Мой фитнес:
Делаю это каждое утро и вечер.За 3 дня похудела на 3 кг.Помогает!
1 упражнение:Согнуть ноги и слегка приподнимая плечи и голову,руки за головой.
2 упражнение:Правую руку задеваем левую ногу.Ногу приподнимать согнутыми.
3 упражнение:Точно также только поменять местами:Левую руку задеваем правую ногу.
4 упражнение:Поднять ноги но не на 90гр.,а руки и плечи приподнимать в сторону ног.
5упражнение:Руки опустить к бедрам,ноги приподнимать и опускать к животу.
6 упражнение:Ноги согнуть в ево,а правую руку пытаться подтягиваться к ногам.
7 упражнение: Точно также только поменять местами:Ноги согнуть в право,а левую руку к ногам.
8 упражнение:Пытаться ногами задеть потолок(ну типо березки).
9 упражнениеКак 2 и 3 упражнение только вместе,просто менять местами.
Все упражнения выполнять по 45 секунд.Всего времени займет где-то 9-10 минут.
