Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Шейпинг
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., kiissaa, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Анаболика

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

askorbinka87, :(

да анаболика это прикольно, особенно мне нравится питание во время анаболики)) - никаких голодовок, кушать белок (люблю еду с белком)

Моя цель - упругое, подтянутое и рельефное тело!
Мой вес 49,3 кг, рост 164.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как я хочу анаболику! но никак не могу скинуть до заветных 25%

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

letovanili пишет 19.05.2011 в 20:07 (ссылка):

У кого какие результаты? Делитесь!!! На какую область работаете на анаболике? С каким весом? Скажите, вы после тренировки анаболической сок пьёте свежевыжатый через полчаса после тренировки и после этого ччерез час едите белок... или сразу в течение часа кушаете белок. я сок пью около 100 мл свежевыжатый апельсиновый через 20 мин после упражнений. А вот на форуме федерации прочитала, что лучше кефирчик сладкий попить. Кто как делает?

Работаю на разные области - грудь, бёдра, голени, руки,плечи,спину, становая тяга (не знаю кстати на что она).

Вес брала вроде 13,5

Сок я пила через 15 мин после трени, но вот только не свежевыжатый -  не знаю где его взять, самой делать никак - нету соковыжималки.

Белок ем через час, а если быть точнее то через 1,5-2 часа - только тогда я дома оказывалась.

Моя цель - упругое, подтянутое и рельефное тело!
Мой вес 49,3 кг, рост 164.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня процент жира был 24,5 где-то когда я пришла на шейпинг и мне назначили анаболику, но тренер сказал что это верхняя граница нормы. Сейчас после 2-хмесячного летнего перерыва мне месяцок сказали поделать только катаболику - жирок порастрясти который накопила)) А какой % был что-то не запомнила наверно немного зашёл за пределы нормы. А норма кстати написала в зелёной методичке, только вот она дома у меня..

Моя цель - упругое, подтянутое и рельефное тело!
Мой вес 49,3 кг, рост 164.

ссылка

Послать личное сообщение

Катаболика и анаболика проводится в зависимости от иенструального цикла женщины... т.е начались месячные сразу начинается катаболическая тренировка по инструкторам на экране.. идйт интенсивное похудение, порцесс распада, катаболизм. от первого дня месяных отсчитывай 13 дней и переходишь на анаболику. Анаболическую тренировку составляет тренер индивидуально для каждого и область для анаболики показывает тестирование (у меня например это грудь и попа).. В эти дни анаболики повышаем количество употребляемого белка, но не жира и углеводов... Затем опять начинаются месячные и переходим на катаболику. Между катаболикой и анаболикой есть дни отдыха (они тоже прописаны в табличке с с тестами)это где-то 2-3 дня. Ну вообщем вот так по циклам и тренируемся.

В Анаболике должна быть высокая кратность в питании 5-6 раз .И на каждый прием пищи должно приходиться равное кол-во белка!!! ...но не более 25 г .Мясо сочетать с овощами и фруктами

Процент жира  для перехода на анаболику около 24 и ниже...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я на форуме шейпинга прочитала что туда ходят при опеределнном проценте жира, но забыла прикаком. но я тоже заметила что анаболикой занимаются худенькие, но и то не все почему то!

 

кому ее назначают? расскажите пожалуйста кто знает!

ссылка

Послать личное сообщение

Ага, я уже тоже это сообщение смотрела и вижу, что таких то и нет. А сама думаю: "Дойду ли я до этого" smile

Я вообще думала, что на анаболику ходят худые. А оказывается, туда ходят и похудевшие, во вселенную то открыла smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
похоже ни у кого ее нет(( эх, надеюсь я когда нибудь тоже похудею до 22% жира и мне поставят)

ссылка

Послать личное сообщение

У кого какие результаты? Делитесь!!! На какую область работаете на анаболике? С каким весом? Скажите, вы после тренировки анаболической сок пьёте свежевыжатый через полчаса после тренировки и после этого ччерез час едите белок... или сразу в течение часа кушаете белок. я сок пью около 100 мл свежевыжатый апельсиновый через 20 мин после упражнений. А вот на форуме федерации прочитала, что лучше кефирчик сладкий попить. Кто как делает?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.