Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Самодисциплина.

 
    
 
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, благими намерениями, как говориться...

Пришла вчера после тренировки, съела свой белковый ужин и уснула с книжкой... Вот тебе и тренировка с Джиллиан. С такой интенсивностью танцев, не думаю, что смогу заниматься по будням. Остаются мне суббота и воскресенье (там тоже есть танцы, но времени-то несравнимо больше). 

Вес с утра 61,3.

Да прибудут со мной белки (ударение на последний слог))

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник.

Выходные как в тумане. Продолжаю отслеживать питание и приседать. Наедаю в день в среднем под 1900-2000 кк. Пыталась ограничивать себя в углеводах (кои преобладают в рационе) - не вышло. Подумываю об увеличении физ активности. Т.е. добавить к своим танцевальным тренировкам фитнес. Допустим Джилл по понедельникам, четвергам и воскресеньям. Буквально по полчаса. На большее у меня энергии не хватит в воскресенье меня срубило в 7 вечера. В пятницу в 8 - даже на вечерину не пошла.

Средний вес на прошедшей неделе 61,7-61,8. Что не может не печалить. Через месяц выступление в обтягивающих костюмах. Хочу, чтобы мне не было стыдно за себя. Хочу быть конфеткой.

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четверг.

Вот уже 2 дня по обстоятельствам на личном фронте прогуливаю тренировки. Минус мне огромный.

Плюс - начала отслеживать КБЖУ здесь снова. Пока только отслеживать. Контролировать корридор выше моих сил - каждый день под 2000 кк набегает с перекосом в угли.  Снова минус мне за это. Плюс - продолжаю приседать, увеличивая кол-во приседов. 

Завтра взвешивание контрольное. Из планов на вечер - 2 тренировки.

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник - пролёт проходит в зоне турбулентности. То бишь режим питания не налажен и меня штормит. 

Из запланированного на выходные выполнено: не пить алкоголь, не есть после тренировок, приседать. 

Не выполнено - урегулировать углеводы. Были и печенюшки и пицца и ещё куча вредностей. 

Планы на ближайшие 3 дня - есть по максимуму нежирного белка, сокращать углеводы, продолжать планомерно приседать. 

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак. Закончился мой период относительно гармоничного сосуществования со своим телом. Я почувствовала необходимость менять себя, быть стройнее, любить себя больше. 

Что изменилось за год. Я хожу на танцы, а это 8 тренировок в неделю длительностью в час различной степени интенсивности. Это плюс, но вместе с тем я хожу на 1-2-3 вечеринки в неделю, где выпиваю коктейли, а когда и ещё чего. 

Первым шагом я избавилась от шоколада. Хотя избавилась звучит громко. Но вот 3 дня я не ем по шоколадке (а то и по 2, как это вошло у меня в привычку) каждый день. Планирую продолжать в том же духе. 

Второй шаг - отказ от еды после тренировок. Прихожу всегда поздно и зачастую голоднючая. А всё от недостатка планирования своего питания. Теперь разрешаю себе только кружку горячего напитка и нежирный белок. Т.к. после еды я без сил заваливаюсь спать. 

Третий шаг - контролировать себя не только в голове, но и здесь. Быть честной, следить за весом, давать себе регулярные отчеты в письменном виде.

Это то, чему я положила начало.

Что предстоит сделать:

1) Отказ от выпивки на вечеринках - заменяем все коктейли, текилы, самбуки и пр. питьевой водой. В ближайшие 2 дня как раз будет возможность проверить свою решительность. 

2) Сокращать углеводы не только в виде шоколада - убирать булки, печенюшки и прочие неполезные перекусы. Вместо них закупиться орехами и грызть их по дороге на тренировки.

3) Качать попу. То бишь приседать и делать выпады. Хочу красивую попу, раз уж с титьками грудью не подфортило.

4) Регулярно пользоваться сывороткой для волос. Раз в неделю скрабить кожу. Раз в неделю вакуумный массаж - но это уже задача максимум.

 

Моя цель - 44ый размер одежды. Стартовый вес 61,2 и размер 46-48

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Наталья. Ты права. А потому я ухжу с диона. Хватит создавать видимость усилий над собой. Нужно быть  честной.

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надь, всё просто:

1) Не нравишься себе - стройней: прекращай ночные поедания, урезай лишние углеводы. Чтобы твоё меню не только звучало правильно, но и было таковым. Когда человек искренне хочет чего-то, он сможет остановить себя перед лишними вкусняшками. Работай над мотивацией.

2) Не хочешь стройнеть - тогда прекрати себя гнобить и полюби себя такую, какая ты есть.

Другого не дано.

на фото вижу симпатичную девушку, полноты не вижу. Вижу проблемную часть - талия/живот.

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Причины в гулянках ночных. Шляемся по городу, в кафешках сидим, со знакомыми общаемся - вот и получается куча "социальных" вкусняшек ночных. Тянет меня на следкое (прямо реально тянет) только в середине рабочего дня (около 12 часов). Если я в это время впихиваю в себя их, то потом норм день переживаю.

Сладости в остальное время - это прихоть чистой воды. Ну я изредка курочку добавляю к овощам. Вчера вот ножку гриль на ужин слопала, а до этова на пару грудка была.

Это звучит только всё так правильно, но я то знаю, сколько ем сладостей, сыра (на завтрак) и варенья. + зерновой хлеб по утрам. Так что углеводов выше крыши.

Получила вчера фото из заведения, где во время отпуска отдыхала. Расплакалась даже чуток от того, какая я толстая. На улыбку прошу внимания не обращать и не обманываться. Рассматривается полнота и фигура.

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А в чем причины ночных косяков? Тебя тянет на сладкое или ты просто забиваешь на все?

Если тянет, то надо добавить углеводов на день и пересмотреть ужин. 

Ну и ещё, мне кажется, овощное рагу и салаты - не сытно, надо что-то такое посущественнее все-таки. Тем более осенью.

Да ладно, нормальный прогулочный темп, тем более после работы.

Удачи у зубного )

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наталья. Ты как чувствуешь, что я в подполье намерена уходить...

Моё баловство потихоньку переросло в жуткие косяки - ночные тирамссу и киндер-шоколад. На весы вставать боюсь уже... А днём всё ровно - овощное рагу и салаты. Капец кароче.

У меня до дома 5,5 км. Я это прохожу за 1-1,15 ч. Хотя вроде бодрым шагом иду, но подозрительно долго. Вчера вот тоже пешим ходом шла, но вечером опять шлколад.

Сегодня иду долечивать зуб, который в отпуске не успела доделать.

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если кусок был божественен и всего лишь один, так это не вредность, а балость :) И с ней приятней жить. А варенье - это даже полезно, как и мед, главное с количеством опять же не перебрать. Так что все правильно, нечего себя ругать.

Я тоже утепляюсь уже. По дому хожу укутанная.

Сколько у тебя занимает дорога пешочком? И как вчера с питанием дела обстояли?

/community/post.php?topic_id=43877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я молодец. Из вредностей вчера только большой кусок божественно-шоколадного торта на работе.

До дома прошлась пешочкам - ловлю последние солнечные деньки. А так овощной салат и отварная курочка моя еда. Сегодня с утра съела бутер из зернового хлеба и черничного домашнего варенья. Но за такие шалости себя даже ругать не буду.

Сегодня рацион тот же. Вечером нужно овощное рагу сварганить, если силы остануться (планирую гулять после работы). 

У нас уже прохладно и я потихоньку утепляюсь. Жалко, что с отпуска фоток никаких нет. Надо решить что-то с фотоаппаратом. Либо старый подчинить, либо новый купить уже.

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я дома. Но дома интернета нет)

Так что пока борюсь с жирком самостоятельно - накупила полезностей и поглощаю их. Осень благодатное время для похудения - овощи всюду недорогие. Ем салаты и отварную курогрудь. Но и вредности себе позволяю (но в малых количествах и с целью психологического комфорта).

Никогда вот тыкву не готовила, а хочется попробовать, что это за зверь. Да и ваабще разнообразить овощной рацион свой. 

Взвешивалась с утра на родных весах, но на кривом полу - 63,0. Та-да-да-дам...

Посмотрела на подругу в Перми, которая около 45кг весит и прям замотивировалась.

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра дома уже будешь, надеюсь, не сильно ты там нахулиганила )

А разъездный  отпуск - это же отлично, смена мест (нескольких), насыщенно все, интересно, ещё и близких увидела. Это даже и лучше всяких морей, мне кажется.

В общем, я тебя жду.)

/community/post.php?topic_id=43877
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.