Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Помогите!!! Как похудеть рукам? Если их качать будут большие бицепсы...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женщине  накачать  большую  мышечную  массу   очень  сложно. Чтобы  стать  как  "Мисс Олимпия"  нужны  годы  жизни  в  спортзале ,   природные  данные (случается очень редко) . И  спортивная  фармакология  не стоит  на  месте. Так,что  ваши  руки  ведут  себя  как  у других   бёдра,  животы  и  др.  В  каждом  организме  есть  своя  "зона  отчуждения".    

Я Юля.35 лет рост-165см сейчас 59кг стремлюсь к 53кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Копирайтер, откуда столько агрессии,человек только хотел услышать ответ на свой вопрос,если у вас такие глубокие познания и вы в теме,так откуда начальный вес 105 кг. при вашем росте,каждый обращается сюда за советом,а сарказма поверьте,худеющим хватает и  в личном окружении.

Я Катя, ко мне на ты.
Стремлюсь стать идеалом для своих четырех дочек :)
Живу здесь /community/post.php?topic_id=36130

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все худеют по-разному:у одних в первую очередь худеют руки, у других живот, у третьих грудь. но процесс медленно будет идти. и до рук доберется.мне тренер посоветовал упражнения по вытягиванию рук - как бы тянутся в разные стороны очень сильно. хотя, это носит скорее визуальный  характер. руки подтягиваются за счет удлиннения мышцы. а жир уйдет, рано или поздно)) не переживай!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натулёк, быть может всё, что угодно ) Но когда приступаешь к чему-то вплотную и всерьез, то у тебя должно появиться, как минимум, желание для того, чтобы изучить представленную информацию по теме =) Сколько тут тем было про эти руки, которые все так боятся перекачать? Да море!... Но, боюсь, что если каждый день давать разъяснение на эту тему по телевизору по 5-10 минут в день, то всё равно не поможет =)

Татьяна, 25 лет. Вегетарианка... уже 18 лет :)
Рост - 162 см.
Стартовый вес - 105 кг.
14.04.2011: 125/117/125 (105 кг.)

Практикую цигун и осознанное питание =)

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=33950

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А может девочка худеет всего неделю? И уже паника по поводу рук)))

Наталья, чемпион по лени.
12.01.15 - 115,2 (ожирение 1 степени) - старт
ХХ.ХХ.ХХ - 108,0
ХХ.ХХ.ХХ - 102,0 (избыточная масса тела)
ХХ.ХХ.ХХ - 94,0
ХХ.ХХ.ХХ - 85,0 (нормальный вес)
ХХ.ХХ.ХХ - 77,0 (уже хороша)
ХХ.ХХ.ХХ - 70,0 (идеал)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Канеш, будут! У женщин уровень тестостерона ниже, чем у мужчин в 20-30 раз, поэтому им даже полкило мышечной массы тяжело набрать, но вы как начнете качать, так обязательно такууууую бицуху накачаете, что любой мужик позавидует. Поэому лучше ничем не не занимаетесь, а руки даже пустыми не поднимайте вверх, а то вдруг бицуха сразу начнет качаться =)

Эх, как сильна в народных массах спортивная мифология... ((

Татьяна, 25 лет. Вегетарианка... уже 18 лет :)
Рост - 162 см.
Стартовый вес - 105 кг.
14.04.2011: 125/117/125 (105 кг.)

Практикую цигун и осознанное питание =)

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=33950

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что помагает лично мне.

Упражнения с гантелями небольшого веса (до 2-кг), по три подхода, в каждом подходе количество повторений 12-15 раз.Делать упражнения лучше в быстром темпе.Через месяц - результат заметен довольно сильно(но, может у меня руки сами по себе еще худые).

Насчет трицепса, полностью с Вами, MilagrA согласна!

ссылка

Послать личное сообщение

Takogonet, боюсь вас огорчить, но кардио не дает точечного похудения. Не важно, чем вы машете, ногами ли, руками, да хоть хвостом :) - жир будет уходить отовсюду понемногу и в первую очередь там, где это заложено генетически.

А чтобы подтянуть верхнюю часть рук, основной упор женщинам, как правило, нужно делать не на бицепс, а на трицепс - именно эта часть у большинства наименее развита и создает вид "плоского" расплывшегося плеча.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aziza, привожу отрывок из своего дневника, отвечала девочке на этот вопрос, так как руки - это моя самая острая тема:

когда мне было лет 16, я вдруг решила приводить себя в форму. Во мне было лишнего кг 10 где-то,  и первое, что я сделала – взяла гантели и стала делать всевозможные упражнения )))) причем я тогда еще ела мясо и вдобавок усиленно пила молоко и прочие белковые продукты сразу после упражнений ))) можешь себе представить, что было с моими руками через пару месяцев )))) потом я все это забросила, конечно, но мышцы уменьшились не сильно. Вдобавок ко всему жир-то вообще никуда не уходил )))) я превратилась в рэмбо )))) и вот где-то месяц назад я в очереной книжке натыкаюсь на приведенную статью о махах, ударах и т.д., но в отношении ног. Мол, хотите стройные ноги – добавьте махи ОБЯЗАТЕЛЬНО. Да и у Сидни, если ты занималась по ней, полно всяких махов. Короче, я решила это перенести и на руки ))))) все-таки отжимания, гантели, эспандер – это силовая нагрузка, а нам надо делать упор на уменьшение самих объемов. Т.е. кардио, где будут обязательно задействованы руки )))

Поэтому сейчас делаю упор на всевозможные махи+делаю массаж разными роликами с антиц.кремами и самомассаж руками. Процесс идет на уменьшение ))))

/community/post.php?topic_id=32905

1000 шагов начинается с одного!

ссылка

Послать личное сообщение

Я худею, но руки какие были такие и остались! smile

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.