|
|
 |
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
18.5.2011 12:29
|
16.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 0
3. Вода +5
4. 1650-1850КК +10
5. Любой Косметический уход +
ОБЩЕЕ 0
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) +
17.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 10 - обруч
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход
ОБЩЕЕ -15
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) -
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
18.5.2011 0:57
|
17.05.2011
1. ТА 20 (2 день Мат: сила + кардио)
2. Другие тренировки 0
3. Вода 5
4. 1350-1700 КК 10
5. Косметический уход 5 (кофейный скраб, лосьйон для упругости тела + роликовый массажер на проблемные зоны)
ОБЩЕЕ: 40
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
17.5.2011 18:49
|
17.05.2011
1. ТА (12 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио) + 20
2. Другие тренировки (растяжка) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (зарядка для лица) + 5
ОБЩЕЕ: + 30
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
17.5.2011 14:43
|
17.05/18.05/19.05
1. ТА -20/-20/-20 (5день - 0мин; 1день - 0минсила / кардио 0мин );
2. Дт 0/0
3. Вода 5/5/-5
4. 1350-1650КК 10/10/10
5. Любой Косметический уход - 0/0/0
ОБЩЕЕ -25
_________
3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра ) -/-/- |
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
17.5.2011 13:56
|
16/05
1. ТА 20
2.ДУ 0
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5 ( скраб )
Итого 40
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
16.5.2011 22:39
|
16.05
1. ТА 20 (4день - 10мин сила / кардио 0мин );
2. Другие тренировки 0
3. Вода 5
4. 1350-1650КК 10
5. Любой Косметический уход - 0
ОБЩЕЕ -5+35=30
_________
3. ЗН (Первый прием пищи до 12.00 дня) +
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
16.5.2011 19:40
|
16.05.2011
1. ТА 20 (1 день Мат: сила + кардио)
2. Другие тренировки 10 (обруч 30 минут)
3. Вода 5
4. 1200-1550 КК 10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: 45
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день -
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
16.5.2011 19:04
|
16.05.2011
1. ТА (11 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио) + 20
2. Другие тренировки (растяжка) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход (зарядка для лица) + 5
ОБЩЕЕ: + 50
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
16.5.2011 14:40
|
15/05
1. ТА 20
2. ДУ 0
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ ( массажик) 5
Итого 40
3. ЗН -
(190+40)
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
16.5.2011 14:36
|
14/05
1. ТА 20
2. ДУ 10
3. Вода 5
4. КК 0
5. КУ ( скраб, массажик) 5
Итого 40
3. ЗН +
(10+40+50+50+40)
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
16.5.2011 8:27
|
15.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 0
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ -25
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) -
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
15.5.2011 20:36
|
15.05.2011
1. ТА 20 (10 день сила + кардио)
2. Другие тренировки 0
3. Вода 5
4. 1200-1550 КК 10
5. Косметический уход 5 (скраб и маска для лица)
ОБЩЕЕ: 40
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
15.5.2011 20:11
|
15.05.2011
1. ТА (отдых) 0
2. Другие тренировки (скакалка + "Гибкая сила") + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК +10
5. Косметический уход (кофейный скраб) 0
ОБЩЕЕ: +25
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
15.5.2011 17:00
|
14.05.2011
1. ТА 0
2. Другие тренировки 0
3. Вода 5
4. 1200-1550 КК 10
5. Косметический уход 5 (стрижка, покраска волос)
ОБЩЕЕ: 20
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
15.5.2011 9:25
|
14.05.2011
1. ТА (10 день 30-дневки): 70 мин силы) + 20
2. Другие тренировки (скакалка + эпизод на руки ТА) + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (кофейный скраб) 0
ОБЩЕЕ: +25
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
14.5.2011 19:14
|
14.05
1. ТА 20 (5 день - сила 30 мин/кардио 15 мин)
2. Другие тренировки (обруч): 10
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ 25
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) -
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
13.5.2011 21:37
|
13.05
1. ТА 20 (4 день - сила 30 мин/кардио 20 мин)
2. Другие тренировки (обруч): 10
3. Вода +5
4. 1650-1850КК 10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ 45
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) -
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
13.5.2011 20:39
|
13/05/11
1. ТА (3 день 90 мин.силовые+20 мин. кардио) 20
2. ДУ ( ТА руки) 10
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ ( скраб, контрастный душ, маска)5
Итого 50
3. ЗН +
(10+40+50+50)
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
13.5.2011 20:17
|
13.05.2011
1. ТА (9 день 50 мин силы) 20
2. Другие тренировки 10 (50 мин расстяжки по Tamilee Webb "Total body stretch")
3. Вода 5
4. 1200-1550 КК -10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: 25
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день -
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
13.5.2011 12:44
|
13.05.2011
1. ТА (9 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио ) + 20
2. Другие тренировки (растяжка + эпизод на руки ТА) + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (кофейный скраб) +5
ОБЩЕЕ: +30
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
13.5.2011 11:44
|
13.05 /14.05 /15.05
1. ТА -20/-20/20 (3день - 10мин сила / кардио 0мин );
2. Другие тренировки (зарядка в гостях 15 мин) 0/10/0
3. Вода 5/5/5
4. 1350-1650КК -10/-10/10
5. Любой Косметический уход - 0/5/5
ОБЩЕЕ -10 +5= -5
_________
3. ЗН (Первый прием пищи до 12.00 дня) +/+/- |
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
13.5.2011 11:05
|
12.05.2011
1. ТА (30 мин кардио) 20
2. Другие тренировки 10 (2 часа прыжков и танцев на концерте)))
3. Вода 5
4. 1200-1550 КК -10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: 25
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
12.5.2011 23:20
|
12/05
1. ТА (2 день 30 мин.сил.+30 мин. кардио) 20
2. ДТ ( скакалка) 10
3.Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5
Итого 50
3. НЗ +
( 10+40+50)
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
12.5.2011 23:16
|
11/05
1. ТА (1 день 30 мин.сил.+30 мин.кард.) 20
2. ДТ ( скакалка) 10
3. Вода 5
4. КК 0
5. КУ 5
Итого 40
3. НЗ +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
12.5.2011 19:16
|
12.05
1. ТА 20 ( 3 день - сила 30 мин/кардио 30 мин)
2. Другие тренировки (обруч): 10
3. Вода +5
4. 1650-1850КК 10
5. Любой Косметический уход 5
ОБЩЕЕ 50
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) +
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
12.5.2011 18:00
|
12.05.2011
1. ТА (8 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио ) + 20
2. Другие тренировки (растяжка + 20-минутка для ног ТА) + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК +10
5. Косметический уход (зарядка для лица) +5
ОБЩЕЕ: +50
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
12.5.2011 11:35
|
11.05 /12.05
1. ТА 20/20 (1 день - сила 10мин(руки) / кардио 0мин по начинашкам); (2 день - сила 10мин(руки) / кардио 0мин по начинашкам);
2. 0/0
3. Вода -5/5
4. 1350-1650КК -10/-10
5. Любой Косметический уход (Душ Алексеева) - 0/5
ОБЩЕЕ -35 +25= -10
_________
3. ЗН (Первый прием пищи до 12.00 дня) +/+ |
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
12.5.2011 0:12
|
11.05.2011
1. ТА (8 день: 50 мин силы) 20
2. Другие тренировки 0
3. Вода 5
4. 1200-1550 КК 10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: 35
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
11.5.2011 18:54
|
11.05
1. ТА 20 ( 2 день - сила 30 мин/кардио 30 мин)
2. Другие тренировки (обруч, ходьба): 10
3. Вода +5
4. 1650-1850КК 10
5. Любой Косметический уход 5
ОБЩЕЕ 50
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) +
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
11.5.2011 10:44
|
11.05.2011
1. ТА (7 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио ) + 20
2. Другие тренировки (растяжка + скакалка 10 мин.) + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход (кофейный скраб) +5
ОБЩЕЕ: +50
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 +
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
10.5.2011 23:20
|
10/05
1. ТА - 0
2. ДУ - 0
3. Вода - 5
4. КК - 0
5. КУ - 5
Общее 10
3. ЗН - 0
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
9.5.2011 11:54
|
10.05
1. ТА 20 ( 1 день - сила 30 мин/кардио 30 мин)
2. Другие тренировки (обруч): 10
3. Вода -5
4. 1650-1850КК 10
5. Любой Косметический уход - 0
ОБЩЕЕ 45
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) +
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
7.5.2011 17:10
|
10.05-17.05
1. ТА 0 ( отдых) +20 (30 мин МАТ) -20-20-20-20-20
2. Другие упр. +10 (ходьба 1 час) +10 (ходьба 1 час) +10 (20 мин обруч)+10+10+10+10
3. Вода +5 +5 +5+5+5+5+5
4. КК -10 +10 +10+10+10-10-10
5. Любой Косметический уход +5 +5 +5+5+5+5+5
ОБЩЕЕ - +70
_________
3. ЗН (30 минут уборки в день) -
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
6.5.2011 15:11
|
10.05.2011
1. ТА (7 день: 50 мин силы + 30 мин кардио ) 20
2. Другие тренировки (обруч 30 минут) 10
3. Вода 5
4. 1200-1550 КК 10
5. Косметический уход 5 (кофейный скраб, антицеллюлитный массаж)
ОБЩЕЕ: 50
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
6.5.2011 14:54
|
Ежедневно
1. Планируемые тренировки по Трейси
Tracy Anderson Mat Workout
2. Планируемые другие тренировки
Webisode Workouts и кардио
Недельный отчет
1. Вес 65,6 / Рост 170 см
2. Объемы ( ОПГ - 83,5,ОТ -85,ОЖ -90,ОБ - 97,ОВН - 57,ОР- 32,5 )
3. Свое задание недели - придерживаться правильного питания
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
6.5.2011 14:34
|
10.05.2011
1. ТА (6 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио ) + 20
2. Другие тренировки (растяжка 10 мин. + БАТУКА 15 мин) + 10
3. Вода + 5
4. 1520 - 1870 КК -10
5. Косметический уход - 0
ОБЩЕЕ: +25
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
6.5.2011 0:12
|
10.05
1. ТА -20 ( 0 день - сила 30 мин/кардио 15 мин)
2. 0
3. Вода -5
4. 1350-1650КК -10
5. Любой Косметический уход - душ Алексеева 0
ОБЩЕЕ -35 +
_________
3. ЗН (Первый прием пищи до 12.00 дня) +
16 мая будет пример недельного отчета....
|
