A1ena, С‚С‹ РЅР° разгоне? РЅР° какой сейчас калорийности? Понимаю твои чувства, Сѓ самой такая же фигня(((

Привет! что за минус фунт? где про него можно прочитать?

Наташик, привет! Как твои дела? Я на повышенной калорийности что-то резко привешивать начала. Даже не знаю, куда метнуться, хочется урезать калории ((((((

Наташа, поздравляю с успехами на установке))) я надеюсь, у меня все-таки последняя неделя разгона - я пошла на 2200 на этой неделе)) скорей бы уже догнать тебя и Олю))

Ланье пишет 31.10.2011 в 08:40 (ссылка):

Спасибо!

Наталка , обалденная калорийность Сѓ твоей диеты ! Рада Р·Р° тебя  .

Привет всем !

A-O-V пишет 31.10.2011 в 00:06 (ссылка):

Оль , будут вопросы - задавайте , не стесняйтесь .

Шишарик пишет 31.10.2011 в 19:05 (ссылка):

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отпуском. Спасибо!!!

jylianiki, здесь.

Девочки, неужели завтра СЏ РІ отпуске? РЇ просто РЅРµ верю РІ это счастье!!! 

A1ena пишет 30.10.2011 в 08:21 (ссылка):

 Р”евочки, читаю дневник очень давно, РЅРѕ так Рё РЅРµ поняла РіРґРµ калькулятор

Ланье, а ты пока худеешь на объедаловке )) Радуйся!

А я чот так и не могу понять, когда мне уже можно будет "гулять с законного разрешения калькулятора"

Первая неделя на 1350 ккал. СКН 1426 ккал. ТВН 61,4 кг (-100)

Вторая неделя на 1450 ккал. СКН 1522 ккал. ТВН 60,8 кг (-600)

Третья неделя РЅР° 1550 ккал. РЎРљРќ 1570 ккал. РўР’Рќ 60,6 РєРі (-200)

Чет-ая неделя на 1650 ккал. СКН 1663 ккал. ТВН 60,4 кг (-200)

Пятая неделя на 1750 ккал. СКН 1751 ккал. ТВН 60,7 кг (+300)

Шестая неделя на 1850 ккал. СКН 1850 ккал. ТВН 60,2 кг (-500)

Седьмая неделя на 1950 ккал. СКН 1950 ккал. ТВН 60,4 кг (+200)

Наташа, поздравляю!!! Теперь гуляем с законного разрешения калькулятора )

Правда у меня после его подъема калорийности начался свой подъем веса ( Прямо как на разгоне...

marina18857, ты почти угадала.  2070!!! 

Типичный вес предпоследней недели 63.38 кг
Типичный вес последней недели 62.83 кг
Недельное изменение веса -550 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал
Средняя калорийность последней недели 1943 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 2070 ккал   

РЇ__R, РЅСѓ СЏ еще РїРѕРєР° РЅРµ совсем пример счастья, только выползаю РёР· своей апатии СЃ мыслью, что завтра отпуск.  РќСѓ Рё, конечно, цифра РІ 2070 ккал РЅРµ может РЅРµ радовать.  Р’РѕС‚ только меню РЅР° сегодня РЅРµ пропланировано абсолютно, лиim Р±С‹ последний день РЅРµ перебрать калорий... 

Наташа, ай молодец!! У примерно такой же график веса, с приростом в конце разгона, а потом снова вниз! Оказывается, что столько людей живет в заблуждении, и в погоне за быстрыми результатами портят все: и вес, и настроение и веру в еду. Наташа, ты хороший пример счастья =)))

marina18857, спасибо, но я пока не во всём разобралась с МФ... Всё читаю дневники девочек, вот и к Вам заглянула.....

Да, Ваши цифры калорий меня ввергли в шок...

Рђ результаты - тем более... 

Очень рада за Вас, девочки !!!

A-O-V пишет 30.10.2011 в 18:43 (ссылка):

Оль , РјС‹ РЅР° системе  РњРёРЅСѓСЃ фунт . РћРЅР° подразумевает нормальное питание Рё калорийность . Нас тут РјРЅРѕРіРѕ . Можешь почитать . Р� спрашивать можно, РјС‹ сытые  Рё добрые .

Калькулятор " скажет" :-" молодец ! Р’РѕР·СЊРјРё СЃ полки пирожок Рё 2050  кал РІ придачу ."

0-я неделя (29.08-4.09.2011) (калорийность плавающая, читала про МФ) - ТВН - 65.7

1-я неделя разгона (5-11.09.2011) - 1700 ккал. ТВН - 65.2. Отвес по ТВН - 500 г.
2-я неделя разгона (12-18.09.2011) - 1800 ккал. ТВН - 64.2. Отвес по ТВН - 1 кг.
3-СЏ неделя разгона (19-25.09.2011) - 1900 ккал. РўР’Рќ - 64.0. Отвес РїРѕ РўР’Рќ - 200 Рі. 

 4-СЏ неделя разгона (26.09-2.10.2011) - 2000 ккал. РўР’Рќ - 63.5. Отвес РїРѕ РўР’Рќ - 500 Рі. 

5-СЏ неделя разгона (3-9.10.2011) - 2100 ккал. РўР’Рќ - 62.9. Отвес РїРѕ РўР’Рќ - 600 Рі. 

6-я неделя разгона (10-16.10.2011) - 2200 ккал. ТВН - 63.2. Привес по ТВН - 300 г.

Перешла на настроечные недели по 1900 ккал.

1-я настроечная неделя (17-23.10.2011) - 1900 ккал. ТВН 63.4. Привес по ТВН - 200 г.

2-СЏ настроечная неделя (23-30.10.2011) - 1900 ккал. РўР’Рќ 62.8. Отвес РїРѕ РўР’Рќ - 600 Рі!!! 

Завтра с утречка с новеньким весом - первый раз в калькулятор. �нтересно, что он мне скажет???

Да спасибки, стараюсь:))

A-O-V, Ольга, Сѓ нас тут ЗОЖем Рё РЅРµ пахнет =) РќР° пирогах, тортах... кто РЅР° чем. Худеем как Р±С‹..... 

Наташа, а каково было бы на 1200ккал коллегам в глаза смотреть? А глаза у них тааакие сытые...!

�ра, плакали твои отвесики на "прыгалках"! Сейчас-то это не так страшно, а как потом будешь определять что пора на настройку? Постарайся соблюдать точно!

Приветик всем :)  СЏ уже сегодня закончу РЅР° 1500, Р° следующую неделю Р±СѓРґСѓ стараться 1600 соблюдать, заранее меню РјРЅРµ РЅРµ придумать так как РЅРµ знаю какие Р±СѓРґСѓС‚ продукты. вечером РЅРµ всегда РјРѕРіСѓ забить меню РІРѕС‚ Рё выходит фигня всякая.

Наташа, я сегодня была в калькуляторе! Так прикольно ))))) Давай догоняй =)

Девочки, но капуста же с уксусом...

Не так уж и ЗОЖно!!!

aza130 пишет 29.10.2011 в 21:24 (ссылка):

Может уж на 1600 и закончить ?

Тяжело держаться РІ таких СѓР·РєРёС… рамках. РЈ меня еще РЅР° работе коллектив такой, что либо чем-то вкуненьким угостят, либо вообще найдут РїРѕРІРѕРґ стол накрыть. РќР° той неделе три раза было, Рё РІ понедельник проставляться СЃ коллегой Р·Р° отпуск будем. Хоть РІ отпуске Р±СѓРґСѓ без сбоев считать (СЏ надеюсь). 

 Рђ СЏ  место 1500 РєР», ем Р° 1600 РєР» уже три РґРЅСЏ. Что делать-то?  

Привет всем !

Шишарик пишет 29.10.2011 в 11:35 (ссылка):

Да не расстраивайся сбои у всех бывают . � на настройке тоже . Вычти 50 ккл из сегодняшних , чуток разрулишь.

Девочки, привет! Вес СЃРЅРѕРІР° 62.6, такой же, как вчера. Р� СЏ, блин, СЃРЅРѕРІР° накосячила РІ подсчетах. Считала наспех, Рё, как всегда 150-200 ккал перебрала. РќРµ настройка Сѓ меня выйдет, Р° хрень. 

Оля-лёля, у меня крем загустел и был похож на заварной. Нам очень понравилось.

Шишарик, привет, ну как твои разгоночные недели?

Наташа, скажи пожалуйста. Вот в Цветаевском пироге, крем такой немного загустевший и не густой остается? �ли у меня что-то не так получилось?

Да-да, именно так! =)

РЇ__R, Оль, то есть РІРѕ второй половине цикла можно питаться РЅР° 2100, Р° РІ калькулятор вбивать 1900? РЇ встречала РєРѕРіРґР°-то РїСЂРѕ этот Р±РѕРЅСѓСЃ, РЅРѕ РЅРµ совсем поняла. 

Вес сегодня 62.6, еще РЅР° 100 Рі меньше. 

Наташа, вот оно:

По теории МФ во второй половине цикла калорийность должна быть выше на 200 ккал (исходя из опыта худеющих по системе МФ некоторым женщинам достаточно 150 ккал, нужно найти свою цифру).

Эта дополнительная калорийность добавляется в виде бонуса, т.е. нигде не учитывается, с дневной калорийностью не суммируется (в калькулятор калорийность заносится без учета этого бонуса), т.е. держится в уме. В качестве этого бонуса можно использовать шоколадку, конфетку или другие продукты нужной калорийности.

На этапе поднятия калорийности, а также на двух настроечных неделях МФ в этом бонусе нет необходимости.

Люпус:
РќР° этапе первых 2 недель, РєРѕРіРґР° калорийность идет без коррекции РїРѕ расчету, Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ настройка системы, РїСЂРѕ Р±РѕРЅСѓСЃ РІ 200 ккал можно забыть. Рђ потом всегда держать РІ голове только РѕРґРЅСѓ цифру - скорректированную, Рё эта цифра условно действует РІСЃСЋ неделю. Рђ Р±РѕРЅСѓСЃ РІ 200 ккал вводится СЃ середины цикла (эта дата известна точно, поскольку отсчитывается СЃ начала текущего цикла) РґРѕ РґРЅСЏ, отстоящего РѕС‚ начала очередного цикла (разумеется, расчетного, знать точно нельзя) РЅР° 2 РґРЅСЏ. Это полностью соответствует графику примерной базальной температуры, который приводится РІ популярных книжках Рѕ предохранении, РіРґРµ после овуляции наблюдается скачок температуры вверх, Р° затем скачок РІРЅРёР· Р·Р° 2 РґРЅСЏ РґРѕ конца цикла. 
Поскольку эти 2 события могут придтись на любой день недели, они никак не привязаны к счету недель и может случиться так, что 2 дня недели юзаете положенную по системе калорийность, а оставшиеся 5 дней - с бонусом. �ли наоборот. �ли другой какой расклад.
Можно, конечно, не пользоваться этими бонусами и упростить себе жизнь. Но проблема частых зажоров именно под КД общеизвестна. Причина вот она. Организм испытывает дефицит калорий (при похудении), справляется с ним, пока он составляет 400-500 ккал, некоторое время после овуляции терпит возросший до 600-700 ккал дефицит, и когда терпеть остается совсем немного, срывается.
А вообще с этими бонусами нужно решать индивидуально. Повышение базальной температуры безусловно сопровождается повышением уровня обмена, но кто-то непроизвольно компенсирует это уменьшением физической активности. Но если есть или была проблема повышенного аппетита во 2-й половине цикла - причина и решение вот они.
Р� напоследок - прием противозачаточных гормональных таблеток перечеркивает РІСЃРµ сказанное. Как Рё наступление климакса. Температура РЅРµ повышается, обмен РЅРµ увеличивается, усиленное питание РїРѕРґ это РЅРµ положено. 

Девочки, СЏ вчера готовила капустку РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ рецепту - квасится Р·Р° сутки, простейшая РІ приготовлении, вкуснючая, хрустящая!!!  Р РµС†РµРїС‚ тут. 

РњС‹ уже половину слопали, надо будет обязательно еще приготовить. Только рассола Сѓ меня больше ушло РІ итоге РІ 2 раза, чем написано Сѓ автора, потому что 600 Рі капусты - это 2 литровые банки, Р° РЅРµ РѕРґРЅР°, как Сѓ нее написано. Р�ли РѕРЅР° так умеет трамбовать? 

завтрак (не пугайтесь, это я сахарную кривую сегодня с утра сдавала, слава Богу, всё в норме)

[?]Подсластитель, столовый, фруктоза, сухая, порошок, 75.0×грамм 276 75 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 276 75 0 0    

ланч

[?]Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 1500.0×грамм 15 5 0 0

[?][+]Рецепт:РўРѕСЂС‚ РЅР° смеси СЃ вар. СЃРіСѓС‰., 91.4×грамм 268 39 10 6

Всего Р·Р° ланч: 283 44 10 6    

обед

[?]Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 90.0×грамм 181 36 1 6

[?]Сыр Адыгейский, 98.0×грамм 259 1 19 19

Всего за обед: 440 37 21 26

   РїРѕР»РґРЅРёРє

[?]Бисквитный рулет вишневый "РЎРћРќРђРўРђ" ULKER, 200 Рі., 83.0×грамм 298 54 8 4

Всего Р·Р° полдник: 298 54 8 4    

ужин

[?]Капуста квашеная, 60.0×грамм 14 2 0 1

[?]Макароны отварные, 107.0×грамм 105 21 0 4

[?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, голени, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 160.0×грамм 312 0 13 46

[?]Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 50.0×грамм 131 26 1 4

[?]РџРёРІРѕ светлое. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 11%, 100.0×грамм 42 5 0 0

Всего Р·Р° ужин: 604 54 15 55    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1900 264 53 90