Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Сила есть, воля есть, силу воли воспитаем )

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет!

На днях траванулась, лежала сутки пластом, пока есть не хочется... Не самый хороший способ побороть жор, ну хоть что-то.

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Послать личное сообщение

A1ena, "Как перестать есть много" -очень полезная статейка!!!особенно с утра!

спасибо!smile

 

Светлана.44 года.рост 167см.
Вернулась сюда опять.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Hanna_Banana пишет 03.11.2014 в 18:30 (ссылка):

Девчат привет!У меня такая проблема,что не могу устоять именно перед сладким,насчет другой еды не заморачиваюсь,если очень хочется(другой еды) вытерпить легко ,а вот со сладким проблемы.Как быть?smile

У самой эта проблема была две недели назад пока не настроила питание.Конфеты ела утром с кофе и вечером могла с чайком парочку съесть,потом заменила на зефир мармелад.но тоже калорийные и оставалась голодная,наконец то поняла что лучше съесь 200-300гр.слив или винограда или 2 яблока и сладкое не хочется и лучше конечно до пяти или в перекусы.хотя могу съесть и на ночь если сильно хочется.Варенье еще помогает с творогом и вкусно и белок.Держу теперь в холодельнике всегда виноград так как руки иногда тянутья туда и тогда хвать виноградину!smile

Светлана.44 года.рост 167см.
Вернулась сюда опять.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Девчат привет!У меня такая проблема,что не могу устоять именно перед сладким,насчет другой еды не заморачиваюсь,если очень хочется(другой еды) вытерпить легко ,а вот со сладким проблемы.Как быть?smile

ссылка

Послать личное сообщение

A1ena пишет 01.11.2014 в 23:31 (ссылка):

Как перестать ЖРАТЬ??? Вот именно жрать? Прихожу с работы и начинается - первое, второе, бутерброды, конфеты, чай, молоко с печеньем, потом еще отварить картошечки с сосисочкой. Через полчасика еще бутербродики. И так далее. Есть дела, которые надо делать, но я опять сажусь за стол покушать. У меня уже опускаются руки. Как справиться с этим наркотиком???

Я сначала выпиваю стакан воды перед тем если не поела вовремя и время прошло больше.Стараюсь в холодельнике держать готовую еду,чтоб только разогреть.От колбасы отказалась еще в первый периуд похудения.Бутерами толком не наешься или наешься но их хочется,лучше навернуть тарелку борща или любого другого супа и сытно и полезно.В одной конфете или зифирке куча колорий!ты випила чаю с ней,бац а есть то толком ничего уже нельзя вечером,а жрать охота через пол часа,лучше супчика или второе с рыбкой.Как то так,но думаю ты и сама все это знаешь,просто держись!

Светлана.44 года.рост 167см.
Вернулась сюда опять.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

A1ena, Держись!smilesmileСама держусь,хотя питание уже настроила и есть хочется только когда пора,надеюсь что меня хватит до конца!

Светлана.44 года.рост 167см.
Вернулась сюда опять.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дозу получила. Картошка с подливой из курины сердечек, салат из свеклы с чесноком, молоко и баранка.

Что дальше? Яблоки и орехи в 5 часов. Осталось 3 часа.

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще 15 минут сижу за компьютером, потом иду готовить обед.

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как? КАК??? справиться с жором?

Сделала "утром" зарядку, массаж пузика, занимаюсь глажкой и просмотром сериала (и приятное, и полезное), выпила 0,5 воды и налила еще. Но все мысли о том, чтобы пойти на кухню и сожрать все, что только можно. Обед запланирован на 14.00 (как в школе), еще терпеть 2 часа. КАК?

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренируемся дома

1. Приседания (садиться на стул полностью!) - 20

2. Отжимания - 15

3. Приведение ноги - 25

4. Подъем таза вверх - 20

 

Повторить 2 раза!

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как перестать ЖРАТЬ??? Вот именно жрать? Прихожу с работы и начинается - первое, второе, бутерброды, конфеты, чай, молоко с печеньем, потом еще отварить картошечки с сосисочкой. Через полчасика еще бутербродики. И так далее. Есть дела, которые надо делать, но я опять сажусь за стол покушать. У меня уже опускаются руки. Как справиться с этим наркотиком???

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как перестать есть много

9 способов уменьшить количество потребляемой еды

«Как заставить себя перестать много есть?» — этот вопрос может показаться необычным. Тем не менее, именно он волнует многих женщин с избыточным весом (более того, формулировки вопроса могут быть более категоричными, например, «Как перестать жрать?»). Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, в последние годы наблюдается рост количества людей, страдающих от ожирения. Причины этого заболевания могут быть разные, но во многих случаях к нему ведет обычное переедание. Вместо того, чтобы употреблять пищу, когда человек голоден, он ест и по любым другим «поводам» — не смог пройти мимо вкусно пахнущей выпечки, съел гамбургер от скуки, мороженое от стресса, шоколадку от депрессии… А у женщин есть еще одно «оправдание» перееданию, которым они пользуются раз в месяц, — ПМС (вот только порой он сильно «затягивается»). Как же усмирить необоснованное желание съесть что-нибудь вкусненькое не ради утоления голода, а просто ради получения удовольствия? Или просто не съесть «лишнее»? Что вам понадобится, чтобы справиться с этой напастью:

Сила воли

Маленькие тарелки

Полезные привычки

Правила умеренного питания

1. Во время обеда и ужина пейте простую воду. Она наполнит желудок и вы почувствуете сытость гораздо быстрее.

2. Включайте в меню сытные блюда, но не те, которые просто содержат в себе много калорий. Употребляйте меньше жирной, сладкой пищи, откажитесь от фастфуда. Как бы банально это ни звучало, но правило действительно работает. Вместо плотной, калорийной пищи выбирайте блюда, которые в больших количествах содержат растительные волокна и белки. Так вы быстрее почувствуете, что желудок наполнен.

3. Прекращайте есть, как только вы почувствовали первые признаки сытости. Понаблюдайте за собой, чтобы выявить «сигналы», которые дает ваш организм, когда желудок полный (обычно, это зарождающаяся тяжесть в животе и притупление пищевых рецепторов — сытому человеку еда кажется менее аппетитной, чем голодному). Как только вы их распознали — выбросьте все оставшееся на тарелке и выйдите из-за стола.

4. Начните что-нибудь делать, если вы едите от скуки. Например, вместо того, чтобы съесть пачку чипсов перед телевизором, договоритесь о встрече с подругой, посетите бассейн или просто сходите погулять в ближайший парк. Любые активные действия отвлекут вас от ложного чувства голода.

5. А если к холодильнику гонит не скука, а стресс или переживание? Здесь поможет осознание того, что еда — не решит проблему. Пирожное — это не выход, оно не принесет вам абсолютно никакой пользы. Заведите привычку или ритуал, который поможет вам расслабиться. Например, когда вы не можете найти себе места, сделайте то, на что давно не могли выделить время, — займитесь оздоровительными процедурами, сделайте маску, устройте сеанс ароматерапии, примите расслабляющую ванну (кстати, тут можно совместить приятное с полезным: например, ванна с содой не только успокаивает, но и способствует похудению). Как вариант — можно попробовать занять свои руки «мятием» стрессбола или сделать самомассаж специальным антистресс-колечком, продающимся в аптеке.

6. Еще один действенный способ защитить себя от соблазна съесть лишнее — устранить эти соблазны. Не держите в холодильнике много всего «вкусненького». Ведь даже просто вид некоторых вкусняшек может запросто свести на нет всю силу воли. В этом же пункте правило: не ходите в магазин голодной, чтобы не накупить лишнего.

7. Ешьте чаще, но меньшими порциями. Это тоже прописная истина для всех худеющих. Но почему-то от знания до соблюдения этого правила — целая пропасть. Небольшие — и здоровые! — перекусы позволят вам чувствовать энергию весь день. Тогда как плотный обед может привести за собой сонливость, а потом еще и потребовать «продолжения банкета». Перерывы между приемами пищи подберите индивидуально под свой организм. Как правило, это 2-3 часа.

8. Уменьшайте размеры порционных нарезок. Своеобразный трюк: мозг будет «думать», что вы съели обычный стейк, а на самом деле вы приготовили его грамм на 30-50 меньшим.

9. Заведите дневник питания, в котором ведите учет съеденного. Это поможет оценить ваше меню и найти те места, в которых ваше питание далеко от рационального. По результатам анализа записей проводите «работу над ошибками».

Кажется, что слишком много правил и запретов? Но, поверьте, отличное самочувствие, бодрость и хорошее настроение, которые вам подарит здоровый рацион питания, стоят того! Начните выполнять правила прямо сейчас и результаты не заставят себя ждать. 

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оставлять за собой порядок!

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пиво, лень, неряшливость во всем (((

 

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перепробовав огромное количество диет, специальных гимнастик и других методик по похудению и не получив желаемого результата (или вообще не получив результата!), трудно поверить, что избавиться от лишнего веса возможно. На самом деле, похудеть легко, и для этого совершенно не обязательно изнурять себя диетами. Но прежде чем заняться вопросом «как правильно похудеть без диет», нужно разобраться с основными моментами, из-за которых диеты не работают.

Почему диеты не помогают

Ограничение. Любая навязанная воля заставляет нас противостоять ей, даже если это собственные установки. Так уж устроен человек - он всегда подсознательно противится любым запретам и старается делать наоборот. К тому же любое ограничение в разы увеличивает ценность того, что запрещают, в данном случае – ценность еды. Так, обычная пища, которая должна дарить наслаждение и поддерживать организм, сразу же становится высшей ценностью.

 Недоедание и страх. Если человек постоянно сидит на различных диетах, это способствует формированию у него так называемого диетического менталитета. Он живет в состоянии постоянного страха съесть лишнее или съесть не вовремя. Его преследуют постоянные мысли о еде. Все это приводит к различным фобиям и даже к психическим заболеваниям. Жизнь такого несчастного похожа на войну с самим собой, причем войну, в которой есть только проигравшие. Каждая диета дается все труднее, нужно постоянно держать себя в руках, а если вдруг «сорвался» на день-другой, это неминуемо грозит возвратом сброшенных килограммов и прибавкой новых.

Как легко похудеть без диет: основные правила

 

При выборе продуктов мы, по большей части, руководствуемся не своими желаниями, а привычками. Проще говоря, выбираем определенную еду, потому что нас к ней приучили – будь то родители, общество или реклама, но в большинстве случаев решение любить или не любить тот или иной продукт принял за нас кто-то другой. Подойдя осознанно к своему питанию, можно сделать первый шаг к нормальному весу и найти собственный ответ на вопрос, как похудеть без диеты.

Похудеть легко! В это сложно поверить, но это действительно так. Первое, что нужно сделать - это отбросить любые советы и начать слушать себя и собственное тело. Оно лучше всяких экспертов знает, что ему требуется. 

Затем определить, а какой собственно вес будет идеальным именно для вас. Возможно, вы уже находитесь в нем. Ведь идеальный вес – это когда чувствуешь себя превосходно, полон энергии и можешь с удовольствием полюбоваться на себя в зеркало. Не нужно стремиться к весу, вычисленному кем-то другим. При похудении, как, впрочем, и в любом другом деле, лучше опираться на здравый смысл, чем на мнение других.

Измените привычки, связанные с питанием. Здесь важно обратить внимание на два момента: сколько вы потребляете и сколько вы тратите. Если количество принимаемой пищи превышает количество энергии, которая тратится, то человек поправляется. Чтобы похудеть и сохранить в дальнейшем вес, нужно их уравновесить.

Считается, что успешно снизить вес невозможно без регулярных физических нагрузок. На самом деле – это всего лишь отговорка. Действительно, физические упражнения сжигают калории, то есть мы быстрее избавляемся от лишнего. С другой стороны, они вызывают также голод и жажду, а значит, увеличение количества потребляемой пищи.

Долой режим питания! Большинство людей привыкли питаться строго в определенное время, независимо от того, сколько энергии они израсходовали. Но тело не может переработать лишнюю пищу и откладывает ее «про запас». Отсюда – лишние килограммы и жирок на талии.

Правильные продукты. Никому не придет в голову заливать бензин в дизельный двигатель. Но именно так мы поступаем, когда запихиваем в свой желудок всю ту пищу, к которой привыкли - не задумываясь, насколько она может быть для нас вредна. Конечно, организм человека настолько совершенен, что сможет переработать некоторое количество вредной пищи, но стоит ли превращать свое тело в помойку? Лучше начать употреблять натуральные продукты, то есть продукты в их естественном виде, не прошедшие специальную обработку. Попробуйте распробовать и полюбить фрукты, овощи и орехи. Они значительно полезнее, чем кусок жареной свинины или печенье с молоком.

Наш собственный вкус –  лучший показатель полезности пищи. Изначально природой так и было задумано - нам интуитивно нравится то, что принесет пользу организму. Но социум настолько промыл нам мозги, что мы перестали слышать свою истинную природу. Вместо этого у нас появились условные рефлексы, благодаря которым мы считаем вкусным то, что навязано извне.

Один прием пищи – один вид продуктов. Здесь все очень просто: чтобы не создавать своему организму проблемы с пищеварением и не страдать от их последствий, еду нужно уметь комбинировать. Не нужно есть фрукты вместе с другой едой, а в один прием пищи нельзя употреблять белковую и углеводсодержащую пищу. Кроме того, за один прием не следует съедать более одного переработанного продукта (это любой продукт, кроме свежих фруктов и овощей).

Пейте воду вместо чая и газировки. Только вода – чистая, свежая и прохладная – может по-настоящему утолить жажду и никогда не навредит вашему организму.

Будьте свободны от ограничений. Не надо себя брать в жесткие рукавицы и снова мучить ограничениями. Ничего страшного не произойдет, если иногда вместо фруктов или овсяной каши вы съедите кусочек селедки или бутерброд с колбасой.

Не торопите события – похудение не происходит мгновенно. Только постепенный процесс может помочь похудеть безболезненно и безвозвратно. При осознанном подходе к еде, учитывающим потребности собственного организма, процесс перехода на правильные продукты будет происходить тихо и незаметно. Шаг за шагом организм привыкнет к нововведениям, и уже через несколько месяцев вы заметите, что полюбили дотоле ненавистные салаты, а ваш вес начал потихоньку приходить в норму. Но что более важно, ваше самочувствие с каждым днем будет становиться все лучше и лучше – появятся силы, энергия и отличное настроение. 

Автор:Емченко Юлия

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, не все радужно (

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bereza, у меня сейчас несколько иная цель. (Хотела бы я еще сама точно знать какая =)). Но проблема веса точно не стоит на первом плане. Хочется какого-то порядка в жизни, а то каждый вздох как последний, на работе как бессмертный пони, а на действительно свою жизнь времени не остается.

Итак, сегодня 10 вечера, я проанализировала диагностику, составила задачи для физиков, убралась в доме по плану. И даже сейчас вспомнила про результаты 11 класса. Сейчас скачаю. В общем я готова со спокойной совестью идти спать. И вставать завтра в 6, а не в 4. Ура мне!

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Послать личное сообщение

A1ena! Йогурт и фрукты на ужин, овсянка с утра и сладкое перед тренировкой не приведут Вас к заветной цели.

bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не слишком морозним утром 26 октября я испытала самый настоящий шок. Проснувшись и взглянув сначала на настенные часы, а потом на телефон, я поняла - 25й час в сутках есть! И это поод начать менять жизнь в воскресенье!

Мои пять привычек - 

1) Питание по принципу - завтрак съешь сам, пообедай на работе, а на ужин йогурт. В дни тренировок перед треней сладкий перекус.

2) Умыться и причесаться ... перед сном

3) Любить свой дом. Каждый день.

Даже мысли закончились... Ладно, пусть будет 3 привычки для начала. Итак, в сутках 25 часов!!!

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечер продержались и утро простояли. Йогурт не ела, что-то ранний ужин тяжко дался. Утром овсянка и бутер с сыром.

 

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все бы хорошо, но когда в 5 пришла с работы, оторвалась - по ложке макарон и картошки, 2 рыбы и почти литр молока. Еще яблоки. Жуть. Надо в 5 часов ограничиваться фруктами. А в 11 поесть забыла опять. В это время надо орехи. Утром кашу, в обед в столовой, на ночь йогурт. Так и порешим!

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю. чем достала мужа, но он отвез яблоки в сарай, привез опилки и устроил яблочки на зиму. Чудно, но я рада )

Сегодня днем жрала, потом ыечером копала. Сейчас йогурт и все. И даже не надеюсь. а уверена!

 

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главный враг - интернет. Поглотитель времени. 

И большая тарелка ((

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был первый день на работе. До полпятогго там и практически ни о чем. Инфы по расписанию пока нет. Вечером была у мамы, поэтому ни дачи, ни леса. Сегодня наверное на дачу надо. Сашка уехал с гостями в ночь на рыбалку, я разозлилась, но не сорвалась. Молодец! Поделала дела по дому и позанималась английским ))

было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.