добрый денек!! ничего, подожду!! я пока в отпуске!!

Привет, Лена! Р�Р·РІРёРЅРё, совсем нет времени РЅРё РІ гости зайти, РЅРё РІ своем дневнике написать. Возвращаюсь РІ обычный РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚, РїРѕРєР° СЃ трудом ))))). 

доброе утро!! будет гораздо приятней на *ты*.. отпуск отличный!! и привеса практически нет!! у меня сегодня 70.5.. решила, что забуду про 69.8,. 69.4... начну новый отсчет с сегодняшнего дня, раз уж добавилось.. отпуск продолжается до 14 сентября.. вспомнила про гриль - сковороду, рис и гречку.. попытаюсь добавить побольше мяса.. и еще салат - шетка ( мне он намедни оченно даже понравился, правда с зерновой горчицей, лимоном, бальзамическим уксусом, медом и чесноком)..

сегдня нахально бутербродов с красной икрой пожую - вчера банку открыли - жалко..

вот такой мой отчет.. вечером в свой дневничок отчет по еде скину..

Здравствуйте, Елена! Приятно видеть Вас Сѓ себя РІ гостях. :)  РџСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№С‚есь, будем стройнеть вместе.

А пока отчитаюсь о проделанной работе.

В общем, из отпуска я вернулась живая и невредимая, что хорошо. Проехали шесть с половиной тыщ километров за 2 недели. Устала неимоверно. Ночью наехала на остатки чьей-то шины - разбила бампер. Теперь возни со страховой не оберешься, тем более что машина была арендованная. Ладно, это проблема решаемая, просто муторная. Все живы-здоровы - и славненько! :)

Ну а теперь по нашей теме. Ходила я много, особенно первые и последние дни. В середине поменьше. Но вот ела немало, да и в основном фастфуд. Первой забеспокоилась дочка 15 лет - сказала, что у нее вырос живот.)))))

Потом живот "вырос" Сѓ мужа, РЅСѓ Р° потом уже добрались РґРѕ меня - сказали, что Сѓ меня наросло РїРѕ бокам. 

Так что вторую неделю я за питанием уже следила. Может, поэтому на весах сегодня 68,0кг.

Р’СЃРµ, теперь СЃРЅРѕРІР° начинаю питаться правильно, считать калории, РЅ Рё конечно СЃРїРѕСЂС‚-СЃРїРѕСЂС‚-СЃРїРѕСЂС‚. 

здравствуйте!!! позвольте присоединиться к вашему дневничку.. впечатлило, насколько за год ушел вес.. у меня минус 16.. и все.. мертво.. лень, видимо.. или с кем-то на пару надо, иначе стимула нет..

если интересно в моем дневнике фото стр 20

Уезжаю в отпуск. вес 67.8.

задача на отпуск - скинуть 1кг и вернуться не больше 66,9

задания - побольше двигаться и поменьше жрать ))))))))))))) и отдыхать

а также не попасть в лапы медведя и не быть укушенной змеей - сезоон :)))))

РЎРЅРѕРІР° водичка, СЃРЅРѕРІР° привес - 68,8, хоть плачь.  Рљ сожалению, так всегда после больших хайков. Потеешь РјРЅРѕРіРѕ,. пьешь РјРЅРѕРіРѕ, баланс РїРѕ-любому нарушается - РІ результате организм РІРѕРґСѓ начинает запасать РІРїСЂРѕРє.

Снова стиснув зубы спорт, диета, диета, спорт.

питаюсь правильно, занимаюсь спортом много, а воз и ныне там.

сегодня67,7, но вчера был тяжелый хайк на 3,5 часа, поэтому есть надежда, что это после него вода задерживалась.

снова ждать...

Вес - 67,4!!! УРРРА!!!

питание, правда, по верхней границе, но все равно уложилась :)

ну и спорт - снвоа хайнкинг полтора часа.

Все Ок! Продолжаем дальше.

Так-так-так, водичка ненавистная наконец-то ушла. Осталось РІРѕ РјРЅРµ 67,8, что есть очень даже РіСѓСѓСѓРґ. 

Питание вчера было недобор за счет исключения жирных продуктов.

�з спорта - хайкинг полтора часа.

Р’СЃРµ РћРє! Продолжаем дальше. 

ну почему вес так неожиданно и быстро прилипает, а вот уходит с неимоверным трудом? жуть как долго.

сегодня утром на весах 68,3. Двигается вниз со скоростью улитки и при неимоверных усилиях.

Что-то настроение СЃ утра РЅРµ очень. 

Ах да, коридор калорий вчера зеленый - 1357 Кк /192 У /33 Ж / 73 Б.

Пробежка трусцой вперемешку СЃ бегом 50 РјРёРЅ. 

итак, в воскресенье в коридор калорий уложилась, спорта не было, и вес не уменьшился. Сегодня 68,7.

утро начала с овсянки. Сладости надо исключать совсем. Знать бы еще - как?

(каждый грамм угдеводов задерживает 4 грамма воды.)

Да, еще сварила вчера щи на говядине - тысячу лет не готовила супов, постоянно на втором сидели. В порции моих щей - 105 кк, плюс кусок хлеба - 90, так что на обед будет 200, что неплохо, совсем неплохо :)

Топ-10 самых полезных сладостей!

1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины

2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.

4. Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту – пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины Рё нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. РљСЂРѕРјРµ того, РІ нем РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ калорий!

5. Мед. Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше, например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то, заменив его медом, можно вполне обойтись и одной.Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.

6. Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях.

7. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.

8. Варенье. Кладезь витаминов Рё минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить РїРѕ «Р±Р°Р±СѓС€РєРёРЅРѕРјСѓ рецепту». Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными РїРѕ праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое Рё ореховое варенье.

9. Тростниковый сахар. Еще 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).

10. Фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹. Р’ РЅРёС… содержится РјРЅРѕРіРѕ витаминов, микроэлементов, минеральных солей Рё антиоксидантов, необходимых для нашего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё долголетия. Фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ очень питательны, так как РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ Рё клетчатки. Р�здревле РѕРЅРё ценились СЃРІРѕРёРјРё лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов Рё СЏРіРѕРґ – лучший помощник.

4 авг, вс. Вес 68,5 - водичка все-таки ушла, но отеки еще заметны. Ну что же, не все так быстро.

Вчера совсем не было сил записать что съела и на что потратила калории, делаю это сегодня. )

Съела за весь день - кофе с молоком и кримером, яблоко и 2 сэндвича из сабвея - итого 1143 Кк, У-163, Ж-30, Б-64.

В общем, съела мало, ну и славненько.

Зато вчера устроили заход РЅР° 10 миль (16РєРј) РЅР° очередной РїРёРє. Устали как собаки. Еще Рё голова разболелась так, что ехала обратно как РІ тумане, цель была только РѕРґРЅР° - РЅРµ убиться самой Рё РЅРµ убить РЅРёРєРѕРіРѕ. Дома хватило СЃРёР» только принять РґСѓС€, выпить сразу 2 таблетки Рё лечь РІ кровать. 

К счастью, сегодня голова в порядке. )))

Кстати, сожгла вчера 1177 Кк - больше. чем съела. ))))

�так, с чего стартуем?

1. Вес - 69. Этот вес ориентировочный, несмотря на сегодняшние 69,5, вчера-то было 68,1! Это все из-за пиццы. :))))

2. Питание - 1500 Кк. С исключением всего вредного и с занесением в журнал на всеобщее обозрение. Ежедневно.

3. Спорт минимум 4 раза в неделю. Минимум по 1 часу. Бег трусцой, ходьба, пеший туризм. Также с ежедневными отчетами.

4. Ну и конечно, перечитать весь свой журнал, поучиться у самой себя. :))))) А еще почитать других не менее умных и стройных. )))

РЎ последней моей записи прошло больше РіРѕРґР°. Ушла СЏ отсюда спокойная  Рё довольная. Возвращаюсь раздраженная Рё обиженная. РќР° себя, конечно. 

Р—Р° последние полгода счастливо так наела 3 РєРі, Р·Р° вчерашний день - полтора кило! РЈРјРѕРј понимаю, что это РІРѕРґР°, Р° РІРѕС‚ сердцем.... 

Снова в моем рационе шоколад, печеньки, пицца (будь она неладна).

Спорт я сохранила, так что хоть тут все хорошо.

Значит, снова урезать сладости и жирности на нет! Такова моя цель.

� так как держать в руках себя удается с трудом, то дабы себя не обманывать, буду фиксировать все здесь.

Очень надеюсь, что все получится.

как же оказалось сложно отказаться РѕС‚ быстрых углеводов. Сегодня РІСЃРµ-таки сорвалась  РЅР° РѕРґРЅСѓ печенюшку Рё РѕРґРёРЅ Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ джемом. РќРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ уже РїСЂРѕ кофе СЃ кримером.

а так - рис себе отварила 50/50 коричневый с белым. Смотрела на днях передачу, там повар-китаец рассказал секрет как заставить детей есть коричневый рис. Так вот он так и посоветовал смешивать 2 вида в одинаковой пропорции, только кор.рис надо замочить на час, и только потом смешать с белым и варить как обычно. В общем, получилось неплохо. Плюс рыбка на так полюбившейся мне сковородке с керамическим покрытием, ну и салатик в огроменном количестве.

Короче говоря, желудку, конечно все равно, что именно в него положить, а вот как мозг обануть??? :)

Была у врача, выяснила, что сахар хоть и норме, но на верхней границе. Что делать? Диета! На 3 месяца. :) Жальче всего лишаться 1 конфетки в день и слакого кофе. А, еще картошку теперь нельзя. Эх-хех-хех.

Ну ладно. Нельзя так нельзя. Но. Сначала надо доесть кулич.:) Так и сделаем - будем лишать себя углеводных радостей постепенно. :)

Ну и спорту побольше, а то расслабляться начала.

Вперед, навстречу здоровью! :)

Zнчик, СЏ если честно даже РЅРµ видела РЅРёРіРґРµ таких СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРѕРє, хотя допускаю, что просто РЅРµ смотрела))) РЅСѓ или как часто бывает смотрела РЅРµ туда)))) Процесс похудения РјРѕР№, как пущенный РЅР° самотек абсолютно меня РЅРµ радует как превратившийся РІ процесс обратный)))) 

А, еще вчера купила сковородку с керамическим покрытием, практически "вырвала из рук" последнюю у дядьки, который никак не мог решиться, брать или не брать.

Насмотрелась всяких-разных передач о здоровье. Выяснила, что керамические сковороды - самые безопасные. Да и с точки зрения похудения полезно.

Опробовала. Готовила вчера в ней рыбу с овощами. Только слегка смазала маслицем - и всё. Слегка обжарила рыбку, а потом тушила. Здорово получилось. Содержание жиров в готовом продукте - минимальное. Сегодня с утра также притушила в ней овощи.

Вот так, глядишь, за уменьшением жира и килошка моя набранная убежит. :)

О, привет, Лида! Надо же, ты еще ко мне заходишь. :) Спасибо. :) Как у тебя процесс, продолжаешь стройнеть?

А по поводу поста - да, ты права, я сама тоже знала, что на посту не особо расхудеешься, но все-таки надеялась натакой побочный эффект. Ну да ладно. 18 скинула - что, с каким-то залетным килограммом не справлюсь? Да запросто! Вот и лето на подходе, начнутся снова походы по горам-по долам - даже больще килошек улетит. :)

Кстати, всех нас с праздником, Вербным Воскресеньем!

Привет, Янчик) Как раз перед постом смотрели с подругой передачу, в которой прямо акцент делался на то, что пост не диета, очень много углеводов и мало белка, авторы даже предупреждали о вероятности наоборот набрать вес, а не потерять

Еще месяц позади. Постилась (не строго), а вес прибавился, меньше килограмма, но факт остается фактом. Я-то думала, что наоборот, похудею. Ан нет! Конечно, спорт поубавился (сил на него нету). Да и в питании белок убавился, а вот жир, пусть и растительный, увеличился. Вот и результат.

Ух ты, как долго я сюда не заходила.

Пришло время небольшого отчета.

Вес не меняется. Около 65 плюс-минус полкило. Я успокоилась. Занимаюсь спортом через день. Питаюсь постно.

Все хорошо.

смотрела сегодня фотки СЃРѕ свего последнего египетского путешествия  4 РіРѕРґР° назад - такая толстушка, РїСЂСЏРјРѕ мечта араба :)

ну уж это маловероятно. ничего нигде кроме как в свем дневнике больше выкладывать не буду.

тем более что в принципе успокоилась и уже не худею так рьяно.

хотя и скинула за последнюю неделю как минимум больще килограмма - больно уж нервная выдалась неделя, и конца пока не предвидится, хоть к врачу иди. Аппетита нет, тошнит, настроение не то что на нуле - на минус 10, сердце ноет - жесть, короче. � отвлечься от плохих мыслей не получается - в кино пошла, и то постоянно ловила себя на мысли, что вовсе не кино смотрю, а о своем думаю. Надо как-то выкарабкиваться, стараюсь, настраиваю себя на лучшее - но пока как-то слабо получается.

ну ладно) это все равно был промежуточный вариант) в конце выложишь еще раз и все офигеют))))

РґР° РЅСѓ, РЅРµ хочу ничего выяснять, отписалаь РІ теме "ругайте нас"  - достаточно.

Напиши модератору, возможно это ошибка

Надо же, мою фотку удалили из "галереи до и после". Уж чем уж я им там так не понравилась - не знаю. Обидно, однако.

NightKiss, ну уж не знаю... в каждом газетном киоске и в каждой забегаловке где диски продают, никаких проблем в Питере с батарейками не наблюдала ни разу...

Янчик, у меня весы совсем новые, но я их тоже с места стараюсь не сдвигать, тоже может очень вес разниться, если сомнения появляются я гантели взвешиваю) У них-то вес не меняется)

ну не знаю, поможет ли замена с батарейками, скорее всего что-то типа балансового (или как его там) механизма разболталось. проще уж совсем заменить, чем за батарейками гоняться :) в моих, к счастью, обычные пальчиковые

У меня такой же прикол последний месяц с весами, попробую купить новую батарейку..а то эти батарейки таблетками фик найдешь

Что-то мои весы пришли в негодность, что ли. Надо новые купить. А то эти ошибаются! Чуть подвинешь, чуть не так встанешь - и разница может быть в полтора кило. Причем, условия работы не изменились - та же ванная, тот же пол. :)

Встала сегодня утром на весы - а там 64,6 - не поверила, подвинула их чуток, взвесилась - 65,8! Ну и как это понимать???

Решено, отправляю их на пенсию. :)

Фотки супер) А отвес, есть отвес, всегда приятно))))

Сегодняшние замеры: вес 65,6 (наконец-то!), талия - 74 (+0,5), бедра - 96,5 (+0,5), грудь без изменений.

Все-таки, судя по объемам, привес налицо.

Ну что, будем работать. :)

Вот так прошли выходные, в походах. Повстречали аж 2 семейства оленей.

Природа начинает цвести, рановато в этом году. Красота!

Янчик, я тоже планирую со вторника снова посчитать... что-то у меня ощущение что я тоже переедаю.

Снова достала свой шагомер, начала заполнять планировщик... Ну надо же, я однако поесть не дурак. :) Каждый день переедаю калорий на 200 - вот что значит "расслабилась".

У меня вообще ощущение, что первые килограмм восемь-девять с меня как вода стекли, а вот каждый последующий грамм просто с боем... на улице морозяга но я на полном серьезе думаю с собакой вояж устроить часа на два, мне начинает казаться, что я очень мало двигаюсь...