Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гонки "Королева пляжа"
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., bitter_sweet, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
ПРАВИЛА гоночек и вопросы по правилам

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВНИМАНИЕ!!!!  smilesmile

 

ЗАДАНИЕ НА 2-ю недельку наших гоночек! Мы немножко втянулись, вошли в ритм и теперь уже только вперёд. Задание такое : смотрим рейтинг 1 недельки по БАЛЛАМ и задача на неделю обогнать по баллам человека, стоящего над вами в рейтинге. 16 мая в следующем рейтинге смотрим результаты и если вам это удалось - добавляем себе 200 баллов. первому по рейтингу, а это Mizena, задание удержать 1ое место, за выполнение соответвенно 200 баллов.

25 лет
Рост 159.
55 кг
Если женщина не красива-она глупа.Коко Шанель.
дневник - /community/post.php?topic_id=25903

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, я буду стараться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, девочки, всё правильно, водичка только чистая, так что чайки кофейки не в счёт!

Насть, написала в личку! smile

25 лет
Рост 159.
55 кг
Если женщина не красива-она глупа.Коко Шанель.
дневник - /community/post.php?topic_id=25903

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, я здесь новичок только вчера зарегестрировалась на вашем сайте. Меня зовут Настя возмете меня в свою гонку?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вот тоже за это. Давайте отмечать только воду, никакого чая, никакого кофе smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я считаю только чистую воду.Думаю так правильней.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вопрос уточнение:

как воду считаем? Чисто вода или включаем туда еще и чай без сахара, без молока и прочих примесей? или исключительно вода? smile

Просто знаю, что могие считают зелёный чай (без чего либо) как воду smile

Лично я отмечаю в планировщике питания потребление воды только в чистом виде.

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина-Liveда, можно на след. день утром :))

А вот примерчик еженедельного отчётика:

Недельный Отчет 02.05 - 08.05

Баллы за гонку 1360

Вес 60-59,5  (-500гр) + 50

Опг 78-77 (-1см) +10

Ож 83-82 (- 1 см) +10

Об 97-97  (0) 0

Он 57-56 (-1см) +10

Итого: 80 баллов

Всего: 1360+80= 1440

 

Скидывая отчётик, смотрим предыдущий под вами и проверяем, помогайте и подсказывайте друг другу, чтоб всем было понятно :)

25 лет
Рост 159.
55 кг
Если женщина не красива-она глупа.Коко Шанель.
дневник - /community/post.php?topic_id=25903

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно отчет за 2-е выложить утром 3-его?

Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -

Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В недельный отчет надо-бы еще пунктик "вес"добавить.И тоже ,Катюш,пример напиши на еженедельный,так наглядней получается.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы было понятненько, привожу примерчик ежедневного отчётика. Прочитать ВСЕМ!

 

Bitter_sweet

2 мая

1. КК  +50 

2. Не есть на ночь  -10

3. Спорт - бег 30 мин +30, силовые 20 мин +20, растяжка 10 мин +10 
4. Вода   +10

5. Уход за собой - маска для волос  +5, педикюр +5, АЦ крем +5 

                        
6. Делать гимнастику для глаз (не курить, читать книги, больше гулять выбираете сами себе задание)  +10


Баллы за день  135

Баллы за гонку 1375

 

25 лет
Рост 159.
55 кг
Если женщина не красива-она глупа.Коко Шанель.
дневник - /community/post.php?topic_id=25903

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно выложить отчёт утром в понедельник. :)

25 лет
Рост 159.
55 кг
Если женщина не красива-она глупа.Коко Шанель.
дневник - /community/post.php?topic_id=25903

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже есть небольшая проблема - каждые выходные я уезжаю и если замериться я там еще смогу, то взвеситься только в воскресенье вечером, а это немного не то...(обычно у меня разница около 500-800 г.)

Катя 31 год Рост 161
Хочу вернуть 57.5 к выходу на работу
в сентябре
/community/post.php?topic_id=47889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже обычные весы. Обычно за неделю гонки стараешься и потом хороший результат,не приходится приглядываться. смотри по делениям, я смотрела приблизительно. ну, там пол деления 500 г. Я визуально делю расстояние от деления к делению и получается приблизительное значение! :) Но обычно в гонках потери веса за недельку неплохие и понятные по любым весам :)

25 лет
Рост 159.
55 кг
Если женщина не красива-она глупа.Коко Шанель.
дневник - /community/post.php?topic_id=25903

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня вопрос:

в наличии обычные весы, не электронные. Я не смогу знать вес в граммах smile как быть с отчетами еждневными?

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Готовимся в летнему сезону!!!! 

 гоночка с 2.05 по 29.05       ПРАВИЛА

                       Ежедневный отчет:  

1. КК в норме (1200-1550, или тот который вам рассчитал планировщик) или разгруз (один раз в неделю) + 50 баллов

2. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна (можно яблоко или другой фрукт или стакан кефира) + 10 баллов

 

3. Спорт (любые упражнения, силовые или кардио, растяжка, йога и т.д.) за каждые 10 минут + 10 баллов

4. Вода за 8 стаканов  + 10 баллов

5. Уход за собой + 5 баллов за процедуру. Считаем всё то, что не входит в основу гигиены (мытье головы, чистка зубов и мазанье кремом лица) Учитываем : всемозможные маски, скрабы, маникюры, педикюры, стрижки, АЦ процедуры и т.д. Можно выполнять то, что вечно забываете и при этом за каждую пишем себе 5 баллов.

 

6. Задание + 10 баллов (за сдержанность или наоборот выполнение), каждый выбирает любое задание. от чего хочет избавиться: курение, много сладкого, компьютер и т.д.или наоборот приучиться: ежедневные прогулки, чтение книг и т.д. (за невыполнение/выполнение соответственно минусуем или плюсуем 10 баллов)

 

    Вычитаемые баллы:

1. Перебор коридора калорий или измождение себя голодовкой (кроме разгруза) -50 баллов (за каждый день).

 

2. Еда перед сном (кроме яблочка,кефирчика и т.д. ) -10 баллов (за каждый день)

3. Отсутствие физ.нагрузки -20 баллов (за каждый день, кроме 2-х выходных(выбираете самостоятельно) и других причин уважительных). 

 

4. Задание – за несдержанность – 10 баллов.

 

Мы не будем минусовать баллы за спорт в день отдыха – 2 дня полного отдыха от спорта! выберите для себя лично и потом укажите в дневном отчете!!! но я думаю можно каждый день хоть минут 10 позаниматься чем-нибудь, если у вас не КД, болезненное состояние или срочная поездка куда-то, в общем, по уважительной причине, о которой сообщаем в отчете - не минусуем баллы!

 

                                     Недельный отчет:


Взвешивание и замеры по воскресеньям :

   

Что обмеряем:

1. Объем под грудью  ОпГ 

2. Объем груди ОГ 

3. Объем талии ОТ

4. Объем живота (на 3 см ниже пупка) ОЖ

5. Объем бедер ОБ

6. Объем ноги (верхняя часть бедра). ОН

       ПОРЯДОК СДАЧИ ОТЧЕТОВ:

Ежедневный отчет присылаем к вечеру или с утра на следующий день.


 Баллы за день и общее кол-во баллов считаем сами, и проверяем предыдущий вашему пост-отчет от другой участницы! Проверять отчет важно поначалу, пока мы все не разберемся.  Нашел ошибку, напиши учаснику в личку.

В ежедневном отчете пишите, пожалуйста, подробней каким спортом занимались и какие косметические процедуры делали... Интересно и полезно для других участниц!

 

 

Недельный отчет Замеряемся в воскресенье утром и присылаем в воскресенье вечером .И в нем должна обязательно!!! стоять сумма баллов за всю гонку, плюс баллы за отвесы.

1. Отвес за  -100г +10 баллов 


2. Обхваты 
за -1см +10 баллов 

  например,на воскресение всего 500 баллов + 30 (недельный отчет,за замеры) = 530 баллов


 Начальный отчет должен включать в себя такую информацию: рост, возраст, вес мечты 

Рост , Возраст, Вес, ОпГ,ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН

 

25 лет
Рост 159.
55 кг
Если женщина не красива-она глупа.Коко Шанель.
дневник - /community/post.php?topic_id=25903
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения
обновить
Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика