|
|
|
|
|
|
 |
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 21155
Сообщений: 25985
Город: МО, Подольск
14.10.2011 13:56
|
Если у вашей жены ПМС...
Самый лучший совет: соберите вещи и уйдите из дома. На несколько дней. В тайгу. Телефон держите включённым. Парадокс в том, что вас будут ненавидеть, но при этом будут искать. Не спрашивайте, просто поверьте.
Если ПМС застал вас неожиданно и из дома уйти всё же не удалось... Займите оборонительную позицию. Забаррикадируйтесь где-нибудь в тихом,укромном, месте. Оккупируйте как можно меньше пространства. Например за батареей. Или на антресолях. Оттуда вас будет труднее выковыривать длинным твердым предметом.
В разговоры не вступайте. На вопросы отвечайте коротко, чётко, быстро. “Да”, “нет”. Лучше “да”.Избегайте намёков. Ваши слова не должны иметь второго смысла. А желательно и первого. Вообще.
В глаза не смотрите. Следите за своей мимикой. ("Я не умею!" - не оправдание. У вас был месяц потренироваться.) Помните, ваша поднятая бровь - диверсия. Две поднятые брови - теракт. Кривая усмешка - объявление войны.
На вопрос“это платье меня полнит?” не отвечайте, а сразу бегите по направлению к балкону и бросайтесь вниз. Это не самоубийство. Вы просто увеличиваетесвои шансы выжить.
Помните: сиденье унитаза должно быть всегда опущено. И при этом сухое. (“Как это?” - не аргумент. У вас был месяц потренироваться.)
Важно! Других женщин не существует.Буквально. Совсем. Нет, вам показалось. В минуты сомнения вспоминайте о длинном твёрдом предмете.
Запомните следующие фразы. Не спрашивайте - что они означают, просто заучите: “Да, люблю”, “Нет, не забыл“, “Конечно помою”, “Ни о чём не думаю”. Произносите их когда другие слова закончились. Или когда поблизости нет балкона.
Когда первый кризис пройдет, сделайте ей приятное. Утром, пока она спит,приготовьте ей завтрак. Желательно что-нибудь лёгкое, успокаивающее.Например, кусок сырого мяса и стакан свежевыжатой крови. И обратно на антресоли.
И помните - когда-нибудь это обязательно закончится. Совсем-совсем скоро. Вот увидите. И тогда у вас будет ещемесяц потренироваться.
Алена, 35 лет, Рост 172,
цель 65
мой дневничек:id=33896
рецепты:id=44242
фото-(185.230.233. 252.256.264. 273.285.288. 304.320.327)
|
Faify
Diet-Баллов: 28013
Сообщений: 9412
Город: Казань
20.9.2011 14:27
|
Колебания веса во время менструального цикла
Наш вес зависит от множества факторов: генетики, рациона, двигательной активности, гормонального фона, обмена веществ. У женщин одним из таких факторов является еще и менструальный цикл. Да, да, то самое «проклятие» женского рода, ежемесячно настигающее нас и мешающее жить. Оказывается, оно еще и добавляет нам лишних килограммов. Чего же следует ожидать в различные периоды этого цикла?
Менструация
В этот период репродуктивная система женщины «обновляется» и готовится к зачатию новой жизни. С началом выделений многие женщины начинают чувствовать себя «разбитыми», раздражительными, усталыми и неповоротливыми. Жидкость задерживается в организме, и зачастую, если взвеситься за день до начала или в первый день менструации, то можно заметить на весах один или даже два лишних килограмма. У многих появляется также сильное желание съесть чего-нибудь сладкого, что приводит к эмоциональному перееданию. К счастью, по мере того, как выделения становятся меньше, исчезают и эмоциональный голод и отечность. Так что к началу «чистых» дней можно заметить даже уменьшение своего обычного веса – наслаждайтесь этим, пока есть возможность.
Фолликулярная фаза
Независимо от того, хотите ли вы забеременеть или нет, ваш организм усиленно готовится к этому. Именно в этой фазе развивается фолликул, из которого выйдет яйцеклетка, которая потом может превратиться в развивающийся плод. При этом ваш организм старается отобрать самый лучший и зрелый яичник и поднимает уровень эстрогена. К несчастью, высокий уровень эстрогена и набор веса ходят рука об руку, поскольку эстроген заставляет организм накапливать жировую массу.
Овуляция
Овуляция представляет собой выход созревшей яйцеклетки из фолликула в брюшную полость с последующим продвижением по маточным трубам к самой матке. С приближением овуляции многие женщины отмечают прилив энергии и повышение тонуса всего организма. Однако, из-за гормональных изменений, происходящих в это время в организме, может вернуться небольшая отечность, а также произойти небольшое увеличение грудных желез, что вновь может качнуть стрелку весов в сторону повышения.
Лютеиновая фаза (фаза желтого тела)
В начале этой фазы обычно не происходит ничего существенного. Желтое тело образуется в яичнике на месте вышедшей яйцеклетки. Эта фаза наступает сразу же после овуляции и продолжается столько, сколько существует желтое дело, то есть в среднем около 12-14 дней. Отечность периода овуляции как правило проходит через несколько дней, и некоторое время можно вновь наслаждаться жизнью и нормальным весом. Основная задача на этой стадии — поддержание баланса гормонов эстрогена и прогестерона, которые желтое тело выделяет для подготовки организма к возможной беременности. Во время последней фазы менструального цикла, придерживаясь диеты и занимаясь спортом, вы можете легче сбросить вес, чем в любое другое время. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.
Но через несколько дней начинается ПМС-сумасшествие. Организм готовится вынашивать предполагаемую беременность, и усиленно стареется запасти как можно больше питательных веществ. Вы не только начинаете чувствовать беспричинный голод, но вам то и дело начинает хотеться сладкого, соленого, жирного. В эти дни переедание может добавить вам от 500г до 1 килограмма лишнего веса. А потом – весь цикл повторяется сначала!
Колебания веса из-за гормональных изменений зависят от многих факторов, в том числе и от возраста женщины. Особенно склонны к отекам женщины среднего возраста, когда гормональный баланс между прогестероном и эстрогеном начинает смещаться в пользу повышения уровня эстрогена. У молодых женщин это соотношение в силу возраста как правило сбалансировано. Подвержены этим рискам и женщины с нерегулярным циклом и с ановуляторными циклами, то есть с циклами, в которые не происходит овуляции. В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена – а значит, накопления жира. С возрастом количество ановуляторных циклов увеличивается и к 40 годам доходит до 10 из 12 годичных.
Разумеется, как не существует абсолютно одинаковых женщин, так нет и одинаковых менструальных циклов. Время овуляции может начинаться раньше или позже, и тогда происходит эффект наложения побочных эффектов. Если вы принимаете контрацептивы, гормональные лекарства или лечитесь от бесплодия, некоторые эффекты могут умножаться, а другие приглушаться. Стоит прислушаться к сигналам своего организма, которые он подает в те или иные фазы вашего менструального цикла, чтобы понимать, что для вас нормально, а что нет. И не волнуйтесь по поводу каждого «неожиданно» появившегося лишнего килограмма. Велики шансы, что этот килограмм сам собой бесследно испарится в течение нескольких дней. Но и в этом случае можно принять кое-какие меры, чтобы этот килограмм испарился побыстрее или не остался с вами навсегда.
При возникновении отеков не мучайте себя диетами, дождитесь естественного разрешения ситуации, сократите употребление соли и 2-3 дня попейте мочегонный чай. Во время предменструальных синдромов старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Ешьте больше сложных углеводов (коричневого риса, овсянки, цельнозернового хлеба, овощей и фруктов), которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови, замедляют переваривание пищи и не дают проявиться приступам эмоционального голода и обжорства. И не делайте больших перерывов между приемами пищи, ешьте каждые четыре часа, но понемногу.
Лена, 42, Рост 158
01.10.2010 - 84,3
качаюсь около 70,
но 65 тоже БУДУ!!!!
Скрыть возраст легко, вес — гораздо сложнее...
Я вернулась /community/post.php?topic_id=34672
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 21155
Сообщений: 25985
Город: МО, Подольск
3.5.2011 16:36
|
Ароматерапия облегчит женские проблемы во время месячных и ПМС
 Во время менструации боль не дает полноценно жить, да и общее самочувствие женщины оставляет желать лучшего. В этот период можно обратиться за помощью к целебной силе ароматов. Так, например, вместо таблеток можно использовать масло можжевельника. Его анальгетические свойства помогут справиться с болью, но сделают это мягко и аккуратно.
Компресс для облегчения менструальной боли2-3 капли масла можжевельника, 2-3 капли масла шалфея мускатного, 15-20 капель масла-эмульгатора. Пропитайте компресс теплой эмульсией и приложите его к животу. Со временем боль утихнет. Массаж тела при ПМСПредменструальный синдром – не просто слова, эта проблема волнует многих женщин. Если перед месячными вы чувствуете раздражительность и усталость, сделайте массаж. На 50 мл масла из виноградных косточек: 6 капель масла можжевельника, 4 капли масла сладкого апельсина, 4 капли лавандового масла. Сидячая успокаивающая ваннаЕсли во время ПМС вас беспокоят проблемы с мочеиспусканием, сделайте ванну с добавлением 3-4 капель масла можжевельника. Смесь для массажа живота во время месячныхЖенщины во все времена ценили ладан за его удивительные свойства. Если вас беспокоит боль, сделайте легкий массаж живота: 6 капель ладана, 3 капли розового масла, 25 мл масла сладкого миндаля. Майоран в помощь женщинам при менструальных боляхСогревающие свойства масла майорана облегчат недомогание и избавят от неприятных симптомов ПМС. Теплая ванна с добавлением 4 капель масла майорана и 3 капель масла ромашки успокоит и избавит от болезненных спазмов.
Горячий компресс с майораномСделайте раствор для компресса из горячей воды с добавлением 3 капель масла майорана и 2 капель масла шалфея. Положите полотенце или фланелевый платок в этот раствор на несколько минут и приложите его к животу. Сам сосуд с водой поставьте поверх платка, чтобы как можно дольше удержать его тепло.
Общий массаж во время ПМС Научитесь управлять перепадами настроения и чувством раздражения с помощью массажа. На 25 капель масла сладкого миндаля: 4 капли масла майорана, 4 капли масла лаванды, 4 капли масла розы.
Алена, 35 лет, Рост 172,
цель 65
мой дневничек:id=33896
рецепты:id=44242
фото-(185.230.233. 252.256.264. 273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 21155
Сообщений: 25985
Город: МО, Подольск
3.5.2011 16:35
|
Боремся с ПМС!
Предменструальный синдром! Каждая женщина знает, что это такое, но не каждая знает, как с ним бороться. Наукой уже выделено около 150-ти симптомов, его сопровождающих. Был даже случай, когда на подходе менструации девушка каждый раз впадала в летаргический сон.Этот ужасающий недуг портит жизнь 90% женщин разного возраста, а для 5% девушек время накануне месячных становится настоящей пыткой. И хоть эти недомогания периодические и, казалось бы, почему бы не потерпеть немного – вариант этот не из лучших! Поэтому смело объявляем ненавистному синдрому войну! Изменить привычкамПервое, что необходимо предпринять, чтобы облегчить ожидания менструации – это изменить свой образ жизни. Под этим понимается отказ от вредных привычек (курения и алкоголя) и уменьшение потребления различных жидкостей, в том числе чая и кофе, а также соли. Положительное действие в это время оказывают натуральные мочегонные средства, такие как полевой хвощ, медвежьи ушки, различные витаминно-минеральные комплексы, а также успокоительные препараты, например, отвар валерианы. Все это без проблем можно приобрести в ближайшей аптеке. Диета от ПМС Другим помощником в этом нелегком деле для всех девушек является специально созданная для таких дней так называемая «женская диета». Соблюдать ее не так уж и сложно. Просто необходимо включить в свой рацион каши из цельного зерна, овощи и фрукты, и макаронные изделия. А отказаться или хотя бы ограничить потребление в эти дни нужно жиров, животных белков и легко усвояемых углеводов, к которым относится сахар и всеми девушками любимые пирожные. Вообще в основе употребляемой пищи в это время должны лежать углеводы, помогающие выработке серотонина, который повышает настроение и регулирует сон. Необходимо следить за своим стулом. Своевременные акты дефекации помогают снизить боли, поэтому накануне месячных полезно кушать грубую волокнистую пищу, например, хлеб из муки грубого помола и бурый рис. Они регулируют своевременное опорожнение кишечника. Спорт, спорт, спорт!Еще одно важное замечание! Существует распространенное мнение, что в такие дни необходимо снизить физическую активность. Это заблуждение! Физическая активность в такое время наоборот помогает справится с симптомами предменструального синдрома не хуже всяких лекарств. Занятия спортом усиливают выработку эндорфинов – гормонов удовольствия в организме, уровень которых очень сильно падает в предменструальной фазе. А они в свою очередь являются хорошими обезболивающими средствами. Хорошо бы проконсультироваться у специалиста по лечебной физкультуре с целью подбора упражнений, которые будут полезны лично для вас. Эти упражнения должны улучшать снабжение тканей кислородом и ускорять выведение из организма токсинов. И в заключение. Не нужно забывать о своих близких! Их терпению тоже есть предел, поэтому сдерживайте свой гнев и агрессию, а неприятные разговоры, решения жизненно важных проблем, выяснения отношений отложите на более благоприятное время. Другими словами, самоконтроль – лучший друг для вас на протяжении всех этих нелегких, а может уже легких при соблюдении вышеописанных советов, дней! Здоровья вам!
Алена, 35 лет, Рост 172,
цель 65
мой дневничек:id=33896
рецепты:id=44242
фото-(185.230.233. 252.256.264. 273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 21155
Сообщений: 25985
Город: МО, Подольск
11.4.2011 17:16
|
Менструация. Неприятные синдромы до и во время месячных
В западных странах полных женщин больше, чем мужчин, и нетрудно понять, почему. Хотя и у мужчин есть свои проблемы, иногда кажется, что именно женские особенности, например менструация, очень затрудняют путь к стройности.
С юности и до позднего среднего возраста женщины вынуждены терпеть физиологические колебания месячного цикла связанные с наличием менструации, большинство переживают беременность и лактацию и все проходят через период менопаузы. Все эти события могут повлиять на способности женщины сохранять стабильный вес. Гормональные изменения отражаются, особенно во время менструации, и на настроении, а это, в свою очередь, вызывает проблемы с питанием.
Правда также то, что в большинстве семей женщина составляет меню, покупает продукты, готовит пищу. Так что взаимоотношения с пищей для женщин более сложны - возможно, вынуждено,- чем для мужчин. Сегодня мы постараемся ответить на некоторые ваши вопросы, которые чаще всего интересуют женщин. Даже если вы по тем или иным причинам набрали несколько лишних килограммов – не отчаивайтесь – все в ваших руках. Пожалуйста, дочитайте материал до конца и если вы не найдете ответ на интересующий именно вас вопрос – задайте его нашему специалисту – диетологу и мы с удовольствием на него ответим.
Как бы я ни старалась сбросить вес, каждый раз перед месячными я поправляюсь почти на 2 кг. Как этого избежать?
Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором - это обычная проблема - в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно. У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.
Когда цикл, менструации, заканчивается, жидкость выводится с мочой, запор и газы исчезают и, я надеюсь, все возвращается в свою норму, в том числе и вес. Но эти колебания незначительные.
Однако, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для питания за несколько дней до вашего цикла, то со временем вы можете поправиться.
Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла, так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.
Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла.
Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.
Перед месячными, а иногда и в другое время, мне очень хочется сладостей, особенно шоколада. Отчего это бывает и что можно с этим сделать?
Причина того, что многих женщин тянет на сладости перед началом цикла, - недостаток в крови гормона эстрогена. Эстроген – это «стимулирующий» женский гормон, он способствует образованию серотонина, норэпинефрина и эндорфинов (природных обезболивающих средств и стимуляторов хорошего настроения). Максимальное количество эстрогена в организме бывает во время овуляции (в середине цикла), и именно в это время женщины часто довольны и чувствуют себя хорошо.
После овуляции уровень эстрогена быстро снижается и ко времени начала месячных находится на минимальном уровне, поэтому многих женщин одолевает предменструальный синдром. Это и может вызвать тягу к сладким продуктам – возможно, таким способом организм заменяет вещества типа серотонина, чтобы вы чувствовали себя лучше.
Это одно объяснение, но могут быть и другие, и причины у разных женщин чаще всего разные. Образование инсулина – гормона, регулирующего уровень сахара в крови – также может зависеть от колебаний уровня женских половых гормонов, еще более усиливая «хаос».
Только одно можно сказать определенно – стоит вам поддаться этой тяги к сладостям, и контролировать или остановить ее будет очень трудно!
Это объясняется тем, что уровень сахара в крови может колебаться. Мы вместе с гинекологами при ПМС (предменструальный синдром) рекомендуем есть понемногу и часто, брать продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством клетчатки приблизительно за неделю до начала цикла, и это хороший способ контролировать тягу к сладостям в такое время. Вот примеры некоторых закусок: яблоко и темный ржаной хрустящий хлебец, стаканчик натурального био-йогурта и немного кураги, груша и несколько ложек печеных бобов. Преимущество таких закусок в том, что в них есть природный сахар - фруктоза. Никогда не позволяйте себе проголодаться в этот период времени.
Во время менструации меня тянет на углеводы, в частности на хлеб. Почему?
В предменструальный период некоторых женщин тянет на очень сладкие продукты, другие предпочитают очень большие «дозы» хлеба, картофеля или других крахмалосодержащих углеводов, а некоторые едят и то, и другое.
Прочтите предыдущий вопрос. Кроме того, возможно, здесь играет роль и колебания
уровня прогестерона.
После овуляции уровень прогестерона на несколько дней повышается, пока организм не удостоверится, что беременности нет, затем уровень этого гормона быстро снижается, перед началом цикла уровни и прогестерона, и эстрогена самые низкие.
Прогестерон – «успокаивающий» гормон, в отличии от «стимулирующего» эстрогена, и перед началом цикла ваш организм подает мозгу сигнал , что ему нужен альтернативный источник «успокоения» .
Лучше всех продуктов такой эффект дает крахмал.
Возможно, ваш доктор посоветует вам терапию, которая поможет облегчить предменструальные гормональные потрясения, а с ними и тягу к еде.
В предменструальной фазе старайтесь избегать алкоголя и кофе, так как они усиливают все симптомы, а также потреблять углеводы только из «цельных» продуктов (зерна, бобы и корнеплоды), а не из рафинированных.
За несколько дней до менструации я сильнее ощущаю голод и больше ем. Известна ли причина и способы лечения?
Ответы на два предыдущих вопроса помогут вам понять, почему вас может тянуть к содержащим углеводы продуктам. Однако многие женщины, независимо от этого, перед началом цикла сильнее ощущают голод и едят большие порции обычных блюд, а потом беспокоятся что это может стать причиной увеличения веса, либо остановить снижения веса, если они пытаются похудеть.
Для этого есть физиологические причины – метаболизм у женщин ускоряется после овуляции и перед месячными. Это означает, что вы сжигаете больше калорий и ваше тело «говорит», что вам нужно больше энергии, чтобы покрыть эту дополнительную потребность в энергии. Вы можете определить, что обмен веществ ускоряется, потому что после овуляции будете сильнее ощущать тепло (т. е. легче одеваться или уменьшать температуру обогревателя). В среднем расход энергии увеличивается на 250 калорий в день, но у многих женщин может быть и больше.
Поэтому не думайте о себе плохо, если обнаружите, что перед месячными больше едите. Если вы будите себя контролировать, это не помешает вашей диете и не сделает вас толще, и поэтому нет необходимости в «лечении».
Следуйте советам, данным в ответах на несколько предыдущих вопросов о том, что и когда лучше есть.
Перед началом цикла у меня часто бывают депрессии, и из-за этого меня тянет съесть что-нибудь вкусненькое. Что с этим можно сделать?
Здоровая диета (все время, а не только в дни, предшествующие вашим месячным) поможет вам при ПМС, в том числе при депрессии. Такая диета включает много сложных углеводов, продукты, богатые комплексом витаминов В, такие как неочищенное зерно, постное мясо, рыба, орехи, семена, чечевица и овощи. Вчастности, витамин В6 способствует облегчению ПМС, и в большом количестве в рыбе, птице, обогащенных зернах для завтрака и орехах. Есть некоторые свидетельства того, что диета, богатая основными жирными кислотами (растительные масла, жирная рыба) и магнием (присутствует во многих уже перечисленных продуктах) помогает сводить на нет проявления ПМС, включая депрессию.
Диета, также способствует регулированию уровня сахара в крови и уменьшению физической потребности во «вкусненьком». Возможно, не помешает вам другим способом – например, употребление контрацептивных таблеток может облегчить ПМС, и депрессию, так как они изменяют гормональный баланс.
Перед каждыми месячными я отекаю из-за задержки жидкости и из-за этого чувствую себя толстой и несчастной. Что с этим делать?
И опять-таки все это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды. ( В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс). Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости , могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.
Правда в том, что мы до сих пор точно не знаем, что вызывает предменструальную задержку жидкости у женщин. Вероятно, жидкость наиболее ощущается в грудных железах и брюшной полости и становится причиной не только отеков и увеличения веса, но также и болей, особенно в груди (хотя не все предменструальные боли в груди вызываются задержкой жидкости).
Вы можете уменьшать задержку жидкости с помощью диеты с пониженным содержанием соли, а также избегая продуктов, содержащих рафинированные крахмал и сахар, например пирожных и печенья, которые также способствует задержке жидкости (синдром «промокашки»). Было бы разумно в любом случае избегать всех соленых, сладких, рафинированных продуктов и напитков, так как питательными веществами они не богаты, и, как мы узнали из ответов на предыдущие вопросы, такие закуски могут лишь усилить ваши предменструальные страдания. Высокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.
А вот диета, богатая калием, поможет вывести жидкость из организма. Большинство фруктов и овощей содержат большие количества калия.
Продукты, богатые витамином В6, магнием, кальцием, витамином Е и основными жирными кислотами, также должны помочь. Кроме того, вам следует пить много воды, так как это растворяет соль- парадокс, но вода не усилит задержку жидкости. Хотя кофе- мочегонное средство, будет разумно избегать его в этот период месяца, так как он может усугубить проявления ПМС, особенно боли в груди.
Вы найдете дополнительную информацию о продуктах и напитках, которые помогут при ПМС и действуют как «мочегонные» (избавляя ваш организм от лишней воды) на нашем сайте или напрямую задайте вопрос нашему доктору, а мы в свою очередь, постараемся вам помочь. Не принимайте многочисленные средства – со временем они могут усилить проблемы с задержкой жидкости и вызвать другие неблагоприятные последствия.
И под конец, не забывайте, что через день-другой после начала цикла уровень жидкости в вашем организме вернется к нормальному. Здоровая диета в течение одного месяца поможет облегчить симптомы в следующем.
Алена, 35 лет, Рост 172,
цель 65
мой дневничек:id=33896
рецепты:id=44242
фото-(185.230.233. 252.256.264. 273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 21155
Сообщений: 25985
Город: МО, Подольск
11.4.2011 14:50
|
Открываю данную тему, думаю что не у меня одной такая проблема. Пожалуйста делитесь своим опытом..кто как спровляется с проявлениями ПМС именно в еде.
Алена, 35 лет, Рост 172,
цель 65
мой дневничек:id=33896
рецепты:id=44242
фото-(185.230.233. 252.256.264. 273.285.288. 304.320.327)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
