Ташенька, приветик!!!! Тебя и не узнать на новой аве!!! Фото - супер, такая фигурка стала - и это всего за год?!

Я только года 2 назад узнала, что есть еще Малый дозор. Короткий рассказ. - А я только у тебя сейчас узнала про него, я читала и Дозоры все, и Черновик, и Чистовик, и Спектр, и Осенние визиты , и многое другое - мне почти все у Лукьяненко нравится!!!

А что за шампунь с мумие?!

как Сѓ тебя сметана РІ СЃСѓРїРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ смотрится 

РІРѕРѕРѕ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ ваще супер =)

�мя обычное

Он Роман - просто я его по разному называю. Ромальдиньо, Ромарио, Романец =))) нравится мне

Здорово, и имя такое необычное у него =)

Привет, Никочка! =)

Ой, он у меня чудесный =) Сейчас ему 3 года и 4 (почти) месяца =) Только недавно начал говорить (по-немногу наверстывает) - началя период "что это?" =) такой любопытный!

какой РѕРЅ  С‚ебя лапулька!!!

менюшка классная, обед  СѓР¶РёРЅ РѕРґРѕР±СЂСЏСЋ, Р° РІРѕС‚ завтрак нужно посущественее!!!

Спокойной ночи тебе!

Наплескалась

Понаподписывалась...

Сейчас на завтра приготовлю салатик и спать

Так, нужно отправить Ромальдиньо в душ

самой тоже готовиться ко сну.

Ну вот так всегда - интернет затягивает!

Сначала одноклассники, потом вконтакте, потом пока фото выложила, потом сына попросил посмотреть фото с воскресной прогулки в парк...

В общем я здесь =)

Начинаю отчет.

Доброго времни суток, девоньки!

Сейчас подсчитаю менюшку сегодняшнюю и прибегу отсчитываться

ой, вы тут книжную тему развили ) и прям про все что я люблю поговорили ^^

так приятно найти людей со схожими интересами ^^

Вишневского кто-нибудь из вас читал?

Дозоры все читала? Я только года 2 назад узнала, что есть еще Малый дозор. Короткий рассказ.

11 РјРёРЅСѓС‚ - это РґР°. РЇ после этой РєРЅРёРіРё иначе РЅР° секс начала смотреть.  

дозоры все, про малы не знала, надо найти. я тоже стала подругому смотреть Нат =)

Спокойной ночи тебе!!!!

У нас уже "за полночь"...

Пошла нарублю салатика на обед и баинькать - иначе завтра не встану

А еще на сегодня планировался педикюрчик

� ежедневные процедуры для груди. пузени и попика

Долой растяжки и целюлит...

�ииии! =) Наш человек!

Дозоры все читала? Я только года 2 назад узнала, что есть еще Малый дозор. Короткий рассказ.

11 минут - это да. Я после этой книги иначе на секс начала смотреть.

11 минут мне больше всего понравилась, перечитывала ее несколько раз уже. а вот алхимиком я не прониклась, еще 1 читала, про девушку колдунью, которая искла своего мага, но не знаю где она у меня, и название вспомнить не могу ><

черновик это даааа =) потом еще чистовик, и дозоры все!

А вообще в литературе чувствую себя девственностью

Фентази люблю безумно! Лукъяненко зачитываюсь периодически. Только "Черновик" читала раз 5

*  Никочка, СЏ РЅРё капли РЅРё обиделсо

Я Коэльо читала не много. 11 минут, Вероника решает умереть, Алхимик... Даже ни по разу читала.

Меня что всегда поражает - в разное время одна и та же книга воспринимается совсем иначе.

Девоньки, а кто чем планирует завтра питаться?

Я вот в растерянности...

Так хочется в обед скушать горячего супчика... Но, в виду отсутствия возможности (в местных столовых я питаться не могу - мне ...противно... там грязно - вот такая я брезгуля ) на завтра запланировала себе в обед капустный салат с оливковым маслом и винным уксусом - это ведь и овощи, и разогревать не нужно

ааааа, извиняюсь) Наташ пласти мну!!!

я дена брауна читаю, все никак не осилю. если Кинг у меня идет на одном дыхании, то у дэна только точка обмана взахлеб была прочитана, а вот код и ангелы и демоны не так чтобы... хочу еще Валькирии Коэльо прочитать.

А я вот как вышла из декрета - подзабросила книгочтение - погрязла в методических материалах, компьютере и документах...

Пару дней назад начала читать "Танатонавты" - пока в шокЭ... У главных героев какая-то не здоровая тяга к смерти... Вот это странно... Вот это пугающе...

* Никочка, Таша это сокращенно от НаТаши

Хорошо Танюшь =)

я читала очень много книг Кинга, поэтому я знаю, что там тааакое... я ночью спать не буду. я Безнадегу прочитала, потом неделю спать нормально не могла. это при том что я фильмы ужастики спокойно смотрю.

Танюш, страх, как правило, бывает направлен на то, что нам неизвестно. Я не настаиваю на просмотре тобой фильма, просто хочу сказать - "не так страшен черт"

У меня "Миля" долгое время ассоциировалась с "Побегом из Шоушенка". Что-то между ними есть общее.

Никочка, я вот тоже никак не решусь ее взять - книги как правило бывают гораздо сильнее фильмов.

а я боюсь его.

если честно, даже не знаю с чем связан страх... просто боюсь и все.

Вероникочка, спасибо

Я оч старалась. После "загульного" месяца... Стыд и позор.

Это меньшее, что мне удалось из себя выжать сегодня...

Есть хочу - безумно!

Но! Буду стараться держать взятую планку и дальше

* давай на "Ты"? а то я себя старушкой так чувствую...

Привет, Кисо!

Да, РїРѕСЃСѓРґР° РјРѕСЏ любимая  РѕРЅР° Сѓ меня 3-С… цветов - есть еще фиолетовая Рё желта!

да фильм супер, я книгу все не решусь прочитать никак...

Смотрю "Зеленую Милю" - восхитительный фильм с очень глубоким смыслом.

Когда я смотрела его первый раз - не могла оторваться. Потом еще долго ходила "под впечатлением" и размышляла... �зумительный фильм...

Привет, а у меня тоже такая посуда зеленая есть!

о, какая вы симпатишная! с темными волосами, на мой взгляд, вам лучше!

Менюшка супер  РїСЂСЏРј образцовая!!! Успеха вам!!!

Спасибо, Наталочка!

Ты меня прям всю засмущала

Красавица, спортсменка, комсомолка и просто красивая дэвушка! Молодец, очень здорово выглядишь!

Привет, Танюш! 

Конечно можно  Даже нужно! Буду рада видеть тебя Сѓ себя

о! привет-привет. у тебя тут здорово!

буду гостьей, можно?

Я собой сегодня горжусь =)

После длитльного перерыва, не смотря на неожиданно начавшиеся КД, упавшее с утра давление... Эх, видимо перед КД.

Сделала пресс 2х12, на мысик 2х12, приседания с упором на стул 2х12.

С учетом всего съеденного получился ДПК.

ккал     Р–     РЈ     Р‘

1079   38   132   52

Завтрак

Начался с 1/4 яблока и стакана воды

Основной состоял из чая и моих любимых горячих бутербродов

Ланч

150 мл мультифруктового сока

Обед

Суп-лапша, немного сметанки и хлеба

Полдник

200 мл мультифруктового сока

Ужин

Немного запеченой куриной грудки, немного тушеной зеленой стручковой фасоли, немного картофельного пюре

Перекус

Поднимала давление растворимым кофе

Помимо прочего нужно не лениться и вести дневник, больше читать и гулять на свежем воздухе, расчитывать и подсчиывать меню....

А-то уж больно я расслабилась!

Очередная попытка "вернуть былую стройность" накрывается "медным тазом". Вроде и не обжираюсь, и двигаюсь не мало, а попа продолжает обрастать целлюлитом - это печально.

Ровно год назад я "пришла" на ди-он с весом в 70 кг и кучей перепробованных диет и методик за плечами.

(сентябрь 2009. Примерно такой я и пришла на ДиОн в июне 2010)

Я худела и поправлялась как на дрожжах, потом снова худела - но не на долго.

Благодаря ди-ону к октябрю 2010 я весила 56-57 кг и была вполне довольна собой.

Но то ли я расслабилась, то ли организм решил, что здесь и сейчас ему комфортно, так или иначе вес перестал снижаться.

Более того, все чаще весы стали показывать отметку в 59, 60, а порой и 61 кг.

Я в принципе на весе не зацикливалась, но когда брюки 44 размера вновь перестали на мне "адекватно" сходиться, когда они стали впиваться в то месть, где должна быть талия, а живот под поясом вновь начал предательски выпирать... Вот тут у меня началась паника.

Был конец марта.

С того времени прошло еще 2,5 месяца, ни одна попытка сдвинуть вес в меньшую сторону, срывы, огорчения... � опять все с начала...

До моего отпуска осталось чуть меньше месяца. До желаемого веса 5,5 месяцев и 5-7 кг. К отпуску хотелось бы значительно сократить объемы, подтянуть попу, руки и жиовот... и сбросить безвозвратно хотя бы пару кг.

Начало июня 2011

На сегодняшний день я имею

ВЕС 59 кг

РћРЁ 33 СЃРј

РћР  27-28 СЃРј

РћР“ 97 СЃРј

РћРїР“ 83 СЃРј

РћРў 76-77 СЃРј

РћР– 86,5 СЃРј

РћР‘ 96 СЃРј

РћРќ 52 СЃРј

 Р’ общем местами результат зажорной Рё малоподвижной жизни - удручающий...

Задача на ближайшие месяцы - уменьшить объемы в талии и под грудью, подкачать руки (дрябленько висят), подтянуть попу и укрепить бедра.

Мой оптимльный вес по мнению ДиОна, если исходить из роста, а я, как оказалось 167 см, 64 кг (уж, простите, но для меня на данном этапе это немыслимо! Весила 64... и видела я свое отражение в зеркале в ту пору... Без слез ни взглянешь...).

Мой ЖЕЛАЕМЫЙ вес к 31 декабря 2011 года - 55 кг.

Помимо стандартных 8 стаканов воды в день, с учетом умеренных тренировок ДиОе предложил мне потреблят:

Килокалорий  1430 - 1780 ккал

Р–РёСЂРѕРІ  32 - 69 Рі 

Углеводов  161 - 289 Рі 

Блков  60 - 156 Рі 

Так же дополнительно (самостоятельно) ввожу контроль холестерина, сахара и соли:

Холестерина  0 - 300 РјРі 

Сахара  0 - 70 Рі 

Натрия  0 - 4500 РјРі  

На мой взгляд, условия более чем щедящие.

Хотя тренироваться я планирую чаще 1-2 раз в неделю. А там... буду проводить тренировки "по мере своих возможностей", в любой удобрый момент!

Ну, что ж...

Удачи мне!

Побежали!