привет!

с весом все тоже не очень хорошо , после диеты ( я продрежалась ровно до момента официального взвешивания = 1 неделю) вернулось 2 кг ( за следующую неделю)=(

привет. а с весом как?

шоколад, пончики, пирожное

Р–Р РђРўР¬ Р–Р РђРўР¬ Р–Р РђРўР¬

хочу сладкого !

=(

приветик! как делишки?!

Про L-карнитин и его жиросжигающий эффект. Чушь говорил мальчик. Если хочется сжигать жир, ешь таблетку кофеина перед тренировкой (или попить эфедрин, если у вас он законен). А L-карнитин просто позволяет дольше и качественнее заниматься, энергия из жира добывается быстрее. Благодаря этому длительные силовые тренировки проходят с большей пользой. Но от него не будет резкой потери веса (у большинства не бывает, хотя некоторым везёт). Вот так наговорят бог весть чего, а потом люди хорошие вещи хают... Прямо обидно. :)

/articles/article.php?id=757 РІРѕС‚ РїСЂРѕ тренировки натощак

кулинарная школа это здорово )

Привет всем! Японская РЅР° мея лишь однажды повлияла. 6 РєРі ушло. РЎРѕ втоого раза РЅРµ подействовала... РќРѕ это было давно. Сейчас СЏ Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение без иет. L-carnitine штука хорошая. Работет только вместе СЃ тренировками.  Помогает сжигать жир. Пьешь ложку стловую жидкого Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ тренировки. РЎРёР» становится больше. Еще BCAA рекомендую. Аминокислоты, которыене РЅРµ дают мышцам разрушаться, восстанавливая РёС…. Тоже Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ Рё 20 РјРёРЅ после силовых тренек пьешь.  РџРѕ отзывам хороший карнитин фирмы DEMATiZE liquid L-carnirine (РІСЂРѕРґРµ так написано, ща РЅРµ РјРѕРіСѓ посмотреть) СЏ уже 3 бутыля выпила. Р’РєСѓСЃ апельсинового СЃРѕРєР°. РљРѕРіРґР° силовыми активно занималась - жировая прослойка хорошо так уменьшилась.   

      Р›РёРЅР°,  поздравляю СЃ такой большой потерей лишнего. СЏ СЃ тобой.   РџРѕРє вдохновение нашло - ловлю волну. -3РєРі Р·Р° 2 недели..  Впреди еще потеря 15 РєРі.  Удачи тебе.  Рђ покушать РІРєСѓСЃРЅРѕ тоже надо. РџСЂРё твоих тренировках можно- организм Рё душа отдохнут немного

японской такой диеты нет,всех долбала ей ,но никто не знает.Я вот если честно думаю у тебя весы нормальные.Фотографии ,если учесть полные ноги ,ну максимум у тебя 60 кг.Строиненькая ,хорошенькая девочка .Может у тебя кости тяжелые?Поэтому и вес такой.У меня кости легкие и в 50 кг худышкой не смотрюсь.

спасибо спасибо =)

21 kg down

15 to go

!

Сейчас идет Shanghai Restaurant week , которую такой любитель вкусно поесть в дорогих ресторанах за дешево, как я, никак не может пропустить ))

сегодня были на ланче в Table No.1 , там где готовит какой-то супер крутой англосакский повар с мишленовской звездой .

Порции были ТАКОГО размера , что даже мой, ужатый японской диетой , желудок НЕФ�ГА не наелся !

Апетайзер+ главное блюдо+ десерт = 280 Рі ! утиное confit, артишоки РЅР° главное блюдо , кофейная фигня /// после всего этого хотелось хоть вареного яичка Рё капусты пожевать =) 

в субботу еще идем в Паладио в Ритц Карлтоне ... надеюсь там будут хоть порции побольше)))

еще я хочу в кулинарную школу к Стиллерсу записаться ))

и еще у меня был тот подарочный ваучер на 1000 руб в магазин спорт товаров и добавок и я выбрала себе Л-карнитин ...кто-нибудь баловался?? Чувак меня убеждал, что, если заниматься с утра до завтрака с жтой штукой, то жир будет гореть в сто тысяч раз быстрее ... ))) Кстати, это разве не старая какая-то инфа, что заниматься на пустой желудок эффективнее ??

юппи! поздравляю с первой шестеркой!!!

привет))регулярно заглядываю в твой дневничек)
ты супер-умница)поздравляю с результатом

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

69.9

FUCK YEAH!

4 года уже не весила меньше 70 !

замеры выложу потом

фотки у меня так склеить прилично и не получилось =))

Gelja, 

спасибо большое за предложение =)) оч мило)) но как-то неловко , надо самой собраться и сделать ))

да в пейнте можно даже склеить )

Кстати, а ты замеры объемов делаешь? Не выглядишь ты на 72, на 60 максимум)))))) Я твоего парня понимаю, он боится, что ты растаешь))))

Лина, проще фотошопа программ не знаю, что-то ничего в голову не приходит, если какой-нибудьCorelDraw, так это тоже програмка специальная, не у каждого есть.

Если не найдешь, где слепить фотки, то могу предложить помощь, у меня есть фотошоп. Тебе нужно только выложить свои фото на радикал и мне в личку на них ссылку кинуть. Я сляпю и сюда к тебе вставлю.

71. 7 сегодня!!! ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ

уходи, водичка, уходиииии перед взвешиванием =))))))

Любимый говорит, что после 65 кг начнет саботировать мое похудение всеми возможными способами !((

он может...

я тут смотрела старые фотки ... м-да , мне кажется я даже не 91, а 100 весила в прошлом году =) подскажите плиз , как склеить 2 фотки в одну? чтобы справа было типа "до", а слева" сейчас" ?? в какой программе? фотошоп я , вроде, не скачивала..наверняка есть что-то попроще для этого=)

ну фигли у меня мотивации сейчас навалом )))

ох вернулась моя любимая йогиня Джастин , так круто порастягивалась сегодня )) она нас ( на 5 занятии!) учила вставать на голову=) буду дома практиковаться теперь , т.к я зассала и у меня не получилось в зале(

ну и все эти разговоры :" сколько ты уже сбросил ?"

меня просто выбешивают !

ну КАК? КАК? такие 40 и 50 кг дрыщи скидывают за месяц 6 и 10 кг?? КАК???

так стараешься)))) 

приветик! ты такая умница!

РІРѕ-РІРѕ. ножки РјРѕРё тоже содержат большую часть веса...  РіРµРЅРµС‚РёРєР° такая. РЈ меня сестра сверху РїСЂСЏРј тощая. Рђ ляжки Рё РёРєСЂС‹ - добрые такие...     Только липосакция СЏ думаю поможет. Может аппаратное что-РЅРёР±СѓРґСЊ или мезотерапия.  РљСЂРёСЃРїРё РєСЂРёРј нету Сѓ нас. Р� слава Богу ))  Р›Р°РЅ. побежала СЏ позанимаюсь тоже. Удачи! 

хахха я потом , если вдруг будет настроение такое , запостю фотку ног (( и вот можно будет подумать , что там прячутся все лишние кг , но в 55 кг они были только чуть лучше, да и то ляжки =(((((

короче реально смотрю сайты о липосакции в тайланде , думаю колени и икры отдать под чик-чик ))))) хехе

что делать-то с коленями и с икрами? Ножки мирового стандарта как-то слабо помогают , если честно =( Жопа уменьшается только, а я меньше и не хочу (( думаю закончу все эти тренировки и потом начну делать "бразильскую попу" )))))))

Любимый скорее поддерживает , чем нет =) Р’РѕС‚ сегодня РЅРµ стал покупать фрукты , например, хотя СЏ знаю, что ему хотелось ))) Р° вчера требовал , чтобы СЏ ему притащила шоколадных кексов Рё марс РёР· ситишопа, Р° потом ел это передо РјРЅРѕР№, хотя знал, что Сѓ меня первый день диеты =)) Ему еще очень нравится, что РєРѕРіРґР° РјС‹ С…РѕРґРёРј РЅР° afternoon tea РІ наше любимое кафе , СЏ СЃРІРѕРµ пирожное отдаю ему =) РјРјРј  Р° РІРѕС‚ поссорились недавно ... РјС‹ ходили РЅР° обед , покушали более менее нормально (морепродукты+ шашлычки) , Р° потом РјРЅРµ сладкого захотелось почему-то ....РѕРЅ меня уломал пойти взять стаканчик горячего шоколада РЅР° РґРІРѕРёС… РІ РєСЂРёСЃРїРё РєСЂРёРј ( Сѓ вас там есть РєСЂРёСЃРїРё РєСЂРёРј?? ненавижу это место )))))) Сѓ РЅРёС… нереально вкусные пончики ))) , РјС‹ зашли, Рё нам дали СЃ пылу СЃ жару 2 халявных пончика , Рё СЏ РЅР° автомате его схомячила ( 130 РєРє) . Рђ потом РІРґСЂСѓРі Сѓ меня такое недовольство СЃРѕР±РѕР№ разбушевалось... честно РіРѕРІРѕСЂСЏ первый раз такое было Р·Р° РІСЃРµ это похудение ( Р° раньше постоянно ) ((( Зато любимый обещал РєСЂРёСЃРїРё РєСЂРёРј отныне РІСЃСѓРµ РЅРµ упоминать =))))))

Фигасе!!! РќСѓ ваще дюймовочка! Какие 72? никто РЅРµ поверит. РџРѕ фоткам - 55.  РЈРјРЅРёС†Р°! Милый-РґРѕСЂРѕРіРѕР№ поддерживает?

  Значит поеду РЅР° Пхукет! 

и да ! в отпуск я бы поехала однозначно в Тай ! ( хоть хайнань для меня родной остров практически, у меня даже есть хайнаньский папа и хайнаньская мама))))))))

ну тут не видно, но чуть позже мне принесли дофига тайской еды )))))

ну как дисциплины )))) у меня все же был небольшой загульчик ...

Еще Р± РЅРµ круто относились! Такой упорности Рё дисциплины РЅРµ каждому добиться. Сколько еще РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ будет длиться?  Р“лавный Р±РѕРЅСѓСЃ - СЃРІРѕСЏ прекрасная фигура. Да еще Рё мышцы подтянутые без жирка РјРјРјРј. РњРѕСЏ мечта. Ща сброшу чуть-чуть Рё силовыми займусь. рельеф нарабатывать...

    Удачи.РўС‹ обязательно победишь!  

хехе ну круто ! Я сегодня телапию жарила так вкусно-вкусно! Обожаю эту сковородку )))))

Поздравляю с влюбленностью ( ну и пофиг что безответной, зато так хоть как-то повеселее что ли , да? )) и с убегающими килограммами ))))

Меня лично так затрахало видеть 73-74 на весах весь месяц, что я не сдержалась и села на японскую диету ))))))))))))

Меня прям колбасит без соли второй день , зато на весах НАКОНЕЦ-ТО 72!!!!!!!! ( " я ждала тебя, так ждалааааа"), что можно и потерпеть =)) а так в принципе полет нормальный , жрать не хочу , только соленого и фруктов , но это как всегда...

да в принципе мне то и пофиг было бы на (плато?) , но у нас в воскресенье по конкурсу взвешивание, и что-то мне так не захотелось там позориться перед всеми со своим никаким отвесом... ( а я так понимаю, что ко мне все там очень круто относятся, ну если я и похудею прилично, то точно могу выиграть, даже если и не больше всех ...мне так организаторша намекнула во всяком случае ))) Короче 200 штук лишними не бывают ))))))))))

� как-то было очень много тренировок, что я решила отложить инсэйнити на потом , когда посвободнее будет...а то я ничего не успевала . Теперь делаю только НМС и хожу на все тренировки по конкурсу.

вот как-то так =)

Лина! Пропала совсем! РњРЅРµ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґР° пришла. попросила китаянку коллегу выписать. Обошлась РѕРЅР° РјРЅРµ РІ 370 юаней. Пришла РІ РєРѕСЂРѕР±РєРµ, РЅР° которой английским РїРѕ-черному написано: набор РёР· трех предметов(крышка, СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґР° Рё глубокая СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґР°) . Р’ РєРѕСЂРѕР±РєРµ РѕРґРЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґР° СЃ крышкой. РљСѓРґР° еще РѕРґРЅСѓ,спрашиваю,дела? РћРЅР° Гы-РіС‹,РЅРµ знаю- так пришло. До этого втирала РјРЅРµ,что Р·Р° 200 юаней - точно подделка, Р° Р·Р° 370 нормально... Лан,фиг СЃ ней.Главное - СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґР° Сѓ меня есть.  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ оладьи без жира жарила. Вполне себе РІРєСѓСЃРЅРѕ. Буду осваивать. 

    Еще СЏ тут влюбилась слегка Рё пересмотрела СЃРІРѕРё взгляды РЅР° жизнь. Аппетит отсутствует,что меня несказанно радует. Р—Р° 10 дней ушло 3 РєРі Рё РїРѕ паре СЃРј ото РІСЃСЋРґСѓ. РЇ просто летаю Рё хочу как можно дольше продержать себя РІ таком состоянии ( хотя как-то РЅРµ взаимно получилось)  РџРѕС‚РѕРј объекту благодарность вынесу. РћРЅ непроизвольно совершил волшебный РїРёРЅРѕРє.  РљР°Р»Р»РѕСЂР°Р¶, правда,упал.РќРѕ организм,думаю, РїРѕРґ воздействием эндорфинов себя сохранит.РЇ Р¶ РЅРµ мучаюсь,Р° радуюсь. Плюс РїСЊСЋ витаминки,рыбий жир. 

 Рћ. Сѓ меня Р¶ еще стимул есть - через 2 месяца РІ отпуск. Хочу РІ Тайланд. Р�ли Санья. еще РЅРµ совсем определилась. 

   Р›РёРЅ, возвращайся, расскажи,что там Сѓ тебя РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

ага,РѕР±РёРґРЅРѕ...Р° РјРЅРµ РІ сто тысяч раз РѕР±РёРґРЅРѕ РєРѕРіРґР° дети РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅР° языках мамы Рё папы.РІРѕС‚ РІ америке (среди друзей, такое сплошь Рё СЂСЏРґРѕРј), даже если РѕР±Р° родителя СЂСѓСЃСЃРєРёС…, то ребенок РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ или только понимает. 

короче, у кого что болит )))

�з сегодняшней рассылки:

5. Дисбаланс питательных веществ – РІ особенности, карбонатов

Если ты употребляешь недостаточное количество жиров, это значит, что ты принимаешь слишком РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС… веществ, например, карбонатов Рё/или протеинов. Это влияет РЅР° сбалансированность твоего питания, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє проблемам СЃРѕ здоровьем. Пища, изобилующая карбонатами, может повышать аппетит, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє излишнему весу, Р° также повышает СЂРёСЃРє заболевания диабетом 2-РіРѕ типа. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, высокопротеиновое питание отравляет почки Рё печень Рё может привести Рє остеопорозу. Р’ РѕР±РѕРёС… случаях – дефицит питательных веществ. Главная задача РІ том, чтобы сбалансировать три макро питательных вещества – жир, карбонаты Рё протеин, чтобы получить правильное питание Рё предотвратить заболевания.

Боже мой , серьезно?

Реально когда они нормального редактора / переводчика с мозгами возьмут?? Тут бы даже промт справился лучше.

На сайте 98% статей переводные , но почему их не сделать читабельными?

Фу иногда так за Родину обидно ...........

=)))

может тебе витаминов не хватает каких? раз именно на фрукты тянет?

Крутая тренировка ,поздравляю с успехами!!!

ну вот нашла свои последние замеры с гонок 6 weeks 6 packs

РќР° 18.07.2011

Рост/Вес: 165/ 75.5
РћР“ (объём РіСЂСѓРґРё): 101 

ОПГ (объём под грудью): 87
ОТ (объём талии): 78
ОЖ (объём живота): 91
ОБ (объём бёдер): 105
ОН (объём ноги в верхней части):64
ОР (объём руки в верхней части): 32

и что-то так расстроилась =( я даже и не замечала НАСКОЛЬКО медленно у меня все уходит ..за МЕСЯЦ

- 2 РєРі

хотя если посмотреть по сантиметру , то все в принципе не так уж и плохо)):

ОГ (объём груди): 97 (-4 см)

ОПГ (объём под грудью): 83 (-4 см)
РћРў (объём талии): 78  !! ничего РЅРµ ушло (((
ОЖ (объём живота): 88 (-3 см)
ОБ (объём бёдер): 101 (-3 см)
ОН (объём ноги в верхней части):61 (-3см)
ОР (объём руки в верхней части): 32 ничего не ушло ((((

Как же меня уже достала цифра 73 на весах !!

Хочу скорее 68-69 ! � забыть о 70 как о страшном сне =)

у меня уже ТАКОЙ пресс ( если я его напрягаю ), в жизни такого не было )))) прям реально кубики видно )) (под слоем жирка пока, конечно ))

и еще на грудью кости стали заметно торчать ( ну или что там такое , на стиральную доску похоже ))) и из-за этого сиськи реально больше кажутся )))))) Моя довольна ))

а еще ямочки появились над бедррами , никогда там не было ничего подобного ))))

но все же вес такой гигантский (((( эххх

зато я могу отжаться 10 раз прям носом до пола достать )))) ну и следующие 10 раз не так глубоко )) ну и по-лузерски на коленках дальше ))))))

сегодня встала в 4.45! bootcamp ничего так , бодренько прошел , но не знаю , наверное , на следующей неделе меня уже заломает так рано вставать ..в принципе как инсэйнити , только час по времени и бегаешь в парке, а не на месте )) тренер лапочка ))) очень веселый , мне понравилось!

а занятие с гирями было какое интересное! я думаю прям себе гири купить домой и дальше с Майклз по диску заниматься.

да что-то я совсем ничего не успеваю((((( сегодня еле отзанималась ( в итоге получилось 3 часа ), вернулась после тренировки ГОЛОДНАЯ ужасно , поужинала вкусно ( лосось + овощи ) , а потом КАК наелась еще в 10 вечера винограда (((((( наверное , все 3 часа насмарку.. в итоге еще и лосось такой жирный сразу почти после треньки ...надо было телапию пожарить =(

завтра вставать в 5 утра, в 6 утра bootcamp =) еееей!

мне за идеальное посещение занятий подарили еще массаж спины )))

а еще я выиграла 2 проходки в крутой спа (с открытым бассейном ) под Шанхаем )

сковородки вам пришли уже?? поедлитесь впечатлениями =)

Рђ-СѓСѓСѓ С…РѕР·СЏР№РєР° ты РіРґРµ?

о, хозяйка ушла в загул...а я думаю, чего ж так тихо то так? )))))

веселится тоже надо...Сѓ меня таже беда, РїСЂРѕ бухать....(((  Р° типа алкоголь замедляет метаболизм. 

полностью согласна про самоощущение и внимание со стороны окружающих.вот иной раз бывает маленькая, пухленькая, такая вся яркая, миниюбку оденет, улыбка до ушей, бедрами покачивает, хрудь вперед и мужики штабелями...а бывает длиная сухая, хрудь выпячивает, а ее и нету как-то, джинсы, рубашка... и никаких мужиков...потому что не шарман, и глаза тусклые.

РЅСѓ Рё еще РІРѕС‚ вспомнила, РјРЅРµ мама как-то говорила, что РІСЃРµ женщины  РєС‚Рѕ РІ шанхай приезжали, РІСЃРµ поправлялись, Р° мужики наоборот худели. типа мистика )))

веселись!

А мне в клубе и без выпивки весело) Мне просто не вкусно. А вообще... для меня веселье - эт выезд на природу и релакс от ее созерцания!!! Вывод: со мной скукотища!))))))))))))))))