Начало 31.05. Заканчиваем 30.06.2011
Первый отчёт 01.06 за 31.05.
Обязательное правило - коридор не ниже 1200!
Система баллов:
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: +5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: +1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): +1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): +1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: +1б
6. Не есть за 2 часа до сна: +1б
7. Спать 7 и более часов в день: +1б
8. Спорт: +1б за 20 минут
9. Изменение веса -100г: +1б
Один раз:
Достижение желаемого веса +10б.
Каждый потерянный сантиметр +1б.
Форма отчетности:
1. начальные замеры (в начале этапа)
2. ежедневные отчеты
Регистрация тут:
/community/post.php?topic_id=34845
