Привет!!

Смотрю ты за себя взялась очень даже серйозно, молодец!

Можно с тобой буду у меня в сентябре отпуск, хотелось бы тоже выглядеть куколокой)))

Так что какой у нас сегодня день??))

Сегодня решила РЅРµ забивать ничего РІ планировщик. Устрою себе маленький зажорчик.  РІ рамочках, конечно...8=) РќРѕ РІРѕС‚ СЃРѕ спортом РјС‹ сегодня поработаем. Р’ планах как всегда РѕР±СЂСѓС‡ + 2 комплекса упражнений РѕС‚ ENVY. Скорее всего это Р±СѓРґСѓС‚ "РќРѕРіРё" Рё "Пресс".

и "+" ко всему этому нужно выделить часик на английский...

                         РЅСѓ Рё мотивашечка, конечно!!!!

2/35

РґР°... день начался РЅРµ очень хорошо... второй день РїРѕРґСЂСЏРґ просыпаюсь раньше 5. Боюсь, что СЃРєРѕСЂРѕ это войдет РІ привычку. ГРАНДР�ОЗНЫЙ НЕДОСЫП.  РЅСѓ Р·Р° какие грехи ты РєРѕ РјРЅРµ так? ааа...?? Р° спать-то хочется

�так, + ко всему вся какая-то опухшая проснулась (может виновата вчерашняя баня, а может приближаются КД) Короче, приятного мало, ну да ладно...

                        Отчет Р·Р° неделю:

Вес : 67 (+0.5) кг.

Р СѓРєР°: 30 (-0.5) СЃРј.

Талия : 71 (0) см.

 Р–РёРІРѕС‚: 84 СЃРј (-1) СЃРј.

Бедра : 99 (0) см.

 РќРѕРіР° : 59 (0) СЃРј.

Р�РєСЂР° : 40 (-0.5) СЃРј.    

Р’РѕС‚ как-то так. Ладно, главное РЅРµ расстраиваться Рё двигаться вперёёёд!!!  

                      РЎ добрым утром всех, всех, всех!!!

23. 07. 2011

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР° (ккал-1394    Сѓ-208,    Р¶-46,    Р±-36)

(белки.... где вы??? 8=)

2. Физ. нагрузка: обруч - 25 мин,

�того: 160 ккал.


3. Для себя: была баня, был антицеллюлитный кремчик и для волос ополаскивание отваром крапивы.

�м вроде понравилось (ну в смысле волосам)

Рђ завтра СЃ утра планируется произведение замеров. Держим Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ кулачки..... 

ОД�НОКАЯ БАБА- ЯГА

В чащобе густой, среди ягод и мхов,
Где - строго по правилам детских стихов -
Людская вовек не ступала нога,
Жила одинокая Баба-Яга.

Такой уж дремучей она не была:
�мела утюг и на шёлке спала.
� был ей компьютер - единственный друг.
� с ним она свой коротала досуг.

А так как собою была неплоха -
Мечтала Яга отыскать жениха.
� чтобы на запах компота и щей
Какой-нибудь, что ли, забрел к ней Кощей.

� сайты знакомств изучала она,
Но всё не была удовлетворена
Поскольку клиенты подобных агенств
Желали грудастых и юных невест.

� вот как-то раз грянул вечный девиз:
"�збушка, избушка, ко мне повернись!"
�з тени еловой - густой и седой -
К избушке царевич пришел молодой.

Растеряна Баба-Яга: "Не пойму,
Куда тебя деть? Приспособить к чему?
На кой ты мне сдался, бесовская прыть?
Сварить тебя? �ли уж усыновить?"

Расстроена бабка, клянет на чем свет
Природу, судьбу и дурной �нтернет:
"Я мужа искала седого, в годах!
А этот - дитя! Молоко на губах!"

Царевичу жалко Ягу огорчать:
"Попробуем, бабка, сначала начать!
Тебе нужен муж? Мой папаша - вдовец.
Я вас познакомлю - и делу конец!"

Яга обомлела: "К папаше? К царю?
Ой, батюшки... я со стыда же сгорю!
Ни туфель, ни платья приличного нет!
Прическу не делала тысячу лет!"

Но женский талант не забыт, не убит -
� вот уж Яга при параде стоит.
� эту красотку царевич-юнец
Торжественным маршем повел во дворец.

Папаша-вдовец даже сбился с ноги:
"Мадам, же ву зем, я влюблен, я погиб!"
На этом и сказке, ребята, конец.
Не только модели идут под венец...

Мотивашечка на сегодня!

Хочу, хочу такую талию....  

1/35

Сегодня решила начать отсчет... через 35 дней нужно будет СЃРЅРѕРІР° ехать РЅР° учебу Рё уже РЅРµ будет возможности столько времени уделять себе любимой. Р� РІРѕС‚ РёР· этого месяца нужно выжать РїРѕ максимуму. РќСѓ что Р¶, будем стараться. .

Р’ идеале результаты выглядят  С‚ак:

Вес : 62 (66.6) РєРі.

Р СѓРєР°: 27-28 (30.5) СЃРј.

Талия : 65-67 (71) СЃРј.

Бедра : 95-96 (99) СЃРј.

РќРѕРіР° : 55-56 (59) СЃРј.

Р�РєСЂР° : 36-37 (40.5) СЃРј. 

РґР°.... что РЅРё РіРѕРІРѕСЂРё, Р° самым проблемным будет убрать РЅРѕРіРё Рё РёРєСЂС‹... это РїСЂСЏРј РјРѕСЏ ахиллесова пята...))) 

22. 07.2011

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР° (ккал-1412,    Сѓ-236,    Р¶-37,    Р±-41)

да... с белками надо срочно что-то делать...

2. Физ. нагрузка: обруч - 30 мин,

упражнения(да),

потанцевала минут 20.

�того: 340 ккал.


3. Антицеллюлитные средства (РґР°). 

мотивашечка..8=)

...Про колебания веса ...

"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне.
Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв.
� чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. � что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
- Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
�так, давай те учтем несколько моментов.
Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. � наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. � есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
- Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
- Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
- У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. �ногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/
- Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
* Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно.
* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. � взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм.
* Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. � еще. �нтенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита.
* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.
* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.
* Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек.
На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. � за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.
�так, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?
Вот несколько советов.
* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.
* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
�, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. � в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."

� еще одна интересная статья... на сей раз философского характера.

Законы жизни.

1. Закон пустоты.
Все начинается с пустоты. Пустота всегда должна быть заполнена.

2. Закон шлагбаума.
Возможности не даются впрок. Должно быть принято решение пересечь шлагбаум как условное препятствие. Возможности даются после внутреннего решения. Заветные желания даются нам вместе с силами на их осуществление.

3. Закон нейтрального положения.
Чтобы измениться, надо остановиться, а потом уже менять направление движения.

4. Закон платы.
Платить нужно Р·Р° РІСЃРµ: Р·Р° действие Рё бездействие. Что будет дороже? Р�РЅРѕРіРґР° ответ очевиден только РІ конце жизни, РЅР° предсмертном РѕРґСЂРµ – дороже плата Р·Р° бездействие. Р�збегание неудач РЅРµ делает человека счастливым. «Р’ моей жизни было РјРЅРѕРіРѕ неудач, большинство РёР· которых так Рё РЅРµ случилось» – слова старика сыновьям перед смертью.

5. Закон подобия.

Подобное притягивается подобным. В нашей жизни нет случайных встречных. Мы привлекаем к себе не тех людей, которых хотим привлечь, а тех, кто подобен нам.

6. Закон мышления.
Внутренний мир мыслей человека воплощается во внешний мир вещей. Нужно не искать причины несчастий во внешнем мире, а обращать свой взор вовнутрь. Наш внешний мир- это реализованный мир наших внутренних мыслей.

7. Закон коромысла.
Когда человек чего-то хочет, но это недостижимо, надо придумать другой интерес, равновеликий по силе первому.

8. Закон притяжения.Человек притягивает Рє себе то, что РѕРЅ любит, боится или постоянно ожидает, С‚.Рµ. РІСЃРµ, что находится РІ его центральном, сфокусированном сознании. Р–РёР·РЅСЊ дает нам то, что РјС‹ ожидаем РѕС‚ нее получить, Р° РЅРµ то, что хотим. «РќР° что рассчитываешь, то Рё обретешь».  

9. Закон просьбы.
Если ничего у жизни не просишь, то ничего и не получаешь. Если мы просим у судьбы непонятно что, то и получаем неизвестно что. Наша просьба притягивает соответствующую реальность.

10. Закон ограниченности №1.
Всего предусмотреть нельзя. Всякий видит и слышит лишь то, что понимает, поэтому он и не может учесть все обстоятельства. Все зависит от наших внутренних преград, наших собственных ограничений. Есть события, происходящие помимо нашей воли, их нельзя предвидеть, и мы не несем за них ответственности. При всем своем желании человек не может контролировать все события своей жизни.

11. Закон закономерности.
Р’ жизни часто РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ независящие РѕС‚ нас события. Единожды произошедшее событие можно рассматривать как случайность, дважды произошедшие – совпадение, РЅРѕ трижды – закономерность.

12. Закон ограниченности №2.
Человек РЅРµ может иметь РІСЃРµ. Ему часто чего-то РЅРµ хватает РІ жизни. Секрет счастья заключается РЅРµ РІ потакании СЃРІРѕРёРј прихотям Рё желаниям, Р° РІ умении довольствоваться тем, что имеешь. Довольствоваться малым нелегко, РЅРѕ труднее всего довольствоваться РјРЅРѕРіРёРј. Можно потерять счастье РІ поисках богатства, Р° это значит – потерять РІСЃРµ. Можно приобрести весь РјРёСЂ Рё потерять СЃРІРѕСЋ душу.

13. Закон перемен.
Хочешь перемен РІ своей жизни – бери власть над обстоятельствами РІ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё. Нельзя изменить СЃРІРѕСЋ жизнь, ничего РЅРµ изменяя РІ ней Рё РЅРµ изменяясь самому. Р�Р·-Р·Р° своей пассивности человек часто упускает реальный шанс, предоставленный СЃСѓРґСЊР±РѕР№. Кто расставляет РІ вашей жизни приоритеты – РІС‹ сами или кто-то РґСЂСѓРіРѕР№? Может быть, РёС… расставляет сама жизнь, Р° РІС‹ плывете РїРѕ течению? Станьте С…РѕР·СЏРёРЅРѕРј своей СЃСѓРґСЊР±С‹. Если РІС‹ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ отправитесь, то РЅРёРєСѓРґР° Рё РЅРµ прибудете.

14. Закон развития.
Р–РёР·РЅСЊ заставляет человека решать именно те задачи, РѕС‚ решения которых РѕРЅ отказывается, которые боится решать, решения которых избегает. РќРѕ эти задачи РІСЃРµ равно придется решать РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј, уже РЅР° РЅРѕРІРѕРј витке своей жизни. Р� накал эмоций, переживаний будет мощнее, Р° цена решения – выше. РћС‚ чего бежим, Рє тому Рё придем.

15. Закон такси.
Если вы не водитель, если вас везут, то чем дальше вас завезут, тем это будет для вас дороже. Вы не заказывали маршрут, то можете оказаться где угодно. Чем дальше вы углубитесь по ошибочному пути, тем труднее вам будет вернуться.

16. Закон выбора.
Наша жизнь состоит из множества выборов. У вас всегда есть выбор. Наш выбор может заключаться в том, что мы не делаем выбора. Мир полон возможностей. Однако приобретений без потерь не бывает. Принимая что-то одно, тем самым мы отказываемся от чего-то другого. Заходя в одну дверь, мы пропускаем другую. Каждый должен сам решить, что для него важнее. �з потерь тоже можно получить приобретение.

17. Закон половины пути.
Р’ отношениях СЃ РґСЂСѓРіРёРј человеком ваша Р·РѕРЅР° – полпути. Нельзя полностью управлять поведением РґСЂСѓРіРѕРіРѕ человека. Другой может РЅРµ двигаться, нельзя пройти путь Р·Р° него Рё сделать так, чтобы РґСЂСѓРіРѕР№ человек изменился.

18. Закон построения нового.
Для того, чтобы построить что-либо новое, нужно:
а).разрушить старое, если это необходимо- расчистить место, выделить время, мобилизовать силы для построения нового;
б).знать, что именно вы хотите построить.
РќРµ стоит крушить, РЅРµ зная путей Рє созиданию. Нужно знать, РєСѓРґР° идешь. Если РЅРµ знаешь, РєСѓРґР° идешь, придешь РЅРµ туда. «РљС‚Рѕ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ плывет – для тех РЅРµ бывает попутного ветра» (Рњ. Монтель)

19. Закон равновесия.
Как бы человек ни хотел изменить свою жизнь, образ мышления, стереотипы его поведения будут пытаться удержать его в старой, привычной для него жизни. Но если человеку удается что-то изменить в своей жизни, то уже новая, измененная жизнь будет подчиняться Закону равновесия. �зменения обычно протекают медленно и болезненно из-за инерции в мыслях и в поведении, своего внутреннего сопротивления и реакции окружающих людей.

20. Закон противоположностей.
Наша жизнь РЅРµ мыслима без противоположностей, РІ ней присутствуют рождение Рё смерть, любовь Рё ненависть, дружба Рё соперничество, встреча Рё расставание, радость Рё страдание, потеря Рё приобретение. Человек тоже противоречив: РѕРЅ, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, стремится Рє тому, чтобы его жизнь была стабильна, РЅРѕ РІ то же время некая неудовлетворенность РіРѕРЅРёС‚ его вперед. Р’ РјРёСЂРµ противоположностей человек стремится обрести утраченное единство СЃ самим СЃРѕР±РѕР№, СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми Рё СЃ самой жизнью. Р’СЃРµ имеет начало Рё конец, это земной РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ Рё РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ жизни. Вещи, достигнув своего предела, переходят РІ СЃРІРѕСЋ противоположность. Пара противоположностей поддерживает равновесие, Р° переход РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ крайности РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ создает многообразие жизни. Р�РЅРѕРіРґР° для того, чтобы понять что-либо, нужно увидеть, узнать противоположность этого. РћРґРЅР° противоположность РЅРµ может существовать без РґСЂСѓРіРѕР№ – для того, чтобы был день, нужна ночь.

21. Закон гармонии.
Человек ищет гармонии РІРѕ всем: РІ себе, РІ РјРёСЂРµ. Достичь гармонии СЃ РјРёСЂРѕРј можно только будучи РІ гармонии СЃ самим СЃРѕР±РѕР№. Хорошее отношение Рє себе, принятие себя – залог гармонии СЃ РјРёСЂРѕРј, людьми Рё собственной душой. Гармония РЅРµ означает отсутствие трудностей Рё конфликтов, которые РјРѕРіСѓС‚ быть стимулом для личностного роста. Гармония между разумом, чувством Рё действием – может быть это Рё есть счастье?

22. Закон добра и зла.
Мир не создан лишь для удовольствия. Он не всегда соответствует нашим представлениям о нем и нашим желаниям. Тот, кто не способен сам сделать доброе дело, не оценит добра и от других. Для тех, кто не способен видеть зло, зла не существует.

23. Закон зеркала.
То, что человека раздражает в окружающих, есть в нем самом. То, что человек не хочет слышать от других людей, есть то, что ему важнее всего услышать на данном жизненном этапе. Другой человек может служить для нас зеркалом, помогая нам открыть то, что мы не видим, не знаем в себе. Если человек то, что его раздражает в других, исправит в себе, судьбе ни к чему будет посылать ему такое зеркало. �збегая всего того, что нам неприятно, избегая людей, вызывающих у нас негативные чувства, мы лишаем себя возможности изменить свою жизнь, лишаем себя возможности внутреннего роста.

24. Закон дополнения.
Нам нужны люди, события, источники знаний, способные нам дать то, что РјС‹ хотим иметь, РЅРѕ имеем лишь РІ небольшом количестве. РњС‹ стараемся стать сопричастными потенциалу РґСЂСѓРіРёС… людей. РњС‹ достраиваем себя РІРѕРІРЅРµ. Наше желание обладать кем-либо или чем-либо – это непризнание, отрицание собственных достоинств, неверие РІ то, что РѕРЅРё Сѓ нас есть.
25. Закон цепной реакции.

Если вы позволите разыграться своим негативным чувствам, то одно неприятное переживание потянется за другим. Если жить, предаваясь мечтам и грезам, то реальность вытиснится иллюзорным миром фантазий. Человеку бывает сложно остановить поток своих негативных и непродуктивных мыслей, т.к. у него вырабатывается привычка переживать, волноваться, страдать, мечтать, т.е. уходить от действительности, от активного решения проблем. Чему отдаете больше энергии, того и будет больше. Мысль, которой вы дарите свое время, действует как магнит, притягивая себе подобные. С одной беспокоящей мыслью справиться легче, чем с роем навязчивых мыслей. В процессе нашего общения с другими людьми мы склонны перенимать их настроение посредством эмоционального заражения.

26. Закон подавления.
То, что человек подавляет в своих мыслях или действиях, то, что он отрицает в себе, в самый неподходящий момент способно извергнуться наружу. Нужно принять свои мысли и чувства, а не подавлять и не накапливать их в себе. Примите себя, примите от, что вам не нравится в себе, не критикуйте себя. Принятие, признание отвергаемого и отрицаемого в себе способствует внутреннему росту человека. Это позволяет жить ему полной жизнью. Мы стремимся обрести утраченное единство.

27. Закон принятия или спокойствия.
Сама РїРѕ себе жизнь РЅРё плоха, РЅРё хороша. Хорошей или плохой ее делает наше восприятие. Р–РёР·РЅСЊ такова, какова РѕРЅР° есть. Нужно принимать жизнь, радоваться жизни, ценить жизнь. Доверьтесь жизни, доверьтесь силе вашего разума Рё велению сердца. «Р’СЃРµ будет так, как надо, даже если РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ».

28. Закон оценки стоимости вашей личности.
Окружающие практически всегда оценивают человека так, как оценивает он себя сам. Нужно принимать и ценить себя. Не создавать себе кумиров, либо недостижимого, идеального образа себя. Не принимать мнение окружающих о вас за истину, не подвергая его критике. Стараясь заслужить любовь всех людей (что невозможно), вы пренебрегаете собственными потребностями, вы можете потерять себя, потерять уважение к себе. Невозможно быть во всем совершенным человеком. Вы стоите ровно столько, во сколько сами себя оцениваете, какова ваша самоценность. Однако доля реалистичности никогда не повредит.

29. Закон энергообмена.
Чем больше продвинулся человек в познании себя и мира, тем больше он может взять от мира и дать ему. Нужно суметь установить адекватный, справедливый обмен с судьбой. Если вы будете больше отдавать, чем брать, от это приведет к вашему энергетическому истощению. Если вы даете кому-то больше, чем получаете от него, у вас может возникнуть обида на человека. Мир существует для того, чтобы им можно было делиться друг с другом.

30. Закон смысла жизни.
РњС‹ РїСЂРёС…РѕРґРёРј РёР· пустоты, пытаясь обрести смысл жизни, Рё РІРЅРѕРІСЊ СѓС…РѕРґРёРј РІ пустоту. РЈ каждого человека СЃРІРѕР№ смысл жизни, который может меняться РЅР° разных жизненных этапах. Р’ чем заключается смысл жизни – стремиться Рє чему-либо или просто жить? Ведь стремясь Рє чему-либо, РјС‹ вынуждены выпустить РёР· поля зрения саму жизнь, С‚.Рѕ. ради результата РјС‹ теряем сам процесс. Возможно, самый главный смысл жизни – сама жизнь. Нужно включаться РІ жизнь, принимая ее, тогда удастся воспринимать жизнь РІ ее многообразии Рё тогда РѕРЅР° раскрасит бытие человека теми красками, которыми владеет сама. Смысл жизни человек может найти лишь РІРЅРµ себя, РІ РјРёСЂРµ. Р’ жизни выигрывает тот, кто РЅРµ РїСЂРѕСЃРёС‚ Сѓ СЃСѓРґСЊР±С‹ единственного рецепта, панацеи РѕС‚ всех болезней Рё РѕС‚ всех бед.

Что у женщине на уме... то мужчине не по карману!
***
Если женщина успешна, неотразима Рё довольна жизнью - значит РѕРЅР° РєРѕРјСѓ-то мстит... 
* * *
Женская логика: “РІРѕ-первых РЅРµ брала, Р° РІРѕ-вторых уже положила”
* * *
Замечательные девушки на дороге не валяются...их надо отбивать у идиотов, которые их не ценят!
* * *
Со мной можно найти общий язык, прикусив при этом свой.
* * *
Лучше один раз родить, чем каждый день бриться...
* * *
Умна та женщина, в обществе которой можно вести себя как угодно глупо
* * *
Настоящая женщина должна в жизни сделать 3 вещи, а не зацикливаться, как дура, на шубе.

Так оно, таки так и есть

Одна не молодая дама
За аппетитом не следя,
За две недели на четыре килограмма
Поправилась, не очень этого хотя.
Разглядывая в зеркале дотошно
Свою фигуру, сокрушалась дама:
-Ах, если бы не кушать было б можно!
Но истязать себя диетой? Это ж драма!
�скала дама талию и не нашла,
� грудь куда-то в складки завалилась...
-Ну, до чего ж ты, милая, дошла!
� дама на диету сесть решилась.
Молочно - кислую диету соблюдает,
Пьет молоко, кефир, сметану ест,
Творог и сыр нещадно поедает
Четыре раза в день и все в один присест.
Потом фруктовая диета- это ж вкусно!
Бананы, дыни, груши, виноград...
Съесть пару килограмм - не густо,
Желудок такой пище рад.
Благополучно завершились дни диеты,
� дама снова на весы встает:
-Я ж столько дней не кушала котлеты,
Так почему ж мой вес опять растет?
=========================
Мораль сей басни всем понятна:
Что толку - просто на диету сесть?
Не все полезно, что приятно,
А что приятно - надо меньше есть.

Тетя Леся прибавила в весе
� никак похудеть не могла.
-Ой,-сказала себе тетя Леся
� до моря топиться пошла.
� туда же спешил дядя Боря.
Он виагры три пачки купил.
� шагал он, шатаясь от горя,
Убедясь, что навеки остыл.
За причалами с жизнью прощались,
Лили слезы и он, и она.
Облака над водой улыбались.
В берег пенная била волна.
Но, поднявши глаза, дядя Боря
Вдруг увидел роскошный объем.
� он вздрогнул, как кот на заборе,
Ощутив в организме подъем.
Улыбнулась ему тетя Леся,
� решили они: таки да,
Недопето еще столько песен,
Утопиться успеем всегда.

дааа... что то меня не в ту сторону понесло..))) ну ничего.. зато настроение поднимается...

Про диету


Я решила на диете посидеть,
Чтоб маленько,хоть маленько похудеть.
Чтобы скинуть ну хотя бы 5 кило,
Отказалась от вина и эскимо.


От печенья отказалась и конфет,
Хлеба,булки, макаронов и котлет.
� на масло я неделю не гляжу.
От колбаски с трудом глазки отвожу.


Ах!Как пахнут со сметаною блины!
Я наверно захлебнуся от слюны.
Я наверное сойду совсем с ума.
Нахрена диета эта мне нужна?


Ну подумаешь я вешу 100 кило?
Буду вкусности я кушать всем на зло.
Если толстая не нравлюсь-не смотри!
� люби себе заморышей,люби!

АГА...)))))

Отличненько)))

а еще можно так

Тик-так: всего 2КК на завтрак, 2КК на обед, 2КК на ужин.

� ваше дыхание свежее, но слабое)))

� ЕЩЕ

МЫСЛ� ЖЕЛУДКА НА Д�ЕТЕ

Понедельник. Утро.

Так-ак: Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще: А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!

День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с Понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ: нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВ�НУЮ ОТБ�ВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой.

Вторник. Утро.

Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.

День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу: из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФ�Р!!!

Вечер. Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина.

Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле: с корочкой золотистой: и со сметанкой: или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить. бурлл.

Среда. Утро.

Перепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее. бу-урллл.

День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФ�РУ!!!

Вечер. От меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.

Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! � салат. � второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия. Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.

Четверг. Утро.

Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит: А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел.

День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.

Вечер. Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!

Ночь. Эти дувацкие сливы - фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!..

Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один.

Пятница. Раннее утро.

Сидим в сортире, провожаем сливы.

Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей...

Обед. Кефир. � родина щедро поила желудочным соком тебя.

Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали: Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!

Поздний вечер. Нууу.. бурлл: чтто-то во мне понамешшшл-ла: Эт-то у нас ч-что?

Грибы:а эта: ик! Мартини: бу-бурллл:о, водочка: уважаю: Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..

Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, �хтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает (((

О, минералочка, заходи: мы как раз на диете.

А ЕСТЬ ЕЩЕ ТАКОЙ ВАР�АНТ... ДЛЯ ОСОБЫХ СЛУЧАЕВ...8=)

Лучшая диета!
Понедельник:берешь яйцо.
Вторник: варишь
Среда: чистишь.
Четверг: ешь белок
Пятница: ешь желток
Суббота Рё воскресенье: разгрузочные РґРЅРё, нечего обжираться.. 

РАЗМЫШЛЕН�Я ХОЛОД�ЛЬН�КА

Хозяин, ты меня достал!
Ты мне уже постылым стал!
Как можно столько раз на дню
Лезть в душу белую мою!
Меня уж от тебя тошнит...
Обжора, гад и троглодит!
Обвешай зеркалом меня,
Почаще видеть чтоб себя:
Как отвисает целлюлит,
Как брюхо у тебя торчит,
Щеками уши заслонились,
� зубы от еды сточились,
� вены от натуги вспухли...
Валика, ты, дружок из кухни!
Хоть на денёк меня забудь
Возьми велосипед - и в путь!!

привет, Лена... обязательно забегу в гости...))) ну и ты ко мне захаживать не забывай..)))

Привет, удачки тебе, заходи в гости, буду рада видеть))))

О, господи.... научи меня вставлять картинки..))

План моих каждодневных отчетов:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР° или нет (ккал)

2. Физ. нагрузка: обруч - 30 мин,

упражнения(по настроению, но не менее 6),

и просто потанцевать под хорошую музыку,

+ по возможности буду подключать бег.

3. Антицеллюлитные средства.

Отслеживать вес и размеры буду по понедельникам.

Р’РѕС‚ как-то так...8=) 

 С‚ак... РІСЃРµ СЏ вернулась... Р±СѓРґСѓ продолжать обустраивать СЃРІРѕР№ РґРѕРјРёРє... Р° то СЃ первого раза как-то РЅРµ получилось... РЅРѕ сейчас НАДО... что-то без постоянных отчетов чувствует РјРѕС‘ сердце - РјРѕРіСѓ Рё сорваться... так что СЂСѓРєРё РІ РЅРѕРіРё Рё поехали...8=)

думаю не лишним добавить портрет хозяйки.... исправляюсь-добавляю

Ну вот приблизительно так я и выгляжу... прошу строго не судить... а в полный рост пока выложить фото не имею возможности... )))

Я конечно не эксперт в этом деле (с медицинской точки зрения), но думаю что большого вреда от него нет... тем более если делается легко и правильно... так что крутить я все-таки его буду... и другие аэробные упражнения конечно же добавлю... но за совет sandra33 все равно спасибо... 8=)

Девочки...обруч очень вредно для позвоночника и внутренних органов...особенно худеньким...10-20 мин в день больше нельзя...он нужен только для массажа талии,а не для сгона жира...для этого нужны аэробные упражнения

Ну обруч то кстати для меня не проблема... кручу его уже пару лет, но периодически забрасываю это дело... могу и час его покрутить... главное каждый день до него добираться... а то всё лень-матушка одолевает!!! а сегодняшние 30 мин я еще утром открутила... может и еще один подходик сделаю...8=)

Думаю немного юмора не повредит!!!

                   ***

 РќРµ С…РѕРґРё голодной, РёР±Рѕ страшен худеющий РІ своем зажоре.

                   ***

Мужчина знакомит своих друзей с женщиной. Женщина небывалых габаритов: очень толстая и и очень низкого роста.
- Познакомьтесь! Это моя жена! - и, видя замешательство друзей, добавляет: - Где брошка, там перед!

                   ***

Моя жена хочет похудеть и теперь все время ездит верхом.
- � каков результат?
- За неделю конь потерял в весе десять килограммов.

                   ***

Жена встает на весы. Муж ухмыляется, глядя на стрелку:
- Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу?
- Ну, и какой?
- Пять с половиной метров!

                   ***

Парадокс:
Современные женщины носят парики, красят волосы, накладывают фальшивые ресницы и ногти, делают коррекцию фигуры и подтяжку лица, вставляют силикон куда не лень....
А потом ещё жалуются, что так трудно встретить настоящего мужчину!

                   ***

Приходит женщина к врачу, и говорит:
- Доктор, посоветуйте, как мне сбросить вес. У меня никак не получается похудеть!
Врач её спрашивает:
- Расскажите по-порядку, что Вы едите?
- Да ничего особенного: сын не доест, я доедаю, дочь не доест, я доедаю, муж не доест, я доедаю. Не пропадать же продуктам!
- Может Вам свинью завести?
- Что, еще и за ней доедать?

               ***

Домохозяйка на приеме у врача-диетолога:
-Доктор, в последнее время мне постоянно чего-то не хватает
-Ну-ну, расскажите, как проходит ваш день
-Утром я встаю в 7:00, бужу детей и сажусь с ними завтракать. Съедаю бутербродик с сыром, бутербродик с колбаской, бутербродик с икоркой - но вы не думайте, доктор, бутербродики маааленькие. За старшим сыном доедаю яичницу, за младшим доедаю кашку - но вы не думайте,доктор, там совсем чуть-чуть остается. Затем отвожу старшего ребенка в школу, младшего - в сад и в 9:30 сажусь пить кофе с пирожеными. Съедаю одно заварное, одну "картошечку", один чизкейк - но вы не думайте, доктор, пироженые мааааленькие. В 11:30 я сажусь за поздний завтрак. Кушаю в основном салатики-капельку Оливьешечки, немного "Цезаря", чуть-чуть салата из свежих овощей....
Доктор:
-Стоп-стоп-стоп! Я понял, чего вам не хватает! Вам не хватает второго желудка.

Обруч для начала 30 минут.......ого попробуй. А так удачки) и помни что пляжный сезон уже скоро, тут главная мотивация купальник

Немного о себе: Я - Аня. 21 год. � сколько себя помню всегда была полненькой. Рост приблизительно 164 см., ну и вес в 68кг для него, конечно, великоват. ну ничего - будем бороться с ним всеми возможными методами....!!!! я, конечно не всегда столько весила - бывали и такие цифры на весах-60, 63, 65кг. но что-то в этом году я побила все рекорды... Так-что пора взять себя в руки и начать усиленно заниматься собой!!! Вот с этого пожалуй и начнем...

Программа минимум:

. укладываться в коридор (ну хотя бы не менее 5-6 раз в неделю)

. обруч каждый день (для начала по 30 мин., а там посмотрим)

. спортзал 2 раза в неделю (по возможности)

. ну и каждый день по паре упражнений

+ для поддержания жизненного тонуса каждодневный уход за собой (ванночки, кремики и прочая вкусняшка)

РќСѓ РІРѕС‚ приблизительно как-то так!!! 

А немного о себе?

РќСѓ РІРѕС‚ Рё Сѓ меня появился СЃРІРѕР№ собственный РґРѕРјРёРє!!!Надеюсь РѕРЅ РјРЅРµ поможет себя контролировать.... Рё РЅРµ допускать позорных Р·Р°Р¶РѕСЂРѕРІ!!!!