mindfreak, отличная новость!!! искренне тебя поздравляю!!

Наверное, наступил РЅР° моей улице праздник. Р�так, аменорея, которая длилась 5 месяцев, успешно прошла. Теперь появилось предательское желание СЃРЅРѕРІР° РЅР° 5 месяцев похудеть РґРѕ 48РєРі. РќРѕ, это так... размышления. 

Как ни странно, питание моё стабилизировалось. Меня не тянет как сумасшедшую на сладкое, я этим пользууюсь, активно добавляя в своё меню медленные угли и полезные жиры. Все уравновесилось, гармония вернулась и только чуть колеблется, когда я смотрю на свой живот и ляшки. Но, ничего, до следующего лето у на еще есть время.

Регулярными тренировками с большими весами и хорошим питанием. Где-то за год по-моему. Но боюсь соврать...Тебе лучше с ней пообщаться напрямую.

У нее закрытый дневник, но напиши ей сообщение, я думаю, что она вышлет приглашение: /myhome/user.php?id=92231

� вот эта девочка тоже спец в накачивании мышц:
/community/post.php?topic_id=26526

balbesska пишет 13.09.2011 РІ 13:34 (ссылка): 

как наращивала? за сколько?

Phantasie, отлично))

вы прям вселили надежду в мой утомленный депрессией разум!:)))

Phantrasie, РІРѕС‚ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! ;)

Я тоже слабо представляю, если честно, но сама наращивала с килограммчик и поняла, что это вообще ни о чем. Вот 3 - уже что-то, знакомая девочка как раз столько нарастила, у нее неплохой рельеф.

mindfreak, поздравляю с покупкой! =) Обожаю йогу и пилатес =)

Phantasie пишет 13.09.2011 в 02:09 (ссылка):

 РѕС‡РµРЅСЊ интересно как выглядят 3-5 РєРі мышц Сѓ девушки. 

поверь, красиво выглядят) + по обьему они гораздо меньше, чем те же 5 кг жира. � что бы превратится в качка нужно накачать 20-30 кг мышц, а в нашей ситуации это нереально)

поэтому, ура гантелям, сегодня я покупаю абонемент в спортзал на полгода без ограничений. наконец, смогу сходить на йогу и пилатес)

Надо как-то искать компромисс. Быть здоровой и красивой одновременно - да,золотые слова

balbesska , конечно осознаю,что фигура - совсем РЅРµ то,РЅР° чем стоит концетрироваться РІ данной ситуации. это были так,кричи отчаяния РЅР° фоте затяжного РџРњРЎ=))

очень интересно как выглядят 3-5 кг мышц у девушки. не обязательно же накачивать ноги футболиста..слабо представляю,ибо данными мышцами явно не обладаю:) но зато вроде уяснила,что впереди - только спорт спорт и спорт,а когда видишь конкретную цель,уже как то легче..

mindfreak пишет 11.09.2011 в 21:43 (ссылка):

Отличный настрой! ;) Думаю, что именно к этому и стоит стремиться - нравиться себе, но при этом продолжать трудиться и становиться еще лучше ;)

Phantasie пишет 09.09.2011 в 14:41 (ссылка):

Если нарастить мышечный рельеф, то будет прекрасно и в нынешнем весе.

Phantasie пишет 09.09.2011 в 14:41 (ссылка):

Потому что все мы разные. У Кейт Мосс и Твигги с месячными скорее всего все в порядке даже при их крайней худосочности. Но что же теперь?

Phantasie пишет 09.09.2011 в 14:41 (ссылка):

Вес за гранью здоровья - это и есть то самое недостижимое. Точнее то, к чему не стоит стремиться.

Сравниваь с 78-ю думаю не стоит. Это было ожирение и возвращаться к нему уж точно не стоит. А набрать немного веса, чтобы вернуть месячные - это совсем другое. Хотя отлично понимаю, что за усилия обидно. Я сама не раз свои гробила.

Проблема решится,  РЅРµ переживай. Решение ее - то, РЅР° чем сейчас стоит сосредоточиться. Рђ фигурку потом подточишь спортом. Да ты Рё сейчас стройнее очень РјРЅРѕРіРёС… Рё хорошо выглядишь!

Phantasie пишет 09.09.2011 в 00:54 (ссылка):

Да. Мышцы строят наше тело и как бы, если мне добавить 5 кг мышц, при таком же росте и такой же % жира, а бы выглядела на все сто. А так даже похудев до 48, я все равно было далека от идеальных форм. Мне на самом деле вес в цифрах не важен, мне важны формы и обьемы, которые в какой-то степени и зависят от веса, но не полностью.

balbesska, Phantasie, Лина права, СЏ смотрю РЅР° твои фото Рё завидую, завидууую...Надо как-то искать РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ. Быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё красивой одновременно. РњРЅРµ допустим реально отказаться РѕС‚ каких-то общепринятых идеалов ради Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё вбить себе РІ голову, что РјРѕР№ вес Рё фигура отличная Рё так.  РќРѕ сейчас СЏ понимаю, что СЏ РјРѕРіСѓ сделать еще что-то для моей фигуры, Р° то есть - СЃРїРѕСЂС‚, СЃРїРѕСЂС‚, СЃРїРѕСЂС‚. Качалка, железо, мышцы. Это уже другая опера. Если честно - худеть, это так легко, это блин мего легко, стоит только захотеть. Рђ РІРѕС‚ накачать мышцы... Р’РѕС‚ это настоящее усилие. 

Поэтому, хватит распускать сопли, нужно действовать. А он живота и ляжек мы скоро избавимся только нужно терпение и любовь к себе.

, 

AlabamaUA, привет!

balbesska,я выгляжу сейчас,как на фото на первой странице своего дневника под грифом "ДО"..Было замечательно,не спорю

не совсем понимаю, почему мне положено весить столько же,сколько моей 175сантиментовой подруге без каких либо проблем в данной области

я имела ввиду штаны,которые не будут подчеркивать концетрацию жира на заднице:)) ходить в расклешеных юбочках - аля "первоклассница" когда тебе 18 ...я не стремлюсь к чему-то недостяжимому.я просто в шоке от того,как я за пару месяцев убила труды полугодичной работы над собой. Это все равно что вам вернуться в 78. Да, и рядом не стояло,но дело то не в цифрах,а в самовосприятии

Р� ничего РЅРµ произошло - никаких РљР”. Проблема РЅРµ решена + новые проблемы = СЃРґРІРёРі РїРѕ фазе. РЅРµ откажусь РѕС‚  РїРѕРјРѕС‰Рё психолога,РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ меня РІ РіРѕСЃ.учреждениях пошлют РєСѓРґР° подальше,Р° РЅР° специалистов стипендии РЅРµ хватит

У меня ляшка 57 см при росте 165, 52-х мне скорее всего не достичь даже с минимальными 18-ю % жира. Мне вообще удавиться, наверное? � что значит не купить штаны? У меня как-то нет таких проблем =) Да и в 78 кг тоже не было.

Девчонки, по-моему вам надо к психологу идти и работать над самооценкой. Phantasie, ты выглядишь просто прекрасно, многим и мечтать не приходится о такой фигурке. Mindfreak, уверена, что ты тоже хорошо выглядишь, даже поправившись на пару килограмм. Вы поймите, что те стандарты, которые засели в ваших головах, НЕ ЗДОРОВЫ, а значит несовместимы с жизнью. Так быть не должно! У вас сейчас минимально здоровый вес, значит вы �ДЕАЛЬНО стройны.

Mindfreak, не так уж страшны таблетки, я сейчас как раз пью Цикло Прогинову, с весом все в порядке. Главное - восстановить месячные, а тут уж все средства хороши.

послушай,а ты реально думаешь,что ситация изменилась бы при наличии этих пяти кг мышц? врачи говорят о весе,но подразумевается то увы жир,из которого строятся гормоны,нам необходимые

едиственно ради чего стоит перестать жрать - потому что сейчас все ужасно,но с такими темпами будет еще хуже!!!

Однако мое желание похудеть обратно только крепчает. наверное это неправильно,наверное этим если и стоит занятся,то только после восстановления КД..но ведь если все вернется,то с новым похудением опять пропадет,и врач запишет меня в колонку "неакдекватные" в этот раз окончательно. Так что же,смириться с тем,что природа диктует нам весить больше 50 кг и ей плевать что таком весе ты не можешь найти себе штаны???Уф,сказал бы кто что делать в таких ситациях. Много кто забивает и живет без месячных,но как бы дети в планах...

�тог за сегодня:

 - СЏ РІСЃРµ так же ем РєРѕРіРґР° хочу Рё РєРѕРіРґР° РЅРµ хочу. печальней всего ситуация СЃРѕ сладким, РєРѕРіРґР° РѕРЅРѕ есть РІ РґРѕРјРµ Рё СЏ РѕР± этом знаю, СЏ его ем РґРѕ тех РїРѕСЂ РїРѕРєР° РѕРЅРѕ РЅРµ кончиться. Рё даже РєРѕРіРґР° мама РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ очередную сладость РІ РґРѕРј, СЏ РЅРµ закатываю истерики, СЏ обречено это ем. это печально. очень печально.

+ РЅР° работе СЏ стараюсь себя сдерживать, заедая желание сьесть сахар - фруктами. Килограмм винограда РєРѕРµ как удерживают меня РѕС‚ шоколада. 

Спасите меня кто-нибудь!!! Я хочу вернуть все обратно!!! Пусть там тоже было не идеально, но хотя бы я не ржала сладости тоннами((( Всяких раз, когда я сидя, поправляю ставшую мне маленькой майку, натягивая на свой выпираюсь живот, мной овладевает отчаяние. Всякий раз, когда я хожу голой по квартире и мой ляжки труться о друг друга, мне хочеться плакать. Я люблю себя, я знаю, что мое тело мечеться между двух огней, но я не знаю, как ему помоч. Ведь у меня просто нет времени что бы посвятить себя спорту. А с таким темпом нарастить 5 кг мышц я сумею, когда мне будет уже за 40. (((

Phantasie, боже, СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° такая "неудачница" РЅР° белом свете) булимия - это ужасно, слава Р±РѕРіСѓ, что желание выблевать РІСЃРµ сьеденное обратно хоть Рё возникало, РЅРѕ РґРѕ реализации РЅРµ дошло.  РЇ тоже пытаюсь вернуться Рє планировщику, РЅРѕ черт, это значит некоторые трудности... опять взвешивать РІСЃСЋ еду, отказыватся РѕС‚ приготовленных РЅРµ РјРЅРѕР№ блюд... Рђ сладкое... Боги, уберите РІСЃРµ сладкое РёР· моего поля зрения. Сейчас хоть немного отлегло Рё СЏ РєРѕРµ как сдержаиваюсь РѕС‚ желания закусить пачкой печенья, обмакивая РІСЃРµ шоколадной пастой.(

РћР№ РЅРµ напоминай РїСЂРѕ ляшки, иначе Сѓ меня будет депрессия( РЈР—Р� делала, РјРЅРµ сказали подождать месяц, если РєРґ РЅРµ начнуться, то Р±СѓРґСѓС‚ вызывать. Р’РѕС‚ жду РґРѕ конца октября, потому что СЏ РЅРµ РіРѕСЂСЋ желанием принимать какие-то РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ СЃ СЂРёСЃРєРѕРј еще потолстеть. Р� вообще РЅРµ люблю таблетки. 

mindfreak,

привет. прочитала твои новые посты. Боже мой,со мной происходит/происходило тоже самое.. Я набрала вес по требованию гениколога-эндокринолога,у меня снова живот,квадратная галифэшная задница ... От булимии я пыталась убежать в другой город,но печеньки меня догнали:))) Пытаюсь вернуться к планировщику,нанавижу себя за то,что развязалась на сладкое,раньше прекрасно же без него обходилась

Ах да, и ляшка 52 см - это преступление для 163 см роста. Ты делала УЗ� кстати?

РџРѕРґРІРѕРґСЏ итоги Р·Р° сегодня хочу сказать: 

 - РЅРµ успела нормально позавтракать;

 - сьела 4 конфеты;

 + РєСЂРѕРјРµ конфет РЅРµ купила Рё РЅРµ сьела ничего сладкого РІ течении РґРЅСЏ;

 - сьела сырный салат (чесно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РѕРЅ был такой противный, что еле доела. РўРѕ ли СЏ уже привычка Рє "пресной" пище, то ли салат СЏРІРЅРѕ пересолили Рё переперчили. Теперь Р±СѓРґСѓ питать только овощными. Себе дороже. Да Рё РѕРЅ СЏРІРЅРѕ был лишним РІ моем меню.)

 + ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°;

Не идеально, но прогресс есть. Скоро смогу вернуться к прежнему режиму питания.

balbesska, значит будем по немногу.

mindfreak пишет 01.09.2011 в 23:15 (ссылка):

У меня такая же фигня раньше была. Все - худею! Никакого сладкого! А после, конечно же, сладкий зажор.
Но потом, когда сделала себе увеличенный коридор, поняла, что в него можно втиснуть и чутка сладкого, и стала это делать, прямо в план заранее вносить. Через какое-то время с удивлением подумала, что сладких зажоров не было уже очень и очень давно.

balbesska, да, мне кажется, все из-за прошлых ограничений в сладком. Нельзя было давать себе расслабляться. У меня как-то странно все идет - или ничего, или все. �ли я совсем не ем сладкого, или нажираюсь им до "свинячьего визга". Надо искать золотую середину.

РЎ гинекологом РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ, набирать вес РјРЅРµ больше РЅРµ нужно. Слава Р±РѕРіСѓ! РЇ СЃРјРѕРіСѓ вернуться Рє нормальному питанию. Для старта СЏ исключаю РЅР° месяц РёР· своего рациона быстрые углеводы. Р’СЃРµ, халява кончилась. Хочешь булку - поешь кашки. Благо, каши СЏ люблю. 

Очень жаль, что у меня не хватает достаточно времени на тренажерку. Даже нормально 2 раза в день сходить. Вечно что-то мешает. Но, абонемент куплен, поэтому следующее посещение стабильно в воскресенье.

Самое главное, это заранее планировать рацион. Р�наче чувство вседозволенности рискует поглотить меня. 

Вообще, я бы была не против почистить свой организм, но тогда нужно отказаться от животной пищи, и как мне набирать потом белка? Об этой я еще буду думать.

Мне кажется в вопросе восстановления КД важно не просто набрать вес, но еще и оздоровить организм. От всех этих булок и шоколадок пользы никакой вообще. А если бы ты набирала эти ккал зожными продуктами, представь, сколько бы всего полезного получал организм. Попробуй еще кушать регулярно полезные жиры - жирную рыбу, авокадо, оливковое масло, орехи.

Молодец, что тренируешься, в период, когда ешь много ккал, можно очень хорошо нарастить мышечную массу, но важно еще при этом кушать достаточно белка - не меньше чем грамма 1,5-2 на кг массы.

Я думаю основная причина сладкого жора в том, что раньше ты не позволяла себе сахара совсем - всю выпечку и т.д., все рецепты делала совсем без него, остальные вредности наверняка тоже себе не позволяла. Мне кажется, что не должно быть запрещенных продуктов, можно есть все, но небольшими порциями и нечасто. Тогда в такие моменты не захочется компесировать недостачу.

А как прекратить это кошмар сейчас... Наверное, стоит сосредоточиться на мысли, что такими темпами ты ничего не восстановишь, а только наберешь вес. Почитай про мотивацию у Тома Венуто в Burn The Fat Feed The Muscles, ну или еще где-нибудь. Если основательно над ней поработать, то она должна вернуться.

Привет) Я начала читать твой дневник, но не осилила столько страниц) Не могла бы ты в кратце рассказать, как ты возращала КД? Как питалась?

Привет. РЈ меня аменорея была почти 3 РіРѕРґР°. Началась РєРѕРіРґР° СЏ СЃ 55 РєРі похудела РґРѕ 52 (Р° стремилась Рє 48). 3 РєРі - для меня это было решающим. РўРѕРіРґР° СЏ почти РЅРµ ела. Вернулись РљР” РіРѕРґ назад. Сейчас СЏ 55 ) Возвращала долго Рё СѓРїРѕСЂРЅРѕ. Р� СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Без крайностей. РЈ меня РІ дневнике РІСЃРµ расписано. РљРѕРіРґР° СЏ его завела - Сѓ меня РљР” еще РЅРµ было. РЇ вернула РёС… благодаря Диону Рё подсчетам. Сейчас СЏ РІСЃРµ делаю РІ удовольствие - РЅРµ насилуя себя. 

Если тебе интересно - можешь почитать, если есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ - спросить (лучше или РІ личку или отметить Сѓ меня РІ дневе чтобы  СЏ Рє тебе заглянула!) РЇ СЃ радостью отвечу РЅР° РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹!

Ну а сейчас... Вдохни полной грудью, прогуляйся и веди ТУ жизнь, которую ты хочешь!

� снова, здравствуйте. Последние события в моей жизни требуют, что бы я выложила их на бумагу. Чисто сердечное призвание.

�так, у меня анеморея с марта. Мне надоело жрать и ждать, пока эти чертовы месячные придут, потому что видити-ли - жира в моем организме осталось так мало, что гормоны не вырабатываются (что мне, впринципе, при вее 48 не мешало выглядеть на полноценные 60). Окей, мне сказали набрать и я набрала. Но, о боже, лучше бы я так не делала.

Нить потеряна. Р’Рµ труды РЅР° смарку. РћС‚ результата, РѕС‚ которого СЏ пляала меня разделяют лишь пару РєРі Рё *РѕРїР° РјРѕСЏ чует, СЏ РёС… РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени наберу. РЇ помешалась РЅР° сладком. РЇ реально помешалась РЅР° сладком. РЇ РјРѕРіСѓ целый день жрать только сладкое Рё РЅРµ есть нормальную еду. РњРѕР№ рацион обычно состоит РёР· РґРІСѓС… булок, шоколадки, пачки печеньев, твикса Рё еще какой-РЅРёР±СѓРґСЊ сладкой фигни. РЇ жру, жру, жру. Если нет сладкого, СЏ жру РІРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РґРѕ тяжети РІ животе. Как правило, тяжесть РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ через РїРѕР»-часа Рё СЏ РјРѕРіСѓ СЃРЅРѕРІР° жрать дальше. 

РЇ чувствую насыщение, РЅРѕ меня это РЅРµ останавливает. Теперь СЏ РјРѕРіСѓ жрать РІСЃРµ, РІ чем СЏ ебе отказывала, РґР° Рё деньги пояились. Так почему же РЅРµ жрать? РЇ РјРѕРіСѓ без угрызений совести сьесть РїРѕР»-торта  РёР»Рё умять есь РїРёСЂРѕРі. Сьесть банку шоколадной пасты, прикусывая печеньем, РґРѕ тошноты Рё приторное РїСЂРёРІРєСѓСЃР° РІРѕ рту. Расплюнуть! Если СЏ вижу еду РЅР° столе - её нужно уничтожить. РўРћ есть, сьесть.

Я еле держусь, что бы не начать жрать сосиски и полуфабрикаты. Я еле держусь, что бы не есть хотя бы за три часа до сна.

РЇ потеряла СЃРІРѕСЋ мотивацию РёР·-Р·Р° этих чертовых месячных. РЇ пыталась начать сначала, РЅРѕ РѕС‚ планировщика Рё калорий  РјРµРЅСЏ тошнит, это пройденный этап, это РЅРµ вдохновляет. 

РЇ спасаюсь только спортом, РЅРѕ его мало. Еще действено вовремя выйти РёР· РґРѕРјР°, РЅРѕ это РЅРµ всегда удается. 

Рђ месячные тем временем РІСЃРµ РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚. Рђ живот тем временем стал РЅР° 5 СЃРј больше, как впрочем Рё бедра Рё РіСЂСѓРґСЊ. Р� ляжки уже РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ соприкасаются СЃ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіРѕРј. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ так жить, меня это бесит. Меня бесит РјРѕР№ СЃРЅРѕРІР° выпирающий живот, РєРѕРіРґР° СЏ сижу. 

РЇ хочу нормально питаться. РЇ РЅРµ хочу жрать сладкого, СЏ хочу вообще жить без сладкого, РЅРѕ каждый вечер СЏ себе это обещаю Рё каждый день СЏ СЃРЅРѕРІР° жру эти проклятые булки Рё шоколадки. РЇ даже РЅРµ чувствую РѕС‚ РЅРёС… удовольсвтие, СЏ РёС… жру, жру, жру, жру. 

РЇ хочу вернуть то, что было, РЅРѕ, СЏ хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ тоже. 

Однако, СЏ люблю СЃРІРѕС‘ тело, как это парадоксально РЅРµ звучит. Точнее, СЏ люблю СЃРІРѕРё мышцы, РёР±Рѕ СЏ хочу РІ тренажерку Рё это РјРѕР№ спасательный РєСЂСѓРі. РќРµ часто, всего 2 раза РІ неделю. Хотела Р±С‹ больше, РЅРѕ РЅРµ получаетя РїРѕ работе.  Р‘ыла Р±С‹ РјРѕСЏ воля, СЏ Р±С‹ каждый день там зависала. Занятия спортом РЅР° некоторое время отрезвляют меня. РќРѕ, РЅРµ надолго, Рє сожалению.

Что делать?

Я пробовала есть больше каш и клетчатки. �того: после плотной трапезы я все равно ела сладкое.((

Алюла, balbesska, спасибо большое)

Присоединяюсь к поздравлению =)

Лучше, пожалуй, и не скажешь =)

Дорогая mindfreak, поздравляю Тебя СЃ Днём Рождения!!!   

От всей души желаю Тебе прекрасного здоровья и душевной гармонии!

Р� большущее тебе РЎРџРђРЎР�БО Р·Р°  С‚акие вкусные Рё полезные рецептики!  

РҐСЌРїРїРё бёздэй ту Р№Сѓ!   

Proteinike, я пробую есть больше каш и вроде отпускает)

Знаешь у меня та же проблема, летом вдруг страстно хочется дряни какой-нибудь...вот тоже ищу как с этим бороться :(

balbesska, да писать не о чем) достижений никаких, но на следующую неделю пойду в тренажерку точно. Страстной любовью полюбила сладости, особенно сладкие булки. Вот ищу способы бороться с этим, возможно, все из-за не хватки сложных углей...

Куда пропала? Как идут дела?

Без паники. Больше белка и подключай силовые. Пока хотя бы домашние.

Да и вообще - главное сейчас поправить здоровье. Сосредоточься на этом, а об остальном не думай.

РћР№, девоньки, сейчас Сѓ меня плохой период. Тренажерка еще РЅРµ началась, Р° ем СЏ РЅР° отлично. Результаты огорчают, хотя  РїРѕРІС‚РѕСЂРЅРѕ РІСЃРµ измерю завтра утром, РЅРѕ РІСЃРµ равно... 

Не, 3 кг мне кажется малореально. Особенно если генетика к этому не располагает. Я имела ввиду часть. Думаю килограммчик-полтора за пару месяцев вполне реально. А для гормонов часть жирка все же нужна, наверное.

100 грамм белка для набора мышц по-моему маловато... Надо как минимум 30% от рациона. Например, если кушать 2200 ккал получается 2200*0,3/4. �того 165 грамм.

Набрать можно, есть надо не меньше 2000-2500 кал и тренироваться 4-5 силовыми..то можно

Слушай Рё правда медленнее растут, почитала щас. Хотя РІ последнее время РјРЅРµ тут попалось куча интересных статей, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что мышцы как Сѓ мужиков -  РѕР±СЉРµРјРЅС‹Рµ - вырастить женщине сложнее, РЅСѓ Р° спрашивается РѕРЅРѕ тебе нужно?

Поначитавшись всяких полезных форумов, мне кажется, что 3 кг мышц за лето набрать - при правильном подходе как нефиг нафиг!)

Proteinike, я боюсь качков)) но туда, куда я буду ходить, ходят только женщины. так и называется lady fitness))

Вометил, ой, эти взгляды и их мысли это последнее, что меня интересует)) тем более женские. я если и завишу от чужого мнения, то больше от мужского, чем от женского)

balbesska, 3кг мышц - это будет просто круто, но до лета я их точно не наберу. ведь у женщин ооочень медленно растут мышцы. а мне нужно в крайнем случае до лета, а еще лучше, до конца июля) тем быстрее, тем лучше. а белок я ем. 100 гр в день стабильно набираю, ибо люблю творог, ем мясо, яйцо и все-все-все) с этим трабл нет)