и вечно я с вами не попадаю по времени... глухо как в танке...

Хочу нам всем пожелать удачи! нелегкое это дело! но очень нужное и важное для здоровья!

Аня, мне кажется, что все возвратимо в плане веса)конечно, раньше легче худелось, но и сейчас тоже можно похудеть до веса, о котором мечтаешь)просто это немного больше времени и усилий займет

Свет, СЏ знаю РѕРґРЅРѕ  - недоедать нельзя. РќРµ Р·СЂСЏ РѕР± этом пишут Рё тут Рё везде, уже РІСЃРµ давно отошли РѕС‚ диет, Рё голодные диеты это уже зло, РЅРµ так как раньше было.

Я помню, как я занималась три раза в неделю в тренажерке и в принципе нормально питалась - сброс шел сам по себе. Я тогда была в наилучшей форме, килограмм 60-65. Никаких голодовок тогда не было. А вот занятий было дофига.

Еще я танцами в 28 лет, помню, занималась. На руки вставала к стеночке дома...эх..

это я,видимо, на своей волне)))у меня просто бывают дни, когда я к началу тренировок наедаю меньше 1200 ккал, потом скидываю 400-500 и мне становиться жалко организм, который ккал на день не дополучил, соответственно после тернировки стараюсь добрать еще 300-400, что не правильно)в этом случае меня сложность сбрасывания ккал не останавливает))по поводу статьи - у меня есть статья, по-моему, какого-то мужчины, который сбрасывал вес, а оказалось, что это за счет замещения мышечной массы жировой...это как-то там зависит от питания и нагрузок, все времени прочитать нет)

Нет

Lina0905, работат - это конечно хорошо, хорошо, что она есть. Значит будут деньги. А дети у тебя есть?

Свет, я перечитывала твое сообщение три раза, не до конца поняла)))

да-да)меня иногда это тоже останавливает))но не всегда(если за день съела около 1200 ккалорий, то начинаю себя жалеть и усиленно добирать...я просто с вопросами питания, когда нагрузки, все не разберусь, оставляла себе в избранном статью по этому поводу-все никак руки не дойдут почитать...

Теперь понятней :)

наверное,так))я-то эти цифры привела, чтобы показать, что нагрузка кардио у нас примерно одинаковая и, что у меня нет никакого дискомфорта от такой на протяжении нескольких месяцев)

*подумалось* нифига как тяжко дается сжечь 300 калорий... Рё как легко РёС… сожрать! 

Ага, посмотрела русские интернеты - там обычно без веса учитывается, а у тех, у кого вес больше - расход выше.

Вот, нашла сайтик с калькулятором деятельности

http://www.healthstatus.com/calculate/cbc

Чтобы расчитать вес в фунтах (lbs) нужно умножить свои кг на 2,20462262

Т.е. в нашем случае 30 минут танцевальной аэробики у меня - это 306 сожженых калорий

В твоем случае (и при твоем весе) это 397 кк, если верить этому калькулятору (я выбрала горный велосипед).

Короче, велосипед при нашем весе жжет где то на 100 больше, можно такой сделать вывод :)

это я в интернете про аэробику взяла цифру)а тренажер у меня показывает средние кк, он не знает моего веса)а там чем больше он, тем больше человек сжигает))

Ну да. Кстати, на третий день было уже гораздо проще.

Ты говоришь, что твои 400 кк за 30 минут велотренажера равны 1ч10 мин танцевальной аэробики?

А если верить моему планшету, то там программа мне пишет, что за 40 минут танцевальной аэробики я сжигаю 430 кк.

все равно мне кажется, что если нормально себя чувствуешь-то все можно делать)

Свет, СЏ прочла, так там написано РІ Предостережениях, что если ожирение - то надо консультироваться СЃ врачом. 

/articles/fg_aerobic.php

вот тут есть информация по поводу кардио)

могу сказать про себя-я езжу на велотренажере, норма 30 минут в день, но на средней нагрузке)у меня сгорает 400 ккалорий (может, больше, потому что вес выше среднего) (это равносильно где-то 1ч10мин танцевальной аэробике) - стараюсь заниматься 6 раз в неделю, так получается не всегда, но не менее 1000 ккалорий в неделю-точно) и никаких неприятных ощущений нет) так что тут лучше все-таки прислушаться к организму)

а когда-то лет 6 назад я часами крутила велотренажер-у меня были и слабость и кровотечения из носа, похудела,конечно,но как-то так больше не хочу))лучше уж подольше)

отчет)

РќР’ 94 РєРі

1. ВВ - 94, ВС - 94 - 0 баллов

2. РљРљ:  превысила,РЅРѕ без обжоров) - 0 баллов

3. Спорт: перевыполнила план по кардио+30 минут крутила обруч - 8 баллов

4. Р’РѕРґР°: РЅРѕСЂРјР°  - 10 баллов

5. Мотивации и процедуры: читала статьи и смотрела видео с советами о похудении - 2 балла

Р�того Р·Р° вчера:  20 баллов

�того за гонку: 328 баллов

РќРµ РЅСѓ раз так, СЏ только рада, просто РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° СЏ занималась РїРѕ юности аэробикой каждый день, РјРЅРµ потом врач сказала, что СЏ делаю неправильно, С‚.Рє. каждый день вообще нельзя такие нагрузки давать. Рђ аэробика тоже кардио. РњРЅРµ как-то запомнилось СЃ тех РїРѕСЂ.. 

Девочки,привет)

Аня, ну ты тут сама же контролируешь нагрузку - захочешь - отдохнешь)просто это не те нагрузки, о которых стоит переживать,что резко начала)

Я пока не задавалась целью изучать Цигун. Мне бы скинуть кг 10 для начала. Заниматься всем вместе разом я тоже не умею, у меня еще есть работа с утра до вечера каждый день и на личную жизнь остается часа 3 времени. Распределяю, как могу. Пытаюсь заниматься пока тем, чем хочется и можется по мере сил и времени.

Lina0905 пишет 11.10.2011 в 01:10 (ссылка):

 Р° научится СЃ РЅРёРјРё енльзя? туда РЅРµ берут учится? только те стоят кто уже умеет? это же так полезно!

SSweetlana пишет 10.10.2011 в 22:26 (ссылка):

Чувствую нормально, в принципе, но дыхалка еще как сбивается, а кардио - это безопасно, в смысле, если нагрузку давать? А в чем тоогда надо постепенно, в силовых нагрузках?

РќР’ 102

1. Р’Р’ 102.8 Р’РЎ 103.1 

2. КК выше нормы

3. Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР° 10

4. Движение - 1.5 часа фитнес денс 10

5. Мотивация и процедуры: массаж лица + взяла отгул на пол дня 5

За день 25

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ 443

РќСѓ, РђРЅСЏ конкретно впереди уже, Р°  СѓРјРµРЅСЏ 300 Рі скачут туда СЃСЋРґР°)))

Катя, это, наверное, цигун имеется в виду, гимнастика дыхания, ну и вообще...китайцы любят, да, на улице её делают. Особенно пожилые этим занимаются.

Мы не пробовали к ним присоединиться, т.к. мы не знаем цигун. Йогй делаем иногда, по Wii, опять же.

А ЭТО ЗА СЕГОДНЯ...

РќР’ 99.9

1.Р’Р’97.4 Р’РЎ 96.8 РљР“=60

2.1495 РљРђР›=10

3. ВОДА 10

4. РЎРџРћР Рў 0

5. ЛЮБОВЬ 0

�ТОГО 80

СУММАРНО 1005 БАЛЛОВ

Р—Рђ 07.10.11

РќР’ 99.9РљР“

1.Р’Р’99.6 Р’РЎ98.4=120

2.КАЛОР��1400 (КК1290-1650)=10

3.ВОДА=10

4.РЎРџРћР Рў 0

5.ЛЮБОВЬ 0

�ТОГО140

РЎРЈРњРњРђР РќРћ 805

Р—Рђ 8.10.11

1.Р’Р’98.4 Р’РЎ 97.4=100

2.КАЛОР��1450 (КК1290-1650)=10

3.ВОДА=10

4.РЎРџРћР Рў 0

5.ЛЮБОВЬ 0

�ТОГО120

СУММАРНО 925 БАЛЛОВ

ПРОШУ МЕНЯ ПРОСТ�ТЬ ЗА ТО ЧТО Я НЕ ВЫКЛАДЫВАЛАСЬ НА ВЫХОДНЫХ...

Аня, если ты при этом нормально себя чувствуешь-то можно давать нагрузку)это же кардио)причем, думаю, один из наиболее мягких вариантов)

Анечка, я по телеку много раз видела, что в Китае люди на улицах группами зарядку делают, в парках под музыку.. вы не участвовали ни разу?

Вот с мужем под это отрывались)) (Жаль, тут видео нельзя вставлять...

http://youtu.be/icfgWw7Um1s

kis_kaМяу пишет 10.10.2011 в 17:40 (ссылка):

РЇ так пробовала раньше...получалось, что занималась РІ итоге раз РІ месяц 

Отзанималась сегодня почти полтора часа...  40 РјРёРЅСѓС‚ сама Рё еще СЃ мужем потанцевали

Р’РѕС‚ фиг его знает, Р° РѕРЅРѕ хорошо ли так такую нагрузку то резко давать))) РќРѕ РјРЅРµ так хочется, СЏ Р·Р° танцем РЅРµ замечаю РЅРё времени, РЅРё отдышки (перерывчики между песенками СЏ делаю). 

а я по самочувствию, когда есть время и силы, тогда и делаю зарядку...

ой, Ань, по-моему, так рано даже для организма вредно просыпаться...лучше по вечерам находить силы, мне кажется...

РўС‹ знаешь, Свет, СЏ встала РІ 4.30 первый раз Рё подумала, что слишком рано СЏ встала Рё пошла досыпать, Рё РґРѕ будильника...поэтому делаю Just Dance  РІРµС‡РµСЂРѕРј)) РќРѕ делаю.

Аня, как твои утренние занятия танцами-получилось сегодня?)