Клевая статья)))) Осталось только начать мыслить позитивно!!!

 Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ шаг Р·Р° шагом

Окружающий РјРёСЂ полон соблазнов: диван манит прилечь, пирожки словно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ «СЃСЉРµС€СЊ меня!», Р° двери лифта открываются сами СЃРѕР±РѕР№...

Давайте посмотрим правде в глаза: так больше продолжаться не может!

Установлено, что для закрепления РЅРѕРІРѕР№ привычки требуется 6 месяцев. Самое сложное – это отказаться РѕС‚ старой, вредной привычки, которая постоянно напоминает Рѕ себе. Будьте терпеливы Рё РЅРµ требуйте РѕС‚ себя слишком РјРЅРѕРіРѕРіРѕ.

Вот несколько советов, которые помогут вам постепенно изменить свою жизнь:
Остановитесь и подумайте над своей жизнью. Что мешает вам вести более здоровый образ жизни? Недостаток времени? �ли вы не верите в свою способность измениться?
Гоните прочь плохие мысли. Р’С‹ даже РЅРµ подозреваете, как вредит негативное мышление. Р’С‹ сами себя называете дураком? Лучше скажите: «РљС‚Рѕ РЅРµ ошибается? РЇ ошибаюсь, как Рё РІСЃРµ, РЅРѕ СЏ РЅРµ дурак». Вспомните Рѕ том, что вам хорошо удается. Говорите РїСЂРѕ себя: «РЇ мастер своего дела» или «РЇ хороший человек».
Если вы столкнулись с трудностями, думайте о поставленной цели и преимуществах здорового образа жизни. Например, о том, что вы сможете носить одежду меньшего размера, появятся силы работать в саду или вы просто будете чувствовать себя лучше.
Будьте снисходительны к себе. У всех бывают неудачи на пути к переменам. Это нормально. Это не значит, что попытка измениться к лучшему провалилась. Просто на следующий день соберитесь и продолжайте менять себя. Процесс идет.
Определите последовательность краткосрочных целей. Нет смысла сразу начинать бегать, если до этого вы долго вообще не занимались физкультурой. Вы только расстроитесь из-за неудачи или получите травму.
Фиксируйте результаты. Дневник упражнений Рё питания – отличный СЃРїРѕСЃРѕР± повысить мотивацию. РЎ его помощью можно легко проследить СЃРІРѕРё успехи. Раз РІ несколько недель просматривайте СЃРІРѕРё записи Р·Р° прошедший период. Это наверняка придаст вам СЃРёР» для новых достижений.
Рассматривайте каждую ситуацию как возможность что-то изменить. Каждая тренировка, каждый прием пищи, каждая поставленная задача – это очередной шаг РЅР° пути Рє поставленной цели.
Продумайте свое поведение на днях рождения и праздниках. Нет ничего страшного, если вы съели кусочек торта. Забудьте об этом и продолжайте работать над собой.
Посоветуйтесь с врачом. Он даст вам полезные рекомендации.
Боритесь СЃ депрессией. Р�РЅРѕРіРґР° именно депрессия – главное препятствие РЅР° пути Рє переменам. Справившись СЃ депрессией, РІС‹ сможете продолжить перестраивать СЃРІРѕСЋ жизнь РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ.

Р�РЅРѕРіРґР° изменить образ жизни получается далеко РЅРµ СЃ первой попытки. Главное – любить себя, уметь начать РІСЃРµ сначала Рё помнить Рѕ поставленной цели.

Привет Кристина)))) Не пропадай)))))

Привет! Как настроение. как успехи?

А заниматься надо в удовольствие, если желания нет - по себе знаю, от тренировки не будет никакого толка!

Кристь! Во-первых, не надо все сразу начинать. Сначала попробуй просто посчитать сколько ккал в день ты съедаешь. Попробуй по системе "Минус Фунт" питаться. Система клевая, мои девчонки худеют на 2300 ккал!!! Я к ним после свадьбы брата присоединюсь.

А бутер - ничего страшного, главное вечерком не ешь, выпей кефирчику.

я просто какая то амёба

как себя стимульнуть,даже не знаю

СЏ толстяк без силы воли РІРѕС‚ сижу вместо того чтобы позаниматься сьела бутер выпила кофе Рё сижу Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј ,СЏ просто ужасна 

 РІРїРµСЂС‘Рґ девчёнки

А еще я предлагаю Кристине каждый вечер свое меню сюда выкидывать. � стимуляция неплохая и мы если что посоветуем иной раз ченить)))

Кристь, мы с тобой - прям уже маленькое стадо практически))))) как думаешь, смогем в стайку грациозных пташек превратиться?)))))))

Я с вами, предлагаю вечером писать как прошел день и какие успехи) Вот освобожусь к вечеру и напишу!!!!

pmz333, привет, глянь личную почту  наверху, слева, кончвертик такой

 Tatka-huliganka  РїСЂРёРІРµС‚ давай контролировать . СЏ тоже зажорная скотина

Привет Кристина! Я вот тоже слабовольная как скотина просто, пока держусь 1.5 недели. Давай вместе друг друга контролировать?

У вас все получится! Главное не терять мотивацию! Это я знаю на своем горьком опыте. Удачи вам!

Это так Сѓ всех. Р’СЃРµ срываются. Ругают себя. Начинают РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ . РЇ РЅРµ исключение. Р’РѕР·СЊРјСѓ всегда Рё вечером что-РЅРёР±СѓРґСЊ  РґР° счявкаю. Потом сама себя ненавижу Р·Р° слабоволие. Зависимость РѕС‚ еды что ли какая то. Очень завидую людям которые смогли Рё преодолели себя. РЈ меня есть такие примеры перед глазами. Рђ СЃ СЃРѕР±РѕР№ ничего поделать РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Давай попробуем! РЇ Р±СѓРґСѓ-Р±СѓРґСѓ стараться) 

Здраствуй, Кристина! У была такая же проблема, постоянные срывы, потом злость на себя и всё опять по кругу. Сейчас поняла, что дальше так продолжаться не может и решила просто вести здоровый образ жизни...мне нравится...польза для здоровья и фигуры!

 OliaK давай ещё попробуем  РјРѕР¶РµС‚ что получиться

Привет! Вот у меня тоже ничего не получается, три недели держусь и все - мотивация испаряется куда-то(((. Уже третий раз сдесь начинаю все с начала!!! Вот и сегодня тоже!

Привет Кристина, у тебя все получится - главное верить в себя! А Дион тем и хорош, что не ставит жестких ограничений. Хочешь есть вечером - перекуси чем-нибудь низкокалорийным!

РЇ