|
|
 |
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
4.6.2008 10:05
|
Девченки!!!!! сегодня 60.4)))) я так рада!!!!!!! ВАУ!!!! причем вчера позволила себе в макдональдсе курицу и картошку со спрайтом..... 2 шоколадки и 1 вафлю........ рис с перцем и 2 апельсина)))) вечером активно занималась проблемными участками и делала упражнения на ягодицы. вот...
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
3.6.2008 11:42
|
ок! спасибо
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
3.6.2008 10:27
|
Svetosveta, в планировщике рис обычно крупой указывается. То есть в сухом виде. Ты же взвешивала скорей всего уже вареный. А вареный примерно в три раза тяжелее сухого. То есть если съела 100 грамм вареного, значит в планировщик надо заносить 30 грамм примерно сухого.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
3.6.2008 10:23
|
УРА!!!!! сегодня взвесилась, 60.8!!!!! в выходные много кушала шоколадок, зефира и торт, поправилась на 200-300 г, но это же немного))) хотела спросить, рис варенный с перцем без соли тарелочку в дионе забила мне выдал 750 ккал, неужели он такой калорийный????
|
zvetoshka
Diet-Баллов: 6395
Сообщений: 1919
29.5.2008 19:32
|
Зефиринка , спасибо , теперь все понятно ! |
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
29.5.2008 13:26
|
ок, учту
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91309
Сообщений: 36726
Город: Москва
29.5.2008 13:09
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
200 г лучше съедать не сразу. 50 г еще куда ни шло.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
29.5.2008 13:07
|
или лучше расстянуть вафли на следующую неделю? все же от сладкого хочется кушать немного.....
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
29.5.2008 13:01
|
сегодня взвесилась - 61 кг ровно!!!!!!!!! сегодня себе позволила скушать 2 вафли шоколадные и халву в шоколаде - 30 гр, еще скушаю куриную грудку варенную с огурцами и буду пить зеленый чай, на ночь ряженку попью, а завтра хочу устроить сладкий день! доем вафли))) мммм)) там 200 гр. и творог зернистый покушаю, яблочко и апельсин - это на работе а дома куринный бульон попью, на дионе посмотрела в коридор вписываюсь!
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
28.5.2008 18:33
|
zvetoshka, когда настраивала ДиОн, тебе же рассчитали коридор калорийности? Там же есть и коридор жиров. Вот в него и надо вписываться. А вообще лучше исходить из того, что углеводов должно быть 40-50% от общего рациона, 25-30% - белков, 20-25% жиров. Хотя иногда он задается меньше 30 грамм. А я часто читала, что ниже 30 грамм именно для женщин опасно. Может нарушится цикл. Так что лучше на нижней планке все время не сидеть. Но жиров в любом случае должно быть меньше, чем белков или почти равно.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
zvetoshka
Diet-Баллов: 6395
Сообщений: 1919
28.5.2008 18:07
|
Локи, спасибо за статью , скопировала себе , буду применять !
А сколько надо съедать в день жиров , чтобы было полезно и не поправляться от них ? Ведь без них нельзя ! |
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91309
Сообщений: 36726
Город: Москва
28.5.2008 17:11
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Правильно поняла. Жиры расщепляются медленно, поэтому если тебе обещают 2 кг за неделю - то это не потеря жиров.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
28.5.2008 16:46
|
как же бороться с жирами? как я поняла нужно кушать полноценно и заниматься спортом и где то через годик я буду в форме....
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91309
Сообщений: 36726
Город: Москва
28.5.2008 15:03
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Из печени и мозга быстрее, там глюкоза. А жиры расщеплять тяжело, к тому же жиры - стратегический запас на случай атомной войны.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
28.5.2008 14:37
|
наверно, ему просто без мозгов живется легче :))
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
28.5.2008 14:35
|
не понятно, но почему организм берет из мозга и печени если может взять от туда где накопился жир? например с боков?
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
28.5.2008 10:23
|
Svetosveta, обычно так и бывает! Ничего удивительного. Если долго лишать организм, он переходит в режим запасания. У тебя уже явно давно перешел. И теперь когда увидел, что его снова кормят, начал быстрее тратить. В этом и есть смысл нормальной калорийности. При низкой - организм накапливает даже лист салата, а при нормальной - тратит все без остатка. Он же знает, что скоро ему еще дадут энергии и питательных веществ. Тем более ты после еды гуляла - вот он все и потратил. Если бы съела заниженное количество калорий - он бы тратить не стал их особо, недостающую для ходьбы энергию например забрал бы у мозга и печени, чтобы дать тебе возможность двигаться. Так что низкая калорийность - это очень опасно!
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
28.5.2008 10:14
|
вчера следуя совету прибавила ккал, скушала плитку черного шоколада и мороженное до 7 вечера, потом пошла гулять и ничего не пила и не кушала до сна, утром взвесилась... похудела еще на 400 г!!!!!! теперь у меня 61.2))) вот как это так? сегодня планирую устроить кефирный день как и договаривались! + зелень, зернистый творожок и вечерком наверное скушаю варенное яичко)
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
28.5.2008 10:06
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91309
Сообщений: 36726
Город: Москва
27.5.2008 14:44
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
А вот статья про ускорение обмена веществ
И поднимай калорийность хотя бы до 1200 ккал.
Есть еще тут статья "Как ДиетаОнлайн считает калории", там подробно рассказано, как рассчитывается коридор калорийности. Это то, что делает ДиетаОнлайн в самом начале программы и при изменении задач.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
27.5.2008 13:53
|
и что мне с обменов веществ делать? как его повысить? норма ккал в день это сколько?
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91309
Сообщений: 36726
Город: Москва
27.5.2008 11:43
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
А вот так и употреблять. Отсутствие чувства голода на такой калорийности - признак сниженного обмена веществ.
Чего там с Тиной - не знаю, я за ней не слежу. Но думаю, что "не набрала" она потому, что диетологи, массажисты и тренеры за ней следят.
А мужчины вообще проще устроены, им часто даже ограничивать питание не нужно, только нагрузки немного.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
27.5.2008 11:22
|
кстати мой папа похудел за месяц на 10 кг, он 2 раза в неделю не ел и не пил и 3 остановки до метро ходил пешком из дома и домой, сейчас кушает как и раньше и не набирает уже 3 месяца! а тина канделаке худела так, пила кипяточек с медом в течении 3-4 недель, и тоже на много похудела - это конечно не правильный пример! но ведь не поправилась же больше..... я считаю что самое главное кушать больше витаминов не в таблетках а кушать просто свежие овощи и фрукты кушать кисломолочные продукты.... разве нет? я спотртом не занимаюсь работа сидячая после работы сижу обычно дома, зачем мне больше ккал? 1000 в день мне вполне хватает пока, а как начну ходить в тренажерку тогда и прибавлю ккал  |
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
27.5.2008 11:14
|
Loki-Lomki, есть вчера вообще не хотелось....... и сегодня пока не хочется, как же употреблять больше ккал если не лезет?
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91309
Сообщений: 36726
Город: Москва
27.5.2008 10:36
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
1000 ккал - это мало. Зачем ты занизила калорийность ниже физиологического минимума?
При недостаточной калорийности организм очень быстро перейдет в "режим голодания", снизит обмен веществ и будет откладывать про запас даже самую ерунду. В результате у тебя не только похудение замедлится, но и потом ты поправишься еще больше.
Ну и не стоит так далеко планировать. Даже при правильном режиме вес уходит неравномерно: сначала быстро, потом все медленнее, какое-то время может вообще стоять.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
27.5.2008 10:34
|
всем привет! сегодня встала на весы, - 200 г = 61.6 и это без физ. нагрузок! если не привышать 1000 ккал в день возможно ли худеть на 200 г в день? если да то за месяц не 4 кг уйдет а целых 5.600!!!!!!!!
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
26.5.2008 21:35
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91309
Сообщений: 36726
Город: Москва
26.5.2008 20:50
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Мы не против, но ты можешь копировать (лучше через блокнот) из Планировщика, или указывать все продукты с весом и составом. Тогда мы сможем тебя проконтролировать и посоветовать что-то. Ибо толстеют не от продуктов, а от их количества.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Светлана666
Diet-Баллов: 2126
Сообщений: 47
26.5.2008 19:37
|
можно присоединиться к тебе,мне тоже кажется что когда знаешь что придется написать то что ты съела,это немного сдерживает)))))))
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
26.5.2008 19:31
|
но я все же буду сюда писать что кушаю в течении дня! мне будет так легче не сорвться, тут создается впечатление что меня кто то контралирует))) наверное странно звучит, но все же...... если вы не против конечно |
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
26.5.2008 16:53
|
 спасибо!!!! |
Марина
Diet-Баллов: 9411
Сообщений: 2319
Город: лобня
26.5.2008 16:26
Координатор
проекта ДиетаОнлайн
|
ДиетаОнлайн поможет многим людям. Это точно!
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54903
Сообщений: 16111
Город: Москва
26.5.2008 16:25
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
Закладка моя диета -> планировщик питания (слева в колонке)
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
26.5.2008 16:23
|
девочки спасибо! а где планировщик найти, я не вижу......
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
26.5.2008 15:24
|
Свет, вот как раз в планировщике считать ничего и не нужно, соответственно "не умею" к данной категории как-то неуместно. :) Планировщик сам тебе все подсчитает и покажет, сколько ты ешь, чем перебираешь. Твоя задача - только вносить туда еду, которую собираешься стрескать. А так же следить за подсчитанным кол-вом калорий на вписание таковых в коридор и на БЖУ. Всё!
А вот как раз, если планировщиком не пользуешься - тогда трудно понять, что недоедаешь, а что переедаешь.
Знать, сколько калорий потребляешь - это святое! :) Попробуй, считать калории легко и недолго!
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
lanochka_
Diet-Баллов: 2774
Сообщений: 229
26.5.2008 15:19
|
Svetosveta,не расстраивайся,самое главное!у меня тоже вес 4 дня стоял-переживала сначала,но потом стала анализировать,в чем же дело!И сегодня произошло чудо!))Вчера позанималась часок,но коридор при этом был соблюден,и водички 8 стаканов выпила!..главное-продолжать питаться правильно и в соответствии с Дион,а не наоборот-уменьшать кол-во каллорий,и усиливать тренировки!По-моему,везде мера нужна и терпение! Мне просто кажется,что у тебя каллорийность маленькая в день выходит!а то ведь так обмен веществ может замедлиться от недостатка получаемых веществ и витамин....а еще почитай вот эту ссылочку:/community/post.php?topic_id=293
а планировщиком очень легко воспользоваться-он же сам все считает))И тебе проще станет-вот увидишь!!!!!=)Ты хотя бы раз попробуй ввести туда свой рацион и сразу почувствуешь все его достоинства!Это совсем не сложно!!!!)
<a href=""><img src="/community/ruler.php?375" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
26.5.2008 15:16
|
ну там же ккал считать нужно а я не умею....... а так в теме мне будет легче похудеть тем более тут чувствуется поддержка! |
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91309
Сообщений: 36726
Город: Москва
26.5.2008 15:14
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
А Планировщиком что мешает воспользоваться?
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
26.5.2008 15:03
|
утром встала на весы мой вес по прежнему 62(((( сегодня 26 мая, на завтрак - 1 стакан гриба и половинка маленького кусочка творожной запиканки, на обед - творог зернистый, на ужин планирую попить кефира с зеленью и доесть запиканку! на ночь хочу поделать растяжку и покачать пресс раз 50! и руки!
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
26.5.2008 14:58
|
Всем привет!!! предлагаю записывать сюда кто что скушал чтобы отследить от чего именно попровляемся!
|
