +-100 ккал. Начала СЃ  середины августа этого РіРѕРґР°, забыла, что такое срывы, Рё хоть сейчас РІСЂРѕРґРµ РЅРµ стараюсь худеть, держу калорийность РЅР° поддержание, Р° РІСЃРµ равно худеется)))

у тебя кстати рост больше, у тебя калорийность на удержание будет около 2000 ну может 1900)))

Доброе утро!

Оля, какая вкуснятина  

Лиля, я непроизвольно увеличила калорийность, жру как слон. В итоге вчера кое-как удалось удержаться на 1550 ккал, а так все больше. Даже отчеты выкладывать не хочется...

Доброе утро,Дашуль!!

РўС‹ как?Как настроение?Как вес? 

Дымка пишет 21.11.2011 в 20:11 (ссылка):

ну ладно уговорила))))) только увелич калорийность своего рациона и вот это

Дымка пишет 21.11.2011 в 20:53 (ссылка):

как раз из-за этого, зимой организм увеличивает ОВ на 10%, умнож свою калорийность на 1,1

Пипец, СЏ пошла Рё наелась, съела кусочек СЃРѕСЃРёСЃРєРё, печеньку СЃ джемом клубничным...  РІРѕС‚ такая СЏ молодец... РЅРѕ СЏ РЅРµ объелась РЅРё капельки...

Лиля, если бы... я ведь только в сентябре стала опять вести подсчет калорий... так что отдых у меня был и весной и летом, да и зимой тоже )))

 РћС‚чет Р·Р° 21.11.11

Завтрак:  С…лопья + ряженка + творог + сгущенка, зеленый чай. КБЖУ: 306/25/4/41

Ланч: банан. КБЖУ: 111/1/0/29

Обед: винегрет, кура, капуста квашеная, хлебец зерновой

КБЖУ:  431/22/16/49

Полдник: пастила со вкусом йогурта. КБЖУ: 69/0/0/17

Ужин: такой же как обед только без хлеба + рис

какао с молоком и мёдом, печеньки со злаковыми хлопьями

КБЖУ:  620/28/22/76

�того за день КБЖУ: 1538/77/43/213

В целом на плохо. Но нужно как-то есть вечером поменьше, а так трудно...

Доброе утро Даш!

Не переживай раз, съела значит организму это было нужно!

Кстати постоянно находиться в режиме похудения не рекомендуется, нужно давать организму передышку на какое-то время, и самое лучшее для это время осень-зима

Доброе утро!

РЇ РЅР° выходных сошла СЃ СѓРјР° Рё ела обжиралась блинами Рё творогом 5%  РњРЅРµ так надоело себя ограничивать, РІРѕС‚ Рё сорвалась... Р’СЃРµ, осталось совсем чуть чуть РґРѕ моего Др, нужно брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё похудеть РґРѕ своей цели. РќРћ СЏ стала РІСЃРµ чаще задумываться, может РІСЃРµ РјРѕРё болячки обострились РёР·-Р·Р° такого большого похудания...

Лиля, я из Питера, у нас вроде похолодало, на улице -8, но снега все равно нет )))

Привет Дашик!

А у нас на улице снег)))

А из какого ты города если не секрет?

Олечка, спасибо Р·Р° поддержку 

Лилечка, СЏ уже РЅРµ парюсь РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ перебора, раз организм требует, значит так Рё нужно делать )))  РЇРёС† меньше, потому что был перебор, получилось сколько творога столько Рё СЏРёС†... Творожная яичница  

РЇ хочу сейчас поехать РїРѕ магазинам пройтись, Р° Сѓ нас РЅР° улице дождь, Рё выходить РЅР° улицу совсем РЅРµ хочется...  

Приветик Даш!

Отчетики аболденный и запеканочка выглядит очень аппетитно, а почему в следующий раз будешь добавлять меньше яиц?

Да с собой у нас с тобой интересно вышло

У меня в последние 2 дня с калориями тоже перебор, как ты уже наверно успела заметить, может это организм пытается на зиму запастись жирком

Я вот завта фунчозу с курочкой буду кушать..так сказать разнообразие в меню..А если честно и по секрету..гречка закончилась. А еще я подсела на йогурты Valio 2%..такие вкусные!!Ну и без творога никуда)Надо тоже запеканку сделать, но с курагой и черносливом (я ее в пароварке делаю))

Главное - РЅРµ принимать РІСЃРµ близко Рє сердцу..Хотя, легко говорить..Вообщем, РЅРµ Р±СѓРґСЊ "песисмурфом" 

Р’СЃРµ накопилось, настроения уже давно РЅРµ было... потом еще РЅР° работе было небольшое недоразумение, СЏ нервничала очень, потом РІСЃРµ выяснилось Рё РІСЃРµ хорошо там. Запеканочка вкусная, РЅРѕ РІ следующий раз положу поменьше СЏРёС† Рё побольше творога  РЇ кстати СЃРѕР±Сѓ ела РІ тот же день РєРѕРіРґР° Рё ты ))

� выложу отчет за 18.11.11, хотя там отличный перебор по ккал...

Завтрак: как обычно, творог 0,01% + ряженка 2,5% + хлопья мультизерновые + сгущенка, зеленый чай. КБЖУ:  306/27/4/40

Обед: очень-очень плотный... салат (огурец + помидор + капуста + соевый соус + майонез 8% + лимонная кислота), хлебец зерновой

 РЎРґРµР»Р°Р»Р° запеканочку, РјРЅРµ очень понравилась (макараны РёР· твердых сортов пшеницы, яйцо, творог, мёд Рё посыпала слегка корицей)

 РљР‘Р–РЈ: 671/47/16/84

Ужин: ёжики РІ сливочном СЃРѕСѓСЃРµ (фарш куриный, СЂРёСЃ, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, лук, СЃРѕСѓСЃ), фасолька вареная, капуста квашеная, РЅР°РєРѕРЅРµС†-то дорвалась

 РўРІРѕСЂРѕРі (целых 5% ) + клубничное варенье, зеленый чай "Японская липа"

КБЖУ:  740/56/25/70

Был явный перебор с творогом, но он такой вкусный

Р�того Р·Р° день КБЖУ:  1717/130/45/193

Дымка пишет 18.11.2011 в 20:50 (ссылка):

 Рћ... СЏ люблю СЃРѕР±Сѓ..недавно делала СЃ тунцом Рё яйцом, вообщем извращалась. Рђ что случилось?Р�ли просто настроеи РЅРµ очень?Рё как СЃ отрубями запеканочка?

Олечка привет ))

Неделя была ужасная, настроения не было, да еще проблем хватало, нервов кучу потратила. Решила, что раз все плохо, то буду питаться так как хочу, и есть столько сколько хочу, иначе мне будет еще хуже, если что-то запрещать... В итоге по ккал у меня выходило порядком 1600 - 1700 ккал, но думаю особо мне это не повредило, все равно мотивации на нуле, да и вес меня почти устраивает мой.

Вот, что ела на неделе... Наконец-то попробовала лапшу Собу, один из обедов

 Рђ это СЏ делала запеканку (яйцо, творог, отруби)

 Рђ это собственно РјРѕР№ вчерашний ужин: эта запеканка СЃРѕ сгущенкой Рё сочень СЃ малиной

 РЅРѕ фото ужасного качества... РІРёРґРёРјРѕ РёР·-Р·Р° сгущенки...

Дашуля!!Ты куда пропала?

Дашунь, солнышко наше!!!Доброе утро!!