девочки привет)))) у меня отличная новость - через месяц иду на свадьбу к подруге))) класно так))) ето еще один стимул к похудению))) очень очень хочу прийти туда подтянутой)))

приветик))) спасибки)))

СЏ просто сейчас редко появляюсь РІ нете потому что нет доступа....только РєРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ прихожу, Р° там РЅР° квартире нету РїРѕРєР°(((( Рё поетому отчети только так для себя)))) 

на др планирую обрадовать себя новой фигуркой))) более подтянутой))))

Анютка, привет))

Поздравляю тебя со сдачей ссесии))) Ты счастливчик!)

А отчетики планируешь вести для себя? � как планируешь обрадовать себя в ДР?)

Р—РѕСЏ приветик)))) рада видеть тебя РІ своем дневничке))) вижу ти уже практически достигла цели)))) 

всем привет))) вот и сдала я сесию))) тепер вперед держ екзамен)))

я уже успела переехать))) теперь живу одна)) правда зову всех к себе))) иногда получаетса))) сейчас поеду в магазин прикуплю диетическую пищу и буду худеть))) день рождения ведь уже не за горами)))

завтра уже екзамен Р° СЏ РґРІР° РґРЅСЏ читаю читаю Рё ничего толком запомнить РЅРµ РјРѕРіСѓ((( девчки надеюсь только РЅР° чудо.....ето последний екзамен Рё хотелось Р±Рё здать без приключений))) 

иду я уже спать а то устала сильно и рано вставать..(((

спокойной ночи)))

отчет за 6 июня

1) питание 1300-1500 ккал нет

2) спотр: коло и фитнес с Кристиной да, да

3) мотивация-визуализация нет, забила...

4) баловать себя любимую))) (но только после спотра) о да ето било))) нашла себе новий сериалчик)) правда потом зла била потому что ооооооочень долго его смотрела

итого вчера заработала 5 грн)))

приветик))) Лера РІРѕС‚ правильно ГЛАВНОЕ СОБЛЮДАТЬ!!!!!!!!!!!! Р° СЏ сейчас сижу РґРѕРјР° Рё питаюсь учитса РЅРѕ толком РЅРµ получаетса  СЏ вчера Рё сегодня РІСЃРµ время Рє холодильнику хожу(((((((( еще Рё бабушка приехала Р° РѕРЅР° умеет покупать РІСЃСЏРєРёРµ вредние вкуснятинки(((( как же СЏ хочу уже переехать))) там Рё СЂРёРЅРѕРє будет недалеко, Р° там овощи Рё фрукти дешевле чем РІ супермаркете))) Рё Р±СѓРґСѓ покупать только хорошую еду))) ех мечти..мечти......хотя надеюсь РЅРµ совсем мечти Р° РІ пятницу перееду Рё желательно компанию найти Р° то самой скучно 

а через 36, точнее уже через 35 дней у меня день рождение))) вот поетому я поставила себе такую дату))) мне будет уже 21 год.....капец какая старуха

Анют, план хороший,главное его еще соблюдать))) Насчет спорта не переживай, не все сразу, постепенно все будешь делать, эт я тебе гарантирую))

а до чегоосталось 36 дней?

СѓС… сделала половину етой тренировки Рё умерла....СЏ РІ шоке Р° Сѓ меня били такие наполеоновские плани....дам капец......СЏ РІ шоке Р° надо било сделать вообще 3 РїРѕРґС…РѕРґР° С‚Рѕ ужас.....Рё ето тренировка для начинающих.....стид Рё РїРѕР·СЂ РјРЅРµ(((

план на неделю

1) питание 1300-1500 ккал

2) спотр: коло и фитнес с Кристиной

3) мотивация-визуализация

4) баловать себя любимую))) (но только после спотра)

как то так))) если что подправте пожалуста))) 

очень интересная статья))) сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ проанализировать РїРѕ пунктам))) 

«РџРѕР»РѕР¶РёС‚ельное подкрепление», или как обмануть подсознание  Р±СѓРґСѓ заниматса визуализацией))) Рё после занятий Р±СѓРґСѓ делать то что очень хочетса РІ даний момент))) например РЅРѕРІРёР№ уровень РІ РёРіСЂРµ))) подсела СЏ РЅР° нее капец как

Постепенно, РїРѕ чуть-чуть         СЏ всегда РєРѕРіРґР° начинаю то делаю РІСЃРµ Рё сразу.....ето Рё питание Рё СЃРїРѕСЂС‚....Рё СЃРєРѕСЂРѕ РјРЅРµ надоедает((( поменяю СЏ СЃРІРѕР№ план РЅР° более реалестичний: питание 1300-1500 ккал РІ день))) Рё вредная еда РІ етот СЃРїРёСЃРѕРє тоже РІС…РѕРґРёС‚))) РЅРѕ РІСЃРµ же больше хорошей)))

Поддержка РѕС‚ окружения    РЅСѓ тут Рё думать РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ надо))) ето же РІРё РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ)))) Рё РјРѕРё любимий РґРёРѕРЅ)))

Меняем образы, или воображение вам РІ СЂСѓРєРё   С…Рј, СЏ РЅРµ знаю как воплотить етот РїСѓРЅРєС‚ РІ жизнь...просто РјРЅРµ РїРѕРєР° трудно представить себя подтянутой(( может просто каждий день читать истории девушек которие уже достигли своей цели???

Нет соблазнам   раньше СЏ рештила что РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ есть РІСЃРµ Р° здесь надо избавитса РѕС‚ соблазнов.....блин..... Р° может так: после того как сьела вкусняшку спратать ее как можно дальше))) или как?? помогите пожалуста

Бумага вам РІ помощь  так надо записать план РЅР° следующею неделю))) Рё прочесть статью))) так сейчас дочитаю Рё складу план)))

 РќРµР·Р°РјРµРЅРёРјРѕРіРѕ нет  ?????????? думаю думаю........     СЏ слишком РјРЅРѕРіРѕ времени провожу перед компютером....как решить ету проблему.....встать собратса Рё опйти РЅР° улицу, Рё если нет СЃ кем пойти то просто подзвонить РєРѕРјСѓ то Рё пообщатса РЅРѕ РЅР° улице))) или РЅР° крайней случай наушники РІ уши Рё потопала))) Рё так хотя Р± час)))

РќРµ выбирайте то, чего терпеть РЅРµ можете  С…отела СЏ ходить РїРѕ утрам бегать...РЅРѕ потом поняла что РЅР° долго меня РЅРµ хватит...РЅСѓ люблю СЏ поспать Р° встать РІ 9 утра для меня более менее))) заниматса вечером РЅРµ хочу...Рё нет возможности....Сѓ меня после обеда РґРѕРјР° слишком жарко.....значит Р±СѓРґСѓ вставать РІ 9 Рё РІ 10 начинать заниматса спортом))) Рё как раз РІСЃРµ РјРѕРё РїРѕР№РґСѓС‚ уже РЅР° работу или Р±СѓРґСѓС‚ еще спать)))

всем приветик))) наконец практически сдала сесию))) осталса только РѕРґРёРЅ екзамен, правда потом еще держекзамен Рё вступние, РЅРѕ ето будет потом)))) РІ пятницу Р±СѓРґСѓ отдихать)))) Р° еще возможно РІ пятницу перееду)) Р±СѓРґСѓ СЃ подругами жить))) правда ето РЅРµ долго РЅРѕ РІСЃРµ же СЃРІРѕР±РѕРґР°))) впервие Р±СѓРґСѓ жить без родителей))) надо только РЅРѕСѓС‚ прикупить Рё записать видео РїРѕ котором СЏ Р±СѓРґСѓ заниматса Рё еще интернет провести)))) СЏ уже представляю как живу там))) 

сейчас началса сезон овощей фруктов, поетому буду питатса ими))) ну конечно же молочние продукти))) спорта должно бить много поетому питатса минимум 1300 ккал и не меньше)))) и еще очень главное - поменьше алкоголя....можно только в суботу (в воскресение у меня виходной от спорта), а то я однажди немного випила на следующий день пошла на фитнес так там чуть не умерла.....больше не хочу такого.....

Р±СѓРґСѓ опять оплачивать себе Р·Р° СЃРІРѕСЋ роботу))) Р° Р±СѓРґСѓ собирать себе РЅР° РґСЂ)))) 

ладненько бегу зарабативать деньги на др

Анют, приветик)

Не расстраивайся милая, вес обязательно поползет вниз, потерпи чуток, ты же понимаешь, что каждый день отвесы быть не могут...

по поводу завтрака, я всегда кушаю творожок с вареньем или фруктиками, или хлебцы с нежирным сыром, бывает кашку себе варю ( и это правда очень вкусно, если туда добавить курагу, чернослив, орешки)

продолжай думать, что ты стройная Рё красивая, Рё СЃРєРѕСЂРѕ так Рё случится!!!!! 

РІРѕС‚ магия Рё развеялась.....((( сегодня опять 74,5. немножко расстраилась РЅРѕ етого результата надо било Рё ожидать РІСЃРµ РЅР° веси раньше суботи РЅРµ встану))) РЅРµ хочу больше расстроиств....

блин я сегодня опять завтракаю сладким((( утром я как будто отключаюсь от всего......и делаю что попало((( надо поприсить сестру чтоб больше не покупала сладостей, и придумать завтрак себе на завтра))) а то зранку так лень делать что то полезное и вкусное......

девочки как вам такой способ?? может попробовать

приветик)))) Лера рада видеть тебя РІ своем РґРѕРјРёРєРµ))) 

у меня все более менее хорошо, только есть некоторие но....

питание. ето сейчас очень болезнений вопрос....патиюсь только здоровой пищей, но ем очень мало......сейчас чуствую небольшой голод, взяла ряжанку попить))) но все же надо приделить етому вопросу особое внимание....а то с таким ритмом как сейчас я скоро упаду......питаюсь мало, сплю по несколько часов......и так уже три дня....сейчас уже есть усталость а еще надо продержатса к суботе, после можна будет чуток отдохнуть...))) ето с плохого....

а теперь хорошее)) уже половину заликов здала))) еще немножко)))

РІ понедельник РјРѕР№ вес Р±РёР» 76,9 (максимальний Р·Р° долгий период, више 76 вес практически РЅРµ поднималса) Р° сегодня РЅР° весах СЏ увидела циферку 74,5))) чудеса творятса))) Рё РјРЅРµ нраваться ети чудеса))) хотелось Р±Рё что Р± такое чудо било еще Рё РґРѕ конца недели Рё тогда РјРѕР№ вес достигнет РІ понедельник 72 Рё СЏ РїРѕР№РґСѓ Рє косметоголу)))) правда РІСЃРµ ето фодичка, РІ туалет бегаю РІСЃРµ время... РЅРѕ такое чуство что СЏ уже хорошо похудела))) только странное что окружающие РЅРµ замечают С…ахахахах РЅСѓ ничего ето РЅРµ Р·Р° горами)))) Рё знаете СЏ РЅРµ хучу,, Сѓ меня такое чуство что СЏ вообще уже стройная)))

Рѕ вспомнила - как то РЅР° паре  СЏ сидела Рё РјРЅРµ било скучно, СЏ взяла блокнот Рё начала писать РїСЂРѕ СЃРІРѕРµ похудения, РїСЂРѕ то как СЏ себя чуствую, РїСЂРѕ то почему РјРЅРµ ето нужно))) 

Рё каждий раз РєРѕРіРґР° СЏ хочу сьесть что то вредное СЏ вспоминаю девушку СЃ передачи дневники похудения, РѕРЅР° потратила 111 дней РЅР° то чтоб сбросить лишний вес, правда сколько РѕРЅР° сбросила СЏ РЅРµ поняла...РЅРѕ РѕРЅР° так изменилась))))) РѕРЅР° сказала такую фразу: СЏ потратила РѕРґРЅРѕ лето, ради будущей жизни)))) Рё действительно РѕРЅР° работала над СЃРѕР±РѕР№ РѕРґРЅРѕ лето РЅРѕ Р·Р° етот период РѕРЅР° очень сильно изменилась (Рё РЅРµ только физически), РѕРЅР° научилась РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ мислить, РѕРЅР° стала более увереной РІ себе))) сейчас ета девушка для меня пример))) жаль только что РІ нете СЏ нашла ету передачу только РЅР° английском((( РїРѕ телевизору РѕРЅР° идет РІ 17.00 или 11.00 Р° СЏ РІ ето время РІ университете(((( постараюсь смотреть РЅР° английском))) Р±СѓРґСѓ мотивироватьса Рё изучать английський одновременно)))) 

ладно бегу я дальше учитса))))

Анютка, приветики! Вот молодцом! Обязательно сумеем, главное начать, самое сложное-это первая неделя, а потом все как по маслу пойдет!)) Про нехватку времени, знакома не по наслышке, ну ниче, будем ходьбой пока что сгонять кг-шки)

Катя приветик)))) так приятно что ти меня не забиваеш))) забежала всего на минутку..очень много учеби и комп надо сестре отдавать((( я опять слежу за питанием))) времени на спорт катастрофикески не хватает((( только прогулки с университета домой....но ето только пол часика.....но все же лучше чем ничего, правда??))
РїРѕРєР° убегаю, надеюсь завтра уже будет подольше времени Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ составить КОНКРЕТНР�Р™ план похудения, Рё отчитатса Р·Р° прошедшие РґРЅРё))) 

сегодня СЏ случайно попала РЅР° передачу РЅР° мтв, дневники худеющих)) главная героиня меня так поразила - РѕРЅР° училась, работала РЅРѕ РІСЃРµ же нашла время что перевоплотитса))) Рё Р·Р° 111 дней РѕРЅР° так сильно изменилась.....вообще стала виглядет обалднно))) вдохновившись ее поступком СЏ решила тоже взяться Р·Р° себя))) почему именно 70 дней? Р° потому что РІ августе Сѓ меня начнутса каникули Рё Рє етому времени хочу изменитса)) правда еще Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ краткосрочные цели, чтоб РЅРµ раслаблялась))) например 8 РёСЋРЅСЏ, 12 июля))) 

итак РјРѕР№ план: питание, Р±СѓРґСѓ считать калории; 

спорт - о ето особений пункт плану))) его должно бить много))) например бег по утрам, пешие прогулки, еще какие то силовие упражнения на минут 15, бодифлекс и может инсанити))) звучит очень много, но если распределить на весь день то получаетса очень хорошо))

потом за достижения целей будут вознаграждения: 72 кг - поход к косметологу

70 кг - стрижка

68 кг - хочу покраситса

66 кг - еще не придумала))))
вот как то так))) получилось все очень не конкретно((( сейчас складу план на завтра, что я буду делать как питатса))))

девочки надеюсь РЅР° вашу поддержку))) 

девочки привет)) сейчас совсем нет времени заходить РЅР° сайт...Рє сожелению((( как Р±СѓРґСѓ питатса РЅРµ уверена...РЅРѕ думаю РІСЃРµ же Р·Р° принципами протасова, РїРѕ крайней мере РІРѕР·СЊРјСѓ РёС… Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ))) 

вчера ходила бегать))) пробежала правда мало только РґРІР° коло, РЅРѕ ето начало))) завтра опять побегу))) СЃ утра пораньше Рё может после проежки сделаю бодифлекс))) ето уже как получитса)))) 

Р° еще роботу СЏ вчера забросила....ето Р±РёР» ужас....такая нервотрепка Р° платять копейки....может если Р± РЅРµ сесия осталась Р±, РЅРѕ РЅРµ хочу завалить учебу. Рє слову Сѓ меня Р·Р° прошлий месяц зарплата меньше чем РјРѕСЏ стипендия Рё Р·Р° ето так нервничать недосипать....нет РЅРµ хочу... Р° еще нас вчера РЅР° "тренинге" держали больше часа, РІ результате СЏ опоздала РЅР° пару Рё РЅРµ защитила практическую роботу....

и теперь я безработная((( вот так вот.....

Р° еще СЃ РёСЋРЅСЏ хочу пойти РЅР° РєСѓСЂСЃРё РїРѕ правильному питанию))) 

РІРѕС‚ такие Сѓ меня дела....простите что РЅРµ забегаю Рє вам.....просто действительно времени РІ обрез.....РЅРѕ СЏ исправлюсь обязательно)))) 

люблю вас

Анютик привет!! Вернулась-молодец!!

как дальше будешь продолжать питаться??

Анютка, приветик!У меня тоже та неделя буйная была Ну ничего,возвращаемся по тихоньку в привычное русло)

девочки привет)) извенити что пропала, просто забегалась совсем.дома практически не бивала.училась и еще раз училась а еще иногда работала...вот так....похудение в таком ритме забросила((( сейчас возвращаюсь))) вечерком забежу и все подробней раскажу))) а сейчас уже нужно бежать...))))

Анечка,приветик) Как дела? Пришла

в себя после праздников?)

Короче разберешься) 

извиняюсь, что пакосно написано, но у меня интернет тупит((((

сообщение откорректированное отправило, а оно куда то все делось(

пришлось РІ первоначальном РІРёРґРµ отсылать) 

Рецепты салатов для Протасовки:

1. Много листьев салата крупно порезанных (можно даже порвать руками), огурцы кубиками, укроп, мелко 2-3 дольки чеснока, сок пол-лимона, пару капель оливкового масла, кубиками нежирная брынза.

2. 1 сырую свеклу, пару морковок, 1 яблоко натереть на терке, добавить ложку лимонного сока, нарезанного перчика болгарского, немного петрушечки и залить это все йогуртом (только не сладким, а то вкус очень экзотический получается).

3. окрошка из 1% кефира, покрошить туда огурцы, помидоры, много зелени, можно покрошить вареное мясо, яйцо, чуть-чуть посолить. На мой вкус получается здорово :)

4. 1. Огурец, капуста, сл. перец, яйцо, брынза или творог, зелень и кефирчиком его сверху.

2. Огурец, редиска, капуста опять же яйцо сыр и йогурт.

3. На терке крупной: корень сельдерея, морковка, яблоко можно сыр, а можно и без и заливаем сверху кефиром.

4. Хороши салаты и с помидорами с добавлением небольшого количества чесночка - ну это можно перед сном. Помидоры, сл. перец., брынза, чеснок, зелень.

5. Очень вкусный салат капуста сладкий перец и немного лука. Заливаем кефиром.

6. Классический салат капуста, морковка, яблоко, для сытости можно творог и заливаем кто чем хочет.

7. Очень простой капуста и огурец, зелень.

5. Огурец натереть на терке, капусту мелко нашинковать, яйцо потереть на терке, все это смешать, заправить несладким йогуртом (он на вкус похож на сметану), можно немного подсолить.

6. Листовой салат "Aйсберг" или китайская капуста, или латук

Болгарский перец

Огурцы

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹

Сельдерей

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ

Лук репчатый или зеленый

Зелень любую по вкусу, базилик - все это заправляется небольшим количеством болгарской брынзой, смешанной с несладким йогуртом! А можно и домашним сыром 4% жирности. Специи тоже по вкусу.

7.  1. редьку Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ натереть РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке, яблоки Рё чеснок измельчить, РІСЃРµ перемешать, заправить солью Рё лимонным СЃРѕРєРѕРј (можно добавить цедру лимона).

2. тыкву, морковь и кислое яблоко (лучше антоновку) очистить от кожуры, измельчить на крупной терке, перемешать, чуть присолить, заправить укропом и несладким йогуртом.

3. кочанчик цветной капусты (примерно грамм на 400) промыть, ошпарить, мелко порезать, добавить натертую морковь, нарезанные огурцы, перемешать с солью и лимонным соком.

4. 2 морковки и 2 репки промыть и потереть на терке, добавить 2 стол.ложки зелени петрушки, посолить и заправить соком лимона.

5. нарезать красный перец, приготовить заправку: 4 стол.ложки йогурта, 4 ложки томатной пасты (ее ведь можно?), мелко порезанный укроп, соль, молотая паприка. заправить ей перец. можно добавить помидоры, огурец, капусту.

6. натереть тыкву, добавить порезанные кубиками огурец, помидоры, репчатый лук, перемешать с рубленой петрушкой и сбрызнуть уксусом.

Совет: если заправляете салаты прстоквашей или йогуртом - взбейте их с чесноком. Можно приготовить такую заправку: сок одного лимона смешать со щепоткой соли и 1-2 ч.л. неострой горчицы.

8. 1. Листья салата порезать, помидоры порезать, красный лук порезать тонкими полукольцами, 2 спелых авокадо очистить от косточек, порезать на дольки и обвалять их в лимонном соке. Добавить творог (брынзу) и премешать. Приправить солью, перцем и добваить немного дижонской горчицы.

2. 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст. ложка мелко нарубленной зелени петрушки, 2 ст. ложки укропа, 1 ст. ложка уксуса, по желанию можно добавить 1-2 сваренных вкрутую яйца.

Способ приготовления: Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, зелень петрушки и укропа, уксус. По желанию в такой салат можно добавить сваренные вкрутую яйца. Рассчитано на 2-4 порции.

3. можно просто перемешать натертую редьку, домашний сыр (который творог) и йогурт.

4. кочешки брюссельской капусты порезать соломкой, натереть морковку на крупной терке, перемешать все с ложкой консервированного (зимой) или свежего (летом) зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

5. 460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы, тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл (4 cт. л.) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г (1 ч. л.) свежего натертого корня имбиря.

Очистить и натереть на терке морковь.

Поместить чеснок, лимонный сок, соль и перец в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать.

Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать.

Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь.

Посыпать тертым имбирем, перед подачей охлаждать 30 мин.

6. натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

9. 1. Отварить яйцо и мелко нарезать. Добавить размельченную брынзу (около 50 г) или творог, мелко нарезанную зелень петрушки и черный перец по вкусу. Слегка размешать. Промыть 4 крепких помидора, вынуть сердцевину, порезать и смешать с брынзой, слегка посолить и наполнить готовым фаршем. Сверху полить чайной ложкой йогурта.

2. Кочан красной капусты разрезать на четвертинки и, вырезав кочерыжку, очень тонко нашинковать острым ножом или на шинковке. Потом капусту посыпать солью и перетирать руками до тех пор, пока капуста не станет мягкой и не начнет выделять темный сок, отжать, сложить в салатник, залить уксусом, послить, положить сахар, перемешать и дать постоять 20-30 минут.

3. Корень сельдерея и сладкий зеленый перец нарезают соломкой, сладкий красный перец колечками, яблоки ломтиками. Все это смешивают и заправляют взбитым жирным йогуртом, черным перцем и солью по вкусу.

10. Сэндвичи из помидоров и зелени сельдерея

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹

чеснок

зелень сельдерея (можно базилик)

сок лимона

творожный сыр

йогурт(не обязательно)

Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо - разбавить йогуртом. Выложить мини-сэндвичи из кружков помидоров и сырной массы. Можно положить кружки красного репчатого лука и салат.

11. Трубочки из зеленой редьки

1 редька

1 вареное яйцо

зелень(хорошо с укропом)

1 огурчик

1 сладкая луковка

сыр(творог,брынза,тофу+йогурт)

Редьку нарезать очень тонкими (почти прозрачными) кружками. Разложить и слегка посолить. Подготовить начинку: размять творог(брынзу,сыр,тофу+йогурт) с лимонным соком, чесноком,щепоткой черного перца, зеленью. Нарезать огурец маленькими кубиками, сладкий репчатый лук, размешать с массой из творога. Очень мелко накрошить яйцо. Сполоснуть кружки редьки от соли, завернуть в них начинку, скрепляя палочками для канапе или зубочистками. Оба конца получившихся трубочек "окунуть" в мелко нарезанное яйцо.

12. Конвертики из салата

сыр(творог,брынза,тофу)

сладкий перец

чеснок(можно не добавлять)

зелень

огурец

яйцо

лимонный сок

Мелко нарезать ингридиенты,смешать, завернуть в листья салата. :)

13. Яблоко нарезается кубиками (пробовала тереть - больше понравилось нарезаное), добавляется творог и если надо то ещё можно добавить и йогурт без добавок и посыпааем всё это корицей. Умммм пальчики оближешь!

14. Помидоры с пикантным кремом:

Помидоры нарезать кружочками, которые, по желанию можно порезать на более мелкие секции. Уложить на тарелку, покрытую листьями салата, а сверху - крем: смешать творог, кефир, нарезанный укроп, петрушку, (можно чеснок, сыр). Сверху украсить кружочками редиски. На тарелку полить соевый соус (не на помидоры).

15. Десерт.

Творог "Активию" без добавок или обычный творог, разбавленный яблочным йогуртом смешать до однородной консистенции сметаны. Яблоки порезать кубиками, смешать с творогом.

девочки приветик РІРѕС‚ Рё СЏ вернулась))) Рє сожелению РґРІР° РґРЅСЏ випало СЃ диети РЅРѕ СЏ РЅРµ жалею ведь СЏ вчера поняла что РЅРµ хочу больше так питатса)))било слишком РјРЅРѕРіРѕ....хотя Рё РІСЂРѕРґРµ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ела....РЅСѓ РІСЃРµ ето относительно РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ)))

отдохнула вообще мега класно))) отривалась вчера РїРѕ полной)) очень довольна что поехала))) хотя СЃ утра РјРѕСЏ поездка откладивалась потому что СЏ глаз простудила...такой красний Р±РёР» СЃ утра....РЅРѕ СЏ РІСЃРµ же решилась СЃ собралась)) РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ забежала РІ аптеку купила капельки))) РЅРѕ РїРѕРєР° добралась РІ деревню то покраснения как Рё РЅРµ било)))) так что СЏ Р·СЂСЏ нервничала)))) хотя глаз закапала, так РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай))) 

Р° еще вчера РІ лесе загубила СЃРІРѕР№ кульчик((( РјРЅРµ его так жалко( СЏ любила РёС…... РЅРѕ может РѕРЅРё еще найдутса...

сегодня склала план питания на завтра))) должно бить уже больше 1000))) начинаю исправлятса))) а еще спорт искала))) завтра начинаю))))

Маша поздравляю с отличним результатом))))

Оля от рецептиков я никогда не отказиваюсь))) особенно теперь когда моя сестра тоже думает сесть на ету диету)))) я б готовила для нее когда она пойдет на роботу))))

Лера я буду исправлятса))) обещаю)))

Анют! Давай добирай, иначе и правда с воды поправляться начнешь! Эт не дело!

Анютка привет)))

сам смак в протасовке, что овощи надо кушать сырыми!

огурчики, помидорчики, капусту, морковку итд!

если хочешь, то я тебе могу кинуть рецепты всяких протасовских салатов=)

некоторые из них делала) было вкусно)

Приветик Анюта!!Ну ка что это такое 700 кл!!у меня поначалу тоже было мао, но я знаю если столько есть потом от морковки толстеть будешь))))Мне так умный чел сказал!!!так что старайся хоть до 900!!!вот мне очень комфортно, но я вчера съела 1300 и у меня отвес, но это конечно и ванна могла помочь!!

за неделю у меня практически 3 кг!!а я если честно капусту сама не ем. у меня огурчики, помидорки, редиска и морковка!!но нужно сделать тоже в холодильнике лежит!!

блин опять 700 кал РЅСѓ что же ето СЃРѕ РјРЅРѕР№ такое РµР»Р° весь вечер Р° так мало.......СЏ РІ шоке.......

девочки приветик))) сегодня ходила на екскурсию...замерзла...капец....холодно да еще и дощ идет(((

Катя РґР° СЏ знаю что ето плохо недобирать((( Р±СѓРґСѓ пробовать планировать наперед Рё обязательно виполнять план))) сегодня РІСЂРѕРґРµ РјРЅРѕРіРѕ ем...РЅРѕ еще РЅРµ считала...только добралась РґРѕ компютера)))) 

Маша мне било интересно про капусточку потому что дома стоит и так пахнет)))) но я ее не ела)))) завтра буду отриватса на празнике))) но я постараюсь есть по максимуму полезностей и по минимуму вредностей))) сегодня взвесилась и у меня минус 1,2 кг))) приятно))) знаю что водичка но блин класно)))) такая красивая картинка спасибо)))

Лера я и сейчас считаю))) хочу питатса в пределах норми...но пока к сожелению не получаетса((( но я буду ОБЯЗАТЕЛЬНО исправлять ситуацию)))

Оля Р° СЏ покупаю заморожение овощи))) надеюсь ето РЅРµ слишком плохо РІ пачке 400 РіСЂ разних овощей))) стараюсь покупать разноообразние пачечки))) 

Наташа спасибо за подсказку))) как раз дома видела капусту сделаю вечерком салатик))))

РґР°,  капуста для очищения кишечника.

а что такого хорошего в капусте именно в диете протасова???????

очещение кишечника?????????

мне от нее больше кушать хотелось........