Даш, можно, конечно, но до них дожить ещё надо!)))

Сань,а я вот хочу попробовать БУЧ...Говоришь тянуло на каши и овощи...А разве нельзя их кушать в углеводные дни?)

Прочитала я тут про дробное... Вроде всё просто:)

Буду соблюдать так:

1) есть каждые 3 часа (например, в 10, 13, 16, 19 часов)

2) порции не больше 150-200 граммов

3) до 16:00 - полезные углеводы, после - только белковая еда без добавок и гарниров

4) 3 серьезных приема пищи и 1-2 лёгких перекуса

5) РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

6) не буду пить кофе, воду с газом и есть консервы

7) утром натощак пить ложку оливкового масла (льняное закончилось)

Вроде с питанием всё)))

когда сидела на диете или на БУЧе тянуло не на сладкое, а на кашки и овощи))

Сашок,привет!

Замуж-не напасть,лишь бы замужем не пропастьТы уточни почему ты хочешь замуж?Хочешь белого платья,торжества и незабываемого медового месяца?Этого все женщины хотят.Но после всего этого наступает очень тяжкий труд.Да,да!!!Семья-это прежде всего труд.Спроси даже у своей мамы.� тут девочки это подтвердят.

Так что пока молодая,наслаждайся беззаботной жизнью без плиты,пеленок,подгузников,стирки и вечно разбросанных носков.

Я всё про похудение.

А вообще зачем мне это?

А затем. Потому что я очень хочу замуж.

Я знаю, что рано. Я понимаю это головой. Но я хочу.

Смотрю фото со свадеб, уже приметила банкетный зал и выбираю платье. Свадьба только года через 4, дай Бог.

Мой молодой человек тоже хочет этого, но время не торопит. У него голова на плечах есть:)

Но эти 4 года будут лететь так долго, неизвестно, что еще произойдет. А я хочу сейчас Ему показать, что я именно ТА САМАЯ. Чтоб навсегда это запомнил и также как я начал торопить время:)

Может, я болею на голову. Но это моя мечта:)

Привет всем!

Сегодня день в„– 1 (белковый). Р� как обычно меня тошнит РћР±С‹С‡РЅРѕ это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РЅР° следующий день, Р° сегодня началось РІ 5 вечера. Тошнило РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ зашла Рє бабушке Рё РЅРµ поела углеводов. Через некоторое время прошло..

РЇ была очень расстроена. Потому что это значило, что эта система питания (БУЧ) РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ даже РѕРґРёРЅ день питаться РѕРґРЅРёРјРё белками. РњРЅРµ просто становится плохо. Нет, слабости нет. Рђ РІРѕС‚ именно тошнота, причем жуткая.

Теперь не знаю, как быть с питанием. БУЧ казался мне самым эффективным методом, с помощью которого можно без вреда скинуть кг-шки! Думаю о системе "-60", но сомневаюсь. Питаться в пределах коридора тоже не выход, потому что 1) сойду с ума, 2) потом забью и начну есть-есть-есть полезное, но в огромных количествах.

Остается только правильное питание. МАЛЕНЬК�М� порциями. Причем я полностью исключу мёд и другие сладкие полезные вещи, потому что могу есть его столовыми ложками, а сухофрукты килограммами.

Сейчас почитаю про раздельное питание. Говорят, что очень эффективно и полезно:)

Также составила себе план РЅР° месяц занятий Рё различных процедур, РєСѓРґР° РІС…РѕРґРёС‚: РџРџ, БФ, СЃРїРѕСЂС‚(кардио, РѕР±СЂСѓС‡ Рё силовые) Рё Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ целлюлитом (обёртывания, скраб, крем, контрастный РґСѓС€,щеточка)  Р‘Р¤ раньше очень помогал РјРЅРµ быстро сбросить лишние килограммы. Главным РІ нем СЏ считаю уменьшение объема желудка.

На сегодня у меня запланировано кардио 30 минут и силовые упражнения с группой ВК.

Я не буду считать каллории, но буду питаться умеренно. Хочу начать фотографировать, что я ем и выкладывать сюда!

Мисс-Счастье, отпуск-офигенная мотивация!:)

Dariet, всегда рада видеть новые лица:) Забегай!:) Спасибо за комплименты! Надеюсь, что любимый и вправду не узнает!:))))))

theexpertonsmiles, о, точняк! Забыла про кофейный скраб! Слышала о нем)) Точнее - читала у Миримановой в её системе. Ты права, надо прикупить эфирное масло:)

А про щетку я не знала. У меня она пластмассовая, что ли.. Теперь приму к сведению:)

Привет!

Хочу про обёртывания заметить: нельзя делать каждый день. Нельзя делать, если у тебя проблемы с мочевыводящей системой. Если всё Ок, то через день минимум + курсами по три недели-неделя/две (перерыв). Также идеально добавлять эфирные масла цитрусовых, они очень эффективны.

А про кофейный скраб ты слышала?

К тому же, у меня в интструкиции к щётке было написано, что в душе нельзя пользоваться. Посмотрела статьи - оказываются, если щетиной массировать влажную кожу могут появиться растяжки.

Ещё для борьбы с целлюлитом нужно пить много воды и много ходить.

Привет Саша и девчата!Принимай в гости!

�деалы у тебя хорошие,мотивация присутствует,молодец,так держать!!!!

Систему борьбы с целлюлитом ты хорошую,а главное действенную придумала!)))Если все будешь соблюдать-твой любимый тебя не узнает)))

�,да!Фигура у тебя хорошая!Добавь спорта и ограничь потребление жирного и все к тебе придет))))

Александра93, мне нравятся твои идеалы)))

Мотивация у тебя действительно отличная!

У меня похожая - у меня месяц до отпуска .

Как планируешь добиваться цели, кроме Буча? (о, уже увидала ниже), забегай в гости!

Придумала себе собирательный образ идеальной фигуры) Скажу про животик и ноги.

Р–РёРІРѕС‚ РѕС‚сутствует, зато должен проступать пресс, РЅРµ обязательно РєСѓР±С‹, РЅРѕ полосочки - точно:) Косые мышцы РЅРµ перекачаны - талия должна быть РЅР° месте, чем тоньше-тем лучше))) РќР°РїСЂРёРјРµСЂ:

Ноги. Честно признаюсь, я поклонница ХУДЫХ ног. "Нормальные" я тоже люблю, но по худым я просто умираю. Например:

Хочу сразу сказать, что это только мои предпочтения, и я ни в коем случае не навязываю их другим и уважаю предпочтения окружающих.

Также не стоит говорить, что у меня "ужасные идеалы". Во мне играет мой "юношеский максимализм":)

РњРёСЃСЃ-Счастье,  сейчас такой проблемы нет, потому что появилась нереальная мотивация!))) "РЎСЋСЂРїСЂРёР· для любимого")))) Буду её поддреживать Рё дальше)

Александра93, ну, это абсолютно непродуктивно сейчас об этом сокрушаться! Ты лучше бы обновила мысли- и шла вперёд! А не вспоминала прошлое. Сейчас то всё нормально? и теперь "Потом начала снова худеть, но терпения больше чем на неделю не хватало." терпения хватает на большее время и пробемы терпения вообще не существует? ;)

Мисс-Счастье, мне жалко времени. Потому что я болела похудением. А вместо этого набрала вес:(
Просрала (простите) 9 месяцев!

Александра93, "Потом начала СЃРЅРѕРІР° худеть, РЅРѕ терпения больше чем РЅР° неделю РЅРµ хватало." - Р°, РЅСѓ молодчинка, что сама уже СЃРѕ всем справилась!  Ато СЏ так поняла, что ты как раз мучаешься сейчас. Почему тогда для тебя постройнение сейчас - больная тема, если справилась СЃ булемией?

�так, это страшное слово ЦЕЛЛЮЛ�Т! Может, я знаю о нём не так много, но знаю как с ним бороться:) Главное - это система! �так, эффективные методы:

1) правильное питание (буду соблюдать, разумеется)

2) спорт (бесспорно)

3) баночный массаж (очень эффективен, но его я делать не буду, так как предрасположенность к варикозу+ у мня уже от него сосудики проступают)

4) массаж (буду делать специальной щеткой в душе)

5) скрабы (тоже в душе)

6) обёртывания (хочу делать с мёдом, глиной. перцем, корицей и маслом. Короче, каждый день разные:))

7) кремы-гели (имеется крем. В системе и это не помешает:))

8) баня (буду ходить по выходным в бассейн с сауной и в течение недели в обычную баньку).

9) контрастный душ (всегда было лень, но пора с ней завязать. Попробую)

�так, это вроде всё, что я на данный момент вспомнила. Никогда не боролась с ненавистным целлюлем целой системой. Сейчас самое время приступить!:))))

�так, я наконец-то здесь. Могу написать о том, что происходило эти 2 дня. Что я делала? Я говорила

правильному питанию - НЕТ!!!

спорту - НЕТ!!!

СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  - НЕТ!!!

Рђ РІСЃС‘ потому что вчера (после позавчерашнего супер-успешного белкового РґРЅСЏ) СЏ узнала, что РњР§ РІСЃС‘ же улетает. РќР° следующий день. Р� СЏ решила погуляяяять напоследок Р� понеслась душа РІ рай. Забила РЅР° РІСЃС‘, зато побыла СЃ РЅРёРј 

Только что приехала РёР· аэропорта, РєСѓРґР° провожала его. Так грустно РќРѕ зато воскрес РјРѕР№ грандиознейший план РїРѕ приображению!))))

Так что СЃ завтрашнего РґРЅСЏ БУЧ окончательно Рё бесповоротно!) Начитала Рѕ нем сегодня. Р’РѕС‚ РіСЂСѓРїРїР° Р’ Контакте, посвященная именно ему http://vkontakte.ru/club15968821 . Ознакомьтесь, РєРѕРјСѓ интересно:) Полезная штука, между прочим:)

Ещё планирую бегать утром или вечером. Р� делать силовые упражнения вместе СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ Р’ Контакте http://vkontakte.ru/club15968821#/inspirationnn . Отличная РѕРЅР° просто:) Посвящена Р—РћР–.

� ещё. На фото не всё видно в моей фигуре. Потому что свет подобран грамотно. На самом деле у меня УЖАСАЮЩ�Й ЦЕЛЛЮЛ�Т!!!! Его видно дажепри дневном свете и покрывает всю заднюю поверхность ног и попу. Я знаю нескольео способов борьбы с ним, об этом напишу позже. Но всё же покидайте мне, пожалуйста, ваши любимые средства борьбы с целлюлитом!)

Спасибо всем за внимание*

Мисс-Счастье, я как раз
так и избавилась от компульсивов - просто забила на все диеты и постепенно перестала "запасать". Спасибо за дельные советы!:)

Shelbee, мама меня тоже больной называла. Считаю, что РІСЃС‘ это произошло СЃРѕ РјРЅРѕР№ РёР·-Р·Р° того, что РЅР° меня именно плнировщик питания так повлиял. РњРёСЃСЃ-Счастье РїСЂРѕСЃС‚Рѕ прочитала РјРѕРё мысли РЅР° этот счет. Диагноз РјРЅРµ поставила мама (РЅРµ врач, РЅРѕ опытная женщина), потом СЏ начала гуглить Рё РїРѕРЅСЏР»Р°, что это РћРќРђ. РЇ РёРЅРѕРіРґР° обращалась Рє "белому РґСЂСѓРіСѓ", РЅРѕ предпочитата больше пить слабаки смертельными дозами. Это печально РЅР° самом деле. Р� ужасно.

theexpertonsmiles, сейчас у меня даже чисто физически не получается нажраться до того состояния. Переедаю я нередко, так как всегда любила много и вкусно покушать. Но теперь я могу чисто психологически сказать себе НЕТ и ограничить себя с целью похудеть. В декабре я просто не могл так сделать. Я сходила с ума.

�так, ответила всем:) Признаюсь: ни к кому еще в дневники не заходила: некогда было. Но торжественно клянусь, что сегодня-завтра наведаюсь!:)

РІРѕС‚ читаю твою историю, как СЃРІРѕСЋ..СЏ просто стала помешаной РЅР° всем, что связано СЃ похудением.родители уже начинают думать, что СЏ сошла СЃ СѓРјР°!!СЏ то худею,  то зажираюсь РґРѕ тошноты, РїСЂСЏРј как ты описывала. Тебе булимию врачи поставили или ты сама определила?

А сейчас у тебя какая ситуация?

Саша, хочешь помогу тебе снять эмоциональные переживания и разорвать твой замкнутый круг?

Вот поступи как я тебе скажу: с этого дня полностью убери из своей жизни всякие подсчёты, калории, граммы.

� даже не смей думать и взвешивать мысленно калорийность порции или её вес. Не веди планировщик (девочки, не кидайте в меня помидорами, планировщик и подсчёты кому-то подходят и помогают, дисциплинируют, а кому-то делают только хуже).

А делай вот что. Ты знаешь основные принципы правильного питания? Наверно знаешь.

Подитожу главные: 1) СЃ этого РґРЅСЏ только туши, только запекай, использую только раст.масло (никаких майонезов/СЃРѕСѓСЃРѕРІ), только РЅР° пару готовь. Это строгое условие. Если ты РїРѕРєР° РЅРµ умеешь так Рё РЅРµ привыкла - начинай РІСЃС‘ делать потихоньку.: 6 дней РІ неделю ешь жареное  - 1 день РЅР° пару, 5 дней РІ неделю ешь жареное - 2 РґРЅСЏ тушёное/РЅР° пару, 4 РґРЅСЏ жареное - 3 РґРЅСЏ тушёное Рё С‚.Рґ. - понятна схема?

                                 2) смотри, РЅРµ знаю, как ты сейчас Рё что кушаешь - РЅРѕ: чай БЕЗ сахара, РІСЃС‘ что хочется подсластить-мёд, сухофрукты, РґРІР° приёма пищи должны быть овощными, РґРІР° раза РІ день кушать СЃ этими приёмами пищи белок (рыба/РєСѓСЂР°/РіРѕРІСЏРґРёРЅР°), никакой СЃРІРёРЅРёРЅС‹ Рё РґСЂСѓРіРёС… жирных сортов РјСЏСЃР°, любую рыбку можно.

                                3) Р� самое главное, Саша, просто УМЕНЬШР� порции. Р’РѕС‚ честно. Только действуй РїРѕ принципу "постепенности", пример которого СЏ привела выше РЅР° жарке еды. Р� то же самое касается сладостей. Что ты любишь сильнее всего?? Оставь РїРѕ-началу частоту приёма этого любимого блюда, просто РЎРћРљР РђРўР� его размер. Сократи РЅРµ атк существенно, чтобы чувствовать себя "РїРѕРґ запретом", Р° делай так, чтобы запрет ПОЧТР� РЅРµ ощущался!

Сашенька, придерживайся, попробуй этих правил и я уверена у тебя всё получится! А главное, я уверена, что в первый же день ты почувствуешь ТАКОЕ облегчение, что не нужно больше ни в чём себя ограничивать (сильно), что есть вредности и килограммами вовсе перехочется!

А вообще если говорить про мою декабрьскую булимию и компульсивы... Лучше я сразу всё поясню.

РЇ всегда была стройной. Р� как РІСЃРµ нормальные люди Р·РёРјРѕР№ толстела, Рє лету худела. Причем просто ограничивала себя РІ питании Рё активно тренировалась, РЅРµ заморачивалась. РњРЅРµ хватало примерно полтора месяца, чтобы привести себя РІ форму.

В сентябре 2010 я поступила в универ и решила наконец-то похудеть до желанных 52 кг, раз и навсегда. Нашла замечательный сайт Д�ЕТАОНЛАЙН и начла пользоваться его программой. Начала я с 61 кг в сентябре. В начале ноября я была уже около 57 кг.

РЇ считала каллории, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° срывалась, РЅРѕ РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ это стало происходить РІСЃС‘ чаще. РЇ стала помешанной РЅР° каллориях, плакала РёР·-Р·Р° каждого съеденного грамма. Рђ потом начались компульсивы.. Киллограммы еды Р·Р° РѕРґРёРЅ присест, блёвка Рё СЃРЅРѕРІ килограммы еды. Р� СЏ ела Рё рыдала, рыдала. Просто больная РЅР° голову. Это Р±С‹Р»Рѕ похудение, Р° РІ болезнь. РЇ набрала Р·Р° месяц 9 РєРі.

На новогодних каникулах я смогла совладать со своими приступами, так как МЧ был рядом и поддерживал. Потом начала снова худеть, но терпения больше чем на неделю не хватало. Мой минимальный вес с тех пор был 59,6 после 2ух дней голода с ЭКОЙ.

Сейчас я 63 кг. � похудение для меня всё ещё больная тема.

Привет!:)

Не ожидала я такой реакции на фото) Спасибо всем за приятные слова

Цветочное_диско, да, с самооценкой у меня проблема, всегда были и есть. Работаю над этим.

Мисс-Счастье, конечно буду к тебе забегать!) Вместе всё получится! А БУЧ пока никак не переносится - напишу ниже:)

руана, хочу в принципе привести внешность в порядок, не обязательно очень худеть:)

elena_krasa_, такие слова меня всегда очень подбадривют!) Мама мне так же говорит. Рассказывает мне, что в универе себя доводила голодовками и спортом, но была самой красивой на потоке:) Я мечтаю идти по её стопам (кроме голода, конечно).

corsveta, с физ нагрузками дружу с самого детства. Сейчас главное систематизировать мои старания)

theexpertonsmiles, мотивашка супер) Спасибо за комплимент))

Привет!

Что ты РїСЂРѕ расплывшуюся фигуру там говорила?  РЇ вижу прекрасную женственную фигурку!  РўР°Р»РёСЏ РЅР° месте! Ножки гладенькие Рё ровненькие! Красота! Немного бочка РІРёРґРЅС‹ Рё мышцы подтянуть Рё вуаля - модель моделью. РЇ тоже Р·Р° то, чтобы постоянно работать над телом, РЅРѕ без фанатизма (булимия, анорексия - это вообще ужас). Потихоньку, РЅРµ экстренно. РќРѕ постоянно.

Худеть не нужно. Советую подружиться с фитнесом и подтянуть тело.

�звините, я тут вмешаюсь.. Александра93, если хочешь - худей, только немножко конечно.. Когда 18 лет - хочется быть такой, какой хочется.. Пусть так и будет, потолстеть всегда успеешь.. Это моё мнение..

Александра93, тебе худеть не надо, ты хорошенькая, а твой идеал ужасен, сорри

Да, забыла ещё написать - у нас фигуры похожи, комплекция, только рост у меня 163 см.

Александра93, приветик хозяйке дневничка!

У тебя очень хорошая фигурка! Тебе можно её только оттачивать, а не столько худеть!

Как переносится углеводно-белк.чередование?

Забегай в гости! �щу как раз целеустремлённых девочек, чтобы дожать последние кг-шки ;)

Фигура  РєСЂР°СЃРёРІР°СЏ Сѓ тебя, плоский живот, красивая линия бедра РіСЂСѓРґСЊ опять же имеется, похудеешь РѕРЅР°   пропадет..   может РЅРµ над фигурой,Р°  РЅР°Рґ  СЃР°РјРѕРѕС†РµРЅРєРѕР№  РїРѕСЂР°Р±РѕС‚ать?  РёРјС…Рѕ

Этой зимой была булимия, так что потолстела с 56 до 66 за месяц.

Сейчас 22:11. Я очень хочу есть. Но терплю ради высшей цели!

РќР• Р–Р РђРђРђРђРђРўР¬!

Как говорится,   без комментариев. 

Я тут сфоталась сегодня. Пусть это будет ДО:)

iSilver, спасибо за поддержку:)

Цветочное_РґРёСЃРєРѕ, РІ каком смысле? 

 

Привет:) Желание твое похвально,    Сѓ  РјРµРЅСЏ лишь  РІРѕРїСЂРѕСЃ,  РєРѕРіРґР°  РїСЂРµРєСЂР°С‚ишь  СѓСЃС‚раивать  С‚анцы РЅР° граблях?

Александра93, привет! постепенно худеть даже лучше, чем за месяц! не будет вреда здоровью, и результат будет более стойким, хоть и не так быстро. главное не отступай от цели и все у тебя получится. удачи!

�так, день первый подошел к концу.

Белки белки белки... Ела омлет СЃ РіСЂСѓРґРєРѕР№, немного огурца Рё сладкого перца Рё творог. Маленькое отклонение РѕС‚ плана: слива Рё кусочек банана.

Но я продержалааааась!

Сейчас 22:11. Я очень хочу есть. Но терплю ради высшей цели!

Сегодня выяснилось, что мой МЧ скорее всего не уедет. Я как бы и рада, но я уже настроила себя на разлуку, наметила план похудения и приображения... А тут бах- и всё. Моей главной мотивацией был именно сюрприз, а сейчас у меня так не выйдет.

Так что несколько раз в мою голову приходила глупая мысль забить на похудение. Я быстренько так её отгоняла...

Но всё же мне ТАК хотелось сделать ему приятное! Мы уже больше трёх лет вместе, так что удивить его практически уже невозможно.

Сейчас думаю просто постепенно худеть и начать ухаживать за собой. Пусть это будет на его глазах, но в один прекрасный момент он всё же увидит это :) я надеюсь))

Теперь моя маленькая цель - пробразиться к началу учебного года. Вот так.

РќСѓ РІСЃС‘, хватит трепаться СЃ самой СЃРѕР±РѕР№, РїРѕР№РґСѓ качать бицуху Рё РІСЃС‘ остальное:)

ВСЁ ПОЛУЧ�ТСЯ! НЕ ЖРАААААТЬ!

Вообще у меня всегда были разные идеалы. �ногда я хочу быть просто стройной, иногда хочу быть тощей-тощей.

Но на данный момент мой идеал выглядит примерно так:

Чтобы увидеть максимальные результаты Р·Р° эти несчастные 30 дней, СЏ Р±СѓРґСѓ РЅРµ только СЃС‡РёС‚ать каллории, РЅРѕ Рё СЃСЏРґСѓ РЅР° БУЧ.

БУЧ - это Белково-Углеводное Чередование. То есть некоторые дни потебляется только белковая пища, в другие - полезные углеводы.

В системе это выглядит так:

1ый день - белковый

2ой день - белковый

3ий день - углеводный

4 ый день - смешанный (просто ПП)

� это повторяется по кругу. Я много читала об этой системе. Она очень действенная, так как теряется на ней только жир, а мышцы наоборот остаются. То есть, говоря по-русски, это обычная сушка.

Если говорить о спорте, то каждый вечер буду делать силовые упражнения, чтобы подтянуть мышцы.

Фуф, вроде всё расписала))

Привет всем! Я Александра.

Худею и толстею всю сознательную жизнь. Этой зимой была булимия, так что потолстела с 56 до 66 за месяц. Сейчас скинула до 63-64 кг. За полгода все привыкли видеть меня пухленькой, так что уже и внимания не обращают на расплывшуюся фигуру.

Но я понимаю, что этот вес не должен оставаться нормой, поэтому я решила измениться.

Мой молодой человек уезжает на месяц в другой город работать, а в это время я хочу привести себя в порядок: похудеть насколько возможно, приодеться и, может быть, даже изменить прическу.

Короче, готовлю я ему настоящий сюрприз!))