|
|
|
|
|
|
 |
|
хозяйка-зверинца
Diet-Баллов: 1781
Сообщений: 103
Город: Донецк
13.7.2011 0:04
|
Женщине накачать большую мышечную массу очень сложно. Чтобы стать как "Мисс Олимпия" нужны годы жизни в спортзале , природные данные (случается очень редко) . И спортивная фармакология не стоит на месте. Так,что ваши руки ведут себя как у других бёдра, животы и др. В каждом организме есть своя "зона отчуждения".
Я Юля.35 лет рост-165см сейчас 59кг стремлюсь к 53кг.
|
Leraeva
Diet-Баллов: 5562
Сообщений: 792
12.7.2011 15:21
|
Копирайтер, откуда столько агрессии,человек только хотел услышать ответ на свой вопрос,если у вас такие глубокие познания и вы в теме,так откуда начальный вес 105 кг. при вашем росте,каждый обращается сюда за советом,а сарказма поверьте,худеющим хватает и в личном окружении.
Я Катя, ко мне на ты.
Стремлюсь стать идеалом для своих четырех дочек :)
Живу здесь /community/post.php?topic_id=36130
|
ЧернаяКошка
Diet-Баллов: 2407
Сообщений: 7
8.5.2011 11:50
|
все худеют по-разному:у одних в первую очередь худеют руки, у других живот, у третьих грудь. но процесс медленно будет идти. и до рук доберется.мне тренер посоветовал упражнения по вытягиванию рук - как бы тянутся в разные стороны очень сильно. хотя, это носит скорее визуальный характер. руки подтягиваются за счет удлиннения мышцы. а жир уйдет, рано или поздно)) не переживай! |
Копирайтер
Diet-Баллов: 1455
Сообщений: 382
8.5.2011 11:40
|
Натулёк, быть может всё, что угодно ) Но когда приступаешь к чему-то вплотную и всерьез, то у тебя должно появиться, как минимум, желание для того, чтобы изучить представленную информацию по теме =) Сколько тут тем было про эти руки, которые все так боятся перекачать? Да море!... Но, боюсь, что если каждый день давать разъяснение на эту тему по телевизору по 5-10 минут в день, то всё равно не поможет =)
Татьяна, 25 лет. Вегетарианка... уже 18 лет :)
Рост - 162 см.
Стартовый вес - 105 кг.
14.04.2011: 125/117/125 (105 кг.)
Практикую цигун и осознанное питание =)
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=33950
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9637
Сообщений: 2072
8.5.2011 11:35
|
А может девочка худеет всего неделю? И уже паника по поводу рук)))
Наталья, чемпион по лени.
12.01.15 - 115,2 (ожирение 1 степени) - старт
ХХ.ХХ.ХХ - 108,0
ХХ.ХХ.ХХ - 102,0 (избыточная масса тела)
ХХ.ХХ.ХХ - 94,0
ХХ.ХХ.ХХ - 85,0 (нормальный вес)
ХХ.ХХ.ХХ - 77,0 (уже хороша)
ХХ.ХХ.ХХ - 70,0 (идеал)
|
Копирайтер
Diet-Баллов: 1455
Сообщений: 382
8.5.2011 11:32
|
Канеш, будут! У женщин уровень тестостерона ниже, чем у мужчин в 20-30 раз, поэтому им даже полкило мышечной массы тяжело набрать, но вы как начнете качать, так обязательно такууууую бицуху накачаете, что любой мужик позавидует. Поэому лучше ничем не не занимаетесь, а руки даже пустыми не поднимайте вверх, а то вдруг бицуха сразу начнет качаться =)
Эх, как сильна в народных массах спортивная мифология... ((
Татьяна, 25 лет. Вегетарианка... уже 18 лет :)
Рост - 162 см.
Стартовый вес - 105 кг.
14.04.2011: 125/117/125 (105 кг.)
Практикую цигун и осознанное питание =)
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=33950
|
virineya
Diet-Баллов: 5067
Сообщений: 291
Город:
8.5.2011 11:27
|
Что помагает лично мне.
Упражнения с гантелями небольшого веса (до 2-кг), по три подхода, в каждом подходе количество повторений 12-15 раз.Делать упражнения лучше в быстром темпе.Через месяц - результат заметен довольно сильно(но, может у меня руки сами по себе еще худые).
Насчет трицепса, полностью с Вами, MilagrA согласна! |
MilagrA
Diet-Баллов: 2818
Сообщений: 62
2.5.2011 22:18
|
Takogonet, боюсь вас огорчить, но кардио не дает точечного похудения. Не важно, чем вы машете, ногами ли, руками, да хоть хвостом :) - жир будет уходить отовсюду понемногу и в первую очередь там, где это заложено генетически.
А чтобы подтянуть верхнюю часть рук, основной упор женщинам, как правило, нужно делать не на бицепс, а на трицепс - именно эта часть у большинства наименее развита и создает вид "плоского" расплывшегося плеча. |
Takogonet
Diet-Баллов: 2816
Сообщений: 121
25.4.2011 11:58
|
Aziza, привожу отрывок из своего дневника, отвечала девочке на этот вопрос, так как руки - это моя самая острая тема:
когда мне было лет 16, я вдруг решила приводить себя в форму. Во мне было лишнего кг 10 где-то, и первое, что я сделала – взяла гантели и стала делать всевозможные упражнения )))) причем я тогда еще ела мясо и вдобавок усиленно пила молоко и прочие белковые продукты сразу после упражнений ))) можешь себе представить, что было с моими руками через пару месяцев )))) потом я все это забросила, конечно, но мышцы уменьшились не сильно. Вдобавок ко всему жир-то вообще никуда не уходил )))) я превратилась в рэмбо )))) и вот где-то месяц назад я в очереной книжке натыкаюсь на приведенную статью о махах, ударах и т.д., но в отношении ног. Мол, хотите стройные ноги – добавьте махи ОБЯЗАТЕЛЬНО. Да и у Сидни, если ты занималась по ней, полно всяких махов. Короче, я решила это перенести и на руки ))))) все-таки отжимания, гантели, эспандер – это силовая нагрузка, а нам надо делать упор на уменьшение самих объемов. Т.е. кардио, где будут обязательно задействованы руки )))
Поэтому сейчас делаю упор на всевозможные махи+делаю массаж разными роликами с антиц.кремами и самомассаж руками. Процесс идет на уменьшение ))))
/community/post.php?topic_id=32905
1000 шагов начинается с одного!
|
_Aziza_
Diet-Баллов: 24
Сообщений: 2
Город: Владимир
20.4.2011 16:45
|
Я худею, но руки какие были такие и остались!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
